グループファイトOCT21使用曲・動画・歌詞・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP FIGHT SONG LIST]

グループファイトOCT21使用曲・動画・歌詞・コリオ

 

グループファイトOCT21の使用曲動画と歌詞、コリオ、ポイントと感想についてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。
※コリオとポイントは随時追加・更新します。

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グループファイトOCT21使用曲リスト

Group Fight OCT21 Trailer

 

GROUP FIGHT OCT21 SONG LIST
01.[WARM-UP] Drive / Ben Rector
02.[BOX] Fire Burning vs. Wiggle / Sean Kingston & Jason Derulo feat. Snoop Dogg
03.[MUAY THAI 1] Rave / Steve Aoki, Showtek & MAKJ feat. Kris Kiss
04.[KICKS] Bang! / AJR
05.[MIXED MARTIAL ARTS 1] A Warrior’s Call / Volbeat feat. Mikkel kessler
06.[SUPER BOX] Kryptonite / 3 Doors Down
07.[MIXED MARTIAL ARTS 2] The Anthem (Der Alte) / Dimitri Vegas & Like Mike vs. Timmy Trumpet
08.[MUAY THAI 2] Bassdrum / Scooter & FiNCH ASOZiAL
09.[CONDITIONING] Balanz / K-Liber4life
10.[COOL DOWN] Praise You / King Arthur feat. Michael Meaco
11.[BONUS WARM-UP] Learn To Fly / Foo Fighters
12.[BONUS SUPER BOX] I Got You / Michael Franti & Spearhead

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01.[WARM-UP] Drive / Ben Rector

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歌詞
(LYRICS)

01. WARM-UP コリオ
(右足前ファイトスタンス)

深呼吸して構える

前進してジャブx2
後退してクロスx2

ジャブ クロス フック

前進してジャブクロスフック
後退してジャブクロスフック

(ニュートラルスタンス)

スピードバッグ クロスジャックx4

右移動してアッパー(右左)x2
左移動してクロスジャックx2

※左右反転で1セット

ガードで終了

01. WARM-UP ポイントと感想
まあまあオーソドックスなウォームアップ。

ジャブクロスフックのコリオでは、3ターン目に「レッツゴー!」の掛け声をお忘れなく(心の中で)。

少し変わってるのはスピードバッグ。通常はホップしますが、ここではベタ足です。
クロスジャックは左右交互に足を交差します。意外と知られていませんが、右足前スタートのときは右足前からスタートします。

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02.[BOX] Fire Burning vs. Wiggle / Sean Kingston & Jason Derulo feat. Snoop Dogg

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歌詞
(LYRICS)

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歌詞
(LYRICS)

02. BOX コリオ
(右足前ファイトスタンス)

ジャブ
リズムパンチ(ジャブクロス)x6

フットワーク前後前

ジャブx2 左ボディx2

ジャブ左ボディ連続

ジャブクロス連続

アッパー右左連続

(ニュートラルスタンス)

タイヤジャンプx2 ジャックx4

ジャブ右左連続

アッパー右左連続

※左右反転で1セット

左アッパーで終了

02. BOX ポイントと感想
はじめのコリオが最大の山場。ジャブを打ってからのリズムパンチ6セット、からのフットワーク3回です。
ここは8カウントをさらに1/2にしたエンカウント(and count)でもリズムを取ります。詳しくは以下の通りです。

カウント コリオ
1 (タン) ジャブ
&2 (タタン) リズムパンチ①
&3 (タタン) リズムパンチ②
&4 (タタン) リズムパンチ③
&5 (タタン) リズムパンチ④
&6 (タタン) リズムパンチ⑤
&7 (タタン) リズムパンチ⑥
&8& (ウェゴウェゴウェゴ) フットワーク前後前


このように一拍も休みナシ。ジャブ以外はエンカウントで始まるので結構リズムが取りづらいです。しかも、厳密にいえばリズムパンチはエンカウントよりさらに速いスピードで打ちます。

曲の中に効果音が入っていますので、それを聞けばリズムが取りやすくなります。あとはもう慣れです。
前後前のフットワークは、そのままだとどんどん前進しちゃいます。調整しましょう。

リズムパンチのゾーンを過ぎたら、あとはもう消化試合です。懐かしの曲に耳を傾けながら打ちまくりましょう。なんなら歌いましょう(心の中で)。

ジャブとボディのコリオはハイ&ローを意識して。
タイヤジャンプのイージーオプションはランジ、ジャックはその場でパルスです。

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03.[MUAY THAI 1] Rave / Steve Aoki, Showtek & MAKJ feat. Kris Kiss

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歌詞
(LYRICS)

03. MUAY THAI 1 コリオ
(右足前ファイトスタンス)

左ディセンディングエルボーx2
右ニーx2

左ステップディセンディングエルボーx2
右ニーx2 前進(後退)

左ニーx6

ゆっくり
左ステップリアエルボー
左ステップサイドエルボー
左ステップアセンディングエルボー

左ステップリアエルボー
左ステップサイドエルボー
左ステップアセンディングエルボー
右ニーx2 前進(後退)

※左右反転で1セット

(ニュートラルスタンス)

ニー右x2左x2 ラン前後
(徐々にスピードアップ)

両手上のガッツポーズで終了

03. MUAY THAI 1 ポイントと感想
OCT21のムエタイ1はエルボー祭り、パンチが一発もありません。レッスン動画でも「ノーパンチ!」って言ってるらしいです。

相手のこめかみを狙って打ち下ろすディセンディングエルボーは、上体をまっすぐのまま打ちます。打たない手は開いて顔の横でガード。ちょっとオホホな手つきになります。

繋ぎに登場する後ろ足からのニー(バックニー)は、OCT21では上体を起こさず斜めのままです。

メインのエルボーx3のコリオは、すべてステップエルボー。後ろへ打つリアエルボーのときもステップを入れます。またどのエルボーも、顔は打つ方向へ。

エルボーを打つときに大切なのは「打たない方の腕」です。
リアエルボーのときは、打つ側の拳にパーで添えて一緒に押し出します。
サイドエルボーのときは拳を握って脇に構えます。横と同時に後ろへもエルボーを打つように。
アセンディングエルボーのときも、サイドエルボーと同じく脇に構えて後ろ打ち出すように。
引き手に力を入れるほど、エルボーもパワフルに打ち出せます。

最後のピークは、左右のニーとランでの前後移動。後半のスピードアップが激しくて、音に合わせて打つのはかなり難しいです。が、ここは無理してでも音に合わせてみましょう。フォームがブレても気にしなくていいっぽいことを、イントラさんが言ってました。

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04.[KICKS] Bang! / AJR

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歌詞
(LYRICS)

04. KICKS コリオ
(右足前ファイトスタンス)

フロントニーx2 バックキック

(フロントキックx2 バックキック)x2
後退して戻る ラウンドハウスキック

ゆっくりフロントキックx3
ラウンドハウスキック

(ニュートラルスタンス)

ゆっくり右ダブルサイドキック(低→高)

右ダブルサイドキック(低→高)

右フロントキック 左バックキック
左移動して戻る 右ダブルサイドキック(低→高)

※左右反転で1セット

左フロントキックで終了

04. KICKS ポイントと感想
ゆっくり蹴り出すフロントキックは、OCT21のテーマである「ニーリフト」も兼ねてます。蹴り出しはもちろん、前後のヒザを上げる動きもトレーニングです。
なお、フロントキック中の軸足はずっと固定。ステップバックは不要です。

スローフロントキックの後にいきなりラウンドハウスキックが登場。ボーっとしてると軸足のセットが間に合わないというトラップが潜んでいます。

ダブルサイドキックは、一発キックしたあと蹴り足を床につけず、すぐに二発目を蹴り出します。しかも二発目の打点は高め。難しい場合は二発とも低くてOKです。が、せっかくですので高めのキックに挑戦してみましょう。

フロント&バックキックからの横移動シャッフルは、右足前なら左方向へ移動します。ファイトに慣れてる人ほどウッカリしそう。

また、最後のコリオはずっとニュートラルスタンスです。ファイト歴の浅い人は(イントラさん含め)、ニュートラルでのフロント&バックキックがけっこう違和感みたい。「普通でしょ」とかドヤってるやまぴーはもう老害ですね。

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05.[MIXED MARTIAL ARTS 1] A Warrior’s Call / Volbeat feat. Mikkel kessler

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歌詞
(LYRICS)

05. MIXED MARTIAL ARTS 1 コリオ
(ニュートラルスタンス)

右ジャブx2(高→低)左ジャブx2(高→低)

右ジャブx2(高→低)左ジャブx2(高→低)
フック右左

右ジャブx2(高→低)左ジャブx2(高→低)
フック右左 右サイドキックx2(低→高)

メディシンボール デコイ

(右足前ファイトスタンス)

ジャブx2クロス

ジャブx2クロス シュート

ジャブx2クロス シュート
左ダウンパンチx4

左ダウンパンチx4

※左右反転で1セット

右へ2歩移動 右フロントキック
左へ2歩移動 左フロントキック

右へ2歩移動 右フロントキックx2
左へ2歩移動 左フロントキックx2

左フロントキックで終了

05. MIXED MARTIAL ARTS 1 ポイントと感想
久しぶりに高低差ジャブが登場。低めの狙いはみぞおちぐらいです。股間ではないです。下ネタ禁止です。低ジャブのときはヒザも屈伸させて、身体全体で高低差を出します。ヒザの屈伸により、みぞおち狙いだったジャブが股……とかアカンぞ。

メディシンボールで余裕のある人は(つまり全員)、持ち上げるときに足を閉じましょう。メディシンボールにジャックを加えるイメージです。足を閉じたときは身体がピンと一直線になります。

デコイは上体は正面に向いたまま、下半身だけをひねります。ジャンプせずに頭の高さをそのままで、靴をキュッキュッさせないように。最後のデコイは、次がファイトスタンスになるので素早く3回です。

最後のピークは腰を落としての横移動から、フロントキックを一発or二発。横移動は外側の足から、移動中もフロントキック中も腰を落としたままが理想です。キックが左右交互だからけっこう頑張れるはずです。

ちなみに、開始時に聞こえる”Let’s get ready to rumble!”は「ブチかまそうぜ」「ひと暴れしようぜ」とかの意味です。同じ曲名がOCT14の筋コンにもあります。ホバーの状態からから足をインアウトする地味にキツいやつです。

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06.[SUPER BOX] Kryptonite / 3 Doors Down

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歌詞
(LYRICS)

06. SUPER BOX コリオ
(右足前ファイトスタンス)

(ボディ右左)x4
(アッパー右左)x4
(ジャブクロス)x4
前進(後退)

ゆっくり
ジャブ クロス ジャブ

クロス ジャブ クロス

ジャブクロスジャブ
クロスジャブクロス
前進(後退)

ジャブx2クロスx2
(ボディ右左)x2

ジャブx2クロスx2
(ボディ右左)x2
フック右左

※左右反転で1セット

左フックで終了

06. SUPER BOX ポイントと感想
スーパーボックスだというのにまさかのゆっくりパンチタイムがあります。しかもジャブクロス。コレ、スローで練習する必要あるのか?

前後移動ではジャブを打つこともなく、足を酷使するコリオもありません。全体的にとんだゆとり世代なコリオでしょう。

ってことで、パンチ連打に全集中です。

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07.[MIXED MARTIAL ARTS 2] The Anthem (Der Alte) / Dimitri Vegas & Like Mike vs. Timmy Trumpet

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08.[MUAY THAI 2] Bassdrum / Scooter & FiNCH ASOZiAL

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歌詞
(LYRICS)

08. MUAY THAI 2 コリオ
(右足前ファイトスタンス)

(右ニークロス)x3

(右ニークロス)x3で前進
後退して戻る

(ニュートラルスタンス)

ステップサイドエルボー右x2左x2

ニー右x4左x4右x2左x2

ニー右x4左x4右x2左x2
ステップサイドエルボー右x2左x2

※左右反転で1セット

ジャンプタイム
(指示の回数タックジャンプ)

08. MUAY THAI 2 ポイントと感想
ムエタイ1に引き続き、ここでもポイントはエルボー。ムエタイというか空手ですね。

繰り返しですが、サイドエルボーのポイントは打たない方の「引き手」です。引き手を力強く引くほど、サイドエルボーの力強く打てます。物理で習った「作用・反作用の法則」です。また、引き手は肋骨に当たるぐらい高めに構えるとカッコいいです。

ラストの試練はその名も「ジャンプタイム」。といっても、友達のお兄ちゃんが土曜日に買ってきたジャンプを回し読みするような平和な時間ではありません。スピーカーから流れる数字にしたがって、タックジャンプを行います。

「ワン」から「ツー」へと、どんどん数字が上がっていきます。昔流行った「3」でアホになる世界のナベアツのように、「このまま数が増えたらどうなってしまうんだ?」というドキドキ感が味わえます。

最後の衝撃はぜひともご自身で味わってください。

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09.[CONDITIONING] Balanz / K-Liber4life

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10.[COOL DOWN] Praise You / King Arthur feat. Michael Meaco

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歌詞
(LYRICS)

10. COOL DOWNコリオ
座った状態

両手を回して深呼吸 前屈

ナインティナインティ
(両ヒザを立てて身体をツイスト)

立ち上がって片足カール

合掌してインテンスポーズ
(上体をツイスト)

両手を下からすくい上げ、頭を通して前方へパーム
両手を上げてから前屈

サイドランジ 横を向いて片手タッチ
スクワットで合掌

深呼吸で終了

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11.[BONUS WARM-UP] Learn To Fly / Foo Fighters

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(LYRICS)

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