グループセンタジーOCT21使用曲・動画・歌詞・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP CENTERGY SONG LIST]

グループセンタジーOCT21使用曲・動画・歌詞・コリオ

 

グループセンタジーOCT21の使用曲動画と歌詞、コリオ、ポイントと感想についてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。
※コリオとポイントは随時追加・更新します。

 

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グループセンタジーOCT21使用曲リスト

Group Centergy OCT21 Trailer

 

GROUP CENTERGY OCT21 SONG LIST
01.[FOCUS] Courage To Change / Sia
02.[SALUTATIONS] Someday / Kygo & Zac Brown
03.[CHALLENGE] The Champion / The Score
04.[BALANCE] My Girl / Boyce Avenue
05.[CORE BACK] I Won’t Back Down / Tom Petty And The Heartbreakers
06.[CORE FRONT] I’m A Lady / Meghan Trainor
07.[HIPS] All Of My Soul / Sonohra
08.[SPIRALS] Who Am I / NEEDTOBREATHE
09.[FOLDS] What Do You Think Of? / Lauren Alaina & Lukas Graham
10.[RESTORE] Dove Gray / Aux Frontiers
11.[BONUS HIPS] We Built This City / Aron Wright & Jill Andrews
12.[BONUS FOLDS] Unbreakable / Janelle Monae & Kelly Clarkson
13.[ALT SALUTATIONS] I Know A Place / MUNA

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01.[FOCUS] Courage To Change / Sia

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歌詞
(LYRICS)

01. FOCUS コリオ
足を開いてスタート

両手を上下に揺らしてスクワット

両手を回してフォワードフォールド

両手前で片足のかかと上げてインテンスポーズ
両手横でニーリフト(後半はダブル)

両手上でランジバック
片手を差し込みラテラルランジ(後半は両手)

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02.[SALUTATIONS] Someday / Kygo & Zac Brown

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歌詞
(LYRICS)

02. SALUTATIONS コリオ
※基本は太陽礼拝

マウンテンポーズ
フォワードフォールド
片足ずつ後ろへ
ダウンドッグ
プランク
ニーチェストチン(クロコダイル)
アッパーロータス(アップドッグ)

ダウンドッグ
ワイドランジ交互
片足を前に出しウォーリア2
後ろ足を近づけてクラウチ

ニーリフト(スイング) クラウチ

両足を揃えてインテンスポーズ

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03.[CHALLENGE] The Champion / The Score

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歌詞
(LYRICS)

03. CHALLENGE コリオ
ウォーリアスクワット
ウォーリア2
サンウォーリア
エクステンドアングル
フォワードホールド
ホップして両足を閉じる
起き上がり片足を後ろに

ニーリフト
ランジバック(ヒザつき)

スリーレッグドッグ
両足を開いて起き上がる

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04.[BALANCE] My Girl / Boyce Avenue

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歌詞
(LYRICS)

04. BALANCE コリオ
ウォーリア3(両手横)

ヒザ前でパラレルツリー(両手上)
ヒザから下を前方へ伸ばす(両手横)

フォワードフォールド
インテンスポーズ
片足ずつつま先立ち
つま先立ちのまま起き上がる

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05.[CORE BACK] I Won’t Back Down / Tom Petty And The Heartbreakers

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歌詞
(LYRICS)

05. CORE BACK コリオ
シングルレッグリフト
・同じ側のヒジとヒザを床、逆足を伸ばす
・伸ばして足を上げてる
・ヒザを曲げて胸に寄せる 戻す

プランク
クロコダイル

アッパーロータス両手横
両手前後に回すx2
プッシュアップ
チャイルドポーズ
片ヒジをついてプランク

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06.[CORE FRONT] I’m A Lady / Meghan Trainor

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歌詞
(LYRICS)

06. CORE FRONT コリオ
両ひざ立ててクランチ
(片手を前、途中から片ヒザを寄せる)

ピラティスロールアップ
(途中から片足を伸ばす)

シングルレッグサークル(片足まわし)
クランチ

クランチしながらシザース

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07.[HIPS] All Of My Soul / Sonohra

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歌詞
(LYRICS)

07. HIPS コリオ
ダウンドッグ

ダイナミックスワン
(スリーレッグドッグ→スワンポーズ)

スワンポーズで前屈

アンクルニーで前屈

ダウンドッグ

立ち上がって終了

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08.[SPIRALS] Who Am I / NEEDTOBREATHE

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歌詞
(LYRICS)

08. SPIRALS コリオ
両手を上下に揺らしてワイドスクワット

両手を床につけてクロスオーバーランジ
横を向いて足を組んで上体ツイスト
戻る

両手を床につけて片足を引いてワイドランジ
反対の足のつま先を開いてローテーション
戻る

両手を床につけて片足ずつ引いてプランク
クロコダイル アップドッグ
ダウンドッグ クラウチングドッグ

ワイドランジ ローテーション

ダウンドッグ

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09.[FOLDS] What Do You Think Of? / Lauren Alaina & Lukas Graham

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歌詞
(LYRICS)

09. FOLDS コリオ
座って片足を伸ばす
(ハーフスティックポーズ)
前屈(フォワードフォールド)

足を組んで上体をツイスト
上体をカウンターツイスト

両足を開いて前屈
(または座禅で前屈)

片足のみ開いてラテラルリーン
(片手を伸ばす)
カウンターでラテラルリーン

イーグルレッグで仰向け(下半身横向き)
両手を合わせる 片腕を回して開く

両足前で前屈

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11.[BONUS HIPS] We Built This City / Aron Wright & Jill Andrews

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歌詞
(LYRICS)

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12.[BONUS FOLDS] Unbreakable / Janelle Monae & Kelly Clarkson

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歌詞
(LYRICS)

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13.[ALT SALUTATIONS] I Know A Place / MUNA

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歌詞
(LYRICS)

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