グループセンタジーJAN20使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP CENTERGY SONG LIST]

グループセンタジーJAN20使用曲・コリオ

 

グループセンタジーJAN20の使用曲動画と歌詞、コリオについてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。

 

グループセンタジーJAN20のポイントと感想↓

グループセンタジーJAN20各曲のポイントと感想 [GROUP CENTERGY JAN20]
このページでは、やまぴーがグループセンタジーJAN20を体験した感想やポイントをまとめます。 随時更新していきますのでご期待ください。まずは簡単に初回の感想です。 MOSSAプログラムJAN20まとめ↓ グループセ...

 

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グループセンタジーJAN20使用曲リスト

Group Centergy JAN20 trailer

Group Centergy JAN20 Trailer

グループセンタジーJAN20予告動画紹介

 

GROUP CENTERGY JAN20 SONG LIST
01.[FOCUS] Fight On, Fighter / for KING & COUNTRY
02.[SALUTATIONS] Giant / Calvin Harris & Rag’n’Bone Man
03.[CHALLENGE] River / Bishop Briggs
04.[BALANCE] Fathers and Daughters (Never Say Goodbye) / Boyce Avenue
05.[CORE BACK] Hide The Wine / Carly Pearce
06.[CORE FRONT] Papa’s Got A Brand New Bag / James Brown
07.[HIPS] Hand To Hold / JJ Heller
08.[SPIRALS] Arms Open / The Script
09.[FOLDS] Sorry Seems To Be The Hardest Word / Diana Krall
10.[RESTORE] Opaque White / Aux Frontiers
11.[BONUS CHALLENGE] The Champion / Carrie Underwood feat. Ludacris
12.[BONUS CORE BACK] Youngblood / 5 Seconds of Summer
13.[ALT SALUTATIONS] You Are Free / Jimmy Eat World

 

 

01.[FOCUS] Fight On, Fighter / for KING & COUNTRY

Fight On, Fighter

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01. FOCUS コリオ
ラテラルリーン

フォワードフォールド
インテンスポーズ

両手を上げてバックランジ

ラテラルランジ

片手ずつ後ろへ回す

フォワードフォールド
ダウンドッグ
ワイドランジ左右交互

片足ずつ両手へ近づけて起き上がる
合掌してインテンスポーズで終了

 

02.[SALUTATIONS] Giant / Calvin Harris & Rag’n’Bone Man

Calvin Harris, Rag'n'Bone Man – Giant (Official Video)

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02. SALUTATIONS コリオ
※基本は太陽礼拝

マウンテンポーズ
フォワードフォールド
ダウンドッグ
プランク
ニーチェストチン
(クロコダイル)
アッパーロータス
(アップドッグ)
ダウンドッグ
スリーレッグドッグ
ウォーリア2
スリーレッグドッグ
クレッシェンドランジ
後ろ足を寄せてマウンテンポーズ
ダイナミックインテンスポーズ(片足カカト浮かす)

フォワードフォールド
ダウンドッグとチャイルドポーズを交互に

ダウンドッグとウォーリア2を交互に

 

03.[CHALLENGE] River / Bishop Briggs

Bishop Briggs – River

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03. CHALLENGE コリオ
ショルダーロール
フォワードフォールド
インテンスポーズ
(合掌してスクワット)

ウォーリア2
(上体を前に)
エクステンドアングル
サンウォーリア
ウォーリア2

ウォーリア2の前足を外側に
両手を回旋して正面向き
両手を上に挙げてから合掌

ランジ(後ろ足を前→戻す) しゃがむ
連続で後ろ足を寄せる

 

04.[BALANCE] Fathers and Daughters (Never Say Goodbye) / Boyce Avenue

Fathers & Daughters – Michael Bolton (Boyce Avenue piano acoustic cover) on Spotify & Apple

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04. BALANCE コリオ
フォワードフォールド
片足を引いてクレッシェンドランジ
イーグルレッグ(合掌)

ウォーリア3
パラレルツリー(ヒザ前)
スターポーズ
ラテラルリーン

インテンスポーズ
(カカトを浮かす)

 

05.[CORE BACK] Hide The Wine / Carly Pearce

Carly Pearce – Hide The Wine (Official Video)

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05. CORE BACK コリオ
テーブルトップ
片手づつ横に伸ばす
対角の足も後ろに伸ばす

プランクからうつ伏せ、両手を広げる
対角の手を横、足を後ろに上げる

上体を上げて両手でお尻タッチ

ワイドプランクホバー
片手づつ広げてタッチ
足を内内外外

チャイルドポーズ

 

06.[CORE FRONT] Papa’s Got A Brand New Bag / James Brown

James Brown – Papa's Got A Brand New Bag (Part 1)

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06. CORE FRONT コリオ
クランチ

両ヒザを浮かせてバイシクル

片足を上げてセット
シザース(途中からツイスト)

ピラティスロールアップ

両ヒザを浮かせてクランチ
クランチで頭を上げてからシザースx1
(途中からシザースで両手を下ろす)

 

07.[HIPS] Hand To Hold / JJ Heller

JJ Heller – Hand To Hold (Official Music Video)

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07. HIPS コリオ
ダウンドッグ
スワンポーズから後ろ足を回してアンクルニー
ラテラルリーン
(片手で対角の足の裏をタッチ)
スワンポーズからダウンドッグ

片足を前に出してローランジ
(両手を上げる)
後ろヒザを浮かせてクレッシェンドランジ
(両手を上げる)
ダウンドッグ
チャイルドポーズ
正座で終了

 

08.[SPIRALS] Arms Open / The Script

The Script – Arms Open (Official Video)

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08. SPIRALS コリオ
ダウンドッグ
スワンポーズ
両足を絡めてシーテッドツイスト
カウンターツイスト
スワンポーズ
ダウンドッグ

ダウンドッグ
ワイドランジ
ローテーション

正座して両手を上げて手首を回しながら下ろす

正座して合掌で終了

 

09.[FOLDS] Sorry Seems To Be The Hardest Word / Diana Krall

Diana Krall « Sorry Seems to Be the Hardest Word » (reprise d'Elton John)

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09. FOLDS コリオ
片ヒザを抱えて仰向け
(曲げた足のつま先はフレックス)
片足を伸ばして頭へ近づける
イーグルツイストで横に倒す
(両手は横に伸ばす)

座禅で前屈

開脚前屈

開脚してラテラルリーン

座禅合掌で終了

 

10.[RESTORE] Opaque White / Aux Frontiers

※動画検索中

 

11.[BONUS CHALLENGE] The Champion / Carrie Underwood feat. Ludacris

Carrie Underwood – The Champion ft. Ludacris

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12.[BONUS CORE BACK] Youngblood / 5 Seconds of Summer

5 Seconds Of Summer – Youngblood (Official Video)

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13.[ALT SALUTATIONS] You Are Free / Jimmy Eat World

Jimmy Eat World – You Are Free (Lyric Video)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

 

 

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グループセンタジーJAN20のポイントと感想↓

グループセンタジーJAN20各曲のポイントと感想 [GROUP CENTERGY JAN20]
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◆MOSSAプログラムJAN20まとめ

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