グループパワーJAN20使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP POWER SONG LIST]

 

グループパワーJAN20の使用曲動画と歌詞、コリオについてご紹介します。
※コリオはただいま作成中です。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。ご購入の際はご注意ください。

 

グループパワーJAN20のポイントと感想↓

グループパワーJAN20各曲のポイントと感想 [GROUP POWER JAN20]

このページでは、やまぴーがグループパワーJAN20を体験した感想やポイントをまとめます。 随時更新していきますのでご期待ください。 まずは簡単に初回の感想です。 MOSSAプログラムJAN20まとめ↓ グループパ...

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2020.03.10

 

Group Power JAN20 trailer

グループパワーJAN20予告動画紹介

 

GROUP POWER JAN20 SONG LIST
01.[WARM-UP] One Less Day (Dying Young) / Rob Thomas
02.[LEGS] Rock’n Me / Steve Miller Band
03.[CHEST] Drop That Low (When I Dip) / Tujamo
04.[BACK & LEGS] Walk Me Home / P!nk
05.[TRICEPS] Juicy Wiggle / Redfoo
06.[BICEPS] About To Get Crazy / Oh the Larceny
07.[MORE LEGS] Close To Me / Ellie Goulding & Diplo
08.[SHOULDERS] Ice Ice Baby / Vanilla Ice
09.[CORE] Juice / Lizzo
10.[RECOVERY] Good Things Come To Those Who Wait / Nathan Sykes
11.[BONUS MORE LEGS] The Heat (I Wanna Dance With Somebody) / Ralph Felix & SDJM
12.[BONUS RECOVERY] You Say / Lauren Daigle

 

 

01.[WARM-UP] One Less Day (Dying Young) / Rob Thomas
歌詞(LYRICS)　Amazonで購入

コリオ

デッドリフト

ハングクリーン

ショルダープレス

スクワット
シングルx2　ダブル

ショートストライドランジ

ランジ

プッシュアップx2
ランジ ローテーション

ランジ 両手をバンザイ

 

02.[LEGS] Rock’n Me / Steve Miller Band
歌詞(LYRICS)　Amazonで購入

コリオ
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：両手用1枚

スクワット

ショートストライドランジ

ランジ

ラテラルスクワット
(大プレートを肩で交互に担ぐ)

03.[CHEST] Drop That Low (When I Dip) / Tujamo
歌詞(LYRICS)　Amazonで購入

コリオ
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：なし

チェストプレス

プッシュアップ
パイク

ジャックしてプッシュアップ

 

04.[BACK & LEGS] Walk Me Home / P!nk
歌詞(LYRICS)　Amazonで購入

コリオ
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：両手用1枚

デッドロー

ハングクリーン
ショルダープレスx2

トリプルロー

トランスバーススクワット
プレートを斜め後ろへ持ち上げる

バイセプスロー

 

05.[TRICEPS] Juicy Wiggle / Redfoo
歌詞(LYRICS)　Amazonで購入

コリオ
ウェイトファクター：プレートのみ
プレート：両手用1枚

エクステンション

プランクウォーク
トライセプスプッシュアップ

 

06.[BICEPS] About To Get Crazy / Oh the Larceny
歌詞(LYRICS)　Amazonで購入

コリオ
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：両手用1枚

バイセプスカール

バイセプスカールと
ドラッグカールを交互に

ハンマーカール

ドラッグカールで上げてバイセプスカールでさらにあげる

 

07.[MORE LEGS] Close To Me / Ellie Goulding & Diplo
歌詞(LYRICS)　Amazonで購入

コリオ
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：両手用1枚

後ろ足を台に乗せる(プレート胸前)
片足デッドリフト
ランジしながらプレートを斜めに下す(シングルx2　ダブル)

前足を台に乗せてランジ
後ろ足を台に乗せるorニーアップ

 

08.[SHOULDERS] Ice Ice Baby / Vanilla Ice
歌詞(LYRICS)　Amazonで購入

コリオ
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：両手用1枚

フロントレイズ　8の字

プレートを斜め上に押し上げる
うしろ足はツイスト

アップライトロー

ハングクリーン

ショルダープレス

 

09.[CORE] Juice / Lizzo
歌詞(LYRICS)　Amazonで購入

コリオ

片手プレート持って(片)足を伸ばして戻す
両手も伸ばして戻す

足を4の字で組んでヒップリフト
オブリックカール

バイシクル

 

10.[RECOVERY] Good Things Come To Those Who Wait / Nathan Sykes
歌詞(LYRICS)　Amazonで購入

 

11.[BONUS MORE LEGS] The Heat (I Wanna Dance With Somebody) / Ralph Felix & SDJM
歌詞(LYRICS)　Amazonで購入

 

12.[BONUS RECOVERY] You Say / Lauren Daigle
歌詞(LYRICS)　Amazonで購入

 

 

グループパワーJAN20のポイントと感想↓

グループパワーJAN20各曲のポイントと感想 [GROUP POWER JAN20]

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2020.03.10

 

◆MOSSAプログラムJAN20まとめ

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2020.07.10

 

◆JAN20使用曲・動画・コリオリスト
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◆JAN20ポイントと感想
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◆JAN20予告動画紹介
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MOSSAプログラム全体リンク↓

MOSSAプログラム

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2020.09.27

 

◆MOSSA使用曲・コリオ情報リンク集
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