グループパワーOCT18使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP POWER TRACK LISTING]

グループパワーOCT18

グループパワーOCT18の使用曲動画や歌詞についてご紹介します。

OCT18の感想とポイント↓

Group Power OCT18 Trailer

GROUP POWER OCT18 TRACK LISTING
01.[WARM-UP] Wanted More / Betsy
02.[LEGS] Mi Gente / J Balvin & Willy William
03.[CHEST] Let’s Go / Sixx:A.M.
04.[BACK & LEGS] You’re The Best Thing About Me / U2
05.[TRICEPS] Moving on Up / M People
06.[BICEPS] Sweat / The All-American Rejects
07.[MORE LEGS] Dare You / Hardwell feat. Matthew Koma
08.[SHOULDERS] Get Loose / Lil Jon
09.[CORE] Signed, Sealed, Delivered, I’m Yours / Stevie Wonder
10.[STRETCH] Arms Open / The Script
11.[BONUS CHEST] Eighteen Strings / Tinman
12.[BONUS MORE LEGS] Kids in Love / Kygo feat. The Night Game

01.[WARM-UP] Wanted More / Betsy
BETSY – Wanted More (Official Video)


歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

コリオ

パワークリーン
デッドリフト
デッドロー
アップライトロー
スクワット
ショートスライドランジ

トランスバーススクワット

(台に手をついて)
ローランジ
ローテーション

02.[LEGS] Mi Gente / J Balvin & Willy William
J Balvin, Willy William – Mi Gente (Official Video)


歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:両手用1枚

コリオ

スクワット
ランジ

トランスバーススクワット
横向きでプレート下ろす
正面でプレート胸前

パワージャック
足を開くときプレート下ろす
足を閉じたときプレート胸前

03.[CHEST] Let’s Go / Sixx:A.M.
Sixx:A.M. – Let’s Go (Lyric Video)


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ウェイトファクター:インクリーズ

コリオ

チェストプレス

フローティングテーブルトップ
(台に手をついてテーブルトップの姿勢)
ワンアームサイドブリッジ
(片足を斜め前に出し対角側手を上げてローテーション)

プッシュアップ

04.[BACK & LEGS] You’re The Best Thing About Me / U2
U2 – You’re The Best Thing About Me (Official Video)


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ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:片手用2枚

コリオ

デッドリフト
デッドスクワット
デッドロー

バイセプスロー

プレートを1枚ずつ持つ
片足を横に出してリバースフライ

05.[TRICEPS] Moving on Up / M People
M People – Moving on Up


歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:両手用1枚

コリオ

持ち方はオフセット
(片手を狭くにぎる)

チェストプレス

寝た状態でプレート1枚持ちエクステンション
腕を斜め上に伸ばした状態から直角に曲げる

06.[BICEPS] Sweat / The All-American Rejects
The All-American Rejects – Sweat


歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

ウェイトファクター:インクリーズ

コリオ

バイセプスカール

バイセプスロー

07.[MORE LEGS] Dare You / Hardwell feat. Matthew Koma
Hardwell feat. Matthew Koma – Dare You (Official Music Video)


歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:両手用1枚

コリオ

バーベルをオルタネイト(順手と逆手)で持ちつま先立ち

デッドリフト
片足を上げてプレートを前方へ押し出す

プレートを斜め上からローテーションさせながらランジ

プレートを持って足を開いてジャンプ

08.[SHOULDERS] Get Loose / Lil Jon
Lil Jon – Get Loose (Audio) I Dim Mak Records


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ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:両手用1枚

コリオ

両手で持ったプレートを放物線を描くように腕と水平になるよう持ち上げる

ショルダープレス

バックランジをしながらプレートを左右のワキの高さまで持ち上げる

アップライトロー

足を横に出してスクワットしながらプレートを山なりに肩から肩へ移動させる

09.[CORE] Signed, Sealed, Delivered, I’m Yours / Stevie Wonder
Stevie Wonder- Signed, Sealed, Delivered, I’m Yours


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コリオ

アシンメトリカルブリッジニータック
対角側の片手片足でサイドプランクをしながら反対側のヒザとヒジを近づける

オブリックカール

ヒップリフト

10.[STRETCH] Arms Open / The Script
The Script – Arms Open (Official Video)


歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

コリオ

アッパーロータス
うつ伏せで片足ずつカール
チャイルドポーズ
チャイルドポーズの姿勢で肩入れ
ダウンドッグ

11.[BONUS CHEST] Eighteen Strings / Tinman
Tinman – Eighteen Strings


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12.[BONUS MORE LEGS] Kids in Love / Kygo feat. The Night Game
Kygo – Kids in Love (Audio) ft. The Night Game


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OCT18の感想とポイント↓

MOSSAプログラムOCT18まとめ↓

◆OCT18使用曲・動画・コリオリスト
グループファイトOCT18
グループパワーOCT18
グループセンタジーOCT18
グループブラストOCT18
グループグルーヴOCT18
グループアクティブOCT18
グループコアOCT18
グループライドOCT18
R30OCT18

◆MOSSAグループ系使用曲動画やコリオ情報など
グループファイト/キック[GROUP FIGHT/KICK]
グループパワー[GROUP POWER]
グループセンタジー[GROUP CENTERGY]
グループブラスト/ステップ[GROUP BLAST/STEP]
グループグルーヴ[GROUP GROOVE]
グループアクティブ[GROUP ACTIVE]
グループコア[GROUP CORE]
グループライド[GROUP RIDE]
R30[R30]
バイパーワークアウト[ViPR WORKOUT]

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