グループブラストOCT18使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP BLAST TRACK LISTING]

グループブラストOCT18

グループブラストOCT18の使用曲動画や歌詞、コリオについてご紹介します。

Group Blast OCT18 Trailer


グループブラストOCT18予告動画紹介

GROUP BLAST OCT18 TRACK LISTING
01.[WARM-UP] Got Me Like / Spencer Ludwig
02.[SKILLS] Joy To The World / Three Dog Night
03.[CARDIO PUSH] Confident vs. Love So Soft / Demi Lavato & Kelly Clarkson
04.[STRENGTH] Give Into The Bass / Crew 7
05.[CARDIO SURGE] It’s You / Syn Cole
06.[AGILITY] Down To The Bottom / Dorothy
07.[INTEGRATION] How Long / Charlie Puth
08.[CARDIO BLAST] Good Vibrations / Marky Mark and the Funky Bunch feat. Loleatta Holloway
09.[CONDITIONING] Feels Like The First Time / Foreigner
10.[MOBILITY] Ordinary World / Joy Williams
11.[BONUS SKILLS] Hola / Flo Rida feat. Maluma
12.[BONUS CARDIO SURGE] Wolves / Selena Gomez & Marshmello

01.[WARM-UP] Got Me Like / Spencer Ludwig
Spencer Ludwig – Got Me Like [Official Music Video]

歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

コリオ(ステップ台タテ)

スプリットウォークで前進
ダブルニーをして台の反対側へ
ラテラルスプリットウォーク

アクロス

スプリットスクワット(ラテラルランジ)
ニーアップ

ラテラルワイドスクワット

02.[SKILLS] Joy To The World / Three Dog Night
Three Dog Night Joy To The World

歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

コリオ(ステップ台タテ)

ダブルスプリットスクワットx3
内側のヒザから上げて台の横で歩く

4ニー シザース

2ニー シザース

1ニーストラドル

ストラドル

3ニー コーナーコーナー

カール コーナーコーナー

03.[CARDIO PUSH] Confident vs. Love So Soft / Demi Lavato & Kelly Clarkson
Demi Lovato – Confident (Official Video)


歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

Kelly Clarkson – Love So Soft [Official Video]


歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

コリオ(ステップ台タテ)

トラベリングスクワットx3
内側のヒザを上げて後ろへさがる

ワイドウォークで台をまたぐ
台の横からウォークオン(ジャンプオン)
後ろからウォークオフ

交互にニー(パワーニー)

交互にカール

スタッカートトランスバースランジ
(片手を斜め下に押し出す)

ラテラルホップ

ラテラルスクワット

04.[STRENGTH] Give Into The Bass / Crew 7
Crew 7 – Give into the bass


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コリオ(ステップ台タテ)

スプリットスクワット
スタッカートトランスバースランジ
(横ホップ片手を押し出しながらローテーション)
スプリットスクワット
台の反対側でスプリットスクワット

バックランジ ニーリフト

スクワットジャンプ
ストラドルでおりる
(後半はドロップスクワット)

スプリットウォーク

ダブルスプリットスクワットから上にジャンプ
着地してスプリットストラドル

アイソメトリックランナーランジ
(台に手をついてローランジ)
ローテーション

05.[CARDIO SURGE] It’s You / Syn Cole
Syn Cole – It’s You [Official Lyric Video]


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コリオ(ステップ台タテ)

アクロス ウォーク

2ニー シザース

アクロス シャッフル

スプリットウォーク
リズムラン

カール コーナーコーナー

アクロス シャッフル
リアクションスクワット

アクロス ラテラルワイドスクワット

デコイ スクワット

06.[AGILITY] Down To The Bottom / Dorothy
Dorothy – Down To The Bottom


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コリオ(ステップ台タテ)

台の斜め前からバックラン
台を一周する

スプリットストラドルラン

ドロップスクワット(両足で床に着地)
ジャンプスクワット(両足で台に着地)
※後半は足を前後にして台に着地

スプリットラン

07.[INTEGRATION] How Long / Charlie Puth
Charlie Puth – “How Long” [Official Video]


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コリオ(ステップ台ヨコ)

ヒップアブダクション(片足立ち)
※カウントは2、6、12

ラテラルランジ ニーアップ
スプリットウォーク

トランスバースニーリフト
スプリットウォーク

ウォーク オンオフ
(ランでも可)

左右交互にニー
(パワーニーでも可)

08.[CARDIO BLAST] Good Vibrations / Marky Mark and the Funky Bunch feat. Loleatta Holloway
Good Vibrations – Marky Mark and The Funky Bunch featuring Loleatta Holloway (1991)


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コリオ(ステップ台ヨコ)

台の端でウォーク(ラン)オンオフ
(後半はジャンプオン)

ダブルスクワット アクロス

スタッカートトランスバースランジ アクロス

ダブルランジで台に乗せた足を入れ替え

ダブルスクワット アクロス
スタッカートトランスバースランジ アクロス

スプリットスクワットとスプリットランジ

09.[CONDITIONING] Feels Like The First Time / Foreigner
Foreigner – Feels like the first Time 1978


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コリオ(ステップ台ヨコ)

プランクからワイドランジ
トライセプスプッシュアップ(腕幅狭く)
プランクウォーク

リバースプッシュアップ
オブリックカール
ヒップリフト

10.[MOBILITY] Ordinary World / Joy Williams
Joy Williams – Ordinary World (Lyric)

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コリオ(ステップ台ヨコ)

寝た状態で片足を上げてハムストリングスのストレッチ
上げた足を内側に傾ける
あぐらをかくようにストレッチ
ヒップリフト

カール

ローテーションランジ

足を後ろに引きながらサイドストレッチ

11.[BONUS SKILLS] Hola / Flo Rida feat. Maluma
Flo Rida feat Maluma – Hola (Official Video)


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12.[BONUS CARDIO SURGE] Wolves / Selena Gomez & Marshmello
Selena Gomez, Marshmello – (Official Music Video)


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MOSSAプログラムOCT18まとめ↓

◆OCT18使用曲・動画・コリオリスト
グループファイトOCT18
グループパワーOCT18
グループセンタジーOCT18
グループブラストOCT18
グループグルーヴOCT18
グループアクティブOCT18
グループコアOCT18
グループライドOCT18
R30OCT18

◆MOSSAプログラムの使用曲・ポイントまとめ
グループファイト/キック[GROUP FIGHT/KICK]
グループパワー[GROUP POWER]
グループセンタジー[GROUP CENTERGY]
グループブラスト/ステップ[GROUP BLAST/STEP]
グループグルーヴ[GROUP GROOVE]
グループアクティブ[GROUP ACTIVE]
グループコア[GROUP CORE]
グループライド[GROUP RIDE]
R30[R30]
バイパーワークアウト[ViPR WORKOUT]

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