グループブラストAPR20使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP BLAST SONG LIST]

 

グループブラストAPR20使用曲・コリオ

 

グループブラストAPR20の使用曲動画と歌詞、コリオについてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。

 

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グループブラストAPR20使用曲リスト

Group Blast APR20 trailer

Group Blast APR20 Trailer

グループブラストAPR20予告動画紹介

 

GROUP BLAST APR20 SONG LIST
01.[WARM-UP] Don’t Give Up On Me / Andy Grammer & R3HAB
02.[SKILLS] Hey Look Ma, I Made It / Panic! At The Disco
03.[CARDIO PUSH] Lets Get Rocked / Def Leppard
04.[STRENGTH] Knockout / Deorro, Quintino, MAKJ
05.[CARDIO SURGE] If I Can’t Have You / Shawn Mendes
06.[AGILITY] About To Get Crazy / Oh The Larceny
07.[INTEGRATION] Celebration vs. I Love It / Kool & The Gang & Icona Pop feat. Charli XCX
08.[CARDIO BLAST] Give It A Go / Silver Nikan & Brooklyn Bounce
09.[CONDITIONING] Mambo No. 5 / Lou Bega
10.[MOBILITY] Drift Away / Uncle Kracker feat. Dobie Gray
11.[BONUS SKILLS] Mother’s Daughter / Miley Cyrus
12.[BONUS MOBILITY] Can’t Help Falling In Love / UB40

 

 

01.[WARM-UP] Don’t Give Up On Me / Andy Grammer & R3HAB

Andy Grammer – "Don't Give Up On Me" [Official Video from the Five Feet Apart Film]

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

01. WARM-UP コリオ
(ステップ台タテ)

スプリットウォークオーバー

ラテラルステップ(ダブル)

2ニー 台を回り込む

スプリットウォークオーバー
ラテラルステップ(ダブル)
(2ニー 台を回り込む)x2

ステップタップ前後 左右
クラウチx3 スクワットx3

スプリットウォークオーバー
ラテラルステップ(ダブル)
(2ニー 台を回り込む)x2

Lホップx2
クラウチx3 スクワットx3

 

02.[SKILLS] Hey Look Ma, I Made It / Panic! At The Disco

Panic! At The Disco: Hey Look Ma, I Made It [OFFICIAL VIDEO]

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

02. SKILLS コリオ
(ステップ台タテ)

リアクションスクワット左右

3ニーストラドル

ニーフロントバック

連続ストラドル

ニーフロントバック
ストラドルx2

ニーフロントバック
リズムアクロスx4

カールフロントバック

リアクションスクワット左右
(途中から台を超えて速く)

 

03.[CARDIO PUSH] Lets Get Rocked / Def Leppard

DEF LEPPARD – "Lets Get Rocked" (Official Music Video)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

03. CARDIO PUSH コリオ
(ステップ台タテ)

リアクションスクワット左右
(間にマーチ)

3ニー右左交互

パワーニー右左交互

ラテラルホップ

スプリットランx2 ラテラルホップx2

ウォークオン/オフ

カール右左

ラテラルホップ

スプリットランx2 ラテラルホップx2

ウォークオン/オフ

リアクションスクワット右左
(間にラン)

 

04.[STRENGTH] Knockout / Deorro, Quintino, MAKJ

Deorro x MAKJ x Quintino – Knockout (Official Music Video)

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04. STRENGTH コリオ
(ステップ台タテ)

スプリットランジ(両手を上げ下げ)

スプリットランジ前後

スプリットスクワット ランジバック

スプリットランジ前後x2
(スプリットスクワット ランジバック)x2

スプリットスケーター

プランクホップ

ラテラルホップ往復x2
(腕差し込み)
ジャックx4

プライオジャンプx16

 

05.[CARDIO SURGE] If I Can’t Have You / Shawn Mendes

Shawn Mendes – If I Can't Have You

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

05. CARDIO SURGE コリオ
(ステップ台タテ)

(2ニー シザースx2)x4

(アクロス シャッフル)x4

2ニー シザースx2

(リズムアクロスx3スプリットウォークx2)x3

2ニー シザースx2

アクロス右左

台の後ろでアクロス右左

台の後ろで反復横跳び(腕を斜め下に)

カールフロントバックx4

 

06.[AGILITY] About To Get Crazy / Oh The Larceny

About To Get Crazy – Oh the Larceny (LYRICS)

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06. AGILITY コリオ
(ステップ台ヨコ)

ランでスタート

横へスプリットランオーバー

ランオン/オフx2
足を横に出してジャンプx2

横へ3歩走ってプッシュ 正面に戻る

ランオン/オフx4
(横へ3歩走ってプッシュ 正面に戻る)x2

横へスプリットランで抜ける

ランオン/オフx2
足を横に出してジャンプx2

ドロップスクワットx3 ジャックx2

横へ3歩走ってプッシュ 正面に戻る

ランオンオフx4
(横へ3歩走ってプッシュ 正面に戻る)x2

横へスプリットランで抜ける(音が早くなる)

 

07.[INTEGRATION] Celebration vs. I Love It / Kool & The Gang & Icona Pop feat. Charli XCX

Kool & The Gang – Celebration (Official Music Video)

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Icona Pop – I Love It (feat. Charli XCX) [OFFICIAL VIDEO]

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07. INTEGRATION コリオ
(ステップ台ヨコ)

ヒップエクステンション右左

スローモビリティスクワット
ヒップエクステンション右左

カール右左

スプリットクラウチ 両手伸ばしてデッドリフト

カール右左
スプリットクラウチ 両手伸ばしてデッドリフト

ウォークオン/オフ(ランも可)

 

08.[CARDIO BLAST] Give It A Go / Silver Nikan & Brooklyn Bounce

Silver Nikan & Brooklyn Bounce – Give It a Go (Original Mix)

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08. CARDIO BLAST コリオ
(ステップ台ヨコ)

台に手をついて片足を対角に入れる(左右交互)
途中からスピードアップ

(シャッフル 台の角をタッチ)x3
フットワークx4

(台に乗って)スプリットバックランジ
途中からスピードアップ

ダブルクラウチx3 アスレチックシザースx4

台に手をついてプッシュアップ
途中からスピードアップ

台の後ろでラン(3歩)x3 ハイニーラン

台へジャンプスクワット(足は狭め)
途中からスピードアップ

プライオジャンプx3 ジャックx2

ダッシュ(音で台に片手タッチ)

 

09.[CONDITIONING] Mambo No. 5 / Lou Bega

Lou Bega – Mambo No. 5 (A Little Bit of…) (Official Video)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

09. CONDITIONING コリオ
(ステップ台ヨコ)

ウォークオン/オフ

バックランジで上体を斜め後ろへツイスト

プランクの姿勢
・片足ずつ閉じて開く
・片手ずつ前に伸ばす
・逆ベアクロール

仰向けの姿勢
・片足ずつ上げて挙げてのばすのばす
・オブリックカール
・サイドプランク右左
・横から片手を伸ばして足首タッチ

 

10.[MOBILITY] Drift Away / Uncle Kracker feat. Dobie Gray

Uncle Kracker – Drift Away (Official Video)

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10. MOBILITY コリオ
(ステップ台ヨコ)

仰向けで足を四の字 足を横に倒す

手を広げて、片手にタッチを繰り返す

モビリティスクワット(大股スクワット)

片足カール

片足を半歩出して上体を下ろす
上体を上げて両手をひらく

両足をそろえて前屈 両手を上に

 

11.[BONUS SKILLS] Mother’s Daughter / Miley Cyrus

Miley Cyrus – Mother's Daughter (Official Video)

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12.[BONUS MOBILITY] Can’t Help Falling In Love / UB40

UB40 – (I Can't Help) Falling In Love With You (Official Video)

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