グループブラストJUL21使用曲・動画・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP BLAST SONG LIST]

グループブラストJUL21使用曲・動画・歌詞・コリオ

 

グループブラストJUL21の使用曲動画と歌詞、コリオ、ポイントと感想についてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。

 

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グループブラストJUL21使用曲リスト

Group Blast JUL21 Trailer

 

GROUP BLAST JUL21 SONG LIST
01.[WARM-UP] Superman / Keith Urban
02.[SKILLS] Levitating / Dua Lipa feat. Madonna & Missy Elliott
03.[CARDIO PUSH] Get Ready / Pitbull feat. Blake Shelton
04.[STRENGTH] The Anthem (Der Alte) / Dimitri Vegas & Like Mike vs. Timmy Trumpet
05.[CARDIO SURGE] I Think We’re Alone Now / Billie Joe Armstrong
06.[AGILITY] Caution / The killers
07.[INTEGRATION] Where My Girls At / 702
08.[CARDIO BLAST] Turbulence / Steve Aoki & Laidback Luke feat. Lil Jon
09.[CONDITIONING] Dust / Hangover Boss
10.[MOBILITY] Homecoming Queen? / Kelsea Ballerini
11.[BONUS CARDIO SURGE] Physical / Dua Lipa
12.[BONUS AGILITY] Get Up / Shinedown

GROUP BLAST JUL21 ポイントと感想
※30分版のポイントと感想です。

MOSSA全体でJUL21はクロスオーバーランジを推してるためブラストにももちろん登場します。しかもブラストでは前足をクロスさせるクロスオーバーランジが登場。とはいえ、難しい動きではないです。

移動する方向へ「タタン」のリズムで着地するスタッタ―に変則リズム版が登場。行きは「ワンツー」で2歩、帰りは「ワンエンツー」で3歩です。

全体的に変わった動きはありません。経験者はもちろん、初心者の人でもやりやすいシーズンになっています。

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01.[WARM-UP] Superman / Keith Urban

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歌詞
(LYRICS)

01. WARM-UP コリオ
(ステップ台ヨコ)

ワイドウォーク(スクワット)

スプリットウォークオーバー

ワイドウォーク(スクワット)
スプリットウォークオーバー

ウォーク オン4/オフ4×2
ウォーク オン/オフx4

ラテラルホップ

カール交互

スタッタ―x2
スタッタ―クイックx3

Lホップ

01. WARM-UP ポイントと感想
大股でステップ台に乗って降りるワイドウォークが登場。台に乗ったときのポーズがスクワットになる感じです。可能ならば(つまり全員)、台に乗っても頭の高さが変わらないくらいしゃがみましょう。

メインはワイドウォークとスプリットウォークのコリオですが難しくはないです。スタッタ―の変則版は後でも登場しますので今のうちに練習しましょう。Lホップは台に背中を向けるように前後ホップします。

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02.[SKILLS] Levitating / Dua Lipa feat. Madonna & Missy Elliott

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歌詞
(LYRICS)

02. SKILLS コリオ
(ステップ台ヨコ)

横向きスタート

ホップオーバーx2
スプリットウォークx2

ニータップバックx3
シザースx4

3ニーコーナーコーナー

ウォーク(ラン) オン/オフ

カール交互

台に足を乗せてスプリットランジ
前足を動かしてクロスオーバーランジ

スプリットランx2
スプリットウォーク

02. SKILLS ポイントと感想
スキルズにしては難易度低めです。ランジのあとに前足を動かしてのクロスオーバーランジが登場。でも難しくはないです。

30分で心拍数アップを狙いたい人は、ここから仕掛けていきましょう。

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03.[CARDIO PUSH] Get Ready / Pitbull feat. Blake Shelton

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歌詞
(LYRICS)

03. CARDIO PUSH コリオ
(ステップ台ヨコ)

Tシェイプ

ラン オン/オフ

リアクションスクワットx3
ウォーク オン/オフ

リアクションスクワットx4
(4回目は正面向き)

横を向いてクラウチx3 ジョグ

Lホップ

03. CARDIO PUSH ポイントと感想
一見さん泣かせのTシェイプが登場。右足を台の左端に置いてスタートです。難しい場合は、床で動いて慣れるのもアリです。慣れてる人はさらに台プッシュです。

リアクションスクワットは床の足から動かします。また、スクワットからの移動が早い、早取りの人がほとんどです。移動は3カウント目、歌詞の”Bam-ba-lam”の歌い出しまで待ちましょう。正面のときも時間差着地をお忘れなく。

後半の横向きはランジではなくクラウチです。気持ち前傾姿勢です。

30分の人はここがクライマックスのつもりで燃焼させましょう。ピットブルの歌声も後押してくれます。

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04.[STRENGTH] The Anthem (Der Alte) / Dimitri Vegas & Like Mike vs. Timmy Trumpet

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歌詞
(LYRICS)

04. STRENGTH コリオ
(ステップ台ヨコ)

片足を台に乗せてスタート

台に乗せた足を前でクロスオーバーランジ
片足を台に戻す
両足で台に乗る(途中からスタッタ―)
片足を台からおろす

スプリットスクワット
エクステンション

台に乗せた足を後ろでクロスオーバーランジ
片足を台に戻す
両足で台に乗る(途中からスタッタ―)
片足を台からおろす

ワイドスクワットホールド
アンクルホップ

スタッタ―x2
スタッタ―クイックx3

横を向いてランジx2
スクワットホールド

スクワットx4

04. STRENGTH ポイントと感想
曲がすごいです。ストレングスといえばゴリゴリのハードテクノがお約束なのに。今回は運動会みたいです。でもコリオは相変わらずゴリゴリです。

ざっくり言えば、クロスオーバーランジして台に乗って、の繰り返し。途中から台の乗り降りがスタッタ―に変わります。時間差です。クロスオーバーも、後ろ足から前足に変わります。

じっくりスクワットしてからのジャンプはアンクルジャンプ。ドヤ顔で高く跳んでると周りから「アイツ足首使ってねえな」と逆にディスられることになるので要注意です。

スタッタ―のリズム差移動がここでも登場。ストレングスなので腰は低めで。曲が終わって終了と思ったら、まだランジとスクワットがあるというトラップ仕様になってます。

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05.[CARDIO SURGE] I Think We’re Alone Now / Billie Joe Armstrong

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歌詞
(LYRICS)

05. CARDIO SURGE コリオ
(ステップ台ヨコ)

横からTシェイプ

2ニー シザースx2

横からTシェイプ

アクロス シャッフル
ラン(途中から前後移動)

ダッシュ スプリットランx4

スプリットウォークx2
ラン(途中から前後移動)

アクロス シャッフル
ラン(途中から前後移動)

ダッシュ スプリットランx4

ダッシュ スプリットランx2

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06.[AGILITY] Caution / The killers

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歌詞
(LYRICS)

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07.[INTEGRATION] Where My Girls At / 702

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歌詞
(LYRICS)

07. INTEGRATION コリオ
(ステップ台タテ)
(台をまたいでスタート)

カールストラドル

エクステンションストラドル

ゆっくり台に両手をつく
片手を開いて上体ローテーション
(途中からローテーション速く)

ゆっくりバーピー

3カールストラドル

カールストラドル

台の後ろでニー交互

パワーニー交互

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08.[CARDIO BLAST] Turbulence / Steve Aoki & Laidback Luke feat. Lil Jon

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歌詞
(LYRICS)

08. CARDIO BLAST コリオ
(ステップ台タテ)
(台の横からスタート)

デコイ バーピー デコイ

スプリットスクワットx2
(2回目でジャンプ)
(途中からジャンプオーバー)

プライオジャンプ カールジャンプ

足を前後に開いて90度回転ジャンプx2

足を前後に開いて前後ジャンプ

ハイニーラン

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09.[CONDITIONING] Dust / Hangover Boss

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09. CONDITIONING コリオ
(ステップ台タテ)

台に座り片手をついて同じ側の足を伸ばす
片手軸で身体を反転させる
両手を上げてランジ
台に座った体勢に戻る

台に座り片手をついて同じ側の足を伸ばす
片手軸で身体を反転させる
両手を上げてランジ
台に座った体勢に戻る

仰向けで台に両足を乗せてヒザを立てる

片足を上げてヒップリフト
(片足を上げて伸ばす)

オーバーヘッドカールアップ

ダブルタイムカール

09. CONDITIONING ポイントと感想
たまに登場するブレイクダンス的な動きがJUL21でも登場。台の端に座り、右端なら右手を台について左足を伸ばします。そこから右足を飛び越すように左足を動かして身体を反転し、ランジポーズです。カウントは速くないので落ち着いていきましょう。

途中に入ってくるサイドランジは、片足まっすぐ&片足曲げです。

仰向けになった後は腹筋祭り。体力を残すことなくやりきりましょう。

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10.[MOBILITY] Homecoming Queen? / Kelsea Ballerini

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歌詞
(LYRICS)

10. MOBILITY コリオ
スワンポーズ

アップドッグ
モビリティスクワット

台に座って前屈
片足を交差して上体ツイスト
足を4の字にしてストレッチ

立って前屈

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11.[BONUS CARDIO SURGE] Physical / Dua Lipa

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歌詞
(LYRICS)

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12.[BONUS AGILITY] Get Up / Shinedown

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歌詞
(LYRICS)

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