グループブラストJUL15使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP BLAST SONG LIST]

グループブラストJUL15

 

グループブラストJUL15の使用曲動画・コリオについてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。

 

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グループブラストJUL15使用曲リスト

 

GROUP BLAST JUL15 SONG LIST
01.[WARM-UP] Really Don’t Care / Demi Lovato feat. Cher Lloyd
02.[SKILLS] Latch / Disclosure feat. Sam Smith
03.[CARDIO PUSH] I Can’t Stand It! / Twenty 4 Seven
04.[STRENGTH] Delirious (Boneless) / Steve Aoki, Chris Lake & Tujamo feat. Kid Ink
05.[CARDIO SURGE] St. Elmo’s Fire (Man In Motion) / John Parr
06.[AGILITY] Bang Bang / Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj
07.[INTEGRATION] I Know You Want Me (Calle Ocho) / Pitbull
08.[CARDIO BLAST] Jumper / Hardwell & W&W
09.[CONDITIONING] Work / Ciara feat. Missy Elliott
10.[MOBILITY] Love Someone / Jason Mraz
11.[BONUS CARDIO SURGE(5)] Love Me Again vs. Keep On Loving You / John Newman & REO Speedwagon
12.[BONUS AGILITY(6)] Old Time Rock And Roll / Bob Seger

 

 

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01.[WARM-UP] Really Don’t Care / Demi Lovato feat. Cher Lloyd

歌詞(LYRICS) Amazonで購入

コリオ

(ステップ台ヨコ)

スクワットカール

ダブルカール

ウォークオンx4 オフx4

(サイドスクワット ウォーク)x3

ジョグ

(スプリットランジ ウォーク)x3

ジョグ

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02.[SKILLS] Latch / Disclosure feat. Sam Smith

コリオ

(ステップ台ヨコ)

タップオン コーナーコーナー
(途中からリアクションホップ)

3カール コーナーコーナー

カールコーナー ウォークオンオフ

3ニー コーナーコーナー

6ニー タップバック

横を向いてスプリットウォーク
リズムラン

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03.[CARDIO PUSH] I Can’t Stand It! / Twenty 4 Seven

コリオ

(ステップ台ヨコ)

Tシェイプ

ニー ジャンプスクワット

シザースx4 ジャンプニー

Tシェイプ

スクワット ジャック

正面でカール右左→コーナーコーナー

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04.[STRENGTH] Delirious (Boneless) / Steve Aoki, Chris Lake & Tujamo feat. Kid Ink

コリオ

(ステップ台タテ)

ランジ スプリットスクワット
(途中から台またいでラテラルランジ)

(スプリットスクワットx2 反対側へジャンプ)x3
リズムアクロスx3

(スプリットワイドスクワットx2 反対側へジャンプ)x3
リズムアクロスx3

連続ストラドル
(途中からジャンプオン)

スプリットスクワット
(片足を上げる→両手を上げる→ジャンプ)

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05.[CARDIO SURGE] St. Elmo’s Fire (Man In Motion) / John Parr

コリオ

(ステップ台タテ)

スプリットウォーク シャッフル

リズムラン シャッフル

4ニー 回り込み

3ニー(コーナー) 正面でオンオフx2

ニー(コーナー) 正面でオンオフ

リズムランx6 シャッフル

ストラドル

その場でスプリットx6

リズムランx6 シャッフル

連続アクロス

アクロス シャッフル

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06.[AGILITY] Bang Bang / Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj

コリオ

(ステップ台ヨコ)

Tシェイプラン ラン

ランオンx4 オフ

バンバンで台に片足載り ラン

スケーター

同じ方向へラテラルホップx2

パワーランジ ニーリフト(後ろ足を上げる)

サイドランジ ニーリフト

スクワット ジャック

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07.[INTEGRATION] I Know You Want Me (Calle Ocho) / Pitbull

コリオ

(ステップ台ヨコ)

カール コーナーコーナー

カールコーナー ウォークオンオフ

デッドリフトの姿勢で両手を伸ばし
片手ずつ斜め下にクロス

ヒップアブダクション(片足立ち)で飛び乗り

カールコーナー ウォークオンオフ

片足スクワットをしながら
片手ずつ斜め下にクロス

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08.[CARDIO BLAST] Jumper / Hardwell & W&W

コリオ

(ステップ台ヨコ)

ジャンプニーx3 正面でオンオフ

台をアクロスして 上半身ツイストx3

バーピーx3 ジャンプ

(対面になりステップ台タテ)
ドロップスクワット ジャンプスクワット

ラテラルホップ 足チェンジ

ジャンプx3 スクワット

ラン

ダッシュ

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09.[CONDITIONING] Work / Ciara feat. Missy Elliott

コリオ

(ステップ台ヨコ)

台に乗って腹筋
・足を一本づつ挙げて下ろす
・シングル腹筋

プッシュアップの姿勢
・ジャック(閉じて開く)
・片足ずつ開いて閉じる

プランクウォーク(台に手を乗せたまま)
・足上げ腹筋
・オブリックカール
・シングル腹筋

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10.[MOBILITY] Love Someone / Jason Mraz

コリオ

4の字ストレッチ
ランジと二の腕
片足カール
足を交差してラテラルリーン(上体ひねり)

ヒザを曲げて手を台の対角上にタッチ
タッチしたままヒザを伸ばす
両手を上げる 両手を台にタッチ
台に両手をついてランジ

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11.[BONUS CARDIO SURGE(5)] Love Me Again vs. Keep On Loving You / John Newman & REO Speedwagon

 

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12.[BONUS AGILITY(6)] Old Time Rock And Roll / Bob Seger

 

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