グループブラストAPR23使用曲・動画・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP BLAST SONG LIST]

グループブラストAPR23使用曲・動画・歌詞・コリオ[MOSSA GROUP BLAST SONG LIST]

 

グループブラストAPR23の使用曲動画と歌詞、コリオ、ポイントと感想についてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。
※ポイントと感想は随時アップ中です。

 

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グループブラストAPR23使用曲リスト

Group Blast APR23 Trailer

 

GROUP BLAST APR23 SONG LIST
01.[WARM-UP] GOOD FEELING (LEVELS AVICII REMIX) VS. I REALLY LIKE YOU / Avicii, Flo Rida & Carly Rae Jepsen
02.[SKILLS] ANYONE FOR YOU (TIGER LILY) / George Ezra
03.[CARDIO PUSH] WHAT A DAY / WAR*HALL
04.[STRENGTH] WORK IT TO THE BONE / FEELTHEBURN
05.[CARDIO SURGE] NEVER GONNA RAIN / Bryan Adams
06.[AGILITY] I WANNA GO FASTER / WAR*HALL
07.[INTEGRATION] SWEETES PIE / Megan Thee Stallion & Dua Lipa
08.[CARDIO BLAST] EVERYBODY JUMP / KMC Feat. Jamtech
09.[CONDITIONING] MONEY MAKER / Throttle feat. Lunchmoney Lewis & Aston Merrygold
10.[MOBILITY] AMEN / John Adams
11.[BONUS SKILLS] UMBRELLA / Rihanna feat. JAY-Z
12.[BONUS CARDIO PUSH] COME ON (AND DO IT) / FPI PROJECT

GROUP BLAST APR23 ポイントと感想
今回は正式にコレといったテーマはないみたいです。
やまぴー的には繰り返しのコリオで途中から速くなるor力強く動く場面が多い印象です。リズムや歌詞にコリオが合ってる音ハメ的な部分も多く、「ナイスMMM(MOSSA Music Magic)!」と言いたくなります。

また今回は公式動画でKIKUさんが腕を引く動作「フィストプル」を説明されています。足主体のブラストですが、腕も使えたらなお良しですね。
それにしてもニーとフィストプルってどうみても「安心してください!」のポーズですよね。とにかく明るい気持ちになれます。

とにかく明るい安村イギリス

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01.[WARM-UP] GOOD FEELING (LEVELS AVICII REMIX) VS. I REALLY LIKE YOU / Avicii, Flo Rida & Carly Rae Jepsen

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歌詞
(LYRICS)

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歌詞
(LYRICS)

01. WARM-UP コリオ
(ステップ台タテ)

(Aパート)
斜めに3アクロスx2 ウォーク

2ニー シザース

スプリットウォーク

ニー 台の反対側へ

斜めに3アクロスx2 ウォーク
2ニー シザース
スプリットウォーク
ニー 台の反対側へ

リアクションスクワット(片側連続)
(Aパートここまで)

01. WARM-UP ポイントと感想
けっこうシンプルなうえに時間も短めなウォームアップ。4つの動きを順番にやっていき、最後に繋げます。

珍しい動きとしては台を斜めに行き来する3ステップのアクロス。進む方向は斜めですが、身体は正面向きです。

一方、歩いて台を回るときは台を見ながら回り込みます。

リアクションスクワットは、台を踏んでる足から動かします。最初なので軽めでOK。頑張りたい人は腰を落として。

懐かしの曲ふたつのミックスですが、曲の切り替えが頻繁すぎて歌える箇所がありません。

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02.[SKILLS] ANYONE FOR YOU (TIGER LILY) / George Ezra

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歌詞
(LYRICS)

02. SKILLS コリオ
(ステップ台タテ)

(Aパート)
台の横からスタート

3ニーストラドルx2
3ニー前後

(ニー タップバック)x3 シザー

アクロス(タップ) シャッフル

スプリットランx2 ウォーク

カール前後前 台の反対側へ
(Aパートここまで)

(Bパート)
横からランオン/オフ

正面でストラドルラン

アクロス(タップ) シャッフル

アクロス ランで台の反対側へ

スプリットランx2 ウォーク

カール前後前 台の反対側へ
(Bパートここまで)

02. SKILLS ポイントと感想
個々の動きは難しくないけど、繋げるとややこしくなる一曲です。はじめの3ニーのストラドルから前後の切り替えなどは地味に凶悪でしょう。

ストラドルで台をまたいだ状態からのアクロスも一瞬ワケがわからなくなります。

とはいえ、イントラさんの指示を聞いていればついて行けるレベルです。
逆にいえばイントラのキューイング力が試されるところでしょう。

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03.[CARDIO PUSH] WHAT A DAY / WAR*HALL

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歌詞
(LYRICS)

03. CARDIO PUSH コリオ
(ステップ台タテ)

ニー スプリットスクワット ニー

(Aパート)
ストラドルランで前進x3
(3回目からドロップオフ)
ジャンプバック

スプリットランx6 ウォーク

(ニー スプリットスクワット ニー)x3
ランオン/オフx2
(Aパートここまで)

(Bパート)
ランオン/オフ

(ニー スプリットスクワット ニー)x3
ランオン/オフx2

Lシェイプホップ
(途中からスピードアップ)
(Bパートここまで)

03. CARDIO PUSH ポイントと感想
「ニースクワットコンボ」と言われる動きが登場。カウントで説明すると以下のとおりです。

1 片足で台を踏む
エン ニーでヒザを上げる
2 スクワットでしゃがむ
エン 少し腰を浮かす
3 スクワットでしゃがむ
エン ニーでヒザを上げる
4 片足を床に戻す
エン 両足とも床

スクワットはしゃがんだままより、いちど腰を浮かせたほうがリズムが取りやすいです。

ストラドルから戻るときの「ワッ!タッ!デイ!」が音ハメ感すごくて気持ちイイ。今回のプッシュは他にもメロディに合ったコリオが多いので楽しいです。

ストラドルからのドロップオフはヒザのためにも優しく着地しましょう。

最後のLホップはスケート選手のイメージで腰を落として。途中からリズムが速くなります。

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04.[STRENGTH] WORK IT TO THE BONE / FEELTHEBURN

※動画検索中

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04. STRENGTH コリオ
(ステップ台タテ)

(Aパート)
台に乗ってスタート

スプリットスクワット
スプリットバックランジ
台の上でクラウチ(ホールド)
スプリットスクワット
スプリットバックランジ
ニーフリーズ

スプリットスクワット リフト(床の足を上げる)

ローテーション アクロスニー
(Aパートここまで)

(Bパート)
台をまたいでスタート

ストラドル ジャンプオン
ストラドル ドロップオフ

スクワット(両手前)x3でしゃがむ
(スタッカートリズム)

ラテラルシフト(サイドランジ)

両手上ジャンプx2 台をタッチ
ジャンプバックx2(ランジでもOK) スクワット
(Bパートここまで)

04. STRENGTH ポイントと感想
はじめの片足軸でのコリオ、クラウチのときは後ろ足のカカトを浮かせます。ニーフリーズでヒザを上げるときは一気に元気よく。さいきんMOSSA全体で「ニードライブ」って言葉が流行ってるよね。
途中から曲調に合わせて、さらに元気よく踏むor上げましょう。

スクワットから片足リフトのインパクトは下方向。上に元気にピョンするのではなく、下にガッツリしゃがみましょう。

ローテーションからのアクロスニーは腕を元気に引くフィストプルの時間です。

ストラドルからのジャンプオン&オフは、慣れてきたら頭の位置を常に低くキープして。
3テンポで腰を落とすときは、セットごとに腰を戻すのではなく浮かせたままです。前のストラドルを腰低でやってると地獄を見ることになります。だけど皆さんはソレを見に来たんですよね?

腰を落としてからラテラルシフトの両手は伸ばして前組み。水平にすると芸人っぽくなっちゃいます。

最後のコリオも音に合わせてバンザイしながら上ジャンプと、両手を台についてジャンプバック。ジャンプバックは素早くバーピーを2回するイメージです。でもバーピーじゃないので、足を伸ばしたときも足幅はワイドのまま。グループファイトのスプロールに近いです。

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05.[CARDIO SURGE] NEVER GONNA RAIN / Bryan Adams

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歌詞
(LYRICS)

05. CARDIO SURGE コリオ
(ステップ台タテ)

ニー 台の反対側へ

(Aパート)
3ニーコーナー ウォークオン/オフx2

1ニーコーナー ランオン/オフ

(アクロス 横へクラウチ)x3
スクワットジャンプx2

ジャンプニー ランで台の反対側へ
(Aパートここまで)

(Bパート)
3ニーコーナー ウォークオン/オフx2

アクロス クイックラン

アクロス スプリットランx2

ジャンプニー ランで台の反対側へ
(Bパートここまで)

05. CARDIO SURGE ポイントと感想
アクロスからのクラウチは斜め前方向へ、やったあとはその場でホップ2回です。前後ジャンプも戻ったときにその場ホップ2回。

ジャンプニーは公式動画でも説明されていた腕を引くフィストプルの見せ所です。ゴッドタレントとなって会場を湧かせてください。
このコリオ、ランで終わるけど追加ジャンプニーしたくなるよね。

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06.[AGILITY] I WANNA GO FASTER / WAR*HALL

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歌詞
(LYRICS)

06. AGILITY コリオ
(ステップ台タテ)

プラットホームのみ
左からスタート

(Aパート)
3アクロスx2 バックランジ
(スプリットスタッタート)

シャッフルx2で前進(両手前)
シャッフルx2で後退

(ホールド)

スプリットランオーバー
(Aパートここまで)

(Bパート)
台の横から
前後と左右で片足立ち(ホップ移動)
(途中からスピードアップ)

前後左右でラン

ハイニーラン
(途中からスピードアップ)
(Bパートここまで)

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07.[INTEGRATION] SWEETES PIE / Megan Thee Stallion & Dua Lipa

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歌詞
(LYRICS)

07. INTEGRATION コリオ
(ステップ台ヨコ)

(Aパート)
ヒップエクステンション コーナーコーナー

ウォーク(ラン)オン/オフ

スプリットランジ(両手上)
前足側の手を後ろへ回して戻す マーチ

センターでカール
(Aパートここまで)

(Bパート)
片足を開いてスロースクワット
片手斜め上でローテーション 両足揃えて戻って両手上

ニー(ジャンプニー)交互
(Bパートここまで)

07. INTEGRATION ポイントと感想
台に片足を乗せるスプリットランジの動きがすこし特殊です。
はじめは台に足を乗せて両手を上、そこから前足側の手を後ろへ回しながら顔も後ろを向きます。床側の足はずっとカカトは上げたままをキープ。
手を回しているとき、反対側の手は上のままホールドします。さらに余裕のある人(もち全員)は、片腕の動きに合わせて腰を落としランジ強化です。

スロースクワットから横を向くランジは、後ろ側の伸ばした足だけつま先をピボット(回旋)させます。曲げている前側の足のつま先は、ステップ台を向いたままです。

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08.[CARDIO BLAST] EVERYBODY JUMP / KMC Feat. Jamtech

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歌詞
(LYRICS)

08. CARDIO BLAST コリオ
(ステップ台ヨコ)

(Aパート)
3アクロスx2 ホールド
(途中から大きく)

デコイ(両手下)x2 ホールド
ジャンプ(両手上)x2 ホールド

ジャンプニー シャッフル
(Aパートここまで)

(Bパート)
3アクロスx2 ランジバックでホールド
(スプリットスタッタート)

ジャンプランジ(シザース)x2 ホールド
ジャンプ(両手上)x2 ホールド
(途中から少し腰落とす)

ジャンプニー ランで台の反対側へ
(Bパートここまで)

(Cパート)
クイックラン 歌詞に合わせてジャンプ
(Cパートここまで)

08. CARDIO BLAST ポイントと感想
3アクロスからのホールドがキツいです。途中から勢いアップするのでさらにキツい。
ちなみに、ここで登場するホールドはぜんぶ低腰のストレングス風味です。

デコイは身体も横向くタイプ、なんなら両手で台タッチです。歌詞が「ドロップ!」と煽り立ててきます。キツいときは片足だけ動かしで横を向いてもOKです。

ジャンプは「put your hands in the air!」に合わせて元気よくバンザイ。でもスタートはちゃんと低腰からやりましょう。こちらもキツいときは跳ばずにつま先立ちでOKです。

ジャンプニーは歌詞が「ハンズアップ!」とエスコートしてくれます。「ヘソ!」に聞こえなくもないです。イントラさんは歌詞に合わせて自分の名前を叫ばせるのもアリですね。「みなさんが好きなインストラクターは?」とか前フリあれば満点です。そこで誰も叫ばなくても「みんなシャイだな!」とかお茶を濁せば問題ナシです。

最後クイックランをしながら歌詞に合わせてジャンプ。ですが「ジャンプ」の声がおそろしく小さいです。イントラの声がカブると余裕でかき消される音量です。注意して聞きましょう。
ジャンプするときは両手バンザイ。高さより瞬発力重視で跳びましょう。

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09.[CONDITIONING] MONEY MAKER / Throttle feat. Lunchmoney Lewis & Aston Merrygold

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歌詞
(LYRICS)

09. CONDITIONING コリオ
(Aパート)
ウォークオンx4/オフx4

ランジバック(両手上)

(プランクの姿勢)
リバースベアークロ―ル スクワット
ベアークロール プランク

ヒップロール(カカトを左右) 腰だけ動かす

プッシュアップx16
(Aパートここまで)

(Bパート)
(台に仰向け ヒザを曲げて足を上げる)

2カウントカール
(頭上げる 足伸ばす 足戻す 頭下げる)
(途中からスピードアップ)

ヒップリフト
(途中からローテーション)

(起き上がる 台からお尻浮かす)x2

シングルカール

ヒップリフトローテーション
(Bパートここまで)

足を下ろしてブリッジ(休憩)

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10.[MOBILITY] AMEN / John Adams

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歌詞
(LYRICS)

10. MOBILITY コリオ
(Aパート)
足の裏同士をつけて座禅 上体倒す

両足伸ばしてフォワードフォールド
上体起こしてチェストオープン

ナインティナインティで上体を横に倒す
片手上げてローテーション
(Aパートここまで)

(Bパート)
(うつ伏せ)
アップドッグ(ヒジ立ててもOK)
ダウンドッグ(チャイルドポーズでも可能)

両手上でローランジ(後ろヒザ床)
プレイヤーズツイスト(合掌して上体ローテーション)
(Bパートここまで)

モビリティスクワット

立ち上がって終了

10. MOBILITY ポイントと感想
いつも違って台の前で行いますが、台の後ろでもぜんぜん問題ないコリオです。
動きの大半がセンタジーになってます。

両ヒザ直角のナインティナインティから片手を上げるローテーションは、反対の手を床についてお尻を持ち上げます。

マットなしで片ヒザを床についてのローランジが痛い場合はヒザ下にタオルを置くと快適です。
イントラさんは「ヒザを浮かせても大丈夫ですよ」などと言いますが、ヒザを浮かせると次の合掌ツイストで地獄を見るので騙されないように。(MOSSAの指導に従ってるだけでしょうけど)

合掌ツイストのとき、視線は天井を見上げるのが正解です。

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12.[BONUS CARDIO PUSH] COME ON (AND DO IT) / FPI PROJECT

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歌詞
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