グループブラストAPR23使用曲・動画・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP BLAST SONG LIST]

(Aパート)
斜めに3アクロスx2 ウォーク

2ニー シザース

スプリットウォーク

ニー 台の反対側へ

斜めに3アクロスx2 ウォーク
2ニー シザース
スプリットウォーク
ニー 台の反対側へ

リアクションスクワット(片側連続)
(Aパートここまで)

(Aパート)
台の横からスタート

3ニーストラドルx2
3ニー前後

(ニー タップバック)x3 シザー

アクロス(タップ) シャッフル

スプリットランx2 ウォーク

カール前後前 台の反対側へ
(Aパートここまで)

(Bパート)
横からランオン/オフ

正面でストラドルラン

アクロス(タップ) シャッフル

アクロス ランで台の反対側へ

スプリットランx2 ウォーク

カール前後前 台の反対側へ
(Bパートここまで)

ニー スプリットスクワット ニー

(Aパート)
ストラドルランで前進x3
(3回目からドロップオフ)
ジャンプバック

スプリットランx6 ウォーク

(ニー スプリットスクワット ニー)x3
ランオン/オフx2
(Aパートここまで)

(Bパート)
ランオン/オフ

(ニー スプリットスクワット ニー)x3
ランオン/オフx2

Lシェイプホップ
(途中からスピードアップ)
(Bパートここまで)

(Aパート)
台に乗ってスタート

スプリットスクワット
スプリットバックランジ
台の上でクラウチ(ホールド)
スプリットスクワット
スプリットバックランジ
ニーフリーズ

スプリットスクワット リフト(床の足を上げる)

ローテーション アクロスニー
(Aパートここまで)

(Bパート)
台をまたいでスタート

ストラドル ジャンプオン
ストラドル ドロップオフ

スクワット(両手前)x3でしゃがむ
(スタッカートリズム)

ラテラルシフト(サイドランジ)

両手上ジャンプx2 台をタッチ
バーピーx2(ランジでもOK) スクワット
(Bパートここまで)

ニー 台の反対側へ

(Aパート)
3ニーコーナー ウォークオン/オフx2

1ニーコーナー ランオン/オフ

(アクロス 横へクラウチ)x3
スクワットジャンプx2

ジャンプニー ランで台の反対側へ
(Aパートここまで)

(Bパート)
3ニーコーナー ウォークオン/オフx2

アクロス クイックラン

アクロス スプリットランx2

ジャンプニー ランで台の反対側へ
(Bパートここまで)

プラットホームのみ
左からスタート

(Aパート)
3アクロスx2 バックランジ
(スプリットスタッタート)

シャッフルx2で前進(両手前)
シャッフルx2で後退

(ホールド)

スプリットランオーバー
(Aパートここまで)

(Bパート)
台の横から
前後と左右で片足立ち(ホップ移動)
(途中からスピードアップ)

前後左右でラン

ハイニーラン
(途中からスピードアップ)
(Bパートここまで)

(Aパート)
ヒップエクステンション コーナーコーナー

ウォーク(ラン)オン/オフ

スプリットランジ(両手上)
前足側の手を後ろへ回して戻す マーチ

センターでカール
(Aパートここまで)

(Bパート)
片足を開いてスロースクワット
片手斜め上でローテーション 両足揃えて戻って両手上

ニー(ジャンプニー)交互
(Bパートここまで)

(Aパート)
3アクロスx2 ストップ
(途中から大きく)

デコイ(両手下)x2 ストップ
ジャンプ(両手上)x2 ストップ

ジャンプニー シャッフル
(Aパートここまで)

(Bパート)
3アクロスx2 ランジバックでストップ
(スプリットスタッタート)

シザースx2 ストップ
ジャンプ(両手上)x2 ストップ
(途中から少し腰落とす)

ジャンプニー ランで台の反対側へ
(Bパートここまで)

(Cパート)
クイックラン 歌詞に合わせてジャンプ
(Cパートここまで)

ランジバック(両手上)

(プランクの姿勢)
リバースベアークロ―ル スクワット
ベアークロール プランク

ヒップロール(カカトを左右) 腰だけ動かす

プッシュアップx16
(Aパートここまで)

(Bパート)
(台に仰向け ヒザを曲げて足を上げる)

2カウントカール
(頭上げる 足伸ばす 足戻す 頭下げる)
(途中からスピードアップ)

ヒップリフト
(途中からローテーション)

(起き上がる 台からお尻浮かす)x2

シングルカール

ヒップリフトローテーション
(Bパートここまで)

足を下ろしてブリッジ(休憩)

両足伸ばしてフォワードフォールド
上体起こしてチェストオープン

ナインティナインティで上体を横に倒す
片手上げてローテーション
(Aパートここまで)

(Bパート)
(うつ伏せ)
アップドッグ(ヒジ立ててもOK)
ダウンドッグ(チャイルドポーズでも可能)

両手上でローランジ(後ろヒザ床)
プレイヤーズツイスト(合掌して上体ローテーション)
(Bパートここまで)

モビリティスクワット

立ち上がって終了