グループファイトAPR23使用曲・動画・歌詞・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP FIGHT SONG LIST]

コリオを見ると、正確性を意識させるようなテクニカルな部分がチラホラ。逆にいえば、正確性を意識しないと物足りなく感じそうです。
いや、実際のところ、コリオ自体はちょっと単純で飽きやすいかも。

後半のラッシュで曲のテンポが上がることがあり、「音に合わせて正確に動く」というテーマを意識しやすくなってます。

ちなみに最後のテーマである「パワー」は、正確性とスピードが合うようになってから意識する第三段階です。

マニアの方は上腕筋二頭筋に力を入れながら「パワー！」と叫んでると思われますが、パワーだけ重視して「音を外す」とか「コリオと違う」といった悪目立ちは止めましょう。いちど鏡越しに後ろの人たちから向けられている視線を確認したほうがいいと思います。

連続ポップジャブ

ジャブ クロス 右フック パルス

ジャブ クロス 右フック 左ニー

(ニュートラルスタンス)

空手パンチ(右左)x2
引手でポーズ(ホーススクワット)

空手パンチ(右左)x4(速く)
ジャックx4

※左右反転で1セット

左空手パンチで終了

1曲目なのにヒザが登場します。とはいえ、ガチのニーというよりはストレッチ感覚。軸足のほうの股関節まで意識できるとバッチリです。

空手パンチのあとのスクワットは、ホーススクワット(馬歩)と言われる乗馬を模したものです。スクワット中は引手でポーズ。拳の位置は低いよりやや高いほうがカッコいいです。

ジャック中も腕は引手。ジャックがキツければ、片足ずつ動かすラテラルステップでもOKです。

前進トラベリングジャブx3 スイッチ
前進トラベリングジャブx3 ランバック

ジャブ スリップ ジャブ パルス
クロス スリップ クロス パルス

ジャブ スリップ ジャブ
クロス スリップ クロス
アッパー(右左)x4

ゆっくりジャブクロスx4
ゆっくりアッパー(右左)x4

ジャブクロスx4
アッパー(右左)x4

※左右反転で1セット

ジャブで終了

はじめトラベリングジャブは唯一の移動場面です。スイッチ中に片手を上げるかはその時の雰囲気で。

相手のパンチを避ける動作「スリップ」は意外とテクニカル。ジャブとクロスで避ける方向が違います。「出した腕のほうに避ける」と覚えておけばOK。顔は正面のままです。
連続コンビネーションのときは、2発目のパンチのあとにいちど上体をニュートラルに戻す必要があり、意外と体感を使います。

最後のジャブクロスとアッパー連打は途中でスピードアップします。

右ニーx2 左ニーx2
ウィーブ(右左)x2

右ニーx2左ニーx2
アッパー(右左)x2

ゆっくりジャブ(右左)x2 腰を落とす
ゆっくりジャブ(右左)x2 腰を上げる

ジャブ(右左)x2 腰を落とす
ジャブ(右左)x2 腰を上げる
アセンディングエルボー右左 パルス

ジャブ(右左)x2 腰を落とす
ジャブ(右左)x2 腰を上げる
アセンディングエルボー(右左)x2

※左右反転で1セット

右へトラベリングジャブx3 ラテラルラン左

左へトラベリングジャブx3 ラテラルラン右

ラテラルラン右左連続

右手ガッツポーズで終了

といっても、はじめのニーはラウンドハウスではなく普通のニーです。ヒザは真っすぐ正面です。

ニーからはウィーブ→アッパーと変化。ここはドライブレッグスというらしいです。つまり足(下半身)から打てということです。手打ちダメ、ゼッタイ。

高さを変えてのジャブは空手パンチではないので、しゃがんでも拳の軌道は水平でOK。はじめは顔、次は腹(みぞおち)がターゲット。
正確性を意識させるコリオですが、正直退屈です。腹のときに効果音に合わせて手拍子したくなります。

アセンディングエルボーも、アッパーと同じく足からカチ上げ。ここの「レッツゴー」とか「アーユーレディ？」のセリフがカッコいいですね。どうやらMOSSAオリジナルみたい。そもそも曲調が原曲とだいぶ違います。

ラテラルランはJAN23でもあった3歩での横移動。ハインズマンとも言われるやつです。3歩目は片足上げたままっぽいです。

フロントニーx2

フロントキックx2

前進してラウンドハウスキック
後退してバックキック

フロントキックx16

前進してラウンドハウスキック
後退してバックキック
フロントキックx8

オブリックキック スクワット

(ニュートラルスタンス)

右移動して右サイドキック
左移動して左バックキック

※左右反転で1セット

左サイドキックで終了

なお、MOSSAの中の人が「実戦のオブリックキックも見るといい」と言われてたので、(言った相手はイントラですが)一応動画を貼っておきます。

とはいえ、やまぴー自身はガチ格闘の動きはエクササイズ向きじゃないと思ってます。むかし空手経験のある某イントラが「ファイトの蹴りなんて実戦じゃ絶対当たりませんよ」って言ってたし。
ガチの動きは参考程度に、可動域広めの動きをするのがいいと思います。

オブリック以外はまあ普通。フロントキック16回が地味にツラい(というかつまらない)です。8回のときは「Let’s get it started」とか歌えるます。

フロントニーx2 オブリックキック

ヘアグラブ クロスx2

ヘアグラブ クロスx2
フロントニーx2 オブリックキック

(ニュートラルスタンス)

ジャブ右左 右フック
ジャブ左右 左フック

ジャブ右左 右フック
ジャブ左右 左フック
サイドキック右左

※左右反転で1セット

クロスオーバーランジ右左
バトルロープx4

バトルロープで終了

後半コリオはMMA1あるあるなパンチとキックの組み合わせ。けっこうシンプルでパッとしない一曲かも。でも「Yeah!」って叫ぶところは好きです。

ピークのクロスオーバーランジ右左はずっと腰を落としたまま。キツい人はバックランジでOK。バトルロープは足を閉じないバージョンです。

ジャブ右左
ジャブ(右左)x2
ジャブ(右左)x4
ジャブ(右左)x6
ジャブ(右左)x8

アッパー右左
アッパー(右左)x2
アッパー(右左)x4
アッパー(右左)x6
アッパー(右左)x8

ジャブ(右左)x2
アッパー(右左)x2
フック(右左)x2

スピードバッグ右左連続

スピードバッグ右側両手連続

ジャブ(右左)x2
アッパー(右左)x2
フック(右左)x2

※左右反転で1セット

左フックで終了

スピードバッグは片手用と両手用の両方が登場。
片手のときは打ち出しのときにホップします。
両手のときはガッツリとフットワークです。ここしか足を動かす場面がないので、ケツ振りで誤魔化さず足から動きましょう。

「足酷使のないスーパーボックスは認めない派」のやまぴーにとって、APR23はハズレかな。

フック右左 ジャックx2

右移動して右サイドキック
左移動してジャックx2

右移動して右サイドキック
左移動してフック右左

スプロール クイックラン

(右足前ファイトスタンス)

ジャブx2クロスx2
クロスジャックx2

前進してラウンドハウスキック
後退してクロスジャックx2

前進してラウンドハウスキック
後退してジャブx2クロスx2

※左右反転で1セット

(ニュートラルスタンス)

片ヒザ上げてジャブ(右左)x3 ウィーブ横移動

ランジして(ジャブクロスジャブ スタンスチェンジ

右足前ランジしながらジャブで終了

ジャブ(右左)x4
ディセンディングエルボー右左

ジャブ(右左)x4
ディセンディングエルボー右左
ランで前進(後退)

右ニーx4 左ニーx4
右ニーx2 左ニーx2

ジャブ(右左)x4
サーキュラーエルボー(右左)x2

右ニーx4 左ニーx4
右ニーx2 左ニーx2
サーキュラーエルボー(右左)x2

※左右反転で1セット

右ニーx2 右ジャンプジャブ
左ニーx2 左ジャンプジャブ

右ニーx2 右ジャンプエルボー
左ニーx2 左ジャンプエルボー

右ニーx2 右プロパルジョンニー
左ニーx2 左プロパルジョンニー

右ジャンプニーで終了

左右チェンジのときは前後ランの一歩目も入れ替えです。

ジャンプエルボー(というかサイドエルボー)は、逆手を強く引くことで打つ手をより力強く出せます。

プロパルジョンニーはハードオプションでジャンプニーも可能です。余裕のある人(もちろん全員)は両足でマジ卍を作ってください。

サイドランジ右左連続

ヒザの屈伸

(両ヒザ上げて仰向けの姿勢)

カール 片足を床タッチして上げる(左右交互)

両手足伸ばす

ダブルタイムカール連続

(体育座りでカカトを床から上げる)

ジャブ右左スリップ右左

(プランクの姿勢)

サークルプッシュアップ右左 ホールド

片手前に出して戻す ジャック

(カールに戻る)

両手を下から頭上まで上げて開いて戻す

合掌でモビリティスクワット

両手を広げて胸ストレッチ

右ローブロック
左バックフィスト(クイックで左ヒザを上げる)
左ローブロック
右バックフィスト(クイックで右ヒザを上げる)

Aフレームで締め

二の腕ストレッチwithサイドランジ
横向いてランジ(両手後ろで組む)

ダイナミックサイドランジ

ダイナミックローテーション

左足を閉じて包拳礼で終了

ジャブ クロスx3 パルス

アッパー右x16左x16

ジャブ クロスx3 アッパー(右左)x2

ジャンプロープ(縄跳び)

ジャブ クロスx3 アッパー(右左)x2

※左右反転で1セット

左アッパーで終了

途中の縄跳びはガッツリではなく軽め。

縄跳び後に登場するジャブクロスアッパーのコリオは、APR23らしく途中でテンポアップします。