グループファイトJUL20使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP FIGHT SONG LIST]

両手を下からすくい上げて広げて戻す

アッパー右左右
スウェー(右へよける)

ゆっくりジャブクロスジャブ

ジャブクロスジャブ
ボディ右左右

前進してジャブクロスジャブ
後退してボディ右左右

(ニュートラルスタンス)

ゆっくり右フックx3
ジャックx4
ゆっくり左フックx3
ジャックx4

右移動してフック右左
左移動してフック左右

※左右反転で1セット

右フックで終了

(一歩前進してカバー(防御)ジャブクロス)x3
戻る

ボディ右左右左
ジャブクロスジャブクロス
ゆっくりジャブx4

ボディ右左右左
ジャブクロスジャブクロス
前進しながらジャブx4
戻る

左アッパーx2 左ダウンパンチx2

左アッパーx2 左ダウンパンチx2
前進しながらジャブx4
戻る

※左右反転で1セット

ジャブで終了

左前を向いてニー右x2左x2
斜め後ろに下がって戻る

フロントニーx4 バックニーx4
フック右左右左
ホップバック 歩いて戻る

フロントニーx4 バックニーx4
右プロパルジョンニーX3

ジャブリズムパンチ(ジャブクロス)
右ムエタイガード(右ヒザ)
右アセンディングエルボー
(ゆっくり→速く)

※左右反転で1セット

(ニュートラルスタンス)

ジャブ右左右左
サーキュラーエルボー右左
ボブ(軽くしゃがむ)x2

ジャブ右左右左
サーキュラーエルボー右左
デコイ右左

ジャブ右左右左
フック右左
プライオジャンプx2

ジャンプニー右左で終了

右フロントキック ステップバック

前進して右フロントキックx2
後退してバックキック

ラウンドハウスキック構え
(足持ち4カウント→手放し1カウント)

ラウンドハウスキック

右フロントキック ステップバック(連続)

(ニュートラルスタンス)

バトルロープx4
右サイドキック

※左右反転で1セット

左サイドキックで終了

ラウンドハウスキック
前進しながらジャブx2クロス
フットワークで戻る

右フロントキックx2 クラウチ

右フロントキックx2 クラウチ
左スーパーマンパンチ
フットワークで戻る

(ニュートラルスタンス)

右サイドキック
サイドエルボー右左

右サイドキック
サイドエルボー右左
ジャンプダブルサイドエルボーx2

※左右反転で1セット

正拳右左右左
スクワットx2

正拳右左右左
スプロール

Aフレームで終了

右移動しながらジャブx3 フットワーク
左後退しながらジャブx3 フットワーク

右移動しながらジャブx3 左ステップジャブx2
左後退しながらジャブx3 デコイ左右

アッパー右左右左
右ジャブ リズムパンチ(右左)

(アッパー右左右左
右ジャブ リズムパンチ)x2
スピードバッグ

ジャブ右左連打

※左右反転で1セット

左ジャブで終了

ライジング(上段)ブロック右左
正拳右左右左

ライジング(上段)ブロック右左
正拳右左右左
前進しながらダブルパンチx2
戻る

右移動して右サイドキックx2
戻る

アッパー右左右 左右左
フック右左右左

アッパー右左右 左右左
フック右左 右サイドキック

※左右反転で1セット

ダウンパンチ右x2 方向転換
ダウンパンチ左x2 方向転換

ダウンパンチ右x2 メディシンボールで方向転換
ダウンパンチ左x2 メディシンボールで方向転換

右ダウンパンチで終了

フロントニーx3 前に走る
バックニーx3 後ろに走る

ジャブx2 左アセンディングエルボー
(2回→8回)

両手を回して深呼吸

ダブルステップジャブ

(ニュートラルスタンス)

ニー右x2左x2

ニー右左

ダウンパンチ右x2左x2

プロパルジョンニー右左右左
ダウンパンチ右x2左x2右x2左x2

※左右反転で1セット

右ニーx2 右プロパルジョンニー
左ニーx2 左プロパルジョンニー

プロパルジョンニー右左連続

プライオジャンプ ラン

タックジャンプで終了

屈伸

トルソーツイストx4
両手を広げて深呼吸

(プランクの姿勢)

パイクで片手で対角の足をタッチx2 プランク

パイクで片手で対角の足をタッチ プランク
パイクで片手で対角の足をタッチ プランク

チャイルドポーズ プランク

ベアクロールで上体を起こし片手を上げてサイドストレッチ
ベアクロールでプランクに戻り片手ずつ前に伸ばす

(仰向けの姿勢)

片手を対角へ伸ばしてオブリックカールx2
ヒップリフト

ヒザをあげて片手を伸ばしながらオブリックカールx2
手を伸ばすときに足をまっすぐ上げてオブリックカールx2

両手を前で組んで背中を広げる

モビリティスクワット
前屈

両手をすくい上げて開いて下ろすx2
両手を前に上げて下ろすx2

ショルダーロール

両手を上げてランジ

片足カール

両手を後ろに引いて胸を広げる

包拳礼(右拳左掌)で終了