グループファイトJAN21の使用曲動画と歌詞、コリオ、ポイントと感想についてご紹介します。
グループファイトJAN21使用曲リスト Group Fight JAN21 Trailer
GROUP FIGHT JAN21 SONG LIST
JANらしく難しい動きはほぼありません。が、キツさはすごいです。ボックスからスーパーボックス並にキツいです。本来休憩のはずのキックスもキツいです。まさしく「シンプル イズ ベスト」です(キツさ的に)。 また、各曲に『トレーニングラウンド』と呼ばれるひとつの動きを繰り返し行う時間があります。ここは勢いより「正確さ」が重視される時間ですので、フォーム改善などを意識して行うのが正解です。
01.[WARM-UP] Ready to Go / Republica
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(ニュートラルスタンス)
左右フットワーク
クロスジャックx4 ジャブ右左右左
右アッパー パルス 左アッパー パルス
アッパー右左
右移動 ジャブ右左右左 左移動 アッパー右左右左
(右足前ファイトスタンス)
左フック パルス
前進してジャブx2 左フック 後退してジャブx2 左ダウンパンチ
※左右反転で1セット
右ダウンパンチで終了
ウォームアップにしてはけっこう激しめ。クロスジャックは交互に左右の足を入れ替えます。 横移動からジャブとアッパーの四連が交互に登場しますが、右前のときはどちらも右スタートです。もち左前は左です。慣れてきたらアッパー中に「ベビーアーレディトゥゴォ」と口ずさみましょう(心の中で)。 トレーニングラウンドのフックは左、つまり後ろからです。前より回旋を効かせることができます。後ろのカカトをひねる感覚をつかむチャンスです。 最後のコリオで登場するダウンパンチは、打ったあとすぐに前進するのが難しいです。慣れない場合は、一拍置いてから前進してもOKです。
02.[BOX] When The Heartache Has Gone / Revolution Saints
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(右足前ファイトスタンス)
トラベリングジャブ前x3 トラベリングジャブ戻るx3 トラベリングジャブ左x3 トラベリングジャブ戻るx3
アッパー(右左)x4 ジャブx2クロスx2 パルスx2
アッパー(右左)x4 ジャブx2クロスx2 フック右左
アッパー(右左)x4 ジャブx2 クロスx2 フック右左 トラベリングジャブ前x3 トラベリングジャブ戻るx3 トラベリングジャブ左x3 トラベリングジャブ戻るx3
スピードバッグ スタンスチェンジ スピードバッグ
※左右反転で1セット
右ジャブで終了
ボックスながらスーパーボックスぐらいのキツさを感じます。 いきなり「トリプルジャブコンボ」と言われるトラベリングジャブx3のＬ字からスタート。OCT20にもトラベリングジャブのＬ字移動はありましたが、今回は戻るときもジャブがあるのでキツさは倍増です。 でも「パンパンパン！」の音ハメが楽しいところでもあります。3発目でピタッと止まると音ハメ感が増します。 コリオ構成自体は「A→B→A+B」のオーソドックスなものです。 ラストにトレーニングラウンドとしてスピードバッグが登場。回す位置は高く&回転は速く。さらに経験者は「手前のヒジを上げる」ことも意識してみましょう。もちろん、顔は笑顔の一択です。 右前が終わったときにクセでスタンスチェンジすると、アラ不思議！また右前になっちゃいます。
03.[MUAY THAI 1] Angel / The Nasty Boyz
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(右足前ファイトスタンス)
右ニーx16 左ニーx16
ニー右x2左x2 ディセンディングエルボー右左右左
ニー右x2左x2 ディセンディングエルボー右左 5パンチ(右左右左右)
(ニュートラルスタンス)
エンジェル(開脚)ジャンプx4 パルスx4 (orサイドタップ)
エンジェルジャンプエルボー右左右左 (orジャンプ エルボー右左右左) アッパー右x2左x2
※左右反転で1セット
キャリオカ左移動 右アッパーx4 キャリオカ右移動 左アッパーx4
キャリオカ左移動 右ダウンパンチx4 キャリオカ右移動 左ダウンパンチx4
右ダウンパンチで終了
ジャンプニーがないのにキツよ、コレは。 はじめから左右のニーを16発ずつのキツいコリオでスタート。後ろ足からのバックニーは、気づけばニュートラルスタンスになりがち。バックニーごとに足を後ろに戻すと、地味にキツさがアップします。上体は前傾ではなくまっすぐです。 その後、エルボーと5パンチが追加。5パンチ後は「54321ハイ！」のリズムですぐに手を組んで上げましょう。じゃないとニーが遅れます。 後半はJAN21の目玉、「エンジェルジャンプ」が登場。いわゆる開脚ジャンプです。「なんでエンジェル？」と思ったら、曲名がエンジェルなだけでした。お尻の筋肉(中殿筋)を鍛えます。欽ちゃんとかホリケンが浮かぶことでしょう。やまぴーはなぜかハタ坊が浮かびます。イージーオプションは横移動です。 後半はエンジェルジャンプしながらエルボーです。が、ノーエンジェルのジャンプエルボーでもいいです。というか、ノーマルがノーエンジェルで、ハードオプションがエンジェルです。跳ばずにサイドエルボーでもいいです。経験者はエルボーで引く側の腕まで意識しましょう。目指せ大天使。 ジャンプエルボーのあとにアッパーが登場するため、4回目のジャンプから着地するときは開脚したままのほうがアッパーしやすいです。で、アッパー4発目のあとにすぐ足を揃えると跳びやすいです。 キャリオカの曲調がめちゃくちゃ焦ります。要転倒注意。アッパーは横を向いたままです。で、すぐに反対向いてキャリオカです。腰の回旋がすごいことになります。
04.[KICKS] Pump Up The Jam / Keanu Silva
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(右足前ファイトスタンス)
ラウンドハウスキック構え パルスx2 ラウンドハウスキック パルスx2
バックキック フロントキック バックキック
(ニュートラルスタンス)
右片足ケンケン(前後)x2 バックランジでホールド
右サイドキック構え パルスx2 右サイドキック パルスx2
右サイドキック連続
※左右反転で1セット
左サイドキックで終了
JAN21はキックスもあんまり休めません。 そして片足ケンケンが始まりますが、その前に超重要ポイント！「ニュートラルスタンスに変えてからケンケンする」ことです。真正面に向いてケンケンするための重要ポイントです。イントラもあまり知らないかも。 ラストはトレーニングラウンドとして連続サイドキックが16発も続きます。心拍数を落ち着ける4曲目とは思えません。ぜんぶ全力は厳しいので、はじめは低い蹴りからだんだん高さを上げてはどうでしょうか。あるいはフォーム改善を意識するとか。蹴ったあとに必ず足を戻すとか、足裏ではなく小指側で蹴るとか。 余談ですが、この曲はJAN12にも登場してます。JAN21はカバー版です。「パンティだ」の連呼に聞こえるのはやまぴーだけでしょうか。パルス中は曲に乗るのが礼儀です。
05.[MIXED MARTIAL ARTS 1] Left Right / Hardwell, Deorro & MAKJ feat. Fatman Scoop
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(右足前ファイトスタンス)
バックキック フロントキック バックキック ジャンプキック
バックキック フロントキック バックキック ジャンプキック 左ダウンパンチx4
(ニュートラルスタンス)
ジャブ(右左)x4 ジャブ右x3左x3右x3左x3
正拳右左 (ゆっくり→普通→速く)
ジャブ(右左)x4 ジャブ右x3左x3右x3左x3 正拳右左右左 サイドキック右左
※左右反転で1セット
クロスオーバーランジ右後 ベル(ジャンプ) クロスオーバーランジ左後 ベル(ジャンプ)
Aフレームで終了
前半のキツさがハンパないです。燃え尽きそうです。 バックキックとフロントキックを経由してからのジャンプキック。跳ぼうと考えると逆に上手く跳べません。バックキックで蹴った足を戻す勢いを利用してジャンプ、からのキックです。 途中からダウンパンチが加わりますが、これが厄介。ジャンプキックのあと、すぐにヒジを上げないとダウンパンチが間に合いません。さらに、ダウンパンチのあと、すぐに前足を後ろ足に寄せないとバックキックが出ません。 ジャブ左右連続とトリプル交互の時間はお休みではないです。頑張って打ちましょう。次の正拳突きで休めるから大丈夫です。トリプルジャブ後に一回クラップするという小技もあります。 トレーニングラウンドの正拳突きは、引く手も出す手と同じ速さで動かしましょう。そして引く手の高さはけっこう高めです。 また、正拳突きのときはMOSSAの「ミュージックマジック」が発動。ちゃんと曲が出す手ごとに「ライト！」「レフト！」と言ってます。スタンスチェンジ後はちゃんと逆転して叫んでます。 連続コリオになったときは、トリプルジャブ後にすぐ腰を落として正拳が打てる構えに移行しましょう。3発目を戻してすぐ構えるイメージです。 最後のクロスオーバーランジは前足重心です。イージーオプションは普通のバックランジ。ジャンプはベルの音に合わせて手を動かします。イージーベルは跳ばなくてOKです。
06.[SUPER BOX] Shake It / Metro Station
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(右足前ファイトスタンス)
トラベリングジャブ右前x3左前x3 なわとびで戻る
右ウォーキングジャブx2 左トラベリングジャブx3 パルスx4
(右ウォーキングジャブx2 左トラベリングジャブx3)x3 ボディ(右左)x4
アッパー右左連続
(右ウォーキングジャブx2 左トラベリングジャブx3)x3 アッパー(右左)x4
※左右反転で1セット
右アッパーで終了
07.[MIXED MARTIAL ARTS 2] Party Time / Tiesto & SWACQ
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(右足前ファイトスタンス)
ラウンドハウスキック パルスx2 グラブ クロスx2 パルスx2
ラウンドハウスキック グラブ クロスx2 左ボディx4
(ニュートラルスタンス)
ジャンプ バトルロープx2
右移動して右ブロック下中下 左移動して左ブロック下中下
右移動して右ブロック下中下 右サイドキックx2 左移動して左ブロック下中下 左サイドキックx2
※左右反転で1セット
右フロントキック スクワット 左フロントキック スクワット
右フロントキックで終了
08.[MUAY THAI 2] FYAH / TNT
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(右足前ファイトスタンス)
バックニーx32
サーキュラーエルボー右x2 パルスx2 左ステップディセンディングエルボー 左ステップバックエルボー パルスx2
サーキュラーエルボー右x2 パルスx2 左ステップディセンディングエルボー 左スピニングバックエルボー パルスx2
クリンチ左右左 バックニーx2
クリンチ左右左 バックニーx2 左プロパルジョンニーx4
※左右反転で1セット
デコイ右 ジャンプ(ベル) デコイ左 ジャンプ(ベル)
右前ジャンプランジ 戻る タックジャンプ 左前ジャンプランジ 戻る タックジャンプ
09.[CONDITIONING] Superbad vs. Centerfold / Superbad & J. Geils Band
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ヒザの屈伸
サイドランジ右左
ツイスト右左
仰向け
足を交差させながらシザース
クランチx4 ヒップリフト
足を浮かせてクランチx4 バイシクルx4
テーブルトップ
右手を上げて左足を右へ伸ばす 左手を上げて右足を左へ伸ばす テーブルトップ
右手を上げて左足を右へ伸ばす 左手を上げて右足を左へ伸ばす ジャックx2
10.[COOL DOWN] I Go Through / O.A.R.
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足を後ろ交差して体側伸ばし
右手を回して胸前へ 左手を回して胸前へ 両手を押し出す(掌底)
エクステンドアングル
サイドランジ
チェストオープン
片足カール
ヒザの屈伸
11.[BONUS BOX] September vs. Crazy Train / Earth, Wind & Fire & Ozzy Osbourne
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(右足前ファイトスタンス)
ジャブx2 クロスx2 ボディ右左右左
ジャブx2 左ボディ
前進しながら(ジャブx2 左ボディ)x3 なわとび後退
スピードバッグ
クロス連続
前進しながら(ジャブx2 クロス)x3 なわとび後退
スピードバッグ
※左右反転で1セット
ジャブで終了
12.[BONUS CONDITIONING] It Takes Two / Rob Base & DJ E-Z Rock
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MOSSAリンク
MOSSAグループ系プログラムJAN21シーズン使用曲・予告動画まとめ
こんにちは、やまぴーです。
2021年2月末よりはじまるMOSSAグループ系プログラムJAN21のリリース。
お気に入りプログラムの使用曲と予告動画をチェックしましょう。
グループファイトJAN21
GROUP ...
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◆グループファイト 使用曲リンク JAN22 APR22 JUL22 OCT22JAN21 APR21 JUL21 OCT21 JAN20 APR20 JUL20 OCT20 JAN19 APR19 JUL19 OCT19 JAN18 APR18 JUL18 OCT18 APR17 JUL17 OCT17 JAN16 APR16 JUL16 OCT16 JAN15 APR15 JUL15 OCT15 JAN14 APR14 JUL14 OCT14 JAN13 APR13 JUL13 OCT13 JAN12 APR12 JUL12 OCT12 JAN11 APR11 JUL11 OCT11 JAN10 APR10 JUL10 OCT10 WINTER09 SPRING09 JUL09 OCT09 WINTER08 SPRING08 SUMMER08 FALL08 FALL07
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MOSSA
各MOSSAプログラムの使用曲リスト、レッスン体験記事などへのリンク集です。
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