グループファイトJAN21使用曲・動画・歌詞・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP FIGHT SONG LIST]

グループファイトJAN21使用曲・コリオ

 

グループファイトJAN21の使用曲動画と歌詞、コリオ、ポイントと感想についてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。

 

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グループファイトJAN21使用曲リスト

Group Fight JAN21 Trailer

Group Fight JAN21 Trailer

 

GROUP FIGHT JAN21 SONG LIST
01.[WARM-UP] Ready to Go / Republica
02.[BOX] When The Heartache Has Gone / Revolution Saints
03.[MUAY THAI 1] Angel / The Nasty Boyz
04.[KICKS] Pump Up The Jam / Keanu Silva
05.[MIXED MARTIAL ARTS 1] Left Right / Hardwell, Deorro & MAKJ feat. Fatman Scoop
06.[SUPER BOX] Shake It / Metro Station
07.[MIXED MARTIAL ARTS 2] Party Time / Tiesto & SWACQ
08.[MUAY THAI 2] FYAH / TNT
09.[CONDITIONING] Superbad vs. Centerfold / Superbad & J. Geils Band
10.[COOL DOWN] I Go Through / O.A.R.
11.[BONUS BOX] September vs. Crazy Train / Earth, Wind & Fire & Ozzy Osbourne
12.[BONUS CONDITIONING] It Takes Two / Rob Base & DJ E-Z Rock

GROUP FIGHT JAN21 ポイントと感想
JANらしく難しい動きはほぼありません。が、キツさはすごいです。ボックスからスーパーボックス並にキツいです。本来休憩のはずのキックスもキツいです。まさしく「シンプル イズ ベスト」です(キツさ的に)。
また、各曲に『トレーニングラウンド』と呼ばれるひとつの動きを繰り返し行う時間があります。ここは勢いより「正確さ」が重視される時間ですので、フォーム改善などを意識して行うのが正解です。
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01.[WARM-UP] Ready to Go / Republica

Republica – Ready to Go (Official Video)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

01. WARM-UP コリオ
(ニュートラルスタンス)

左右フットワーク

クロスジャックx4
ジャブ右左右左

右アッパー パルス
左アッパー パルス

アッパー右左

右移動 ジャブ右左右左
左移動 アッパー右左右左

(右足前ファイトスタンス)

左フック パルス

前進してジャブx2 左フック
後退してジャブx2 左ダウンパンチ

※左右反転で1セット

右ダウンパンチで終了

01. WARM-UP ポイントと感想
ウォームアップにしてはけっこう激しめ。クロスジャックは交互に左右の足を入れ替えます。
横移動からジャブとアッパーの四連が交互に登場しますが、右前のときはどちらも右スタートです。もち左前は左です。慣れてきたらアッパー中に「ベビーアーレディトゥゴォ」と口ずさみましょう(心の中で)。
トレーニングラウンドのフックは左、つまり後ろからです。前より回旋を効かせることができます。後ろのカカトをひねる感覚をつかむチャンスです。
最後のコリオで登場するダウンパンチは、打ったあとすぐに前進するのが難しいです。慣れない場合は、一拍置いてから前進してもOKです。
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02.[BOX] When The Heartache Has Gone / Revolution Saints

Revolution Saints – "When The Heartache Has Gone" (Official Music Video)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

02. BOX コリオ
(右足前ファイトスタンス)

トラベリングジャブ前x3
トラベリングジャブ戻るx3
トラベリングジャブ左x3
トラベリングジャブ戻るx3

アッパー(右左)x4
ジャブx2クロスx2
パルスx2

アッパー(右左)x4
ジャブx2クロスx2
フック右左

アッパー(右左)x4
ジャブx2 クロスx2
フック右左
トラベリングジャブ前x3
トラベリングジャブ戻るx3
トラベリングジャブ左x3
トラベリングジャブ戻るx3

スピードバッグ スタンスチェンジ
スピードバッグ

※左右反転で1セット

右ジャブで終了

02. BOX ポイントと感想
ボックスながらスーパーボックスぐらいのキツさを感じます。
いきなり「トリプルジャブコンボ」と言われるトラベリングジャブx3のL字からスタート。OCT20にもトラベリングジャブのL字移動はありましたが、今回は戻るときもジャブがあるのでキツさは倍増です。
でも「パンパンパン!」の音ハメが楽しいところでもあります。3発目でピタッと止まると音ハメ感が増します。
コリオ構成自体は「A→B→A+B」のオーソドックスなものです。
ラストにトレーニングラウンドとしてスピードバッグが登場。回す位置は高く&回転は速く。さらに経験者は「手前のヒジを上げる」ことも意識してみましょう。もちろん、顔は笑顔の一択です。
右前が終わったときにクセでスタンスチェンジすると、アラ不思議!また右前になっちゃいます。
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03.[MUAY THAI 1] Angel / The Nasty Boyz

The Nasty Boyz – Angel [HQ Original]

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

03. MUAY THAI 1 コリオ
(右足前ファイトスタンス)

右ニーx16
左ニーx16

ニー右x2左x2
ディセンディングエルボー右左右左

ニー右x2左x2
ディセンディングエルボー右左
5パンチ(右左右左右)

(ニュートラルスタンス)

エンジェル(開脚)ジャンプx4 パルスx4
(orサイドタップ)

エンジェルジャンプエルボー右左右左
(orジャンプエルボー右左右左)
(orサイドエルボー右左右左)

アッパー右x2左x2

※左右反転で1セット

キャリオカ左移動 右アッパーx4
キャリオカ右移動 左アッパーx4

キャリオカ左移動 右ダウンパンチx4
キャリオカ右移動 左ダウンパンチx4

右ダウンパンチで終了

03. MUAY THAI 1 ポイントと感想
ジャンプニーがないのにキツよ、コレは。
はじめから左右のニーを16発ずつのキツいコリオでスタート。後ろ足からのバックニーは、気づけばニュートラルスタンスになりがち。バックニーごとに足を後ろに戻すと、地味にキツさがアップします。上体は前傾ではなくまっすぐです。
その後、エルボーと5パンチが追加。5パンチ後は「54321ハイ!」のリズムですぐに手を組んで上げましょう。じゃないとニーが遅れます。
後半はJAN21の目玉、「エンジェルジャンプ」が登場。いわゆる開脚ジャンプです。「なんでエンジェル?」と思ったら、曲名がエンジェルなだけでした。お尻の筋肉(中殿筋)を鍛えます。欽ちゃんとかホリケンが浮かぶことでしょう。やまぴーはなぜかハタ坊が浮かびます。イージーオプションは横移動です。
後半はエンジェルジャンプしながらエルボーです。が、ノーエンジェルのジャンプエルボーでもいいです。というか、ノーマルがノーエンジェルで、ハードオプションがエンジェルです。跳ばずにサイドエルボーでもいいです。経験者はエルボーで引く側の腕まで意識しましょう。目指せ大天使。
ジャンプエルボーのあとにアッパーが登場するため、4回目のジャンプから着地するときは開脚したままのほうがアッパーしやすいです。で、アッパー4発目のあとにすぐ足を揃えると跳びやすいです。
キャリオカの曲調がめちゃくちゃ焦ります。要転倒注意。アッパーは横を向いたままです。で、すぐに反対向いてキャリオカです。腰の回旋がすごいことになります。
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04.[KICKS] Pump Up The Jam / Keanu Silva

Keanu Silva – Pump Up The Jam (Official Music Video)

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04. KICKS コリオ
(右足前ファイトスタンス)

ラウンドハウスキック構え パルスx2
ラウンドハウスキック パルスx2

バックキック フロントキック
バックキック

(ニュートラルスタンス)

右片足ケンケン(前後)x2
バックランジでホールド

右サイドキック構え パルスx2
右サイドキック パルスx2

右サイドキック連続

※左右反転で1セット

左サイドキックで終了

04. KICKS ポイントと感想
JAN21はキックスもあんまり休めません。
バックキックとフロントキックのコリオは次のMMAの予習です。上体を前後させる感覚を掴みましょう。

そして片足ケンケンが始まりますが、その前に超重要ポイント!「ニュートラルスタンスに変えてからケンケンする」ことです。真正面に向いてケンケンするための重要ポイントです。イントラもあまり知らないかも。
ラストはトレーニングラウンドとして連続サイドキックが16発も続きます。心拍数を落ち着ける4曲目とは思えません。ぜんぶ全力は厳しいので、はじめは低い蹴りからだんだん高さを上げてはどうでしょうか。あるいはフォーム改善を意識するとか。蹴ったあとに必ず足を戻すとか、足裏ではなく小指側で蹴るとか。
余談ですが、この曲はJAN12にも登場してます。JAN21はカバー版です。「パンティだ」の連呼に聞こえるのはやまぴーだけでしょうか。パルス中は曲に乗るのが礼儀です。
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05.[MIXED MARTIAL ARTS 1] Left Right / Hardwell, Deorro & MAKJ feat. Fatman Scoop

Hardwell, Deorro & MAKJ feat. Fatman Scoop – Left Right

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05. MIXED MARTIAL ARTS 1 コリオ
(右足前ファイトスタンス)

バックキック フロントキック
バックキック ジャンプキック

バックキック フロントキック
バックキック ジャンプキック
左ダウンパンチx4

(ニュートラルスタンス)

ジャブ(右左)x4
ジャブ右x3左x3右x3左x3

正拳右左
(ゆっくり→普通→速く)

ジャブ(右左)x4
ジャブ右x3左x3右x3左x3
正拳右左右左
サイドキック右左

※左右反転で1セット

クロスオーバーランジ右後 ベル(ジャンプ)
クロスオーバーランジ左後 ベル(ジャンプ)

Aフレームで終了

05. MIXED MARTIAL ARTS 1 ポイントと感想
前半のキツさがハンパないです。燃え尽きそうです。
バックキックとフロントキックを経由してからのジャンプキック。跳ぼうと考えると逆に上手く跳べません。バックキックで蹴った足を戻す勢いを利用してジャンプ、からのキックです。
途中からダウンパンチが加わりますが、これが厄介。ジャンプキックのあと、すぐにヒジを上げないとダウンパンチが間に合いません。さらに、ダウンパンチのあと、すぐに前足を後ろ足に寄せないとバックキックが出ません。
ジャブ左右連続とトリプル交互の時間はお休みではないです。頑張って打ちましょう。次の正拳突きで休めるから大丈夫です。トリプルジャブ後に一回クラップするという小技もあります。
トレーニングラウンドの正拳突きは、引く手も出す手と同じ速さで動かしましょう。そして引く手の高さはけっこう高めです。
また、正拳突きのときはMOSSAの「ミュージックマジック」が発動。ちゃんと曲が出す手ごとに「ライト!」「レフト!」と言ってます。スタンスチェンジ後はちゃんと逆転して叫んでます。
連続コリオになったときは、トリプルジャブ後にすぐ腰を落として正拳が打てる構えに移行しましょう。3発目を戻してすぐ構えるイメージです。
最後のクロスオーバーランジは前足重心です。イージーオプションは普通のバックランジ。ジャンプはベルの音に合わせて手を動かします。イージーベルは跳ばなくてOKです。
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06.[SUPER BOX] Shake It / Metro Station

Metro Station – Shake It (Official Video)

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06. SUPER BOX コリオ
(右足前ファイトスタンス)

トラベリングジャブ右前x3左前x3
なわとびで戻る

右ウォーキングジャブx2
左トラベリングジャブx3
パルスx4

右ウォーキングジャブx2
左トラベリングジャブx3
右ウォーキングジャブx2
左トラベリングジャブx3
ボディ(右左)x4

アッパー右左連続

右ウォーキングジャブx2
左トラベリングジャブx3
右ウォーキングジャブx2
左トラベリングジャブx3
アッパー(右左)x4

※左右反転で1セット

右アッパーで終了

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07.[MIXED MARTIAL ARTS 2] Party Time / Tiesto & SWACQ

Tiësto & SWACQ – Party Time (Official Audio)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

07. MIXED MARTIAL ARTS 2コリオ
(右足前ファイトスタンス)

ラウンドハウスキック パルスx2
グラブ クロスx2 パルスx2

ラウンドハウスキック
グラブ クロスx2
左ボディx4

(ニュートラルスタンス)

ジャンプ バトルロープx2

右移動して右ブロック下中下
左移動して左ブロック下中下

右移動して右ブロック下中下
右サイドキックx2
左移動して左ブロック下中下
左サイドキックx2

※左右反転で1セット

右フロントキック スクワット
左フロントキック スクワット

右フロントキックで終了

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08.[MUAY THAI 2] FYAH / TNT

TNT – FYAH (Official Video)

Amazonで購入

08. MUAY THAI 2 コリオ
(右足前ファイトスタンス)

バックニーx32

サーキュラーエルボー右x2 パルスx2
左ステップディセンディングエルボー
左ステップバックエルボー パルスx2

サーキュラーエルボー右x2 パルスx2
左ステップディセンディングエルボー
左スピニングバックエルボー パルスx2

クリンチ左右左 バックニーx2

クリンチ左右左 バックニーx2
左プロパルジョンニーx4

※左右反転で1セット

デコイ右 ジャンプ(ベル)
デコイ左 ジャンプ(ベル)

右前ジャンプランジ 戻る タックジャンプ
左前ジャンプランジ 戻る タックジャンプ

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09.[CONDITIONING] Superbad vs. Centerfold / Superbad & J. Geils Band

Superbad (Funk Mix by DJ Herbie)

Amazonで購入

 

Centerfold

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

09. CONDITIONINGコリオ
ヒザの屈伸

サイドランジ右左

ツイスト右左

仰向け

足を交差させながらシザース

クランチx4 ヒップリフト

足を浮かせてクランチx4
バイシクルx4

テーブルトップ

右手を上げて左足を右へ伸ばす
左手を上げて右足を左へ伸ばす
テーブルトップ

右手を上げて左足を右へ伸ばす
左手を上げて右足を左へ伸ばす
ジャックx2

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10.[COOL DOWN] I Go Through / O.A.R.

O.A.R. – I Go Through (Official Music Video)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

10. COOL DOWNコリオ
足を後ろ交差して体側伸ばし

右手を回して胸前へ
左手を回して胸前へ
両手を押し出す(掌底)
脇に引いて拳を握る

エクステンドアングル

サイドランジ

チェストオープン

片足カール

ヒザの屈伸

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11.[BONUS BOX] September vs. Crazy Train / Earth, Wind & Fire & Ozzy Osbourne

Earth, Wind & Fire – September (Official Video)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

 

OZZY OSBOURNE – "Crazy Train" (Official Video)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

11. BONUS BOXコリオ
(右足前ファイトスタンス)

ジャブx2 クロスx2
ボディ右左右左

ジャブx2 左ボディ

前進しながら(ジャブx2 左ボディ)x3
なわとび後退

スピードバッグ

クロス連続

前進しながら(ジャブx2 左ボディ)x3
なわとび後退

スピードバッグ

※左右反転で1セット

ジャブで終了

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12.[BONUS CONDITIONING] It Takes Two / Rob Base & DJ E-Z Rock

Rob Base & DJ EZ Rock – It Takes Two

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

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MOSSAグループ系プログラムJAN21シーズン使用曲・予告動画まとめ
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