グループファイトOCT22使用曲・動画・歌詞・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP FIGHT SONG LIST]

今回多く登場するパンチ連打について、MOSSA公式インスタにてレクチャー動画があります。
要約すると「肩を上げずに胸を張らずにやや前傾」がパンチを打ちやすい姿勢です。
ボクサーの構えを想像してみてください。

連打があるので強度的にも十分、コリオも音合わせやスムーズに打つのがチョイ難しいものが揃ってます。

コリオといえば、昔から(キック時代から)やってる人にとっては懐かしいコリオがチラホラ。
ディセンディングから前エルボーしてクロス(APR12)とか、ニーと半円シャッフルの組み合わせとか(OCT14)、ランジからのヒザ上げ(JUL14)とか。
そういえば片側連続もむかし「トレーニングラウンド」とか言われてあったよなあ。当時はすげえ不評だったけど。
ローローなんて言われたら思わず腰フリでツイストしちゃうよね。
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みたいなスタジオ歴マウントを匂わせてくる常連にはなっちゃダメだぞ！

深呼吸腕回し構え
深呼吸逆腕回し構え

(ジャブ パルス)x3
ボディ右左右

ジャブ クロス(ゆっくり)

アッパー右左(ゆっくり)

前進して戻る
ジャブクロスx2
アッパー右左右左

ボディ右左右左
フック右左

前進して戻る
ボディ右左右左
フック右左

※左右反転で1セット

左フックで終了

ボディのときにクラップが聞こえるのでお遊び好きはチャンス。

途中に出てくる前後移動は4歩です。3歩じゃ運動効果25％減ですよ。

今回に限ったことじゃないんですが、1曲目に出てくるパルスをやけに跳ねてる人、あれカッコ悪いから止めたほうがいいですよ。
パルスって単なるリズム取りですから。牛丼屋でアホみたいに紅しょうが乗せてるのと同じです。
そういう人に限って5曲目以降はベタ足だったりするし。

ボディ(右左)x4
前進しながらジャブx3 戻る

ジャブx2クロスx2

ジャブx2クロスx2
アッパー(右左)x4
ボディ(右左)x4
前進しながらジャブx3 戻る

ジャブクロス連打
(途中からスピードアップ)

※左右反転で1セット

ジャブで終了

前進(トラベリング)ジャブのときの「出す！出す！出す！」ってエフェクト音、最近よく聞く気がします。流行りかな？

さっきはボディがクラップでしたが、ここではアッパーがクラップになってるので要注意です(誰に対して？)。

一見シンプルですが、ジャブクロスと片側2発、アッパーとボディという紛らわしいコリオになってるので意外と間違えやすいかも。

ラストはOCT22の醍醐味であるジャブクロスの連打タイム。連打のときはカカトの回旋は不要、足踏みでOKです。後ろのカカトは上げておいたほうが速いパンチが出しやすくなります。

右ディセンディングエルボー
右フロントエルボー
クロスx2
ボディ(右左)x2
(ゆっくり)

右ディセンディングエルボー
右フロントエルボー
クロスx2
ボディ(右左)x2
後退して戻る

右ニーx2 スイッチ(スタンスチェンジ)
左ニーx2 スイッチ(スタンスチェンジ)

ジャブクロス右サーキュラーエルボー
アラウンドシャッフル
ジャブクロス左サーキュラーエルボー
アラウンドシャッフル

右ニーx2 アラウンドシャッフル
左ニーx2 アラウンドシャッフル
ジャブクロス右サーキュラーエルボー
アラウンドシャッフル
ジャブクロス左サーキュラーエルボー
アラウンドシャッフル

※左右反転で1セット

(ニュートラルスタンス)

メディシンボール デコイx2

メディシンボール タイヤジャンプ

(横向いてスタート)
メディシンボール 180度ジャンプターン

ボールをキャッチして投げて終了

スイッチは2歩(正面、横)でスタンスを変えます。

アラウンドシャッフル(セミサークル)は、水たまりを避けるように大きく回り込み。床にある番号などを目印にするのもいいですね。

ラストはメディシンボールと移動系コリオの組み合わせ。片方を意識すると片方が適当になる、という罠が潜んでます。

締めは横からパスされたボールを正面へ向けてパス。「左手はそえるだけ」とか余計なことは考えなくていいです。まだあわてるような時間じゃない。

バックキック(蹴り足を浮かせたまま)
片足スクワット(片手差し込み)

ラウンドハウスキック

連続ラウンドハウスキック

右フロントキック

連続右フロントキック

左フロントキック

連続左フロントキック

右サイドキック

連続右サイドキック

※左右反転で1セット

左サイドキックで終了

ですので、ローローのときはずっとキックです。本人は「昔のお遊び知ってるぜ」でしゃがんでても、周りから「年寄りの常連が休んでやがる」と思われるのがオチです。

はじめに片足スクワットとセットで登場するバックキックは後ろを向かなくてOK。片足バランスを意識しましょう。片足スクワットがキツいときは両足ついてクラウチでOKです。

ラウンドハウスキックとサイドキックは、単発時は両足着地ですが、連続時は片足着地になります。

連続フロントキックは前足も後ろ足も軸足を固定して連続キック。連続になってもキックごとに上体を後ろに倒すのが理想です。軸足がジワジワと効くはずです。

後ろ足からのときは、連続でも一回ごとに足を後ろに戻せたら最高ですね。

左フロントキックx2 左足を前につく
右フロントキックx2 右足を前につく
左フロントキックx2 後ろに戻る

フック左x2右x2左x2

フック左右左 ラウンドハウスキック

スピードフック左右左
ラウンドハウスキックx3

クロスx4 左ダウンパンチx4

※左右反転で1セット

右足前ランジx3 右フロントニー

左足前ランジx3 左フロントニー

右フロントニーで終了

はじめの前進しながらキックx2も後ろ足からスタート。ここでも都度足を後ろに戻せたら最高ですが、イントラさえ気にしてなかったりします。
前進しながらといっても、蹴り足を替えるときに一歩前進するだけなので、実質2歩しか前進してません。

このあたりになると、みな打撃を出さないときにベタ足になってたりします。打撃がないときは基本パルスですよ。

と言いつつ、3連フックからラウンドハウスキックしたあとはホールドです。だるまさんがころんだ状態になるのが正解です。

次からはラウンドハウスキックも3連続になり着地も両足から片足に変更。といっても難しいのはスピードフックのほうです。腕の振りが「ヤダヤダ」になりがちです。

クロスとダウンパンチのセットはだんだん打撃音が速くなります。が、そこまで速くはないです。クロスは後ろカカト回旋、ダウンパンチはヒジ上げてから腰を落とす、の基本が守れるはず。

最後はランジからのフロンニー。MMAですが、ニーのときはムエタイスタイルの上で両手を組んでから腰に引くスタイルです。
片側連続ですが、正直ぜんぜんキツくないはず。

ジャブリズムパンチ
(途中から連続で)

ボディ右
ボディ右左
ボディ右左右
ボディ右左右左
ボディ右左右左右
ボディ右左右左右左
ボディ右左右左右左右
ボディ右左右左右左右左

スピードバッグ

前進しながらジャブx3 スイッチ
前進しながらジャブx3 ハイニーランで戻る

※左右反転で1セット

前進しながらジャブx3で終了

OCT22は音ハメ&脳トレがメインでしょうか。

ジャブとリズムパンチは打撃音が入っているので音を外さないように。
数が増えるボディは「音を外さない&回数を間違えない」という脳トレです。

頑張りたい人はスピードバッグを全力で。回す位置は前側の腕のほうです。

トラベリングジャブx3のあとに、スイッチで片手上げるかはスタジオの雰囲気に合わせましょう。

右移動 右サイドキック
左移動 シザースx4

ジャブ右左 右フック
ジャブ左右 左フック
(途中から連続)

フロントキック右x2 左x2

ジャブ右左 右フック
ジャブ左右 左フック
フロントキック右x2 左x2

バトルロープx2 サイドホップ右左
バトルロープx2 サイドホップ左右

※左右反転で1セット

スクワット 両手を上げて戻す

スクワット姿勢でジャック

Aフレームで終了

ニー右x2左x2

ニー右x2左x2右x2
ジャンプニー

右ディセンディングエルボー
スリップ右左右

ディセンディングエルボー(右左)x2
ダウンパンチ(右左)x4

左ニー連続(KNE48)

※左右反転で1セット

(ニュートラルスタンス)

ジャブ右左連続
笛の音でスプロール(スクワット)

ガッツポーズで終了

序盤のジャンプニーが最高潮で、あとは酷使タイムに突入するスタイル。

ディセンディングエルボーとかスリップとか地味に体幹のツイストが難しかったりします。ダウンパンチは両手なのでヒジ上げないバージョンで。

ラストのバックニーは連続なんと48回！まさしくKNE48です。
やまぴーのことは嫌いでも、MOSSAのことは嫌いにならないでください！

バックニーは上体を前傾固定、頭上から両手を引いてひたすらニーです。もちろん途中からスピードアップです。軸足がジワジワするはず。

締めはパンチ連打しつつ笛の音でスプロールという、あまり万人ウケしなそうなピーク。誰も見ちゃいませんが、スプロールごとに顔を上げられたら最高ですね。

サイドランジ

(両ヒザを曲げてヒジつきサイドプランク)

クラムシェル(腰上げて両足を開く)

(両ヒザを浮かせてヒジつきサイドプランク)

上げた片手を差し込む

(両足を浮かせて仰向け)

足を開いて閉じて上げて下ろす

フラッターキック
(両足を浮かせてバタ足)

(プランクの姿勢)

マウンテンクライマー
(だんだん速くなる)

片足カール

両手をワキに構える
両手を回して横向きに構える
横へショーブ 外側の腕で裏拳

足を開いて前屈
両手を床について3段階で下げる
上体を起こして両手を上げる

両手を組んで肩甲骨を伸ばす

両足を揃えて包拳礼で終了

そこから外側の手をヒジを支点にクルリと回転させてバックハンドブロー(裏拳)。ヒジは伸ばし切らないほうが綺麗です。アッパーぐらいのヒジの角度かな。

ヒジのクルリを速く回す人が多いですが、やまぴー的には曲に合うくらいゆっくりでもいいかなー、って思ってます。

型に入る前に「ほっ！」という音に合わせて両ヒジをセットするのが地味にポイントですね。

両手横から上に回す 戻す 構える

右ジャブ パルス 左ジャブ パルス

右アッパー パルス 左アッパー パルス

ジャブ右左 アッパー右左 パルス

右へトラベリングジャブx3 パルスx2で方向転換
左へトラベリングジャブx3 パルスx2で方向転換

ダブルジャブ右左連続

フック右左連続

ダブルジャブ右左 フック右左
右へトラベリングジャブx3
左へトラベリングジャブx3

※左右反転で1セット

左方向へジャブで終了