グループキック/グループファイトJAN15使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP FIGHT SONG LIST]

下から両手を上に回してAフレーム

ジャブx3 クロス

右フックx3 クロス フットワーク

(ニュートラルスタンス)

アッパー(右左)x12
ディセンディングエルボー右左
ジャック
ディセンディングエルボー右左
ジャック

右足を踏み込んでランジ 戻る
左足を踏み込んでランジ 戻る

アッパー(右左)x12
ディセンディングエルボー右左
ジャック
ディセンディングエルボー右左
ジャック

※左右反転で1セット

Aフレームで終了

ハイニーラン ダッシュ

(右足前ファイトスタンス)

アッパー右x4左x4

アッパー右x2左x2

アッパー(右左)x8

ランジの姿勢でスピードバッグ
(高さを高→中→低)

トラベリングジャブ前進x3
トラベリングジャブ後退x3
アッパー(右左)x4

トラベリングジャブ前進x3
トラベリングジャブ後退x3
ボディフック(右左)x4

※左右反転で1セット

左フックで終了

右ニーx4 パルス

左ニーx4 パルス

フック(右左)x2
ディセンディングエルボー右左 パルス

右ニーx4 左ニーx4
フック右左x2
ディセンディングエルボー右左 パルス

サンドバッグスラム(右→左)
(ゆっくり右に戻す)

右ニーx4 左ニーx4
フック(右左)x2
ディセンディングエルボー右左 パルス

※左右反転で1セット

ダブルラン(片足2回)

ハイニーラン

ダッシュ
(音に合わせて右→前→左→前)

右ディセンディングエルボーで終了

ラウンドハウスキック構え パルス

ラウンドハウスキック構え→蹴る パルス

(フロントキック ステップバック)x3 パルス
(バックキック ステップイン)x3 パルス

(ニュートラルスタンス)

スクワット姿勢でラダーステップ
(片足ずつ閉じて開く)

右サイドキック構え→蹴る パルス

※左右反転で1セット

左サイドキックで終了

右サイドキック パルス

左を向いて右ダウンパンチx2 パルス

左を向いて右ダウンパンチx2 右サイドキック

左を向いて右アッパーx2 右バックキック

バトルロープx2 右足を一歩前 戻す
バトルロープx2 左足を一歩前 戻す

※左右反転で1セット

フロントキック右 スクワット(ホールド)
フロントキック左 スクワット(ホールド)
(途中からホールドなし連続)

右フロントキックで終了

ローテーション右左 ジャブクロス

フック右左 ジャブクロス

フック右左 素早く(ジャブクロス)x2

(ニュートラルスタンス)

ウィービング右左

ウィービング右左 スピードバッグ

※左右反転で1セット

左フックで終了

ラウンドハウスキック
(しばらく片足立ち)
アラウンドシャッフル往復

パームブロックx2
フロントキック

パームブロックx3
フロントキックx2
アラウンドシャッフル往復

ゆっくり左フックx3 左足を右後ろへ動かす

左フックx6 スピニングバックエルボー

※左右反転で1セット

ラテラルジャンプ 片足立ち

ラテラルジャンプ
レッグレイズ(上体を水平に)

右ジャンプキックで終了

プッシュアップx6

右ニーx6 タックジャンプ

右アッパーx6
左サーキュラーエルボー
左サイドエルボー

右を向いて両手を伸ばしてランジx6
クリンチ左右

右を向いて左ダウンパンチx6
サンドバッグスラム左右

※左右反転で1セット

パンチ右x2左x2

パンチ右左連打

リズムパンチ

右ディセンディングエルボーで終了

(※型※)
右へ右パームストライク 左へ左パームストライク
下から両手を上に回してAフレーム
右へ右パームストライク 左へ左パームストライク
下から両手を上に回してAフレーム
(※型ここまで※)
(※基本コリオここまで※)

ショルダーロール(スロー)

両手前で組んで背中を開く
両手後ろで組んで胸を開く

ローテーションx2 (ジャブクロス)x2

ジャブx4 クロスx4 アッパー(右左)x8

ウォーキングジャブx4
ウォーキング後退クロスx4
アッパー(右左)x8

ラン

ウォーキングジャブx4
ウォーキング後退クロスx4
アッパー(右左)x8

※左右反転で1セット

左アッパーで終了

プランクウォーク

トライセプスプッシュアップ

サイドホバー

スクワットx2 スプロール

スクワットキープ