グループファイトの動き・コリオまとめ[パンチ・キック・特殊動作など]

グループファイト

(2020/2/11 更新)

こんにちは、やまぴーです。

パンチやキックなどの格闘技の動きを楽しむスタジオレッスン「グループファイト」。グループファイトではたくさんの動きが登場します。そこで聞いたことのある動きの名称をまとめてみました。よかったら参考にしてください。

なお、カテゴリ分けはやまぴーの独断です。また、ここの説明とトレーナーさんの説明が違う場合は、100%トレーナーさんの説明が正しいと考えてください。

※このページは随時更新します。

 

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パンチ・拳関連

ボクシングの動きをメインに、カンフーや空手、さらには剣術の動きまで多様な打撃技があります。

 

パンチ
パンチ技の総称。

ジャブ
手前の腕から出すパンチ。

クロス
奥の腕から出すパンチ。

フック
相手の頬へ水平に弧を描いて打つパンチ。

アッパー
相手のアゴへ下から垂直に打つパンチ。

ボディ(リップ)
相手の腹へまっすぐに打ちこむパンチ。

ダウンパンチ
ヒジを上げて垂直に打ち下ろすパンチ。

スピードバッグ(スピードボール)
両手でパンチングボールを叩く動き。

正拳
空手パンチ。やや低め(みぞおち)を狙って打つ。反対の手は腰に。

リズムパンチ
「ワンツー」とリズムよく2連続で打つパンチ。

スーパーマンパンチ
ヒザを上げて一瞬止まり、ジャンプして打つパンチ。

グラブ
相手の頭をつかむ動き。ここからクロスを打つことが多い。

ボディフック
相手の腹へ水平に弧を描いて打つパンチ。

ダブルパンチ
両手で打ち出すパンチ。

ダブルクロスパンチ
両手を交差して打ち出すパンチ。

ダブルボディ(リップ)
両手で打ち出すボディ。

ジャンプジャブ
垂直に跳び打つパンチ。

ジャンプクロス
少し前方向へ跳び打つクロス。

ウォーキングジャブ
歩きながら打つジャブ。

ステップジャブ
一歩踏み込んで打つ力強いジャブ。

ステップアッパー
一歩踏み込んで打つ力強いアッパー。

ステップフック
一歩踏み込んで打つ力強いフック。

ナイフ
手刀。指先を揃えて掌を開き、外から内へ弧を描くように小指側で打つ。

チョップ
手刀。ナイフとほぼ同じ。

ハンドストライク
ナイフと軌道は一緒だが親指側の側面で打つ手刀。

C(シー)パンチ
上体を横に倒し相手の顔と腹を同時に打つ。ルーツは空手の「山突き」。

パワークロス
踏み込みながら打つ、特に力を籠めたクロス。

5(ファイブ)パンチ
左右交互に5連続で打つパンチ。

7(セブン)パンチ
左右交互に7連続で打つパンチ。7発目を強く打つ。

サムライソード
刀を振る動きの総称。

スタブ
刀で相手を突き刺す動き。

バックハンドブロー
ヒジを支点に手の甲で殴る動き。裏拳。

パームストライク
掌で打つパンチ。掌底。

ダウンパームストライク
掌で打つダウンパンチ。

パームアッパー
掌で打つアッパー。

ハンマー
斜め下方向へ打つ裏拳。ローブロックと軌道が似ている。

主要なパンチ技の詳しい説明については→ グループファイトのパンチ関連の動きについてをご覧ください。

 

キック・蹴り関連

前、横、後ろ、あらゆる方向のキックが存在します。バランスの取れる高さで蹴り出しましょう。

 

キック
キック技の総称。

ラウンドハウスキック
後ろ足を踏み込む回し蹴り。

フロントキック
押し出すように放つ前蹴り。

サイドキック
ヒザを胸の前にセットして出す横への蹴り。

バックキック
後方の相手のヒザを狙う後ろ蹴り。

ジャンプキック
跳んで行う前蹴り。

フットストライク
横へホップするサイドキック。

ラウンドハウスシンキック
前足を踏み込むムエタイの回し蹴り。

スピニングバックキック
後方回し蹴り。

フットスイープ
足払い。

主要なキック技の詳しい説明については→ グループファイトのキック関連の動きについてをご覧ください。

 

エルボー・肘(ヒジ)関連

ムエタイのヒジ打ちがベースになっています。踏み込みながら打つ場合とその場で打つ場合とあります。

 

エルボー
ヒジ打ち技の総称。

アセンディングエルボー
相手のアゴを狙って下から上へ打ち上げるエルボー。打たない腕は脇に構える。

ディセンディングエルボー
相手のこめかみを狙って斜め下へ打ちおろすエルボー。

サーキュラーエルボー
水平に相手のアゴを狙って外側から内側へ打つエルボー。3連の場合は内→外→内。

フロントエルボー
前方へ向けて打つエルボー。

バックエルボー(リアエルボー)
後方へ向けて打つエルボー。

サイドエルボー
水平に内から外側へ打つエルボー。

スピニングバックエルボー
身体を後ろへ反転して打つエルボー。

ダブルエルボー
相手を挟み込むように両ヒジで打つサーキュラーエルボー。

ダブルサイドエルボー
両側の敵を想定して両方のヒジで打つサイドエルボー。

ジャンプエルボー
ジャンプして打つエルボー。

ジャンプダブルサイドエルボー
ジャンプして打つダブルサイドエルボー。

バーティカルエルボー
真下へ向けて打つエルボー。

ダイアゴナルアセンディングエルボー
相手のアゴを狙って斜め上へ打つエルボー。

 

ニー・ヒザ蹴り関連

ムエタイのヒザ蹴りがベースになっています。跳びながらのヒザ蹴りは運動強度が高く、グループファイトの花形的存在です。

 

フロントニー(ニー)
前方向へ押し出すヒザ蹴り。

バックニー
後ろ側の足で出すヒザ蹴り。※実は正式名称ではありません。

ムエタイニー(ニー)
相手を掴むことを想定したムエタイタイプのヒザ蹴り。

プロポーションニー、プロパルジョンニー
軽く跳ねて行うフロントニー。軸足は伸ばしたまま。

ジャンプニー
後ろ足のヒザを曲げ、大きく跳ねて行うフロントニー。

ラウンドハウスニー
斜め上へ向けて出すヒザ蹴り。

ダイナミックニー
軽く弾みながら行うフロントニー。

スイッチニー(ヒッチニー)
前ジャンプして空中で歩くように繰り出すニー。

 

特殊動作関連

打撃というよりは、総合格闘技のトレーニング的要素が強い動作です。

 

バトルロープ
両手で2本のロープを持った想定で身体を大きく波打たせる動き。

メディシンボールスラム
両手でボールを持ち上げて下へ叩きつける動き。

サンドバッグスラム
両手で砂袋を持ち上げ、下へ叩きつける動き。

スレッジハンマー
両手でハンマーを打ちつける動き。打ちこみに合わせて下半身を上下させる。

シュート
相手のヒザを狙ってタックルする動き。軽く前後にホップする。

スプロール
相手のタックルを上から押しつぶす動き。グループブラストのバーピーに似ている。

パワースプロール
両手両足をついた姿勢から一気に起き上がるスプロール。

ベアークロール
背中を水平にして四つん這いで歩く、熊の歩きを模した動き。実際は腕だけを前後させることが多い。

 

立ち方・スタンス関連

動きの土台となる立ちポーズです。スタンスによってパンチやキックの挙動も変わります。

 

ファイトスタンス
片足(半身)を前に出した構え。

ニュートラルスタンス
両足を水平に揃えた左右対称の構え。

ホーススタンス
ニュートラルスタンスとスクワットの中間ぐらいの構え。負荷は低い。「馬歩(マーブー)」や「騎馬立ち」ともいわれる。

Aフレーム
背筋を伸ばして頭上でクロスした両手を斜め下へ動かす動き。

スクワット
両足を揃えて腰を落とす動き。一般的なスクワットと同じ。

ランジ
片足を後ろへ下げて腰を落とす動き。一般的なランジと同じ。

ラテラルランジ
片足を横へ伸ばして腰を落とす動き。

 

フットワーク関連

リズム取りや避けなど、打撃を伴わない移動をまとめています。

 

パルス
その場で軽くホップする(跳ねる)動き。リズムを取るときに使われる。

フットワーク
前後または左右にホップする動き。

シザース
足を交互に前後させる動き。

ジャック
軽く跳ねながら両足を開閉させる動き。

クロスジャック
閉じたときに足を交差させるジャック。

ウィービング
上体をUの字に動かしパンチを避ける動き。

ダッキング、ボブ
しゃがんでパンチを避ける動き。

ローテーション
上体を回旋させる動き。

ラテラルホップ(ジャンプ)
左右にホップする動き。

デコイターン
ホップして瞬時にスタンスチェンジする動き。

クロスデコイ
前足を横(右足前の場合は左)に動かし横を向く動き。

キャリオカ(カリオカ)
足を前後に交差させながら横移動する動き。

ジンガ
片足を後ろへ下げるカポエラの防御の動き。片腕で顔をガードし、前足はつま先を立てる。

スプリント
腰を落とした姿勢から一気に走り出す、短距離走のスタートダッシュのような動き。

ラダーステップ
床に置いたハシゴに足を入れるように、片足ずつ開閉する動き。

フォーコーナー
前→左(右)→後→右(左)と四角を描くように移動する動き。

 

ジャンプ関連

打撃を伴わないジャンプ・跳躍関連をまとめています。

 

ジャンプ
通常のジャンプ。

タックジャンプ
両ヒジと両ヒザを近づけるジャンプ。

プライオジャンプ
ヒザを伸ばしたままのジャンプ。

タイヤジャンプ
大きなタイヤに乗ることを想定した前後ジャンプ。前にジャンプするときは足を閉じる。

90度ジャンプ(ターン)
真横を向くジャンプ。

180度ジャンプ(ターン)
真後ろを向くジャンプ。

 

ラン関連

その場で走る場合と前後左右に移動する場合と2種類あります。またパンチと組み合わせる場合もあります。

 

ラン
その場でヒザを上げて走る動き。

ハイニーラン
ヒザをより上げるラン。

ダッシュ(ハーキー)
高速で足踏みを続ける動き。

ジョグ(リカバリージョグ)
ゆっくりとしたラン。

ワイドラン
股関節を開いたラン。

ダブルラン
片足を2回踏むラン。ケンケン。

タイヤラン
大股でのラン。

 

ガード・ブロック関連

相手からの攻撃をガードルする動きです。腕と足(すね)を使う場合が多いです。

 

ローブロック
腕を下に払う下段ガード。

ミドルブロック
腕を横に払う中段ガード。

ライジングブロック
腕を上に上げる上段ガード。

クロスブロック
両腕を交差させるガード。

ロークロスブロック
両腕を交差させる下段ガード。

ホライゾンブロック
前後に踏み込みながら腕を水平に構えるブロック。

プッシュブロック
両手で相手を押すブロック。

オープンパームブロック
掌で攻撃を横に弾くブロック。

ショーブ
両手で押して相手のガードを崩す動作。正確にはガードではなく「ガード崩し」。

ニーガード
ヒザを上げたガード。フロントニーと似ている。

シールド
ヒザを上げてヒジと近づけるガード。

ムエタイガード
ヒザと両手を上げて構えるムエタイ式のガード。

マーシャルアーツガード
ファイトスタンスからやや拳を下ろした体勢のガード。ガードというよりは立ち方。

 

※このページは随時更新します。

 

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