グループファイトJAN23使用曲・動画・歌詞・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP FIGHT SONG LIST]

なお、足を使った動き、特に跳ねる関連の動きはJAN23アイテム全体の特徴っぽいです。おかげで心拍数はエライことになります。

やまぴーの感想としては、昔懐かしのコテコテソングが多いですかね。中高年はノリノリになれること間違いなしです。が、個人的にはもっと流行の曲を入れるべきではと思います。年寄りなんてスポクラぐらいでしか最近の曲を聴く機会がないんですから、甘やかすとホントに流行から取り残されちゃうよ。

前後にパルス

ゆっくり(ジャブ 左ボディ)x2
前後にパルス

(ジャブ 左ボディ)x2 フック右左
前後にパルス

(ニュートラルスタンス)

アッパー右左連続
(途中から速く)

ジャンピングジャック

ジャンプロープ(縄跳び)

ダウンパンチ右左右左
(ゆっくり強く)ダウンパンチ右左
パルス

※左右反転で1セット

左ダウンパンチで終了

ジャンピングジャックは普段のジャックに頭上クラップが加わったもの。足を開いたときに頭上でパンです。
身体が「大」の字になることはありません。「A」か「T」です。
ヒジは軽くゆるめてOK、キツいときは跳ばずにサイドタップでもOK。

ジャブとボディのコンボは、ボディのときにやや腰を落とすとメリハリがつけられます。

アッパーは、ゆっくりのときは一発ずつ腰を落として打ち上げ、速いときは足踏みしながら肩は横8の字(∞)を描くように。

ダウンパンチもアッパーと同じく、最後の2発はカカトを回旋させ、腰を落として打ちます。打ったときにランジっぽいフォームになるはずです。

連続でジャブ右左ボディ右左

右へウォーキングジャブx3 スイッチ
左へウォーキングジャブx3 スイッチ

右へトラベリングジャブx3 スイッチ
左へトラベリングジャブx3 スイッチ
(ジャブ右左ボディ右左)x2

連続でラテラルラン右x3左x3

右へトラベリングジャブx3 スイッチ
左へトラベリングジャブx3 スイッチ
ラテラルラン右x3左x3

※左右反転で1セット

左へトラベリングジャブx3で終了

ウォーキングジャブは踏み込むと同時にジャブ、トラベリングジャブはウォーキングの2倍の速さで足の運びは「タタン」のリズムです。
ウォーキングもトラベリングも4のタイミングでスイッチ(方向転換)します。スイッチせずに横の相手と「こんにちは」は、伝統的な寸劇です。

ラテラルランは、進行方向の足から3歩横移動して3歩目で片足立ちになります。横移動のときに足をクロスさせないのがポイントです。

右ニー ジャブクロス

前進しながら(右ニー ジャブクロス)x3
後退しながらジャブx3

(ニュートラルスタンス)

サーキュラーエルボー右x16左x16

右ラウンドハウスニーx6

右ラウンドハウスニーx6
左サーキュラーエルボーx2

※左右反転で1セット

ジャンピングジャック

ジャンプロープ(縄跳び)

ラテラルラン右x3左x3

ジャンピングランジ右左連続

右ニーで終了

ニージャブクロス前進からの後退ジャブは、トラベリングなので「タタン」のリズムです。

サーキュラーエルボーは、ペース速いですがカカトは都度回旋。打たない手はずっと顔ガードです。

ラウンドハウスニーは身体を傾けて斜め方向に出すニーです。いつもの縦方向のニーより軌道が大きい(roundhouse)ということです。
はじめは6回ニーしたら一度正面に上体を戻し、再び傾けます。ここで上体を水平移動(トルソーシフト)させるお遊びも可能です。

ニーとエルボーのコンビネーションは、ニーから上体を戻す力を利用してエルボーします。

最後はボディ〇タックみたいなコリオを3セット。この後は休憩ですから頑張りましょう。
ジャンピングランジは空中で足を入れ替えます。
締めのニーはランジから力を溜めての特大ニー。これを右で打つため、ランジは右足前からスタートします。

右ニーx3 ステップバック
左ニーx3 ステップバック

ラウンドハウスキック

前進してラウンドハウスキック
後退してバックキック

(ニュートラルスタンス)

右ヒザキャッチ 右サイドキック
(片足立ちキープ)

右移動して右サイドキック
左移動して左バックキック

※左右反転で1セット

左サイドキックで終了

もともとフロントニー(キック)の足の動きは4つの動作で構成されています。
①軸足を蹴り足に近づける
②蹴り足でキック(ニー)する
③蹴り足を下ろす
④軸足を後ろに下げる

足チェンジする場合は③と④を少し変えればOK。
①軸足を蹴り足に近づける
②蹴り足でキック(ニー)する
③蹴り足を軸足より後ろに下げる
④軸足を蹴り足と平行になるように斜め後ろに下げる

④のときにニュートラルスタンスになっていれば正解です。

連続ラウンドハウスキックのときは、歌詞の「イエー！」のときが寸劇タイム。

サイドキックのヒザキャッチとホールドは、軸足の向きがポイントです。
通常は蹴り足を上げる前に軸足の向きを変えますが、ここではは変えません。ヒザキャッチしてるときの軸足はつま先正面です。
これをキックと同時につま先軸(ピボット)でカカトを蹴る方向に向けます。
蹴ったら足を伸ばした姿勢のまま少しホールド。そこから逆の動作でつま先をピボットしてヒザキャッチの姿勢に戻ります。
2コマ漫画のポーズを交互に繰り返すイメージです。蹴り足だけでなく軸足も動かすのがポイント。キックの練習というよりバランストレーニングですね。

某古参トレーナーが若手トレーナーに、バックキックとバックストリートボーイズを絡めたシャレを言ったのに、若手がバックストリートボーイズを知らず不発に終わった姿が微笑ましかったです。

右を向いてジャブx2クロス パルスx2でスイッチ
左を向いてジャブx2クロス パルスx2でスイッチ

右へトラベリングジャブx2クロス 戻ってスイッチ
左へトラベリングジャブx2クロス 戻ってスイッチ
フロントキック右x4左x4

スクワットx2 右サイドエルボー
スクワットx2 左サイドエルボー

右サイドキックx2 右サイドエルボー
左サイドキックx2 左サイドエルボー

右フロントキックx3 ステップバック
左フロントキックx3 ステップバック

※左右反転で1セット

右足前でバトルロープx3 足をスイッチx2

左足前でバトルロープx3 足をスイッチx2

バトルロープで終了

フロントキックはペース速いですが蹴るたびに背中を後ろに反ら(リーンバック)します。足の入れ替えについては、キックスのポイントと感想を参照してください。

サイドエルボーは踏み込みながら行います。サイドキックとコンビのときはさらに大きく。引き手は正拳のときと同じく脇腹です。

バトルロープは右足前から。足のスイッチが2回なので、結局は同じ足前の連続になります。スイッチがキツい場合は、後ろ足を前足に「寄せて戻す」でOKです。

右へランバック ランでもどる
ジャブクロスジャブクロスジャブクロスジャブ

ボディ(右左)x4
(ジャブx2クロスx2)x2

その場でラン ランしながらジャブx4

右へランバック ランでもどる
その場でランしながらジャブx4

ボディ(右左)x4
(ジャブx2クロスx2)x2

※左右反転で1セット

両手バンザイで終了

ランは右足前なら右足着地からスタート。ランしながらのジャブは右足着地と同時に打ちます。ここのジャブは効果音があるので、いつもより強ジャブです。

今回のランはジャブがからむので、身体の向きは斜め前にすると打ちやすくなります。そして基本はハイニーです。

右キャッチx2
右フロントキックx2

左パリ―(パンチを払う)
ジャブ クロス ジャブ

左パリ―(パンチを払う)
ジャブクロスジャブ
右キャッチx2
右フロントキックx2

バックキックx4
ダブルパンチx8

前進してラウンドハウスキック
後退してバックキック ダブルパンチ

※左右反転で1セット

(ニュートラルスタンス)

右クロスオーバーランジx3 スイッチ
左クロスオーバーランジx3 スイッチ

右クロスオーバーランジ スイッチ
左クロスオーバーランジ スイッチ

左クロスオーバーランジx3 スイッチ
右クロスオーバーランジx3 スイッチ

左クロスオーバーランジ スイッチ
右クロスオーバーランジ スイッチ

Aフレームで終了

キャッチは片方の脇腹を縮めて、相手のボディフックをブロックする動きです。はじめの一歩で間柴やリカルドがやってたやつですね。

パリ―(parry)は相手のパンチを払う動作です。余談ですが、フェンシングで相手の突きを逸らすことを「パーリング」といいます。
ぶっちゃけ、この動作だと相手のパンチが身体に当たる気もしますが、細かいことを気にしては楽しめませんよ。

バックキックとダブルパンチのコリオは、バックキックで戻る反動を利用してダブルパンチを打つと強く打てます。

ラストはたっぷりクロスオーバーランジ。イージーは腰を浅くするかクロスなしです。

ダメとはいいませんが、せっかくイカゲームの曲を使ってるんだから「だるまさんが転んだ」的な動きが欲しかったです。4曲目の片足立ちみたいなやつ。それがあればJUL22の”Sweep The Leg”みたいな名曲になれたのにチョット残念。

右ニーx3 ランで前進
左ニーx3 ランで後退

ウォーキングジャブx2
反転してウォーキングジャブx2

ウォーキングジャブx2
反転してウォーキングジャブx2
トラベリングジャブx3
反転してトラベリングジャブx3

ジャブ上下クロス上下
サーキュラーエルボー右左

ジャブ上下クロス上下
サーキュラーエルボー右左
右ニーx2 ジャンプニー

※左右反転で1セット

プロパルジョンニー(右左)x2
ハイニーラン

プロパルジョンニー(右左)x2
ジャンプランジ(右左)x4

プロパルジョンニー(右左)x2
クイックラン

ガッツポーズで終了

あとはコリオ的に難しいところはないので、各自でジャンプニーを出し切れるペース配分を。

ウォーキング&トラベリングジャブのところは強めに動かないとダレます。ぜひ「ブレイクダウン！」の掛け声を忘れずに。

プロパルジョン中はキツさを隠しながらクールに「レッツゴー」です。

サイドランジ

両足屈伸

(仰向けの姿勢)

両手足を伸ばす 身体を縮めてヒザキャッチ

キャッチx4x4x4x4
(片側にローテーション)

シットアップx4

対角の足をタッチx4x4x4x4

シットアップx4

(ホバーの姿勢)

ヒップディップx4x4x4x4
(お尻を片側に傾ける)

片足ずつリフト(上げる)

エクステンションx2
(腕を伸ばして戻す)
ヒップディップx4x4

後ろ足クロスでラテラルリーン
(片手ヒジ曲げて上げる 片手ワキで構える)

両手上げてランジホールド
二の腕ストレッチしてラテラルリーン

両手を回して上げる
片足を反対の足のヒザに乗せて片足立ち
合掌でホールド
両手を回して足を戻す

片足カール

両足開いて前屈
モビリティスクワット

両手を後ろで組んで胸を開く

両手を広げて胸を開く

包拳礼で終了