グループセンタジーOCT22使用曲・動画・歌詞・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP CENTERGY SONG LIST]

グループセンタジーOCT22使用曲・動画・歌詞・コリオ[MOSSA GROUP CENTERGY SONG LIST]

 

グループセンタジーOCT22の使用曲動画と歌詞、コリオ、ポイントと感想についてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。
※コリオ、ポイントと感想は随時アップ中です。
※10.[RESTORE]の使用曲は検索中です。

 

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グループセンタジーOCT22使用曲リスト

Group Centergy OCT22 Trailer

 

GROUP CENTERGY OCT22 SONG LIST
01.[FOCUS] Nothing But The Love / Wrabel
02.[SALUTATIONS] Heartbreak Anthem / Galantis, David Guetta & Little Mix
03.[CHALLENGE] Enter Sandman / Alessia Cara & The Warning
04.[BALANCE] Biblical / Calum Scott
05.[CORE BACK] Electric Avenue (Hot Shot 2020) / Shaggy
06.[CORE FRONT] Fancy Like / Walker Hayes feat. Kesha
07.[HIPS] I’m On Fire / The Staves
08.[SPIRALS] Holy Feeling / Greyson Chance
09.[FOLDS] Visiting Hours / Ed Sheeran
10.[RESTORE] Winsor Orange / AAux Frontiers
11.[BONUS CHALLENGE] Belong / X Ambassadors
12.[BONUS FOLDS] Mad World / Seal
13.[ALT SALUTATIONS] Castles / Freya Ridings

GROUP CENTERGY OCT22 ポイントと感想
OCT22の特徴的な動きとして登場するのがクラウチです。
普段のクラウチと違い、足の動きに合わせて両手も動かします。
ヒジの角度は90度にして片手は前で肩タッチ、片手は後ろで腰を支えるように添えます。
ちょうど執事がお辞儀をしているイメージです。

執事のお辞儀

ちなみに上の写真は手足が逆。
センタジーでは右足を下げるときは右手が前になります。
足の動きに合わせて手が自然に…という動きでもないです。
まず手足の動きを連動させることを覚えましょう。
上下に動くときは座骨をかかとにのせるイメージです。

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01.[FOCUS] Nothing But The Love / Wrabel

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歌詞
(LYRICS)

01. FOCUS コリオ
マウンテンポーズ

ラテラルリーンx2 フォワードフォールド

クラウチ(片手前片手後ろ)
ラテラルランジ(両手ヒザ)

エクステンドマウンテンポーズ
フォワードフォールド

プランク ダウンドッグ

チャイルドポーズ ダウンドッグ

ワイドランジローテーション ダウンドッグ

手を足に近づけて起き上がる

マウンテンポーズで終了

01. FOCUS ポイントと感想
さっそくOCT22ならではのクラウチが登場。
動きの詳細は上の「GROUP CENTERGY OCT22 ポイントと感想」を参照してください。
ここのクラウチだけは右足バックから始まります。
(他の曲はぜんぶ左からです)

クラウチとランジのコリオは片側のみ連続です。
手の動きを気にしすぎるとラテラルランジでもクラウチポーズやってしまいます。

その他の動きはフォーカスによくある一般的なもの。

最後は足を引いたあとに手を寄せるので、マットの後ろで終わるのが正解です。

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02.[SALUTATIONS] Heartbreak Anthem / Galantis, David Guetta & Little Mix

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歌詞
(LYRICS)

02. SALUTATIONS コリオ
マウンテンポーズ
フォワードフォールド
片足ずつ後ろへ
ダウンドッグ
プランク
ニーチェストチン(クロコダイル)
アッパーロータス(アップドッグ)
ダウンドッグ
ワイドランジローテーションx2
ヒザ付きサンウォーリア
スリーレッグドッグ
サンウォーリア(事前にかかとセット)
スリーレッグドッグ
両足を前に揃えて起き上がる
インテンスポーズ
02. SALUTATIONS ポイントと感想
OCT22では同じ流れのコリオを右左交互に4セット繰り返します。
シーズンならではの動きも難しくはなく、覚えやすいほうでしょう。

2回登場するサンウォーリアは、最初がヒザ付き、次がヒザ浮かしです。
ヒザを浮かせるときは事前に後ろのカカトを横に向けて準備します。

ペースはそこそこ速いので遅れないように。

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03.[CHALLENGE] Enter Sandman / Alessia Cara & The Warning

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歌詞
(LYRICS)

03. CHALLENGE コリオ
クラウチ(片手前片手後ろ)

ウォーリア2
ウォーリア1(手を入れ替える)
サンウォーリア
ウォーリア2
エクステンドアングル
ウォーリア2

前足2歩外側 後ろ足つま先セット
ランジ(バウンスに合わせてサークルアーム)

インテンスポーズ(両手前)

両手上でマットをまたぐ

ウォーリア2
エクステンドアングル
(下の手を上げる)
正面に戻る

ウォーリアスクワット(両手水平)

インテンスポーズ(両手前)
クラウチ(片手前片手後ろ)

インテンスポーズで終了

03. CHALLENGE ポイントと感想
クラウチが最初と最後に登場。
どちらもスタートは左から左右交互に繰り返します。
最後のときはけっこうペースが速いです。

ウォーリア2から1に切り替えるとき、先に腕から動かします。
前に出す手をパーにして、空手の型みたいにゆっくり動かします。

空手ポーズ

ここからサンウォーリア、ウォーリア2、エクステンドアングルと演舞のように変わります。
腕を流れるように動かすとカッコいいです。

ウォーリア2からランジに移行するときは、まず前足のつま先を外側、次にかかとを外側に動かします。
ちょうど足ひとつ分外側になるイメージです。
そこから後ろ足をつま先軸に正面にして、身体も正面向き(腕は水平)になります。

ランジでしゃがむときは息を吐きながら胸の前で合掌。
息を吐くときにヒザを伸ばして、円を描くように両手を上げます。
ページ上部のMOSSA公式インスタに動画がありますのでぜひチェックを。

後半にエクステンドアングルで下の腕をあげる動きが登場。
スターポーズっぽくなりますが、腕を上げたときに胸が下を向かないようにしましょう。

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04.[BALANCE] Biblical / Calum Scott

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歌詞
(LYRICS)

04. BALANCE コリオ
マウンテンポーズ

クラウチ(片手前片手後ろ)
パラレルツリー

ウォーリア3
片足前クロスでラテラルリーン
両手水平で足を4の字に組む
4の字のままインテンスポーズ(両手合掌)
足をクロスして両手を組んで上げる
足クロスのままフォワードフォールド

トライアングルポーズ
ハーフムーンポーズ
ウォリアー2 正面を向く
パラレルツリー(ヒザ前 両手上)
足をクロスしてフォワードフォールド

マウンテンポーズ(合掌)で終了

04. BALANCE ポイントと感想
ここでもクラウチが登場。もちろん左スタートです。
パラレルツリーとセットで片側連続になります。

ツリーポーズ

OCT22では足をクロスしての動きが登場しますが、フォワードフォールドとか普段より全然効く(というか痛い)のでビックリです。

最後は身体をちょっと斜めにしてのトライアングルポーズ。

ヨガ トライアングルポーズ

Young woman practicing yoga, doing Utthita Trikonasana exercise, extended pose, working out, wearing sportswear, black pants and top, indoor full length, gray wall in yoga studio

から流れの定番のハーフムーンポーズ。

ハーフムーン

難しいときは足を上げなくてOK。大丈夫、みんな下向いてるからバレません。

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05.[CORE BACK] Electric Avenue (Hot Shot 2020) / Shaggy

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歌詞
(LYRICS)

05. CORE BACK コリオ
アシンメトリカルテーブルトップ
(テーブルトップから片ヒジをついて対角の足を伸ばす)

サークルレッグ
・伸ばした足を横へ回旋する
・回旋して戻す

スリーレッグプランクコンボ
・片ヒジを立てる
・曲げた足を後ろに伸ばす
・足を戻す
・片ヒジをつく

カウポーズ
キャットポーズ
カウポーズ

アッパーロータス(両手は顔の前)
・上体を起こす
・両手を回してお尻タッチ
・両手を回して顔の前
・上体を戻す

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06.[CORE FRONT] Fancy Like / Walker Hayes feat. Kesha

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歌詞
(LYRICS)

06. CORE FRONT コリオ
片ヒザ立てて片ヒザ伸ばす

伸ばしたヒザを引き寄せながらクランチ

伸ばしたヒザを立てる、曲げたヒザを伸ばす

伸ばした両足をゆっくり入れ替える

足をゆっくり入れ替えx1
オブリックカール(ヒザ立て)x4

ヒップリフト

ピラティスロールアップ(両手上げる)

バイシクル
スローx1 クイックx4

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07.[HIPS] I’m On Fire / The Staves

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歌詞
(LYRICS)

07. HIPS コリオ
カウフェイスポーズ(両足を絡めて両腕を後ろで組む)

両手を広げてフォワードフォールド

片足回してスワンポーズ

ダウンドッグ

スリーレッグドッグ

クレッシェンドランジ(両手上)

スワンポーズ

後ろ足を回して前に

両ヒザ立て足を開く
上体を横に倒す(足はナインティナインティ)

あぐら

チェストオープナーで終了

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08.[SPIRALS] Holy Feeling / Greyson Chance

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歌詞
(LYRICS)

08. SPIRALS コリオ
両足を絡めてシーテッドツイスト
上体を逆にツイスト

足を崩して前足カカトを持ち上げる

お尻を上げて身体を反る(片手を上げる)
身体を戻して前足を後ろに回す
ダイナミックスワンポーズ
後ろ足を回して戻す

あぐらの姿勢からダウンドッグ

ワイドランジローテーション
ダウンドッグ

チャイルドポーズ

ダウンドッグ
チャイルドポーズ

針の糸通し

チャイルドポーズで終了

08. SPIRALS ポイントと感想
オープンゲートポーズという彫刻みたいなポーズが登場。
片ヒザ立ての状態からスネと母指球に体重を乗せてお尻を上げます。
そして背筋を伸ばすように上を見上げ、お尻を下ろして元の状態に。
難しい場合は座ったままでもOKです。

ここから片足を後ろに回してスワンポーズにも移行。
スピードが速いので遅れないように。

後半に出てくる針の糸通しは、余裕があれば前の手を伸ばします。

針の糸通しポーズ

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09.[FOLDS] Visiting Hours / Ed Sheeran

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歌詞
(LYRICS)

09. FOLDS コリオ
(仰向けの状態)
片ヒザを胸に寄せる
片ヒザ立てる
立てたヒザを外側に傾ける
足をクロスして下半身を倒す(両手水平)

片足(両足)開脚 ラテラルリーン左右

フォワードフォールド

座禅してフォワードフォールド(1周目のみ)

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11.[BONUS CHALLENGE] Belong / X Ambassadors

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歌詞
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12.[BONUS FOLDS] Mad World / Seal

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13.[ALT SALUTATIONS] Castles / Freya Ridings

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歌詞
(LYRICS)

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