グループセンタジーOCT20使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP CENTERGY SONG LIST]

グループセンタジーOCT20使用曲・コリオ

 

グループセンタジーOCT20の使用曲動画と歌詞、コリオについてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。

 

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グループセンタジーOCT20使用曲リスト

Group Centergy OCT20 Trailer

グループセンタジーOCT20予告動画紹介

 

GROUP CENTERGY OCT20 SONG LIST
01.[FOCUS] Young / Old Dominion
02.[SALUTATIONS] You And I / Leon
03.[CHALLENGE] Survivor / 2WEI
04.[BALANCE] Toxic / Sofia Karlberg
05.[CORE BACK] Hey Child / X Ambassadors
06.[CORE FRONT] Salute / Little Mix
07.[HIPS] Untamed / Marc Scibilia
08.[SPIRALS] Hurts 2B Human / P!nk feat. Khalid
09.[FOLDS] Hold On / Mickey Guyton
10.[RESTORE] Prussian Violet / Aux Frontiers
11.[BONUS CHALLENGE] You Should See Me In A Crown / Billie Eilish
12.[BONUS FOLDS] You Are The Reason / Calum Scott
13.[ALT SALUTATIONS] What I Like About You / Jonas Blue feat. Theresa Rex

 

 

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01.[FOCUS] Young / Old Dominion

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01. FOCUS コリオ
ラテラルリーン

両手を上げてランジバック

フォワードフォールド
マウンテンポーズ

横へ一歩踏み込んでクロスオーバーランジ
(対角の手を差し込む)
中央に戻り両手を上げて下ろす(合掌)
ダイナミックインテンスポーズ

フォワードフォールド
片足ずつ後ろに下げてプランク
ダウンドッグ

ワイドランジ クラウチングドッグ

両足を前方へ ロールアップ

マウンテンポーズで終了

 

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02.[SALUTATIONS] You And I / Leon

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02. SALUTATIONS コリオ
※基本は太陽礼拝

マウンテンポーズ
フォワードフォールド
片足ずつ後ろへ
ダウンドッグ
プランク
ニーチェストチン(クロコダイル)
アッパーロータス(アップドッグ)
ダウンドッグ
片足を前に出してウォーリア2
3レッグドッグ
ローランジ(両手を上げて下ろす)
後ろ足を前に寄せて起き上がる

マウンテンポーズ
フォワードフォールド
片足ずつ後ろへ
ダウンドッグ
片足を前に出してウォーリア2
3レッグドッグ
ローランジ(両手を上げて下ろす)
後ろ足を前に寄せて起き上がる

マウンテンポーズで終了

 

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03.[CHALLENGE] Survivor / 2WEI

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03. CHALLENGE コリオ
足を開いて両手を上げる
(体重は片足のみ、可能ならば片足浮かす)
両手を下ろしながらクロスオーバーランジ
(片側のみ連続)

インテンスポーズ
両手上→胸前で合掌

ダイナミックインテンスポーズ
両手を広げてバックランジ
(片側のみ連続)

ウォーリア2
エクステンドアングル
ウォーリア2(後ろの手を一回転させる)

ウォーリアスクワット

両手を広げて終了

 

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04.[BALANCE] Toxic / Sofia Karlberg

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04. BALANCE コリオ
トライアングルポーズ
ハーフムーンポーズ

ショルダーロール
フォワードフォールド
インテンスポーズ

イーグルレッグ(両手は上→合掌)

クロスオーバーランジ
ニーリフトス(ヒザ前片足立ち)

ウォーリア3

足を広げてフォワードフォールド
ウォーリアスクワット
(可能ならばつま先立ち)

両手を広げて終了

 

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05.[CORE BACK] Hey Child / X Ambassadors

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05. CORE BACK コリオ
うつ伏せ(アッパーロータス)
上体を上げて下ろす(片足も上げて下ろす)

両手を前に回して戻す

プッシュアップで上体を起こす
チャイルドポーズ

テーブルトップ
両ヒザを浮かせて戻す(片足を蹴り上げる)

プランクからうつ伏せに戻る

 

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06.[CORE FRONT] Salute / Little Mix

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06. CORE FRONT コリオ
片ヒザを立ててスタート

オブリックカール
(伸ばした足のヒザを近づける)

ピラティスロールアップ
(上体を戻すときに片足を上げる)

足を組んでクランチ
(両足を近づける)

上体を起こして両足を浮かす
(両手を前方に伸ばす)

クランチ シザース

プランク
ダウンドッグ
起き上がって終了

 

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07.[HIPS] Untamed / Marc Scibilia

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07. HIPS コリオ
フォワードフォールド
ダウンドッグ

ローランジ
(上体を倒す→起こして両手を上げる)

ダイナミックスワンポーズ

3レッグドッグス
ワイドランジ
ローテーション

アンクルニー
ラテラルリーン

 

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08.[SPIRALS] Hurts 2B Human / P!nk feat. Khalid

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08. SPIRALS コリオ
片足を絡めて上体をツイスト

片足開脚
スパイラリングゲートポーズ
(片ヒザ)
から片手を回す
曲げたヒザを立て戻す
対角の手を伸ばした足へ

片足開脚でラテラルリーン

あぐら合掌で終了

 

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09.[FOLDS] Hold On / Mickey Guyton

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09. FOLDS コリオ
ダウンドッグ

チャイルドポーズ

ダウンドッグ

手を足に近づける
両足を交差させてフォワードフォールド
両手を前方に移動させてプランク

両足開脚
フォワードフォールド

あぐら合掌で終了

 

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10.[RESTORE] Prussian Violet / Aux Frontiers

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11.[BONUS CHALLENGE] You Should See Me In A Crown / Billie Eilish

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11. BONUS CHALLENGE コリオ
足を開いて両手を上
両手を回しながらスローウォーリアスクワット
(2回目は両手を組んで前方に伸ばし上に 腰を落とす)

ウォーリア2
サンウォーリア
エクステンドアングル
(2回目はフォワードフォールド)

ウォーリア2
エクステンドアングル
方向転換

 

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12.[BONUS FOLDS] You Are The Reason / Calum Scott

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12. BONUS FOLDS コリオ
片足を伸ばして前屈
片足開脚で両側にラテラルリーン
片足開脚でチェストオープン

両足開脚で両側にラテラルリーン
両足開脚でチェストオープン
両足開脚で前屈
(座禅でも可)

合掌で終了

 

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13.[ALT SALUTATIONS] What I Like About You / Jonas Blue feat. Theresa Rex

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