グループセンタジーJUL21使用曲・動画・歌詞・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP CENTERGY SONG LIST]

グループセンタジーJUL21使用曲・動画・歌詞・コリオ

 

グループセンタジーJUL21の使用曲動画と歌詞、コリオ、ポイントと感想についてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。

 

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グループセンタジーJUL21使用曲リスト

Group Centergy JUL21 Trailer

 

GROUP CENTERGY JUL21 SONG LIST
01.[FOCUS] Let It Be Me / David Guetta feat. Ava Max
02.[SALUTATIONS] Drive / Ben Rector
03.[CHALLENGE] Way Down We Go / Kaleo
04.[BALANCE] I Can’t Make You Love Me / Cinzia & The Eclipse
05.[CORE BACK] I Got You / Michael Franti & Spearhead
06.[CORE FRONT] Where My Girls At / 702
07.[HIPS] Dance With Me / Morgan Evans feat. Kelsea Ballerini
08.[SPIRALS] Lose Somebody / Kygo & OneRepublic
09.[FOLDS] Seasons / NEEDTOBREATHE
10.[RESTORE] Quinacridone Gold / Aux Fronteirs
11.[BONUS HIPS] Love Someone / Lukas Graham
12.[BONUS FOLDS] At Last / Bootstraps
13.[ALT SALUTATIONS] What’s Love Got to Do with It / Kygo & Tina Turner

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01.[FOCUS] Let It Be Me / David Guetta feat. Ava Max

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歌詞
(LYRICS)

01. FOCUS コリオ
ラテラルリーン

ダイナミックスクワット
マウンテンポーズ

足を閉じる

ダイナミックインテンスポーズ
クロスオーバーランジ

フォワードフォールド
両手を回して合掌

足を開く

プランク
クラウチングドッグ

ワイドランジx3
クラウチングドッグ

手を足に寄せて起き上がる

01. FOCUS ポイントと感想
JUL21の目玉であるクロスオーバーランジが早くも登場。左足から動きはじめるため、レッスン慣れしてる人ほどスタートで戸惑うかもです。

床に手をついてからのワイドランジで、一拍おくときはクラウチングドッグです。ヒザは曲げます。

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02.[SALUTATIONS] Drive / Ben Rector

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歌詞
(LYRICS)

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03.[CHALLENGE] Way Down We Go / Kaleo

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歌詞
(LYRICS)

03. CHALLENGE コリオ
スクワットの体勢

片手を床につける(途中から両手)
クロスオーバーランジ
足を戻す 片手を床から話す

ウォーリア2

上体を前へサンウォーリア

エクステンドアングル
ウォーリア2

スクワット
片手を下ろして横へ開く
(途中から両手)

ダイナミックインテンスポーズx3
(途中からクロスオーバーランジ さらに両手下)
両手を上に

03. CHALLENGE ポイントと感想
コリオ自体はそこまでキツくないです。腰の高さで負荷調整しましょう。

床に片手or両手をついてのクロスオーバーランジは、通常より腰を落として後ろ足も後方へ。もはやコンテンポラリーダンスの勢いです。

サンウォーリアの前に一瞬上体を前方へスライドします。そこからエクステンドアングルと交互に…と思ったら、サンウォーリアは一回のみでした。貴重なサンウォーリアです。

後半のスクワットからの腕下げや、インテンスポーズとクロスオーバーランジは、とにかく上体が前傾して背中が曲がりやすいです。腕を下げることより背中を丸めないことを優先したほうが綺麗に見えます。

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04.[BALANCE] I Can’t Make You Love Me / Cinzia & The Eclipse

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歌詞
(LYRICS)

04. BALANCE コリオ
ラテラルリーン
(両手を伸ばしたまま交互に)

クロスオーバーランジ
スターポーズ

ウォーリア2
前ヒザを伸ばしてトライアングル
片手を床につけてハーフムーン
正面を向いてスプリットスタンド
片ヒザをついてシンシット
片足を上げてスプリットスタンド
(両手で足首つかむ)
両足を揃えて上体を起こす

つま先立ち

04. BALANCE ポイントと感想
はじめのラテラルリーンは両腕が連携して上下します。ちょうど田んぼの案山子みたいな感じです。

クロスオーバーランジからのスターポーズは、勢いがつきすぎてよろけやすいです。そんなに急いで星形作らなくても誰も怒りませんから落ち着きましょう。

横向きで片足立ちするハーフムーンからのコリオは、イントラさんがほぼ見えないので何やってるのかサッパリな時間です。思い切って、顔を上げて見るのもアリでしょう。
横向きハーフムーンから正面のスプリットスタンドに移行するとき、可能ならずっと軸足はまっすぐです。両手での足首つかみは激ムズなので、まずは片手から、とか段階をつけてもいいでしょう。

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05.[CORE BACK] I Got You / Michael Franti & Spearhead

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歌詞
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06.[CORE FRONT] Where My Girls At / 702

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07.[HIPS] Dance With Me / Morgan Evans feat. Kelsea Ballerini

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歌詞
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08.[SPIRALS] Lose Somebody / Kygo & OneRepublic

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歌詞
(LYRICS)

08. SPIRALS コリオ
座った姿勢から

両足を組んで上体ツイスト
上体を逆方向に

足を後ろに回してダウンドッグ

ワイドランジ
後ろのヒザをつく
片ヒジをつく
片手を上げてローテーション
逆の手順でダウンドッグに戻る

ワイドチャイルドポーズ
片手を脇に通して針の糸通し

08. SPIRALS ポイントと感想
よく登場尾する両足を組んでの上体ツイストですが、正しい姿勢は意外と難しいです。両方のお尻を床につけること、背骨を伸ばすことが大事。ツイストばかりに夢中にならないように。

足を広めに開いたチャイルドポーズから片手を脇の下に通すときは、肩と頭の両方が床につきます。

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09.[FOLDS] Seasons / NEEDTOBREATHE

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11.[BONUS HIPS] Love Someone / Lukas Graham

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12.[BONUS FOLDS] At Last / Bootstraps

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13.[ALT SALUTATIONS] What’s Love Got to Do with It / Kygo & Tina Turner

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歌詞
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