グループセンタジーJUL20使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP CENTERGY SONG LIST]

グループセンタジーJUL20使用曲・コリオ

 

グループセンタジーJUL20の使用曲動画と歌詞、コリオについてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。

 

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グループセンタジーJUL20使用曲リスト

Group Centergy JUL20 Trailer

Group Centergy JUL20 Trailer

グループセンタジーJUL20予告動画紹介

 

GROUP CENTERGY JUL20 SONG LIST
01.[FOCUS] One Less Day (Dying Young) / Rob Thomas
02.[SALUTATIONS] Surrender / Cash Cash
03.[CHALLENGE] Man on a Mission / Oh The Larceny
04.[BALANCE] I Want You to Want Me / Gary Jules
05.[CORE BACK] …Baby One More Time / Britney Spears
06.[CORE FRONT] Renegade / Styx
07.[HIPS] I Guess I Just Feel Like / John Mayer
08.[SPIRALS] Spirit / Beyonce
09.[FOLDS] Someone You Loved / Lewis Capaldi
10.[RESTORE] Cadmium Yellow / Aux Frontiers
11.[BONUS HIPS] Unstoppable / Sia
12.[BONUS FOLDS] Like A Rock / Jennifer Nettles
13.[ALT SALUTATIONS] Don’t Give Up On Me / Andy Grammer

 

 

01.[FOCUS] One Less Day (Dying Young) / Rob Thomas

Rob Thomas – One Less Day (Dying Young) [Official Music Video]

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01. FOCUS コリオ
マウンテンポーズ
リーチアップ
スウェーバック
上げて下げる

ラテラルランジ
マウンテンポーズ

左右交互にバックランジ
(手は合掌)

マウンテンポーズ
フォワードフォールド
プランク

ダウンドッグ
ワイドランジ

ダウンドッグ
片足を前方へ出す
残りの足を前足のやや後ろのセット
両手を上げて起き上がる
スウェーバックでしゃがむ

ダウンドッグ
チャイルドポーズ

マウンテンポーズで終了

 

02.[SALUTATIONS] Surrender / Cash Cash

Cash Cash – Surrender (Official Video)

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02. SALUTATIONS コリオ
マウンテンポーズ
フォワードフォールド
片足ずつ後ろへ
ダウンドッグ
プランク
ニーチェストチン(クロコダイル)
アッパーロータス(アップドッグ)

片足を前方へ出す
後ろ足をつま先を外へ向ける
ウォーリア1(両手を上げて下ろす)
3レッグドッグス

ワイドランジ
ローテーション
3レッグドッグス

片足を前方へ出す
残りの足を前足のやや後ろのセット
両手を上げて起き上がる
クラウチ(手は合掌)x4

マウンテンポーズで終了

 

03.[CHALLENGE] Man on a Mission / Oh The Larceny

Man on a Mission

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03. CHALLENGE コリオ
ダイナミックインテンスポーズx4
スウェーバック
片足のカカト浮かす

片手を上げる
カカトを浮かせた足を下げる
ウォーリア2
上体を前方へ
サンウォーリア
エクステンドアングル
ウォーリア2
両手を水平に正面を向く
マウンテンポーズ

片手を上下させながらランジ

ダイナミックインテンスポーズ
(途中で両手を回す)

 

04.[BALANCE] I Want You to Want Me / Gary Jules

I Want You to Want Me

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04. BALANCE コリオ
両手を下げながらバックランジ
両手を上げながら片足を前方に伸ばす

ウォーリア3

パラレルツリー(足横)

 

05.[CORE BACK] …Baby One More Time / Britney Spears

Britney Spears – …Baby One More Time (Official Video)

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05. CORE BACK コリオ
チャイルドポーズ

四つ這い(可能なら片ヒザを浮かせる)
うつ伏せ
膝附プランク

うつ伏せ
両手前で上体を浮かせる
両ヒジを引く→戻る

プランク
両足を開く
両方ヒジをつける

ホバー(ヒザを浮かす→つける)

ホバーの体勢で両ヒザを浮かせて片足を寄せる→戻す

 

06.[CORE FRONT] Renegade / Styx

Renegade

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06. CORE FRONT コリオ
ヒザを浮かせて仰向け

片足ずつ伸ばし戻す
(余裕があればカールしながら)
(さらに余裕があれば両足でシザース)

シングルカール
(片手ずつ前方に伸ばす)

片ヒザずつ浮かせながらバイシクル
(余裕があれば片足ずつ伸ばす)

ヒップリフト

 

07.[HIPS] I Guess I Just Feel Like / John Mayer

John Mayer – I Guess I Just Feel Like (Official Lyric Video)

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07. HIPS コリオ
ダウンドッグ
片足を前方へ
上体の力を抜く
両手を上げながらローランジ
片手を床についてラテラルリーン
スリーレッグドッグ

チャイルドポーズ
アップドッグ
ダウンドッグ

片足ずつ斜め前方へ
両ヒジを両足のふとももへ
スクワット(ヒザを伸ばす→曲げる)

スクワット
(ヒンズースクワット)

 

08.[SPIRALS] Spirit / Beyonce

Beyoncé – SPIRIT (From Disney's "The Lion King" – Official Video)

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08. SPIRALS コリオ
マウンテンポーズ

ラテラルリーン
片手を回して逆側の肩をタッチ

フォワードフォールド
片足を後ろへ
ローテーション
スリーレッグドッグ

クラウチライズ(両手を上げる)

スウェーバックでバックランジ
クラウチライズ(両手を上げる)
対角の手でカカトを浮かせた足をタッチ

フォワードフォールド

ダウンドッグ

スワンポーズから両足を絡める

ラテラルリーン
上体をローテーション

ヒザを曲げて前屈

合掌で終了

 

09.[FOLDS] Someone You Loved / Lewis Capaldi

Lewis Capaldi – Someone You Loved

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09. FOLDS コリオ
片足開脚からラテラルリーン
カウンターでラテラルリーン
伸ばした足へ前屈
片ヒザを曲げて正面を向いて前屈

座禅でチェストオープン

開脚前屈

座禅前屈で終了

 

10.[RESTORE] Cadmium Yellow / Aux Frontiers

※動画検索中

 

11.[BONUS HIPS] Unstoppable / Sia

Sia – Unstoppable (Audio)

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12.[BONUS FOLDS] Like A Rock / Jennifer Nettles

Like A Rock

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13.[ALT SALUTATIONS] Don’t Give Up On Me / Andy Grammer

Andy Grammer – "Don't Give Up On Me" [Official Video from the Five Feet Apart Film]

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

 

 

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