グループパワーJUL20使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP POWER SONG LIST]

グループパワーJUL20使用曲・コリオ

 

グループパワーJUL20の使用曲動画と歌詞、コリオについてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。

 

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グループパワーJUL20使用曲リスト

Group Power JUL20 Trailer

Group Power JUL20 Trailer

グループパワーJUL20予告動画紹介

 

GROUP POWER JUL20 SONG LIST
01.[WARM-UP] Higher Love / Kygo & Whitney Houston
02.[LEGS] Rave / Steve Aoki, Showtek & MAKJ feat. Kris Kiss
03.[CHEST] Be Legendary / Pop Evil
04.[BACK & LEGS] Good Vibrations / Marky Mark and The Funky Bunch feat. Loleatta Holloway
05.[TRICEPS] Wassup (Listen To The Horns) / Timmy Trumpet & Kastra
06.[BICEPS] Karaoke / Big Freedia feat. Lizzo
07.[MORE LEGS] Move On Up / Angelique Kidjo feat. Bono and John Legend
08.[SHOULDERS] Knock On Wood /Eddie Floyd
09.[CORE] Hey Child / X Ambassadors
10.[RECOVERY] Stay Human 2 / Michael Franti & Spearhead
11.[BONUS] I Need Help! / Fitz and The Tantrums
12.[BONUS] We Found Love / Sultan + Shepard x Showtek

 

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01.[WARM-UP] Higher Love / Kygo & Whitney Houston

Kygo & Whitney Houston – Higher Love (Official Video)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

01. WARM-UP コリオ
ショルダーロール

デッドスクワット

デッドスクワット
アップライトロー
(カウント2-2→3-1)

ハングクリーン

ベントオーバーロー
(カウント2-2→シングル)

アップライトローx3
ハングクリーンx3

スクワット(ナロー&ワイド)
(カウント2-2→3-1)

ワイドスクワット
(カウントシングル)

ランジ
(カウントシングル)

バーベル外す

バックランジを交互に

ダイアゴナルクラウチ ホップ

台に前足を交互に乗せてクラウチ

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02.[LEGS] Rave / Steve Aoki, Showtek & MAKJ feat. Kris Kiss

Steve Aoki, Showtek & MAKJ – Rave feat. Kris Kiss (Official Video) [Ultra Music]

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

02. LEGS コリオ
スクワット
(カウント2-2→シングル)

シングルスクワットx8 スロー

ランジ
(カウントシングルx3 スロー)

シングルランジx6 スロー

大プレートを掲げてランジx3
大プレートを下ろしてスクワットx3
(ジャンプスクワットでも可)

大プレートを掲げてシングルランジx6
大プレートを下ろしてシングルスクワットx6

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03.[CHEST] Be Legendary / Pop Evil

Pop Evil – Be Legendary (Official Music Video)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

03. CHEST コリオ
台に手をついてプッシュアップ
(カウント2-2→パイクx1→シングル)

シングルプッシュアップx3

サークルプッシュアップ

チェストプレス
(カウント4-4→シングル)

シングルチェストプレスx3

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04.[BACK & LEGS] Good Vibrations / Marky Mark and The Funky Bunch feat. Loleatta Holloway

Good Vibrations – Marky Mark and The Funky Bunch featuring Loleatta Holloway (1991)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

04. BACK & LEGS コリオ
デッドリフト
(カウント2-2)

ハングクリーン

デッドリフト
(カウント2-2)
ハングクリーン

ベントオーバーロー
(カウントシングル)

シングルベントオーバーローx3

小プレートを両手に持って
前足を台に乗せてシングルフライ(x1,x3,x7)
足を後ろに引いてバックランジ

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05.[TRICEPS] Wassup (Listen To The Horns) / Timmy Trumpet & Kastra

Timmy Trumpet & Kastra – Wassup (Listen To The Horns) feat. Chuck Roberts [Official Lyric Video]

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

05. TRICEPS コリオ
大プレートを持って仰向け
エクステンション
(カウント2-2→シングル)

バーベルを持って仰向け
トライセプスプレス
(カウント2-2→シングル→4→8→シングル)

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06.[BICEPS] Karaoke / Big Freedia feat. Lizzo

Big Freedia – Karaoke feat. Lizzo (Official Music Video)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

06. BICEPS コリオ
ドラッグカール
(カウント2-2→シングル)

エクステンドドラッグカール
(カウント2-2)

ドラッグカールx2 エクステンドドラッグカール
(カウントシングル)

バイセプスカール
(カウント2-2→シングル)
(途中からミドルとトップで止める)

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07.[MORE LEGS] Move On Up / Angelique Kidjo feat. Bono and John Legend

Angelique Kidjo – MOVE ON UP – with Bono and John Legend featuring the Bill T. Jones' FELA! Dancers

Amazonで購入

07. MORE LEGS コリオ
バーベルを担ぐ
片足を台に乗せてランジ 台に乗る
片足を後ろに引いてランジ 台から下りる

大プレートを持って台に乗って横向き
片足を台に乗せて交互にクラウチ
(カウント4→2-2)

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08.[SHOULDERS] Knock On Wood /Eddie Floyd

Eddie Floyd – Knock On Wood

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

08. SHOULDERS コリオ
小プレートを両手に持って
両手を前x2 横x2 後ろx3

ショルダーロール

両手を前x1 横x1 後ろx1

アップライトローx3
ハングクリーン
ショルダープレスx3
(カウントシングル)

アップライトロー
ハングクリーン
ショルダープレス
(カウントシングル)

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09.[CORE] Hey Child / X Ambassadors

X Ambassadors – HEY CHILD (Official Video)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

09. CORE コリオ
台の片側に両手をついてパイク

ウォーキングプランクで左右移動

プランクホールド

片足を伸ばし片足を曲げた状態で仰向け
上体を起こす 足を入れ替えるx2 戻る

シングルカールx8

オブリックカールx8

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10.[RECOVERY] Stay Human 2 / Michael Franti & Spearhead

Stay Human 2

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

10. RECOVERY コリオ
バーを片手に持つ

片足を前に出して上体をバーのほうに回旋させながら前屈

両手でバーを回す

両手でバーを上げて下ろす

両手でバーを回す
両手でバーを上げて下ろす

バーを担いで肩のストレッチ

バーを担いで回旋しながらサイドランジ

バーを担いでローテーションしながらランジ

バーを担いで回旋しながらサイドランジ
バーを担いでローテーションしながらランジ

前屈

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11.[BONUS] I Need Help! / Fitz and The Tantrums

Fitz and The Tantrums – I Need Help! [Official Video]

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

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12.[BONUS] We Found Love / Sultan + Shepard x Showtek

Sultan + Shepard x Showtek – We Found Love

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

 

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