グループパワーOCT19使用曲・動画・歌詞・コリオリスト[MOSSA GROUP POWER SONG LIST]

 

グループパワーOCT19の使用曲動画と歌詞、コリオについてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。

 

グループパワーOCT19各曲のポイントと感想 [GROUP POWER OCT19]

こんにちは、やまぴーです。 グループパワーLOVEの脳筋なみなさん、OCT19はもう体験されましたか？ このページでは、やまぴーがOCT19を体験した感想やポイントをまとめます。 随時更新していきますのでご期待ください。 ...

yamapy.net

2021.06.03

 

グループパワーOCT19使用曲リスト

Group Power OCT19 trailer

グループパワーOCT19予告動画紹介

 

GROUP POWER OCT19 SONG LIST
01.[WARM-UP] Nothing Breaks Like a Heart / Mark Ronson feat. Miley Cyrus
02.[LEGS] Devil / Shinedown
03.[CHEST] Legend / The Score
04.[BACK & LEGS] You Might Think / Weezer
05.[TRICEPS] Free Free Free / Pitbull feat. Theron Theron
06.[BICEPS] Teeth / Lady GaGa
07.[MORE LEGS] You Are The Reason / Calum Scott
08.[SHOULDERS] Stampede / Dimitri Vegas & Like Mike vs. DVBBS & Borgeous
09.[CORE] Shake That / Samantha Jade feat. Pitbull
10.[RECOVERY] Stand By Me / Skylar Grey
11.[BONUS WARM-UP] Head Above Water / Avril Lavigne
12.[BONUS BICEPS] Snap And Roll / Soulja Boy

 

01.[WARM-UP] Nothing Breaks Like a Heart / Mark Ronson feat. Miley Cyrus

Amazonで聴く　歌詞(LYRICS)

コリオ

ハングクリーン

デッドリフト

デッドロー

アプライトロー

スクワット

ランジ

ワイドランジローテーション
・ステップ台に両手をついてプランクの姿勢
・片足を斜め前に
・出した足と対角側の手を上げて上体を回旋する

 

02.[LEGS] Devil / Shinedown

Amazonで聴く　歌詞(LYRICS)

コリオ
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：両手用1枚

スクワット(バーベル)
・スタンスはノーマル→ワイド
・2-2
・スロー
・シングル
・ボトム3

ランジ(両手用プレート)
・胸の前にプレートセット
・片足を踏み込みながらプレートを頭上に
・左右交互

 

03.[CHEST] Legend / The Score

Amazonで聴く　歌詞(LYRICS)

コリオ
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：なし

うつ伏せで両手を床から離す
・一気に起き上がりプランク
・お尻を2回後ろに引く
・うつ伏せに戻る

チェストプレス

ステップ台に両手をついてヒザつき
・小さく2回
・パワープッシュアップで起き上がる

 

04.[BACK & LEGS] You Might Think / Weezer

Amazonで聴く　歌詞(LYRICS)

コリオ
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：片手用2枚

デッドリフト

ベントオーバーロー

セブンスロー
・素早く引いて戻すを7回

アプライトロー

ショルダーロール

プレート2枚セット
・オルタネイト(左右交互に)ラテラルランジ
・リバースフライ
・ダイアゴナル(斜め前に足を出す)リバースフライ

 

05.[TRICEPS] Free Free Free / Pitbull feat. Theron Theron

Amazonで聴く　歌詞(LYRICS)

コリオ
ウェイトファクター：インクリーズ
プレート：両手用1枚

バーベルセット
・プルオーバー&エクステンション
・2-2
・シングルでエクステンションx2

プレートセット
・プルオーバー&エクステンション
・ラストはエクステンションx7

ステップ台に手をついて
・ナロープッシュアップx2
・片手ずつ広げてワイドの状態から一気にナローへ
・ナロープッシュアップ連続

 

06.[BICEPS] Teeth / Lady GaGa

Amazonで聴く　歌詞(LYRICS)

コリオ
ウェイトファクター：インクリーズ→ディクリーズ
プレート：なし

バイセプスカール
・ノーマル
・スーパースロー
・下中上の3段階で止める
・途中でインクリーズにディクリーズ変更
・ボトム連続

 

07.[MORE LEGS] You Are The Reason / Calum Scott

Amazonで聴く　歌詞(LYRICS)

コリオ
ウェイトファクター：バーベルなし
プレート：片手用1枚

台に片足を乗せてデッドリフト
プレートを持った手を前方へ
※途中からスピードアップ

ラテラルランジ(プレートを斜め下に差し込む)
ニーリフト

横ホップして片足立ちで上体を屈める
横ホップして片足立ちで上体を戻す
※途中から屈むときは斜め後ろにホップ

 

08.[SHOULDERS] Stampede / Dimitri Vegas & Like Mike vs. DVBBS & Borgeous

※YOUTUBE動画の画像がGoogleポリシーに接触するため削除しました。ご了承ください。

Amazonで聴く　歌詞(LYRICS)

コリオ
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：片手用2枚

リアデルトローテーション
・プレート2枚セット
・ヒジを横から肩の高さまで上げて固定
・プレートを肩の高さまで上げる

ショルダープレス
・バーベルセット
・3回上げて一度下げ、すぐにセット

フロントＴレイズ
・プレート2枚セット
・両手を前に肩の高さまで上げて固定
・両手を伸ばしたまま水平に開く

ショルダープレス
・バーベルセット
・3回上げて一度下げ、すぐにセット

オルタネイトスプリットレイズローテーション
・プレート2枚セット
・片手前、片手横で両手を水平に
・身体を90度回旋させて戻す

ショルダープレス
・バーベルセット
・3回上げて一度下げ、すぐにセット

 

09.[CORE] Shake That / Samantha Jade feat. Pitbull

Amazonで聴く　歌詞(LYRICS)

コリオ

プレートをもって腹筋
・起き上がるときに頭の上のプレートを胸の前に
・起き上がるときにプレートを斜め前に押し出す

横を向いてプランクの姿勢
・片足を内側に入れて戻す
・ダウンドッグ
・片手を前方に伸ばす

仰向けでヒザを立て腹筋
・カールx3から起き上がり上体をツイスト

 

10.[RECOVERY] Stand By Me / Skylar Grey

Amazonで聴く　歌詞(LYRICS)

コリオ

キャットポーズ(四つ這いで背中を丸める)

チャイルドポーズ(土下座)とアップドッグ(上体反らす)

足幅狭めのランジで両手を上
背中を伸ばして上体を倒し片手で片足タッチ

上体を横に傾ける
背中を丸めて前屈

片足立ちでカール

 

11.[BONUS BICEPS] Head Above Water / Avril Lavigne

Amazonで聴く　歌詞(LYRICS)

 

12.[BONUS BICEPS] Snap And Roll / Soulja Boy

歌詞(LYRICS)　Amazonで聴く

 

フィットネスリンク

グループパワーOCT19各曲のポイントと感想 [GROUP POWER OCT19]

こんにちは、やまぴーです。 グループパワーLOVEの脳筋なみなさん、OCT19はもう体験されましたか？ このページでは、やまぴーがOCT19を体験した感想やポイントをまとめます。 随時更新していきますのでご期待ください。 ...

yamapy.net

2021.06.03

 

MOSSAグループ系プログラムOCT19シーズン使用曲リスト・予告動画まとめ

こんにちは、やまぴーです。 2019年11月末よりはじまったMOSSAグループ系プログラムOCT19。 お気に入りプログラムの使用曲と予告動画をチェックしましょう。 グループファイトOCT19 グループファイ...

yamapy.net

2020.07.10

 

◆OCT19使用曲・動画・コリオリスト
グループファイトOCT19
グループパワーOCT19
グループセンタジーOCT19
グループブラストOCT19
グループグルーヴOCT19
グループアクティブOCT19
グループコアOCT19
グループライドOCT19
R30 OCT19

 

◆OCT19ポイントと感想
グループファイトOCT19
グループパワーOCT19
グループセンタジーOCT19
グループブラストOCT19
グループグルーヴOCT19

 

◆OCT19予告動画紹介
グループファイトOCT19
グループパワーOCT19
グループセンタジーOCT19
グループブラストOCT19
グループグルーヴOCT19

 

◆グループパワー使用曲リンク
JAN21　APR21　JUL21　OCT21
JAN20　APR20　JUL20　OCT20
JAN19　APR19　JUL19　OCT19
JAN18　APR18　JUL18　OCT18
JAN17　APR17　JUL17　OCT17
JAN16　APR16　JUL16　OCT16
JAN15　APR15　JUL15　OCT15
JAN14　APR14　JUL14　OCT14
JAN13　APR13　JUL13　OCT13
JAN12　APR12　JUL12　OCT12
JAN11　APR11　JUL11　OCT11
JAN10　APR10　JUL10　OCT10
WINTER09　SPRING09　JUL09　OCT09
WINTER08　SPRING08　SUMMER08　FALL08
FALL07

 

MOSSAプログラム全体リンク↓

MOSSAプログラム

各MOSSAプログラムの使用曲リスト、レッスン体験記事などへのリンク集です。 シーズン別MOSSAリンク JAN21　APR21　JUL21　OCT21 JAN20　APR20　JUL20　OCT20 JAN19　APR...

yamapy.net

2021.04.10

 

◆MOSSA使用曲・コリオ情報リンク集
グループファイト使用曲・コリオ・ポイント
グループパワー使用曲・コリオ・ポイント
グループセンタジー使用曲・コリオ・ポイント
グループブラスト使用曲・コリオ・ポイント
グループグルーヴ使用曲・コリオ・ポイント
グループアクティブ使用曲
グループコア使用曲
グループライド使用曲
R30使用曲
3D30(バイパー)&MOVE30使用曲

 

◆MOSSAレッスン体験まとめ一覧
グループファイト レッスン体験
グループパワー レッスン体験
グループセンタジー レッスン体験
グループブラスト レッスン体験
グループグルーヴ レッスン体験
グループアクティブ レッスン体験
グループコア レッスン体験
バイパーワークアウト レッスン体験

 

◆各プログラム使用曲トップページ

 

◆スポーツクラブ関連記事一覧
スタジオレッスンでの場所取りについて
ダンスとダンスエクササイズの違い
ダンスエクササイズで上手に踊れる3つのポイント
スタジオレッスンの3大要素『イントラ・振付・場所』
筋トレエクササイズでマッチョにはならない
スポーツクラブで遭遇する20の罠
スタジオレッスン用語集

 

おうちでフィットネス リーンボディ(LEANBODY)を体験した感想と入会手順から退会方法まで

スポーツクラブのスタジオレッスン大好きな管理人やまぴーが、オンラインフィットネス『リーンボディ』の紹介、そしてやってみた感想（良い点＆悪い点）を本音で紹介します。 プログラムの中には、かつて私たちの心と身体を熱くしてくれたビリー隊...

yamapy.net

2021.01.25

シンサ6プロテインバー おすすめの味レビューまとめ [BSN SYNTHA-6 PROTEIN CRISP]

この記事は、フィットネス大好きな管理人のやまぴーが、シンサ6のおススメプロテインバーについて詳しく紹介しています。 先に結論を言うと、おすすめの味ランキングトップ5は、 ランキング1位：塩トフィープレッツェル ランキング2位：...

yamapy.net

2021.05.18