グループパワーJUL19の使用曲動画と歌詞、コリオについてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。
グループパワーJUL19のポイントと感想↓
- グループパワーJUL19使用曲リスト
- 01.[WARM-UP] All In / Matthew West
- 02.[LEGS] LOCO / NERVO & Danny Avila feat Reverie
- 03.[CHEST] When Legends Rise / Godsmack
- 04.[BACK & LEGS] Drive My Car / Jorge Blanco
- 05.[TRICEPS] Work This Body / WALK THE MOON
- 06.[BICEPS] Natural / Imagine Dragons
- 07.[MORE LEGS] Just What I Needed / The Cars
- 08.[SHOULDERS] How Do You Feel Right Now / Axwell & Ingrosso
- 09.[CORE] I Go to Work / Kool Moe Dee
- 10.[RECOVERY] To Love And Be Loved / Sting & Shaggy
- 11.[BONUS BICEPS] I Like It / Cardi B, Bad Bunny & J Balvin
- 12.[BONUS MORE LEGS] Edge of Seventeen / Stevie Nicks
- フィットネスリンク
グループパワーJUL19使用曲リスト
Group Power JUL19 trailer
GROUP POWER JUL19 TRACK LISTING
01.[WARM-UP] All In / Matthew West
02.[LEGS] LOCO / NERVO & Danny Avila feat Reverie
03.[CHEST] When Legends Rise / Godsmack
04.[BACK & LEGS] Drive My Car / Jorge Blanco
05.[TRICEPS] Work This Body / WALK THE MOON
06.[BICEPS] Natural / Imagine Dragons
07.[MORE LEGS] Just What I Needed / The Cars
08.[SHOULDERS] How Do You Feel Right Now / Axwell & Ingrosso
09.[CORE] I Go to Work / Kool Moe Dee
10.[RECOVERY] To Love And Be Loved / Sting & Shaggy
11.[BONUS BICEPS] I Like It / Cardi B, Bad Bunny & J Balvin
12.[BONUS MORE LEGS] Edge of Seventeen / Stevie Nicks
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01.[WARM-UP] All In / Matthew West
コリオ
デッドスクワット
デッドリフト
デッドロー
アップライトロー
パワークリーン
ショルダープレス
バックランジ
ラテラルスクワット
トランスバーススクワット
プッシュアップ
パイク
02.[LEGS] LOCO / NERVO & Danny Avila feat Reverie
コリオ
ウェイトファクター：インクリーズ
プレート：両手用1枚
スクワット
・2-2
・シングル7
・ナローシングル7
ショートストライド
・シングル7
スクワット
・ボトムハーフ
(プレートを持つ)
横移動してスクワット
その場でアンクルジャンプ
03.[CHEST] When Legends Rise / Godsmack
コリオ
ウェイトファクター：バーベルなし
プレート：片手用2枚
チェストプレス
・2-2
・ボトムハーフ
プッシュアップ&パイク
・2-2
プッシュアップ
・シングル
04.[BACK & LEGS] Drive My Car / Jorge Blanco
コリオ
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：片手用2枚
デッドロー
パワークリーン
ショルダープレスx2
リバースフライ
クラウチの足幅でリバースフライ
05.[TRICEPS] Work This Body / WALK THE MOON
コリオ
ウェイトファクター：インクリーズ
プレート：両手用1枚
スパイン(仰向けでプレートを持って腕を伸ばした状態からヒジを曲げる)
・2-2
・ボトムハーフ
リバースプッシュアップ
・トップハーフ
・シングル
チェストプレス
06.[BICEPS] Natural / Imagine Dragons
コリオ
ウェイトファクター：インクリーズ
プレート：片手用2枚
バイセプスカール
・3-1
・片足引いてシングル
プレートを持って交互にカール
・シングル(ミドルハーフ)
・ダブルタイム
07.[MORE LEGS] Just What I Needed / The Cars
コリオ
ウェイトファクター：ディクリーズ
プレート：片手用1枚
トランスバース
ニーリフト(片足上げ)
足を前に出してクラウチ
足を後ろに引いてランジ
バーベルを担いでランジ
・ミドル
・シングル16
08.[SHOULDERS] How Do You Feel Right Now / Axwell & Ingrosso
コリオ
ウェイトファクター：インクリーズ
プレート：両手用1枚、片手用2枚
プレートを片手ずつ持って三角を描くように持ち上げ
バーベルを持ってアップライトロー
両手で1枚持ってゴルフスイング
09.[CORE] I Go to Work / Kool Moe Dee
コリオ
仰向け
・オブリックカール
・スライス(手で同じ側のくるぶしをタッチ)
四つ這い
・ニートゥーエルボー(対角のヒジとヒザ)
・ホバー(足を開いて閉じる)
10.[RECOVERY] To Love And Be Loved / Sting & Shaggy
コリオ
四つ這いでオフセット(同じ側の手足を近づける)
・背中を丸める 反らせる(キャット カウ)
・身体を前後に揺らす
・針の糸通し(片手を脇に入れる) ローテーション
ランジ(斜め後ろ 後ろ)
11.[BONUS BICEPS] I Like It / Cardi B, Bad Bunny & J Balvin
12.[BONUS MORE LEGS] Edge of Seventeen / Stevie Nicks
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