グループパワーOCT20使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP POWER SONG LIST]

2020.11.21

グループパワーOCT20使用曲・コリオ

 

グループパワーOCT20の使用曲動画と歌詞、コリオについてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。

 

スポンサーリンク

グループパワーOCT20使用曲リスト

Group Power OCT20 Trailer

Group Power OCT20 Trailer

グループパワーOCT20予告動画紹介

 

GROUP POWER OCT20 SONG LIST
01.[WARM-UP] Faith / Galantis & Dolly Parton feat. Mr. Probz
02.[LEGS] Get Ready / Pitbull feat. Blake Shelton
03.[CHEST] This Is It / Oh The Larceny
04.[BACK & LEGS] Don’t Stop / Fleetwood Mac
05.[TRICEPS] RITMO (Bad Boys For Life) / Black Eyed Peas & J Balvin
06.[BICEPS] Finish Line / Skillet
07.[MORE LEGS] The Power / Duke Dumont & Zak Abel
08.[SHOULDERS] Axel F / Harold Faltermeyer
09.[CORE] Cannonball / ZZ Ward feat. Fantastic Negrito
10.[RECOVERY] Get Up / Shinedown
11.[BONUS BACK & LEGS] All Over The World / Ola
12.[BONUS BICEPS] 2 Step / Unk feat. T Pain, Jim Jones & E-40

 

 

スポンサーリンク

01.[WARM-UP] Faith / Galantis & Dolly Parton feat. Mr. Probz

Galantis & Dolly Parton – Faith feat. Mr. Probz [Official Music Video]

Amazonで購入　歌詞(LYRICS)

01. WARM-UP コリオ
ハングクリーン

デッドリフト
(カウント2/2)

デッドスクワット
(カウント2/2)

ベントオーバーローx1→x3

(バーベル担ぐ)

スクワット
(カウント2/2)

ランジ
(カウント1/1)

スクワット
(ボトムx4)

台に両手をついてバックランジ
片手を開いてローテーション

スクワット 横ホップ
(x3→x2)

クラウチx2 横ホップ

 

スポンサーリンク

02.[LEGS] Get Ready / Pitbull feat. Blake Shelton

Pitbull – Get Ready ft. Blake Shelton

Amazonで購入　歌詞(LYRICS)

02. LEGS コリオ
ウェイトファクター：インクリーズ
プレート：両手用1枚

スクワット
(カウント4/4→1/1×3ホールド→1/1)
(カウント2/2→1ごとホールドx3→ゆっくり上がる)

スクワット

スクワットx3 ランジx3
(カウント1/1)

スクワット
(カウント1/1)

大プレートを両手下で持ってスクワットx2 横ホップ
(x2を3回→ｘ1を2回)

プレートを上下させながらジャック

 

スポンサーリンク

03.[CHEST] This Is It / Oh The Larceny

Oh The Larceny – This Is It (Official Audio)

Amazonで購入　歌詞(LYRICS)

03. CHEST コリオ
ウェイトファクター：ディクリーズ
プレート：なし

チェストプレス
(6で上げて7で下ろす)
(上げ下げごとにホールド)
(パワープッシュx3 ノーマルx1)

ヒザをついてプランク
(片手を横に出してプッシュアップ)
(片手を前方に伸ばして戻す)
(片手横プッシュアップx3 片手前)

チャイルドポーズで終了

 

スポンサーリンク

04.[BACK & LEGS] Don’t Stop / Fleetwood Mac

Fleetwood Mac – Don't Stop (Official Music Video)

Amazonで購入　歌詞(LYRICS)

04. BACK & LEGS コリオ
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：片手用2枚

(ナローグリップ)

デッドスクワット(カウント2/2)
(床でバーを放して起き上がる→ノーマル)

デッドローx1→x3
(カウント1/1)

(ノーマルグリップ)

ハングクリーンx3 デッドローx1

(片手プレートを1枚ずつ持ってクラウチの姿勢)

リバースフライ
(途中から1回ごとに後ろ足を浮かせる)

 

スポンサーリンク

05.[TRICEPS] RITMO (Bad Boys For Life) / Black Eyed Peas & J Balvin

Black Eyed Peas, J Balvin – RITMO (Bad Boys For Life) (Official Music Video)

Amazonで購入　歌詞(LYRICS)

05. TRICEPS コリオ
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：片手用2枚

エクステンション トライセプスプレスx1→x2→x3

プルオーバー
(カウント2/2)

(台に座って片手プレートを両手に持つ)
トライセプスキックバックx1→x3

 

スポンサーリンク

06.[BICEPS] Finish Line / Skillet

Skillet – Finish Line [Official Audio]

Amazonで購入　歌詞(LYRICS)

06. BICEPS コリオ
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：なし

(セットごとにグリップをワイド→ノーマル→ナロー)

バイセプスカール
(カウント2/2→1/3→1/1)
(カウント1/1で下半分)

 

スポンサーリンク

07.[MORE LEGS] The Power / Duke Dumont & Zak Abel

Duke Dumont, Zak Abel – The Power (Official Video)

Amazonで購入　歌詞(LYRICS)

07. MORE LEGS コリオ
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：両手用1枚

(後ろ足を台に乗せてワイドグリップ)

デッドリフト
(カウント2/2→4/4→3/1)

(バーを担ぐ)

ランジ
(カウント3/1→1/1→3/1)

(両手で大プレートを持つ)

クロスオーバーランジ
(カウント2/2→1/1)

 

スポンサーリンク

08.[SHOULDERS] Axel F / Harold Faltermeyer

Axel F

Amazonで購入

08. SHOULDERS コリオ
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：両手用1枚

(両手で大プレートを持つ)

プレートを一周回す

プレートを下半分回す
水平移動で往復
プレートを下半分回す

プレートを一周回す
プレートを下半分回す
水平移動で往復
プレートを下半分回す

(バーベルを持つ)

アップライトロー

オーバーヘッドプレス

 

スポンサーリンク

09.[CORE] Cannonball / ZZ Ward feat. Fantastic Negrito

ZZ Ward – Cannonball (Official Video) ft. Fantastic Negrito

Amazonで購入　歌詞(LYRICS)

09. CORE コリオ
(片ヒザをついてサイドホバー)

ヒップアブダクションx2
オブリックカールx2

ヒップアブダクションx6

(プランク)

プランクホップx2 パイク

プランクでホールド

片足上げてヒップエクステンションx4→x1

(仰向け)

スローインx2 ロールアップ

バイシクルで上体ローテーションx3

両足を上げる 両手を上げる
両手両足をの伸ばしてホールド

 

スポンサーリンク

10.[RECOVERY] Get Up / Shinedown

Shinedown – GET UP (Official Video)

Amazonで購入　歌詞(LYRICS)

10. RECOVERY コリオ
台に片手をついて針の糸通し

チャイルドポーズ

ワイドランジ ローテーション
チャイルドポーズ

パイク

スクワット

片足カール

チェストオープン

トライアングルポーズ

フォワードフォールド

ショルダーロール

 

スポンサーリンク

11.[BONUS BACK & LEGS] All Over The World / Ola

Ola – All Over The World (Official Video)

歌詞(LYRICS)

 

スポンサーリンク

12.[BONUS BICEPS] 2 Step / Unk feat. T Pain, Jim Jones & E-40

Two Step Remix (Unk, T Pain, Jim Jones, E40)

Amazonで購入　歌詞(LYRICS)

 

 

スポンサーリンク

MOSSAリンク

MOSSAグループ系プログラムOCT20シーズン使用曲・予告動画まとめ
こんにちは、やまぴーです。 2020年11月末よりはじまるMOSSAグループ系プログラムOCT20のリリース。 お気に入りプログラムの使用曲と予告動画をチェックしましょう。 グループファイトOCT20 グルー...
yamapy.net
2020.12.19

 

◆OCT20使用曲・動画・コリオリスト
グループファイトOCT20
グループパワーOCT20
グループセンタジーOCT20
グループブラストOCT20
グループグルーヴOCT20
グループアクティブOCT20
グループコアOCT20
グループライドOCT20
R30 OCT20
3D30 & MOVE30 OCT20

 

◆OCT20ポイントと感想
グループファイトOCT20
グループパワーOCT20
グループセンタジーOCT20
グループブラストOCT20
グループグルーヴOCT20

 

◆OCT20予告動画紹介
グループファイトOCT20
グループパワーOCT20
グループセンタジーOCT20
グループブラストOCT20
グループグルーヴOCT20

 

MOSSAプログラム全体リンク↓

MOSSAプログラム
各MOSSAプログラムの使用曲リスト、レッスン体験記事などへのリンク集です。 シーズン別MOSSAリンク JAN21　APR21　JUL21　OCT21 JAN20　APR20　JUL20　OCT20 JAN19　APR...
yamapy.net
2021.02.16

 

◆MOSSA使用曲・コリオ情報リンク集
グループファイト使用曲・コリオ・ポイント
グループパワー使用曲・コリオ・ポイント
グループセンタジー使用曲・コリオ・ポイント
グループブラスト使用曲・コリオ・ポイント
グループグルーヴ使用曲・コリオ・ポイント
グループアクティブ使用曲
グループコア使用曲
グループライド使用曲
R30使用曲
3D30(バイパー)&MOVE30使用曲

 

◆MOSSAレッスン体験まとめ一覧
グループファイト レッスン体験
グループパワー レッスン体験
グループセンタジー レッスン体験
グループブラスト レッスン体験
グループグルーヴ レッスン体験
グループアクティブ レッスン体験
グループコア レッスン体験
バイパーワークアウト レッスン体験

 

◆スポーツクラブ関連記事一覧
スタジオレッスンでの場所取りについて
ダンスとダンスエクササイズの違い
ダンスエクササイズで上手に踊れる3つのポイント
スタジオレッスンの3大要素『イントラ・振付・場所』
筋トレエクササイズでマッチョにはならない
スポーツクラブで遭遇する20の罠
スタジオレッスン用語集

 

スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました