グループパワーJUL18使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP POWER TRACK LISTING]

グループパワーJUL18

 

グループパワーJUL18の使用曲動画と歌詞・コリオについてご紹介します。

 

Group Power JUL18 trailer


グループパワーJUL18予告動画紹介

 

GROUP POWER JUL18 TRACK LISTING
01.[WARM-UP] What About Us / P!nk
02.[LEGS] Hot Legs / Rod Stewart
03.[CHEST] Down to the Bottom / Dorothy
04.[BACK & LEGS] I Don’t Wanna Live Forever vs. Forever Young / Zayn & Taylor Swift & Alphaville
05.[TRICEPS] 9 to 5 / Dolly Parton
06.[BICEPS] Power / Little Mix feat. Stormzy
07.[MORE LEGS] Heavy / Linkin Park feat. Kiiara
08.[SHOULDERS] Ain’t No Party Like This / The Real Booty Babes
09.[CORE] Feel It Still / Portugal. The Man
10.[STRETCH] Grace / Rag ‘N’ Bone Man
11.[BONUS Back & Legs (4)] She’s So High / Tai Bachman
12.[BONUS Biceps (6)] American Woman / Lenny Kravitz

 

 

01.[WARM-UP] What About Us / P!nk
歌詞(LYRICS) Amazonで聴く
P!nk – What About Us (Official Video)

コリオ

デッドロー

デッドリフト

デッドスクワット

アップライトロー

スクワット

ランジ

パワークリーン

ショルダープレス

ステップ台に手をついてバーピーもどき

 

02.[LEGS] Hot Legs / Rod Stewart
歌詞(LYRICS) Amazonで聴く
Rod Stewart – Hot Legs (Official Video)

ウェイトファクター:ノーマル
プレート:片手用2枚

コリオ

スクワット
(ナロースタンスとワイドスタンス)

バックランジ
(片手用2枚)

 

03.[CHEST] Down to the Bottom / Dorothy
歌詞(LYRICS) Amazonで聴く
Dorothy – Down To The Bottom

ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:片手用2枚

コリオ

チェストフライ
(片手用2枚)

チェストプレス

パワープッシュアップ

プッシュアップ

 

04.[BACK & LEGS] I Don’t Wanna Live Forever vs. Forever Young / Zayn & Taylor Swift & Alphaville
歌詞(LYRICS) Amazonで聴く
ZAYN, Taylor Swift – I Don’t Wanna Live Forever (Fifty Shades Darker)

 

歌詞(LYRICS) Amazonで聴く
Alphaville – Forever Young ~Official Video

ウェイトファクター:ノーマル
プレート:片手用2枚

コリオ

パワークリーン
バーベルプレス

デッドリフト
デッドロー

片足でリバースフライ
(片手用2枚)

 

05.[TRICEPS] 9 to 5 / Dolly Parton
歌詞(LYRICS) Amazonで聴く
Dolly Parton – 9 To 5

ウェイトファクター:バーベルなし
プレート:両手用1枚と片手用2枚

コリオ

台に座ってトライセプスキックバック
(片手用2枚)

リバースプッシュアップ

立ち上がってエクステンション
(両手用1枚)

トライセプスプッシュアップ

 

06.[BICEPS] Power / Little Mix feat. Stormzy
歌詞(LYRICS) Amazonで聴く
Little Mix – Power (Official Video) ft. Stormzy

ウェイトファクター:ノーマル

コリオ

リバースカール

バイセプスカール

バイセプスロー

 

07.[MORE LEGS] Heavy / Linkin Park feat. Kiiara
歌詞(LYRICS) Amazonで聴く
Heavy (Official Video) – Linkin Park (feat. Kiiara)

ウェイトファクター:バーベルなし
プレート:両手用1枚

コリオ

スクワット ニーアップ

ニーアップ クロスオーバーランジ

プレートを持ってランジ

スクワット ジャンプ

 

08.[SHOULDERS] Ain’t No Party Like This / The Real Booty Babes
The Real Booty Babes – Ain´t No Party Like This (Official Video)

ウェイトファクター:バーベルなし
プレート:両手用1枚と片手用2枚

コリオ

両手に1枚ずつプレートを持って
ヒジを90度の高さまで上げる
ヒジを水平にする

大プレートを持って
下から上に半周回す
上から下に半周回す

 

09.[CORE] Feel It Still / Portugal. The Man
歌詞(LYRICS) Amazonで聴く
Portugal. The Man – “Feel It Still” (Official Video)

コリオ

四つん這いのポーズから対角の片手片足を浮かせる
浮かせた手と足を外側へ開いて戻す

腹筋

 

10.[STRETCH] Grace / Rag ‘N’ Bone Man
歌詞(LYRICS) Amazonで聴く
Rag’n’Bone Man – Grace (Official Audio)

 

11.[BONUS Back & Legs (4)] She’s So High / Tai Bachman
歌詞(LYRICS) Amazonで聴く
Tal Bachman – She’s So High

 

12.[BONUS Biceps (6)] American Woman / Lenny Kravitz
歌詞(LYRICS) Amazonで聴く
“American Woman” – Lenny Kravitz

 

 

プログラムの詳細↓

JUL18全体のまとめページ↓

 

 

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R30 JUL18

 

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