グループパワーAPR19の使用曲動画と歌詞、コリオについてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。
- グループパワーAPR19使用曲リスト
- 01.[WARM-UP] These Days / Rudimental feat. Jess Glynne, Macklemore & Dan Caplen
- 02.[LEGS] All Day And All Of The Night / Scorpions
- 03.[CHEST] I Like It Heavy / Halestorm
- 04.[BACK & LEGS] Brass In Pocket / The Pretenders
- 05.[TRICEPS] Sweet Sensation / Flo Rida
- 06.[BICEPS] Born For Greatness / Papa Roach
- 07.[MORE LEGS] Indestructible / Armin van Buuren feat.Daniel Bell
- 08.[SHOULDERS] Get Ready! / BOOSTERKIDS
- 09.[CORE] I Got You (I Feel Good) / James Brown
- 10.[RECOVERY] Have It All / Jason Mraz
- 11.[BONUS BACK & LEGS] This Is Me / Keala Settle
- 12.[BONUS MORE LEGS] He Still Does (Miracles) / Hawk Nelson
- フィットネスリンク
グループパワーAPR19使用曲リスト
Group Power APR19 trailer
GROUP POWER APR19 TRACK LISTING
01.[WARM-UP] These Days / Rudimental feat. Jess Glynne, Macklemore & Dan Caplen
02.[LEGS] All Day And All Of The Night / Scorpions
03.[CHEST] I Like It Heavy / Halestorm
04.[BACK & LEGS] Brass In Pocket / The Pretenders
05.[TRICEPS] Sweet Sensation / Flo Rida
06.[BICEPS] Born For Greatness / Papa Roach
07.[MORE LEGS] Indestructible / Armin van Buuren feat.Daniel Bell
08.[SHOULDERS] Get Ready! / BOOSTERKIDS
09.[CORE] I Got You (I Feel Good) / James Brown
10.[RECOVERY] Have It All / Jason Mraz
11.[BONUS BACK & LEGS] This Is Me / Keala Settle
12.[BONUS MORE LEGS] He Still Does (Miracles) / Hawk Nelson
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01.[WARM-UP] These Days / Rudimental feat. Jess Glynne, Macklemore & Dan Caplen
コリオ
パワークリーン
片足を少し下げる(スプリット)
デッドリフト
クラウチ
アップライトロウ
ショルダープレス
ランジ
トランスバーススクワット
(後半はホップ)
ワイドランジローテーション
02.[LEGS] All Day And All Of The Night / Scorpions
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：なし
コリオ
スクワット
ランジ
カウント
・スリーワン(3,1)
・ツーツー(2,2)
・スーパースロー(4)
・シングル(1)
トップハーフ
ミドルハーフ
03.[CHEST] I Like It Heavy / Halestorm
ウェイトファクター：ディクリーズ
プレート：なし
コリオ
チェストプレス
カウント
・スリーワン(3,1)
・ツーツー(2,2)
・スーパースロー(4)
・シングル(1)
アップダウンアップ
ダウンアップダウン
ヒザつきプッシュアップ
チャイルドポーズ
04.[BACK & LEGS] Brass In Pocket / The Pretenders
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：片手用2枚
コリオ
スプリット
デッドリフト
クラウチ
足をニュートラルでデッドロー
回数は1、3、7
プレートを両手に1枚ずつ持ってリバースフライ
(両手を前、横、後ろ)
(後半は片足を上げてデッドリフト)
05.[TRICEPS] Sweet Sensation / Flo Rida
ウェイトファクター：ディクリーズ
プレート：なし
コリオ
エクステンション
プルオーバー
ヒザをついてプランクウォーク
06.[BICEPS] Born For Greatness / Papa Roach
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：なし
コリオ
バイセプスカール
ドラッグカール
07.[MORE LEGS] Indestructible / Armin van Buuren feat.Daniel Bell
ウェイトファクター：ディクリーズ
プレート：なし
コリオ
バーベルをもって
シングルレッグデッドリフト
バーベルを片手で持ってクラウチ
(後半はバーベルを床に着ける)
トランスバーススクワット
(途中からダブルスクワット)
(さらにジャンプ)
08.[SHOULDERS] Get Ready! / BOOSTERKIDS
ウェイトファクター：ノーマル
プレート：片手用2枚
コリオ
両手に1枚ずつプレートを持って
トライセプスキックバック
ラテラルレイズ
(プレートの動きは下→横、上→横)
ショルダープレス
09.[CORE] I Got You (I Feel Good) / James Brown
コリオ
うつ伏せ
・スパイラルテンション
(上体を起こして肩甲骨を寄せる)
仰向け
・リバースカール
(足上げ腹筋)
・アイソメトリックカール
10.[RECOVERY] Have It All / Jason Mraz
コリオ
パイク アップドッグ
ワイドローランジローテーション
(片側を連続で行う)
パイクの姿勢で足踏み
足を後ろに下げてランジ
11.[BONUS BACK & LEGS] This Is Me / Keala Settle
12.[BONUS MORE LEGS] He Still Does (Miracles) / Hawk Nelson
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