グループパワーAPR19使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP POWER TRACK LISTING]

グループパワーAPR19

 

グループパワーAPR19の使用曲動画と歌詞、コリオについてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。

 

グループパワーAPR19各曲のポイントと感想 [GROUP POWER APR19]
こんにちは、やまぴーです。 グループパワーLOVEの脳筋なみなさん、APR19はもう体験されましたか? このページでは、やまぴーがAPR19を体験した感想やポイントをまとめます。 随時更新していきますのでご期待ください。 ...

 

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グループパワーAPR19使用曲リスト

Group Power APR19 trailer

Group Power APR19 Trailer

グループパワーAPR19予告動画紹介

 

GROUP POWER APR19 TRACK LISTING
01.[WARM-UP] These Days / Rudimental feat. Jess Glynne, Macklemore & Dan Caplen
02.[LEGS] All Day And All Of The Night / Scorpions
03.[CHEST] I Like It Heavy / Halestorm
04.[BACK & LEGS] Brass In Pocket / The Pretenders
05.[TRICEPS] Sweet Sensation / Flo Rida
06.[BICEPS] Born For Greatness / Papa Roach
07.[MORE LEGS] Indestructible / Armin van Buuren feat.Daniel Bell
08.[SHOULDERS] Get Ready! / BOOSTERKIDS
09.[CORE] I Got You (I Feel Good) / James Brown
10.[RECOVERY] Have It All / Jason Mraz
11.[BONUS BACK & LEGS] This Is Me / Keala Settle
12.[BONUS MORE LEGS] He Still Does (Miracles) / Hawk Nelson

 

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01.[WARM-UP] These Days / Rudimental feat. Jess Glynne, Macklemore & Dan Caplen

Rudimental – These Days feat. Jess Glynne, Macklemore & Dan Caplen [Official Video]

歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

コリオ

パワークリーン

片足を少し下げる(スプリット)
デッドリフト
クラウチ

アップライトロウ

ショルダープレス

ランジ

トランスバーススクワット
(後半はホップ)

ワイドランジローテーション

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02.[LEGS] All Day And All Of The Night / Scorpions

Scorpions – All Day And All of the Night (Videoclip)

歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

ウェイトファクター:ノーマル
プレート:なし

コリオ

スクワット

ランジ

カウント
・スリーワン(3,1)
・ツーツー(2,2)
・スーパースロー(4)
・シングル(1)

トップハーフ
ミドルハーフ

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03.[CHEST] I Like It Heavy / Halestorm

Halestorm – "I Like It Heavy" [Official Audio]

歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

ウェイトファクター:ディクリーズ
プレート:なし

コリオ

チェストプレス

カウント
・スリーワン(3,1)
・ツーツー(2,2)
・スーパースロー(4)
・シングル(1)

アップダウンアップ
ダウンアップダウン

ヒザつきプッシュアップ
チャイルドポーズ

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04.[BACK & LEGS] Brass In Pocket / The Pretenders

Pretenders – Brass In Pocket (Official Music Video)

歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

ウェイトファクター:ノーマル
プレート:片手用2枚

コリオ

スプリット
デッドリフト
クラウチ

足をニュートラルでデッドロー
回数は1、3、7

プレートを両手に1枚ずつ持ってリバースフライ
(両手を前、横、後ろ)
(後半は片足を上げてデッドリフト)

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05.[TRICEPS] Sweet Sensation / Flo Rida

Flo Rida – Sweet Sensation (Official Video)

歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

ウェイトファクター:ディクリーズ
プレート:なし

コリオ

エクステンション
プルオーバー

ヒザをついてプランクウォーク

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06.[BICEPS] Born For Greatness / Papa Roach

Papa Roach – Born For Greatness (Official Video)

歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

ウェイトファクター:ノーマル
プレート:なし

コリオ

バイセプスカール

ドラッグカール

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07.[MORE LEGS] Indestructible / Armin van Buuren feat.Daniel Bell

Armin van Buuren – Indestructible (Protoculture Remix) [Wonder Woman ] [Fight Videos]

歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

ウェイトファクター:ディクリーズ
プレート:なし

コリオ

バーベルをもって
シングルレッグデッドリフト

バーベルを片手で持ってクラウチ
(後半はバーベルを床に着ける)

トランスバーススクワット
(途中からダブルスクワット)
(さらにジャンプ)

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08.[SHOULDERS] Get Ready! / BOOSTERKIDS

BOOSTEDKIDS – Get Ready! (Blasterjaxx Edit) [Official Music Video]

Amazonで聴く

ウェイトファクター:ノーマル
プレート:片手用2枚

コリオ

両手に1枚ずつプレートを持って
トライセプスキックバック

ラテラルレイズ
(プレートの動きは下→横、上→横)

ショルダープレス

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09.[CORE] I Got You (I Feel Good) / James Brown

James Brown – I Got You (I Feel Good) (Live)

歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

コリオ

うつ伏せ
・スパイラルテンション
(上体を起こして肩甲骨を寄せる)

仰向け
・リバースカール
(足上げ腹筋)
・アイソメトリックカール

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10.[RECOVERY] Have It All / Jason Mraz

Jason Mraz – Have It All (Official Video)

歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

コリオ

パイク アップドッグ

ワイドローランジローテーション
(片側を連続で行う)

パイクの姿勢で足踏み

足を後ろに下げてランジ

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11.[BONUS BACK & LEGS] This Is Me / Keala Settle

The Greatest Showman Cast – This Is Me (Official Lyric Video)

歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

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12.[BONUS MORE LEGS] He Still Does (Miracles) / Hawk Nelson

Hawk Nelson – He Still Does (Miracles) (Official Lyric Video)

歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

 

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JAN20 APR20 JUL20 OCT20
JAN19 APR19 JUL19 OCT19
JAN18 APR18 JUL18 OCT18
JAN17
 APR17 JUL17 OCT17
JAN16 APR16 JUL16 OCT16
JAN15 APR15 JUL15 OCT15
JAN14 APR14 JUL14 OCT14
JAN13 APR13 JUL13 OCT13
JAN12 APR12 JUL12 OCT12
JAN11 APR11 JUL11 OCT11
JAN10 APR10 JUL10 OCT10
WINTER09 SPRING09 JUL09 OCT09
WINTER08 SPRING08 SUMMER08 FALL08
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