グループブラストAPR19の使用曲動画と歌詞、コリオ、ポイントについてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。
- グループブラストAPR19使用曲リスト
- 01.[WARM-UP] Stop Me From Falling / Kylie Minogue
- 02.[SKILLS] Thriller vs. Bootylicious / Michael Jackson & Destiny’s Child
- 03.[CARDIO PUSH] Move To Miami / Enrique Iglesias
- 04.[STRENGTH] Jungle Bae / Jack U feat. Bunji Garlin
- 05.[CARDIO SURGE] I Can Dream About You / Dan Hartman
- 06.[AGILITY] Feel Invincible / Skillet
- 07.[INTEGRATION] Let You Be Right / Meghan Trainor
- 08.[CARDIO BLAST] Fiesta Loca / Desaparecidos
- 09.[CONDITIONING] Slow Down / DJ Snake & Yellow Claw & Spanker
- 10.[MOBILITY] Rising / Ben Haenow
- 11.[BONUS CARDIO SURGE] No Tears Left To Cry / Ariana Grande
- 12.[BONUS CARDIO AGILITY] Back In The USA / Green Day
- フィットネス関連リンク
グループブラストAPR19使用曲リスト
グループブラストAPR19のポイントと感想↓
GROUP BLAST APR19 TRACK LISTING
01.[WARM-UP] Stop Me From Falling / Kylie Minogue
02.[SKILLS] Thriller vs. Bootylicious / Michael Jackson & Destiny’s Child
03.[CARDIO PUSH] Move To Miami / Enrique Iglesias
04.[STRENGTH] Jungle Bae / Jack Ü feat. Bunji Garlin
05.[CARDIO SURGE] I Can Dream About You / Dan Hartman
06.[AGILITY] Feel Invincible / Skillet
07.[INTEGRATION] Let You Be Right / Meghan Trainor
08.[CARDIO BLAST] Fiesta Loca / Desaparecidos
09.[CONDITIONING] Slow Down / DJ Snake & Yellow Claw & Spanker
10.[MOBILITY] Rising / Ben Haenow
11.[BONUS CARDIO SURGE] No Tears Left To Cry / Ariana Grande
12.[BONUS CARDIO AGILITY] Back In The USA / Green Day
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01.[WARM-UP] Stop Me From Falling / Kylie Minogue
コリオ(ステップ台タテ)
Lターンステップ
ウォークオン(4歩)オフ
床でステップカール
Lターンステップ
3ストラドル
足を開いたまま後ろに戻る
ダイアゴナルスプリットウォーク
2ニーで左右切り替え
台に足を乗せてクラウチ
足を引いてショートストライド
ダイアゴナルスプリットウォーク
ラテラルスクワット ホップx2
02.[SKILLS] Thriller vs. Bootylicious / Michael Jackson & Destiny’s Child
コリオ(ステップ台タテ)
ニー フロント&バック
3ニー
ニー フロント&バック
2ニー シザース
アクロス フットワーク
2ニー シザース
ダブルタイムスプリットラン
カール フロント&バック
台の横からストラドル
2ニー シザース
スタッカートステップ フットワーク
2ニー シザース
03.[CARDIO PUSH] Move To Miami / Enrique Iglesias
コリオ(ステップ台タテ)
ジャンプオン
下りてウォーク(後半はジャック)
ストラドル
Lターンホップ
連続ストラドル
ニー フロント&バック
(パワーニーでも可能)
Lホップ
(はじめは台に片足着地、後半は台をまたぐ)
床でスタッカートステップ
04.[STRENGTH] Jungle Bae / Jack U feat. Bunji Garlin
コリオ(ステップ台ヨコ)
スプリットスクワット
・アップ→ダウン
・外側の足を床とステップ台交互にタッチ
・アップ→ダウン
外側の足を後ろに引いてクラウチの姿勢
クラウチシザース
(後半は2回バウンスしてジャンプ)
ランジ
・ニーリングランジ(アップ→ダウン)
・クラウチ＆ショートストライド
・ニーリングランジ(アップ→ダウン)
後ろ足を横にしてスクワットの姿勢
トラベリングスクワット
(後半は横移動中にジャンプ)
05.[CARDIO SURGE] I Can Dream About You / Dan Hartman
コリオ(ステップ台ヨコ)
アクロス ウォーク
(クラウチ ホップx2)x2 シザース
(最後はシザース長め)
アクロス シャッフル
(クラウチ ホップx2)x2
デコイスクワットx2 シザース
(最後はシザース長め)
アクロス シャッフル
デコイスクワットx2
アクロス シャッフル
前ジャンプx2 ラン
(スクワットx2 ウォークでも可)
アクロス シャッフル
前ジャンプx2
床でスタッカートステップ
06.[AGILITY] Feel Invincible / Skillet
コリオ(ステップ台ヨコ)
リズムラン(横3歩移動 片側で両手を前)
スプリットラン ランオンオフ
スプリットラン フットプッシュ(前方)
フットプッシュ(横)
ワイドダブルバウンス
リズムラン(横3歩移動 片側で両手を前)
ワイドホップ
スケーターx4 スプリットラン
ワイドトランスバースダブルバウンス
リズムラン(横3歩移動 片側で両手を前)
(途中から両手を出すとき横を向く)
07.[INTEGRATION] Let You Be Right / Meghan Trainor
コリオ(ステップ台タテ)
ヒップエクステンションストラドル
カールコーナー ウォークオンオフ
ホップオーバー(台またぐ)
(可能ならばカールした足を持つ)
片足スクワット
(クロスオーバーランジ)
ニーリフト
カールコーナーコーナー
台をまたいでワイドランジローテーション
ジャック
08.[CARDIO BLAST] Fiesta Loca / Desaparecidos
コリオ(ステップ台タテ)
①プランクからワイドランジローテーション
ゆっくり→速く
(イージーオプションは立ってランジ)
②スプリットスクワットで台またぐ
バウンス4回→2回
(イージーオプションはホップしない)
③クラウチで台をまたぐ
バウンス4回→2回
(イージーオプションはホップしない)
④バーピーからアンクルジャンプ
バーピーのみ→ジャンプ有
(イージーオプションは立ってランジ)
⑤クラウチシザース
2回バウンス→バウンス後ジャンプ
(イージーオプションはホップしない)
⑥スクワット(ドロップ&ジャンプ)
ゆっくり→速く
(イージーオプションはストラドル)
⑦ダッシュ(笛の音でワイドorナロー)
09.[CONDITIONING] Slow Down / DJ Snake & Yellow Claw & Spanker
コリオ(ステップ台タテ)
プランクの姿勢
・プッシュアップ
・ヒップリフト
・パイク
ステップ台に足を伸ばす(ヒザは立てない)
・サイドベント
・オブリックカール
・シットアップ
・ダブルタイムクランチ
10.[MOBILITY] Rising / Ben Haenow
コリオ(ステップ台タテ)
チャイルドポーズとアップドッグ
(後半は片手を脇に通す 上げる)
ワイドランジからお尻を引いて前屈
サイドランジとランジ
(後半は片手を下げる 上げる)
カール
11.[BONUS CARDIO SURGE] No Tears Left To Cry / Ariana Grande
コリオ(ステップ台ヨコ)
アクロス その場ウォーク
6ニー シザース
2ニー シザース
アクロス シャッフル
スプリットラン
クラウチホップ右左
前ジャンプ
(足幅をナローとワイド交互に)
12.[BONUS CARDIO AGILITY] Back In The USA / Green Day
コリオ(ステップ台タテ)
ストラドルランx3
フリーズニー ラン
斜め前へスプリットラン
ホップオーバー横と縦
(途中からターンして縦移動)
リズムラン横と縦
(途中からターンして縦移動)
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