グループブラストJAN15使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP BLAST / STEP TRACK LISTING]

グループブラストJAN15

グループブラストJAN15の使用曲動画、コリオについてご紹介します。

Group Blast JAN15 Trailer

GROUPBLAST JAN15 TRACK LISTING
01.[WARM-UP] YOU AIN’T SEEN NOTHING YET / BACHMAN-TURNER OVERDRIVE
02.[SKILLS] ROYALS / LORDE
03.[CARDIO PUSH] IT’S MY PARTY / JESSIE J
04.[STRENGTH] MYSTERY MEETS LIKE A PRAYER. / MADONNA
05.[CARDIO SURGE] NEON LIGHTS / DEMI LOVATO
06.[AGILITY] WE WILL ROCK YOU / QUEEN
07.[INTEGRATION] CAN’T GET ENOUGH / BECKY G FEAT. PITBULL
08.[CARDIO BLAST] ARMY OF HARDCORE / SCOOTER
09.[CONDITIONING] RHYTHM NATION / JANET JACKSON
10.[MOBILITY] SOMETHING I NEED / ONEREPUBLIC
11.[BONUS WARM-UP] A LIGHT THAT NEVER COMES / LINKIN PARK AND STEVE AOKI
12.[BONUS AGILITY] TALK DIRTY TO ME / POISON

01.[WARM-UP] YOU AIN’T SEEN NOTHING YET / BACHMAN-TURNER OVERDRIVE
Bachman Turner Overdrive – You Aint Seen Nothing Yet

コリオ(ステップ台ヨコ)

ニー 3歩タップバック

2ニー

ウォークオン/オフ

スプリットウォーク

タップオン/オフ

ローテーションニー
3歩タップバック

クラウチ

ジャック ウォーク

02.[SKILLS] ROYALS / LORDE
Lorde – Royals (US Version)

コリオ(ステップ台ヨコ)

3ニー コーナー&コーナー

4ニー クラウチ(ストップ)

ストラドル

ウォークオン/オフ

カール コーナー&コーナー

ハインズマン

03.[CARDIO PUSH] IT’S MY PARTY / JESSIE J
Jessie J – It’s My Party

コリオ(ステップ台ヨコ)

Tシェイプ
(途中から両端でニーを追加)

3ニーストラドル

2ニーシザース

ウォークオン/オフ

Tシェイプ(両端でニー)

2ニー

ハインズマン

04.[STRENGTH] MYSTERY MEETS LIKE A PRAYER. / MADONNA
Madonna – Like A Prayer

コリオ(ステップ台ヨコ)

端に乗ってスタート

クラウチ ニー(ヒザ上げ)

スプリットスクワットからジャンプ

(ローテーション アクロス)x2
スプリットスクワットから足を横に開くx2

シングルレッグ(片足)スクワット

足を横に開く

05.[CARDIO SURGE] NEON LIGHTS / DEMI LOVATO
Demi Lovato – Neon Lights (Official)

コリオ(ステップ台タテ)

アクロス ウォーク

ニー 3歩タップバック

アクロス シャッフル
ニー 3歩タップバック

アクロス シャッフル

アクロス ニー

前ジャンプスクワット

カール コーナー&コーナー

06.[AGILITY] WE WILL ROCK YOU / QUEEN
Queen – We Will Rock You (Official Video)

コリオ(ステップ台タテ)

ホップオーバーx5 フリーズ

ラン

スプリットラン

ホップオーバーx5 フリーズ

ハインズマン

前後3歩ラン

スケーター

ジャンプスクワット

ジャック

ホップオーバーx5 片足ジャンプ

07.[INTEGRATION] CAN’T GET ENOUGH / BECKY G FEAT. PITBULL
Can’t Get Enough (feat. Pitbull) – Becky G – Lyrics

コリオ(ステップ台ヨコ)

ウォークオン/オフ

デッドリフト交互

デッドリフト片方のみx7

ウォーク(ラン)オン/オフx3
1カール

スターポーズで台に飛び乗ってフリーズ

バーピー

バーピーでプランクの姿勢
(交互に足を上げる)

08.[CARDIO BLAST] ARMY OF HARDCORE / SCOOTER
Scooter – Army Of Hardcore (Official Video HD)

コリオ(ステップ台ヨコ)

バーピー(プッシュアップ付き)

バーピー

ウォーク(ラン)オン/オフx3
ジャンプスクワット

ウォーク(ラン)オン/オフ

ジャンプニーx3
ウォーク(ラン)オン/オフ

リアクションスクワット

ダッシュしながら笛の音でジャンプ

09.[CONDITIONING] RHYTHM NATION / JANET JACKSON
Janet Jackson – Rhythm Nation

コリオ(ステップ台ヨコ)

ローテーションニー

サイドプランク

ツイスト

腕を脇の下へ通す

ロールアップ

クランチ

プッシュアップ

片足を上げてプッシュアップ

10.[MOBILITY] SOMETHING I NEED / ONEREPUBLIC
OneRepublic – Something I Need

コリオ(ステップ台ヨコ)

チェストオープナー

サイドストレッチ

腕を後ろに回して三頭筋ストレッチ

両手を上げて下ろす
ローランジ

首を横にしてストレッチ

カール
4の字ストレッチ

11.[BONUS WARM-UP] A LIGHT THAT NEVER COMES / LINKIN PARK AND STEVE AOKI
LINKIN PARK x STEVE AOKI – A LIGHT THAT NEVER COMES (Official Video)

12.[BONUS AGILITY] TALK DIRTY TO ME / POISON
Poison – Talk Dirty To Me

◆MOSSAプログラムの使用曲・ポイントまとめ
グループファイト/キック[GROUP FIGHT/KICK]
グループパワー[GROUP POWER]
グループセンタジー[GROUP CENTERGY]
グループブラスト/ステップ[GROUP BLAST/STEP]
グループグルーヴ[GROUP GROOVE]
グループアクティブ[GROUP ACTIVE]
グループコア[GROUP CORE]
グループライド[GROUP RIDE]
R30[R30]
バイパーワークアウト[ViPR WORKOUT]

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