グループブラストJUL22使用曲・動画・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP BLAST SONG LIST]

グループブラストJUL22使用曲・動画・歌詞・コリオ[MOSSA GROUP BLAST SONG LIST]

 

グループブラストJUL22の使用曲動画と歌詞、コリオ、ポイントと感想についてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。
※ポイントと感想は随時更新中です。

 

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グループブラストJUL22使用曲リスト

Group Blast JUL22 Trailer

 

GROUP BLAST JUL22 SONG LIST
01.[WARM-UP] Love Again / Dua Lipa, MGMT
02.[SKILLS] Don’t Go Yet / Camila Cabello
03.[CARDIO PUSH] Turn Around (5, 4, 3, 2, 1) / Flo Rida
04.[STRENGTH] Tick Tick Boom / Sage The Gemini feat. BygTwo3
05.[CARDIO SURGE] My Head & My Heart / Ava Max
06.[AGILITY] Let’s Go / Zayde Wolf
07.[INTEGRATION] The Glamorous Life / Sheila E.
08.[CARDIO BLAST] Off My Shoulders / DJ Hush
09.[CONDITIONING] Conga / Gloria Estefan & Miami Sound Machine
10.[MOBILITY] Rivers / Teddy Swims
11.[BONUS INTEGRATION] Need You Tonight / INXS
12.[BONUS CARDIO BLAST] Mad World / Timmy Trumpet & Gabry Ponte

GROUP BLAST JUL22 ポイントと感想
JUL22のポイントは、どの曲でも最後の96カウントで締めの動きが登場すること。基本的には単純な動きの繰り返しです。グループファイトのカーディオピークやパワーピークが、ブラストにも登場した感じでしょうか。

また、下の動画でChikaさんもKikuさんも「音に合わせて動く」ことを強調されてます。普段より動きの音ハメは意識したいところです。でもChikaさんの言ってる「タータタッ♪タータタッ♪」がどこだか分かりません。

やまぴーの感想としては、締めの96カウントで心拍数も上がりやすいし、新しい動きもあるし結構好きです。Kikuさんの説明がイントラ向けなのも結構好きです。

 

 
 
 
 
 
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01.[WARM-UP] Love Again / Dua Lipa, MGMT

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歌詞
(LYRICS)

01. WARM-UP コリオ
(ステップ台ヨコ)

ウォークオン/オフx2
片足引いてクラウチx3 マーチ

(Aパート)
ウォークオン4/オフ4

(ワイドウォークオン/オフ マーチ)x3
2ニー マーチ

横へスプリットウォークオーバー

6ニー

ウォークオン/オフx2
片足引いてクラウチ

ウォークオン4/オフ4
(Aパートここまで)

(Bパート)
ラテラルステップx3
(行きは片手差し込みクラウチ)
※右から戻ったら左へ
(Bパートここまで)

01. WARM-UP ポイントと感想
ウォームアップにしてもかなり控えめなコリオ。乗って降りてからのクラウチがまさかサビのコリオとは。しかもサビ前に6ニーがあるため、左右反転してるのもチョイ驚きです。

横移動が3ステップもあるため、お隣との間隔は気を付けたほうがいいです。片側一方通行ではなく左右交互に動くので、うっかり衝突にも気をつけましょう。

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02.[SKILLS] Don’t Go Yet / Camila Cabello

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歌詞
(LYRICS)

02. SKILLS コリオ
(ステップ台ヨコ)

(Aパート)
横向きニーストラドル

3ニーコーナー&コーナー

ウォークオン/オフ
ラテラルホップx2

2ニー 横を向く

横向き3ステップアクロスx2 マーチ
(Aパートここまで)

(Bパート)
ニーコーナー&コーナー

ランオン/オフ
ラテラルホップx2

2ニー 横を向く

横向き3ステップアクロスx2 マーチ
(Bパートここまで)

(Cパート)
床でリズムアクロスx7 マーチ
(Cパートここまで)

02. SKILLS ポイントと感想
いきなり初見殺しの横向きニーストラドルからスタート。初心者は首をひねってイントラを見るより、目の前の人を見て動くことをオススメします。もし自分が横向きの先頭だった場合は、潔く諦めましょう。

ストラドルは自転車と同じで慣れるまでが大変です。でも安心してください。みんな通ってきた道です。

ニーコーナーで拍手が始まりますが、ノッてきたところで終わるという焦らし演出があります。

ラストはハインズマンとも呼ばれる3歩での高速往復移動。3歩目は片足立ちです。リズムアクロスは素早く、マーチはゆっくりと、緩急をつけましょう。

サビの歌詞がどうしても「ボンバイエ!」に聞こえます。そうなると、「元気ですかぁ!」の掛け声とともにあの顔が浮かんでくるのです。

猪木と優也

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03.[CARDIO PUSH] Turn Around (5, 4, 3, 2, 1) / Flo Rida

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歌詞
(LYRICS)

03. CARDIO PUSH コリオ
(ステップ台ヨコ)

タップコンボ
・ラン(ウォーク)オン
・タップバックx2
・ウォークオフ

(Aパート)
Lホップ

ランオン/オフ

2ニーコーナー シザースx2

タップコンボx2
Lホップ
タップコンボ

スプリットラン
(Aパートここまで)

(Bパート)
横向きアクロス マーチ

2ニーコーナー シザースx2

タップコンボx2
Lホップ
タップコンボ

スプリットラン
(Bパートここまで)

(Cパート)
左右交互にLホップ
(Cパートここまで)

03. CARDIO PUSH ポイントと感想
「タップコンボ」と呼ばれる、台に乗ってからタップバックを左右交互にする動きが登場。やまぴーはよく知りませんが、グループステップ時代に登場してたみたいです。当時は両手を前に出してエアロっぽく動いてたとか。

最後はLホップを左右に連結した動きが登場。「Uホップ」とでも呼ぶのかな? 横移動を3歩で行って足を切り替えます。

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04.[STRENGTH] Tick Tick Boom / Sage The Gemini feat. BygTwo3

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歌詞
(LYRICS)

04. STRENGTH コリオ
(ステップ台ヨコ)
台の端に乗ってスタート

(Aパート)
スプリットスクワット アクロス
(カウント4→2)

スプリットスクワット クロスオーバーランジ

ウォークオフ ジャンプオン

スプリットスクワット アクロス

スプリットスクワット バックランジ

スプリットランジ ニーアップ

スプリットスクワット アクロス

スプリットスクワット 片足前クラウチ

クラウチで前足アップ
(Aパートここまで)

(Bパート)
床でランジ前後x3
スクワット プライオジャンプ
(Bパートここまで)

04. STRENGTH ポイントと感想
ここは音ハメ必須。音に合わせて足を切り替えると気持ちいいです。

アクロス横移動のときは足幅ワイドで頭は低く、両手はいわゆるすしざんまいです。

すしざん麻衣

ジャンプオンだけは台の端でひっそりと。

ラスト前に「ブーン」に合わせて両手を上げるお遊びがあるらしいです。が、やまぴーの周りにはやってくれるイントラがいません。なんてこった。

ラストのプライオジャンプは、その前にスクワットでしゃがむのがポイント。ストレングスはしゃがんでナンボです。

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05.[CARDIO SURGE] My Head & My Heart / Ava Max

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歌詞
(LYRICS)

05. CARDIO SURGE コリオ
(ステップ台ヨコ)

3ステップアクロスx2 マーチ

(Aパート)
アクロス ランで戻る

2ニーコーナー シザースx2

(3ステップアクロスx2 マーチ)x2
2ニーコーナー シザースx2
3ステップアクロスx2 マーチ

スプリットラン横x4前x4
(Aパートここまで)

(Bパート)
スプリットウォーク

(3ステップアクロスx2 マーチ)x2
2ニーコーナー シザースx2
3ステップアクロスx2 マーチ

スプリットラン横x2前x2
(Bパートここまで)

(Cパート)
ジャンプニーコーナー
ランで反対側へ
※ジャンプニーホールドで終了

(Cパートここまで)

05. CARDIO SURGE ポイントと感想
アクロスのあとにランで戻るという、ありそうでなかった新しい動きが登場。しかも走り出しがステップ台から遠いほうの足から始まるため、ブラスト慣れしてる人ほど違和感に戸惑うでしょう。

右足からアクロスした場合はランも右足からスタート。アクロス後にすぐ戻る方向を向けば違和感が軽減されるはず。

サビのコリオはマーチが入ってるので意外と楽。足踏み中は「ミィーエー!」と歌うのも忘れずに。

アクロスが楽な分、次のスプリットランが頑張りポイント。高低差のある横に比べて前後がサボりガチになります。負荷を上げたい人はヒザを上げましょう。

最後はジャンプニーとランの合わせ技。ここのランも台に遠いほうの足からスタートです。そして最後はヒザを上げた状態でホールド。イントラさんが「良い」と言うまでホールドです。

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06.[AGILITY] Let’s Go / Zayde Wolf

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歌詞
(LYRICS)

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07.[INTEGRATION] The Glamorous Life / Sheila E.

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歌詞
(LYRICS)

07. INTEGRATION コリオ
(ステップ台タテ)
台の左からスタート

(Aパート)
エクステンションフロント&バック

カールストラドル

サイドランジ ローテーション
(片手を差し込む)

ストラドル

カールフロント&バック
(Aパートここまで)

台の後ろに下りる

(Bパート)
クラウチx3
プライオニードライブx2
(Bパートここまで)

07. INTEGRATION ポイントと感想
エクステンションやローテンションといったオーソドックスなコリオがほとんどです。

最後に心拍数を上げるためか、クラウチ&プライオニーという強度高めの動きになります。プライオニーのポイントは瞬発力。静止したゼロの状態からヒザを上げて一気にマックスまで動きましょう。

余談ですが、使われている曲がやまぴーの好きな伊集院光の深夜ラジオのテーマ曲と同じです。聞いてると、伊集院がZ世代の質問に答える「教えて老害さん」のコーナーとかが浮かんで楽しくなります。

『ねえ老害、老害の若い頃ってスタジオレッスンなかったんでしょ? マニアたちはどうやって自己顕示欲を満足させてたの? 毎朝のラジオ体操で前列を独占してたの?』

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08.[CARDIO BLAST] Off My Shoulders / DJ Hush

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08. CARDIO BLAST コリオ
(ステップ台タテ)
台に片足を乗せる

(Aパート)
ニーx2 スプリットランジシザースx2

ジャンプニー スプリットランジシザースx2

ジャンプニー片側連続

スプリットランジローテーション
(片手横に押し出す)
アクロスニー

台の後ろに下りる

ニーx2 アスレチックシザースx4

プライオニー アスレチックシザースx4

プライオニー片側連続

スプリットランジローテーション
(片手横に押し出す)
アクロスニー
(Aパートここまで)

(Bパート)
バックキックラン(カールラン)
ラン
ハイニーラン
(Bパートここまで)

08. CARDIO BLAST ポイントと感想
昔のクラブソングっぽい一曲。シザースが多いですが、台を踏むときは優しく。結果的に自分のヒザにも優しい踏み方なり、ブラスト人生が伸びます。

台から下りて床でも同じ動きをしますが、床では台よりイケイケに動きましょう。でもヒザへの優しさは同じです。

サビはローテンションとアクロスニーですが、実は一番キツくないところだったり。音にハメると気持ちところなので、ぜひ合わせてみてください。ローテンションはかめはめ波付き、片手なのでセル戦で悟飯がやったやつです。

最後はブラストあるあるのラン3種盛り。余力を出し切りましょう。

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歌詞
(LYRICS)

09. CONDITIONING コリオ
(Aパート)
ウォークオン/オフ

バックランジ交互
(Aパートここまで)

(Bパート)
(足幅ワイドでプランク)

バーピー片側連続
(またはワイドランジで両手上)

パイク片側連続
(片手を対角の足へタッチ)
プランク

プランクホールド

マウンテンクライマー
(Bパートここまで)

(Cパート)
ヒザを立てて仰向け

ツイストカール交互

シングルカール(片手差し込み)

ツイストカール
シングルカールx2

オーバーヘッド
サイドベンド
(Cパートここまで)

09. CONDITIONING ポイントと感想
めっちゃファンキーかつ、どこかで一度は聞いたことある曲。どんな人か調べたら「ウェパ」を歌ってる人でした。

プランクパートとカールパートがバランス良く入ったコリオ。腹筋苦手な人でもこれから大丈夫でしょう。プランクパートの片側連続は、踏み込む足とか差し込む手とかが連続ってことです。

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10.[MOBILITY] Rivers / Teddy Swims

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歌詞
(LYRICS)

10. MOBILITY コリオ
(Aパート)
台に両手をつく
・チャイルドポーズ
・ダウンドッグ テーブルトップ
・ヒザをついてワイドランジローテーション
・サイドランジ 針の糸通し
・ローテーション
・モビリティスクワット(片手を回して上げる)
(Aパートここまで)

立ち上がる

(Bパート)
トランスバースサイドランジ(片手上げる)
バックランジ(両手上げる)
(Bパートここまで)

10. MOBILITY ポイントと感想
センタジーコリオ盛りだくさんなモビリティ。

サイドランジはワイドランジからの流れで、ヒザをついた状態で行います。そしてサイドランジの体勢のまま片手をワキに通します。

股関節が硬い人にとっては地獄なモビリティスクワット。自分だけお尻が浮いて恥ずかしいときは、こっそり足幅を狭めてみましょう。アッと言う間にお尻が落ちるはずです。もちろん運動効果も減りますが。

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12.[BONUS CARDIO BLAST] Mad World / Timmy Trumpet & Gabry Ponte

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歌詞
(LYRICS)

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