グループブラストAPR18使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP BLAST TRACK LISTING]

グループブラストAPR18

Group Blast APR18 trailer


グループブラストAPR18予告動画紹介はこちら

GROUP BLAST APR18 TRACK LISTING
01.[WARM-UP] There’s Nothing Holdin’ Me Back / Shawn Mendes
02.[SKILLS] Down / Fifth Harmony feat. Gucci Mane
03.[CARDIO PUSH] Moving On Up / M People
04.[STRENGTH] Get Ready For This / 2 Unlimited
05.[CARDIO SURGE] Attention / Charlie Puth
06.[AGILITY] Rise / Sixx:A.M.
07.[INTEGRATION] Cheap Thrills vs. Africa / Sia & Toto
08.[CARDIO BLAST] Keep On Loving You / REO Speedwagon
09.[CONDITIONING] What We Live For / American Authors
10.[MOBILITY] Rise Up / Andra Day
11.[BONUS CARDIO SURGE] Swish Swish / Katy Perry feat. Nicki Minaj
12.[BONUS INTEGRATION] Warrior / Havana Brown

01.[WARM-UP] There’s Nothing Holdin’ Me Back / Shawn Mendes
Shawn Mendes – There’s Nothing Holdin’ Me Back


歌詞(LYRICS) iTunesで聴く Amazonで聴く

コリオ
(ステップ台タテ)

ダイアゴナルスプリットウォーク
(斜め前へスプリットウォーク)

レッグカール
ラテラルステップ

ストラドルx3
(3回目で下りたら足を開いたまま後退)

6ニー

2ニー

トランスバーススクワット
(斜めを向いてスクワット)
ランジ

02.[SKILLS] Down / Fifth Harmony feat. Gucci Mane
Fifth Harmony – Down ft. Gucci Mane


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コリオ
(ステップ台タテ)

リズムラン(ゆっくり)

1ニーバックx3 シザース

1ニー ストラドル

アクロス シャッフル

03.[CARDIO PUSH] Moving On Up / M People
M People – Moving on Up


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コリオ
(ステップ台タテ)

リアクションスクワットx3

ナロージャンプスクワットx3

リズムラン(ゆっくり)

パワーニー フロントバック

スケーター

04.[STRENGTH] Get Ready For This / 2 Unlimited
2 UNLIMITED Get Ready For This (Original 12″ Version)


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コリオ
(ステップ台タテ 台に乗ってスタート)

スプリットスクワット
(片足を台に乗せてスクワット)
横移動してスクワット
横移動してスプリットスクワット
台を超えてクラウチ

スプリットスクワット
クラウチ

ドロップスクワット(両足で床に着地)
ジャンプスクワット(両足で台に着地)

ランジ トランスバーススクワット

ランジ ニーリフト

05.[CARDIO SURGE] Attention / Charlie Puth
Charlie Puth – Attention [Official Video]


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コリオ
(ステップタテ)

1ニー3バック
(後半はローテーション加える)

アクロス 前ジャンプ

スプリットウォーク
(余裕があればリズムラン)

ゆっくりアクロス ウォーク

アクロス シャッフル

06.[AGILITY] Rise / Sixx:A.M.
Sixx:A.M. – Rise (Lyric Video)


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コリオ
(ステップ台タテ)

片足を台に乗せてジャンプ

ストラドルx3

ストラドル

片足で前と後ろにタップ

ラテラルホップ ハイニーラン

3歩で前移動 3歩で戻る
(後半は戻るときローテーション)

07.[INTEGRATION] Cheap Thrills vs. Africa / Sia & Toto
Sia – Cheap Thrills (Performance Edit)


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Toto – Africa (Video)


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コリオ
(ステップ台ヨコ 台に乗ってスタート)

リバースエクステンション

クラウチ
片足立ち
デッドリフト

ウォークオンオフ

クロスオーバーランジ
シングルレッグラテラルヒップアダクション
(両手を広げて片足立ち)

08.[CARDIO BLAST] Keep On Loving You / REO Speedwagon
REO Speedwagon – Keep on Loving You


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コリオ
(ステップ台ヨコ)

サーキット形式
・アクロス 前ジャンプ
・リアクションスクワット
・ダイアゴナルバーピー
(足を斜め後ろに出すバーピー)
・トランスバースホップ ジャンプ
・腰から下をデコイターン ジャック
・ラテラルホップ ハイニーラン

09.[CONDITIONING] What We Live For / American Authors
American Authors – What We Live For (Lyric Video)


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コリオ
(ステップ台ヨコ)

プッシュアップ
ベアクロール
腹筋
バイシクル
ヒップリフト

10.[MOBILITY] Rise Up / Andra Day
Andra Day – Rise Up [Official Music Video] [Inspiration Version]


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コリオ
(ステップ台ヨコ 台左側に乗ってスタート)

片足をずらしてアキレス腱ストレッチ
片足を床についてサイドランジ
横を向いてランジ
片足をカールしてもも前ストレッチ
片足を台に乗せてストレッチ

片足をずらして胸を開く
両手を後ろで組む

前屈 交互に両手を片足へ寄せる

11.[BONUS CARDIO SURGE] Swish Swish / Katy Perry feat. Nicki Minaj
Katy Perry – Swish Swish (Official) ft. Nicki Minaj


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12.[BONUS INTEGRATION] Warrior / Havana Brown
Havana Brown – Warrior (Official)


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◆MOSSAプログラム APR18使用曲・動画リスト
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