グループブラストJAN21使用曲・動画・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP BLAST SONG LIST]

グループブラストJAN21使用曲・コリオ

 

グループブラストJAN21の使用曲動画と歌詞、コリオ、ポイントと感想についてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。

 

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グループブラストJAN21使用曲リスト

Group Blast JAN21 Trailer

GROUP BLAST JAN21 SONG LIST
01.[WARM-UP] Stupid Love / Lady Gaga
02.[SKILLS] Checklist / MAX feat. Chromeo
03.[CARDIO PUSH] Tippy Toe / Dj Francis feat. El Chevo
04.[STRENGTH] Jump / David Guetta feat. GLOWINTHEDARK
05.[CARDIO SURGE] Top Of The World / Greek Fire
06.[AGILITY] Finish Line / Skillet
07.[INTEGRATION] Don’t Let Go (Love) / En Vogue
08.[CARDIO BLAST] Like a Virgin / Hugo Bass & Steve Watt feat. Luisa & Datdude
09.[CONDITIONING] Shawty Get Loose / Lil Mama feat. Chris Brown & T-Pain
10.[MOBILITY] Dancing On My Own / Calum Scott
11.[BONUS SKILLS] Gaslighter / Dixie Chicks
12.[BONUS AGILITY] Move It On Over / George Thorogood

GROUP BLAST JAN21 ポイントと感想
動き自体はJANらしく新しいものはないです。ただ、方向転換が多いので忙しく感じるかも。また、これまでよくあるコリオのノリで動くと間違えそうなところもあります。4ニーとか。
そして動き自体はシンプルでもけっこう…いや、だいぶキツいです。30分でも効きます。
そしてやまぴーが一番ビックリしたのはカールがなかったこと。これもキツさに関係してるかも。
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01.[WARM-UP] Stupid Love / Lady Gaga

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01. WARM-UP コリオ
(ステップ台ヨコ)

1ニーコーナー
3ウォークバック

(Aパート)
2ニーコーナー
ウォークオンx4/オフx4

1ニーコーナー
3ウォークバック

2ニーコーナー 方向転換

ダイアゴナルスプリットウォーク

1ニーコーナー
3ウォークバック
ダイアゴナルスプリットウォーク
(Aパートここまで)

(Bパート)
台に手をつく
ランジバックローテーション
ウォーク

1ニーコーナー
3ウォークバック
ダイアゴナルスプリットウォーク
(Bパートここまで)

2ニーコーナー 方向転換

01. WARM-UP ポイントと感想
お久しぶりのガガ様の曲でスタート。フリーカー!
基本はニー1回からの3歩バック、そして横へスプリットして通過の2つ。ですが、この2つがけっこう戸惑います。
台に手をついてのランジ、からのローテーションはまあ大丈夫でしょう。
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02.[SKILLS] Checklist / MAX feat. Chromeo

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02. SKILLS コリオ
(ステップ台ヨコ)

前後に3ステップアクロス
ウォーク

(Aパート)
3ニー コーナーコーナーx2
1ニー コーナーコーナーx4

前後に3ステップアクロス
ウォーク

2ニーコーナー 方向転換

4ニーコーナー シザースx8

ストラドル
(Aパートここまで)

(Bパート)
1ニー コーナーコーナー
(パワーニーでもOK)

前後に3ステップアクロス
ウォーク

2ニーコーナー 方向転換

前後に3ステップアクロスx4

ウォーク(ラン)オン/オフ
(Bパートここまで)

02. SKILLS ポイントと感想
動き単体は難しくありませんが、方向転換に戸惑いそう。
3ステップアクロスは、3歩で台を越える動きです。行ったら必ず戻ります。後半は2往復します。
4ニーとシザースのコリオが馴染みなくて、やまぴーはうっかり3ニーしちゃいがちです。
後半のコーナーニー、イケる人は迷わずパワーニーで。オン/オフもランオンで。
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03.[CARDIO PUSH] Tippy Toe / Dj Francis feat. El Chevo

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03. CARDIO PUSH コリオ
(ステップ台ヨコ)

ウォーク(ラン)オン/オフ

(Aパート)
ホップオーバー連続

6ニーコーナー ウォーク

ラン オン/オフ
ラテラルホップx2

スプリットラン
ランワイド/ナロー
(回数x4→x2→x1)
ラン
(Aパートここまで)

(Bパート)
ラン オン/オフ

ラン オン/オフ
ラテラルホップx2

スプリットラン
ランワイド/ナロー
(回数x4→x2→x1)
ラン
(Bパートここまで)

03. CARDIO PUSH ポイントと感想
よお、フランシス!いい曲じゃないか!グルーヴJAN20であったけど、クソ自粛のせいで幻になった曲だよ!
コリオ自体は簡単ですが、ガチでやればカーディオ並みにキツいです。
ホップオーバーで止まってるときは、バウンスなしで静止が正解。ちなみにここ、ホップカールの指示はないそうです。でも自然とカールするよね。
目玉は、スプリットランと片足を閉じて開いての連続コリオ。ちなみに、ここの曲”Tippy Toe”の意味はつま先歩き、いわゆる「抜き足差し足」です。たくさんつま先をチョンチョンしましょう。歩くっていうかメッチャ走ってますけどね。
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04.[STRENGTH] Jump / David Guetta feat. GLOWINTHEDARK

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04. STRENGTH コリオ
(ステップ台ヨコ)

(Aパート)
スクワットジャンプx3
バーピー

サイドステップx6
ツイストx4

ジャンプオン/オフ
サイドランジ
(Aパートここまで)

(Bパート)
スクワットジャンプx3
ダイアゴナルバーピー

ダイアゴナルクラウチx3
ツイストx4

ジャンプオン/オフ
デコイ
(Bパートここまで)

04. STRENGTH ポイントと感想
これまたいい曲ですね。ツイストに合わせて「ぽんぱーぽんぱー」聞いてると幸せな気分になってきます。
はじめはゴリラポーズからのジャンプです。キツいときはつま先立ちでもオーケー。バーピーも加わりますが、こちらもキツければランジバックで代替可能です。でも斜めバーピーはやってて楽しいね。
サイドステップの着地は両足同時ではなく時間差です。リアクションスクワットと同じです。横向いてクラウチに変わっても時間差着地です。
ジャンプオンで台に両足着地したあとは、常に同じ足から下ります。で、サイドランジかデコイ。デコイは横向きではなく上半身固定です。必然的に腰ツイストになります。
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05.[CARDIO SURGE] Top Of The World / Greek Fire

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05. CARDIO SURGE コリオ
(ステップ台ヨコ)

3ステップアクロスx2
ウォーク

(Aパート)
アクロス シャッフルバック
2ニー シザース

3ステップアクロスx2
ウォーク

アクロス シャッフルバック
3ステップアクロスx2
(2ニー シザース)x2
(Aパートここまで)

(Bパート)
スプリットジャンプ ラン

アクロス シャッフルバック
3ステップアクロスx2
(スプリットジャンプ ラン)x2

横を向いてスケーター
(Bパートここまで)

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06.[AGILITY] Finish Line / Skillet

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06. AGILITY コリオ
(ステップ台タテ)

12ステップラン

(Aパート)
ニー フロント&バック

12ステップラン ラン

台を一周ラン ラン
(3周目は後ろから)

前後にラテラルステップ
(Aパートここまで)

(Bパート)
ジャンプオーバー ホールド

台を一周ラン ラン
(3周目は後ろから)

前後にラテラルステップ
(Bパートここまで)

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07.[INTEGRATION] Don’t Let Go (Love) / En Vogue

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07. INTEGRATION コリオ
(ステップ台タテ)

台に乗ってスタート

(Aパート)
台の横に下りて
バックランジ

台の横に下りて
ダイアゴナルローテーション

台の横に下りて
ダイアゴナルローテーションx3

ストラドル ヒップエクステンション
(Aパートここまで)

(Bパート)
ニーストラドルで台の後方へ

台の横に下りて
ダイアゴナルローテーションx3

ストラドル ヒップエクステンション

ウォーク(ラン)オン/オフ
(Bパートここまで)

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08.[CARDIO BLAST] Like a Virgin / Hugo Bass & Steve Watt feat. Luisa & Datdude

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08. CARDIO BLAST コリオ
(ステップ台タテ)

(Aパート)
ドロップオフ
前後ジャンプ
ジャンプオン

ジグザグウォークx4?
台を回って戻る

台をワイドランでまたいで通過
回って戻る
(Aパートここまで)

(Bパート)
ドロップオフ
バーピー
ジャンプオン

台をワイドランでまたいで前後
ジャックx4
(Bパートここまで)

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09.[CONDITIONING] Shawty Get Loose / Lil Mama feat. Chris Brown & T-Pain

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09. CONDITIONING コリオ
(ステップ台タテ)

ウォークオンx4/オフx4

両手を上げながらバックランジ

台に片手をついて逆テーブルトップ
手をついたまま身体を反転してクラウチ
対角側の手足を伸ばしてデッドリフト
逆テーブルトップに戻る

スプリットプッシュアップ

台にヒザを立てて仰向け

片手を回してサイドベント(片側連続)

ロールアップして片足キャッチ(片側連続)

09. CONDITIONING ポイントと感想
OCT20はブレイクダンスな動きありましたがJAN21でもあります。しかも今回は頭も使います。難しいのはスタートの姿勢。逆テーブルトップで台につく手は、台の右側なら右手、左側なら左手です。じゃないと台の外側に回転できません。
回転したあとはクラウチの姿勢から台についていない方の手と、その対角側の足を床と平行に伸ばします。で、また逆テーブルトップへ。
背中が痛い人は無理しない方がいいです。クラウチの姿勢キープで手足を伸ばしましょう。頭が痛い人はよく考えてください。
台に片手をついてのプッシュアップは、ダウンの衝撃を吸収することが目的。ノーマルがヒザつき、イケる人はプランクの姿勢です。
仰向けになってからは、わき腹のサイドベントと片足キャッチの腹筋。サイドベントはクランチしてから、片足キャッチはできるだけ近づけてキャッチ。前半に比べたら軽いはずです。
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10.[MOBILITY] Dancing On My Own / Calum Scott

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10. MOBILITY コリオ
(ステップ台タテ)

台に両手をついてスワンポーズ

パイク

ワイドランジ ローテーション

チャイルドポーズ

足を交差してフォワードフォールド

モビリティスクワット

両手を上げる 開く 後ろで組む

片足カール

台に乗ってカカトをずらしてストレッチ

フォワードフォールド

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11.[BONUS SKILLS] Gaslighter / Dixie Chicks

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