グループブラストJAN21の使用曲動画と歌詞、コリオ、ポイントと感想についてご紹介します。
グループブラストJAN21使用曲リスト Group Blast JAN21 Trailer
GROUP BLAST JAN21 SONG LIST
動き自体はJANらしく新しいものはないです。ただ、方向転換が多いので忙しく感じるかも。また、これまでよくあるコリオのノリで動くと間違えそうなところもあります。4ニーとか。 そして動き自体はシンプルでもけっこう…いや、だいぶキツいです。30分でも効きます。 そしてやまぴーが一番ビックリしたのはカールがなかったこと。これもキツさに関係してるかも。
01.[WARM-UP] Stupid Love / Lady Gaga
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(ステップ台ヨコ)
1ニーコーナー 3ウォークバック
(Aパート) 2ニーコーナー ウォークオンx4/オフx4
1ニーコーナー 3ウォークバック
2ニーコーナー 方向転換
ダイアゴナルスプリットウォーク
1ニーコーナー 3ウォークバック ダイアゴナルスプリットウォーク (Aパートここまで)
(Bパート) 台に手をつく ランジバックローテーション ウォーク
1ニーコーナー 3ウォークバック ダイアゴナルスプリットウォーク (Bパートここまで)
2ニーコーナー 方向転換
お久しぶりのガガ様の曲でスタート。フリーカー！ 基本はニー1回からの3歩バック、そして横へスプリットして通過の2つ。ですが、この2つがけっこう戸惑います。 台に手をついてのランジ、からのローテーションはまあ大丈夫でしょう。
02.[SKILLS] Checklist / MAX feat. Chromeo
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(ステップ台ヨコ)
前後に3ステップアクロス ウォーク
(Aパート) 3ニー コーナーコーナーx2 1ニー コーナーコーナーx4
前後に3ステップアクロス ウォーク
2ニーコーナー 方向転換
4ニーコーナー シザースx8
ストラドル (Aパートここまで)
(Bパート) 1ニー コーナーコーナー
前後に3ステップアクロス ウォーク
2ニーコーナー 方向転換
前後に3ステップアクロスx4
ウォーク(ラン)オン/オフ (Bパートここまで)
動き単体は難しくありませんが、方向転換に戸惑いそう。 3ステップアクロスは、3歩で台を越える動きです。行ったら必ず戻ります。後半は2往復します。 4ニーとシザースのコリオが馴染みなくて、やまぴーはうっかり3ニーしちゃいがちです。 後半のコーナーニー、イケる人は迷わずパワーニーで。オン/オフもランオンで。
03.[CARDIO PUSH] Tippy Toe / Dj Francis feat. El Chevo
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(ステップ台ヨコ)
ウォーク(ラン)オン/オフ
(Aパート) ホップオーバー連続
6ニーコーナー ウォーク
ラン オン/オフ ラテラルホップx2
スプリットラン ランワイド/ナロー (回数x4→x2→x1) ラン (Aパートここまで)
(Bパート) ラン オン/オフ
ラン オン/オフ ラテラルホップx2
スプリットラン ランワイド/ナロー (回数x4→x2→x1) ラン (Bパートここまで)
よお、フランシス！いい曲じゃないか！グルーヴJAN20であったけど、クソ自粛のせいで幻になった曲だよ！ コリオ自体は簡単ですが、ガチでやればカーディオ並みにキツいです。 ホップオーバーで止まってるときは、バウンスなしで静止が正解。ちなみにここ、ホップカールの指示はないそうです。でも自然とカールするよね。 目玉は、スプリットランと片足を閉じて開いての連続コリオ。ちなみに、ここの曲”Tippy Toe”の意味はつま先歩き、いわゆる「抜き足差し足」です。たくさんつま先をチョンチョンしましょう。歩くっていうかメッチャ走ってますけどね。
04.[STRENGTH] Jump / David Guetta feat. GLOWINTHEDARK
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(ステップ台ヨコ)
(Aパート) スクワットジャンプx3 バーピー
サイドステップx6 ツイストx4
ジャンプオン/オフ サイドランジ (Aパートここまで)
(Bパート) スクワットジャンプx3 ダイアゴナルバーピー
ダイアゴナルクラウチx3 ツイストx4
ジャンプオン/オフ デコイ (Bパートここまで)
これまたいい曲ですね。ツイストに合わせて「ぽんぱーぽんぱー」聞いてると幸せな気分になってきます。 はじめはゴリラポーズからのジャンプです。キツいときはつま先立ちでもオーケー。バーピーも加わりますが、こちらもキツければランジバックで代替可能です。でも斜めバーピーはやってて楽しいね。 サイドステップの着地は両足同時ではなく時間差です。リアクションスクワットと同じです。横向いてクラウチに変わっても時間差着地です。 ジャンプオンで台に両足着地したあとは、常に同じ足から下ります。で、サイドランジかデコイ。デコイは横向きではなく上半身固定です。必然的に腰ツイストになります。
05.[CARDIO SURGE] Top Of The World / Greek Fire
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(ステップ台ヨコ)
3ステップアクロスx2 ウォーク
(Aパート) アクロス シャッフルバック 2ニー シザース
3ステップアクロスx2 ウォーク
アクロス シャッフルバック 3ステップアクロスx2 (2ニー シザース)x2 (Aパートここまで)
(Bパート) スプリットジャンプ ラン
アクロス シャッフルバック 3ステップアクロスx2 (スプリットジャンプ ラン)x2
横を向いてスケーター (Bパートここまで)
06.[AGILITY] Finish Line / Skillet
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(ステップ台タテ)
12ステップラン
(Aパート) ニー フロント&バック
12ステップラン ラン
台を一周ラン ラン (3周目は後ろから)
前後にラテラルステップ (Aパートここまで)
(Bパート) ジャンプオーバー ホールド
台を一周ラン ラン (3周目は後ろから)
前後にラテラルステップ (Bパートここまで)
07.[INTEGRATION] Don’t Let Go (Love) / En Vogue
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(ステップ台タテ)
台に乗ってスタート
(Aパート) 台の横に下りて バックランジ
台の横に下りて ダイアゴナルローテーション
台の横に下りて ダイアゴナルローテーションx3
ストラドル ヒップエクステンション (Aパートここまで)
(Bパート) ニーストラドルで台の後方へ
台の横に下りて ダイアゴナルローテーションx3
ストラドル ヒップエクステンション
ウォーク(ラン)オン/オフ (Bパートここまで)
08.[CARDIO BLAST] Like a Virgin / Hugo Bass & Steve Watt feat. Luisa & Datdude
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(ステップ台タテ)
(Aパート) ドロップオフ 前後ジャンプ ジャンプオン
ジグザグウォークx4？ 台を回って戻る
台をワイドランでまたいで通過 回って戻る (Aパートここまで)
(Bパート) ドロップオフ バーピー ジャンプオン
台をワイドランでまたいで前後 ジャックx4 (Bパートここまで)
09.[CONDITIONING] Shawty Get Loose / Lil Mama feat. Chris Brown & T-Pain
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(ステップ台タテ)
ウォークオンx4/オフx4
両手を上げながらバックランジ
台に片手をついて逆テーブルトップ 手をついたまま身体を反転してクラウチ
スプリットプッシュアップ
台にヒザを立てて仰向け
片手を回してサイドベント(片側連続)
ロールアップして片足キャッチ(片側連続)
OCT20はブレイクダンスな動きありましたがJAN21でもあります。しかも今回は頭も使います。難しいのはスタートの姿勢。逆テーブルトップで台につく手は、台の右側なら右手、左側なら左手です。じゃないと台の外側に回転できません。 回転したあとはクラウチの姿勢から台についていない方の手と、その対角側の足を床と平行に伸ばします。で、また逆テーブルトップへ。 背中が痛い人は無理しない方がいいです。クラウチの姿勢キープで手足を伸ばしましょう。頭が痛い人はよく考えてください。 台に片手をついてのプッシュアップは、ダウンの衝撃を吸収することが目的。ノーマルがヒザつき、イケる人はプランクの姿勢です。 仰向けになってからは、わき腹のサイドベントと片足キャッチの腹筋。サイドベントはクランチしてから、片足キャッチはできるだけ近づけてキャッチ。前半に比べたら軽いはずです。
10.[MOBILITY] Dancing On My Own / Calum Scott
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(ステップ台タテ)
台に両手をついてスワンポーズ
パイク
ワイドランジ ローテーション
チャイルドポーズ
足を交差してフォワードフォールド
モビリティスクワット
両手を上げる 開く 後ろで組む
片足カール
台に乗ってカカトをずらしてストレッチ
フォワードフォールド
11.[BONUS SKILLS] Gaslighter / Dixie Chicks
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12.[BONUS AGILITY] Move It On Over / George Thorogood
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MOSSAリンク
MOSSAグループ系プログラムJAN21シーズン使用曲・予告動画まとめ
こんにちは、やまぴーです。
2021年2月末よりはじまるMOSSAグループ系プログラムJAN21のリリース。
お気に入りプログラムの使用曲と予告動画をチェックしましょう。
グループファイトJAN21
GROUP ...
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MOSSAプログラム全体リンク↓
MOSSA
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JAN20 APR20 JUL20 OCT20
JAN19 APR...
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