グループセンタジーJAN21使用曲・動画・歌詞・コリオリスト[MOSSA GROUP CENTERGY SONG LIST]

グループセンタジーJAN21使用曲・コリオ

 

グループセンタジーJAN21の使用曲動画と歌詞、コリオについてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。

 

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グループセンタジーJAN21使用曲リスト

Group Centergy JAN21 Trailer

Group Centergy JAN21 Trailer

GROUP CENTERGY JAN21 SONG LIST
01.[FOCUS] Peace Of Mind / Avicii feat. Vargas & Lagola
02.[SALUTATIONS] Dancing In The Moonlight / Jubel feat. NEIMY
03.[CHALLENGE] My Own Hero / Andy Grammer
04.[BALANCE] My Immortal / Evanescence
05.[CORE BACK] 123456 / Fitz and The Tantrums
06.[CORE FRONT] Harmony (My Name Is Sheila) / Sheila Ford & Kiko Navarro
07.[HIPS] Believe / Adam Lambert
08.[SPIRALS] Cool / Jonas Brothers
09.[FOLDS] I’m Standing With You / Chrissy Metz
10.[RESTORE] Ahimsa / Buddha Project
11.[BONUS FOCUS] Walk off the Earth / I’ll Be There
12.[BONUS CORE FRONT] Vogue / Madonna
13.[ALT SALUTATIONS] Notice / Thomas Rhett

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01.[FOCUS] Peace Of Mind / Avicii feat. Vargas & Lagola

Avicii – Peace Of Mind (Lyric Video) ft. Vargas & Lagola

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01. FOCUS コリオ
チャイルドポーズ
ダウンドッグ

ラテラルリーン
ダイナミックインテンスポーズx2

ランジバック
両手を上げて下ろして上げる
マウンテンポーズ

サイドランジ
(途中から対角の手を差し込む)
マウンテンポーズ

フォワードフォールド

マウンテンポーズで終了

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02.[SALUTATIONS] Dancing In The Moonlight / Jubel feat. NEIMY

Jubel – Dancing In The Moonlight (feat. NEIMY)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

02. SALUTATIONS コリオ
※基本は太陽礼拝

マウンテンポーズ
フォワードフォールド
片足ずつ後ろへ
ダウンドッグ
プランク
ニーチェストチン(クロコダイル)
アッパーロータス(アップドッグ)
ダウンドッグ
ワイドランジ
片手を回して後ろを向く
片手を戻して3レッグドッグ
クラウチの歩幅で両手を上下

マウンテンポーズで終了

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03.[CHALLENGE] My Own Hero / Andy Grammer

Andy Grammer – My Own Hero (Official Video)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

03. CHALLENGE コリオ
両手を上げて下ろす

ウォーリア2
後ろ側の手を掌底で押し出す
サンウォーリアから両手を床へ

クレッシェンドランジで両手を上下
(クラウチの歩幅で起き上がりしゃがむ
歩幅をランジ→クラウチ)x2

3レッグドッグ
ランジから両足を
インテンスポーズ(両手合掌)

サイドランジで対角の手を差し込む
ダイナミックインテンスポーズ(両手合掌)

マウンテンポーズで終了

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04.[BALANCE] My Immortal / Evanescence

Evanescence – My Immortal (Official Music Video)

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04. BALANCE コリオ
ランジバックで両手を上下
パラレルツリー
スターポーズ
パラレルツリー
ウォーリア3
前足を交差してラテラルリーン
前足を上げてパラレルツリー
(腰を下げる)
ヒールリフト

前足を交差してラテラルリーン
前足を上げてパラレルツリー
(腰を下げる)
ヒールリフト

マウンテンポーズで終了

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05.[CORE BACK] 123456 / Fitz and The Tantrums

Fitz and The Tantrums – 123456 [Official Video]

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

05. CORE BACK コリオ
アッパーロータス
(上体上げて両手を横へ)

プッシュアップ
チャイルドポーズ

プランクで片足ずつジャック
(途中からホバー)

ダウンドッグ

ヒザを立てて仰向け

ヒップリフトでヒザを開閉する
(途中からカカトを浮かせる)

下半身をツイスト

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06.[CORE FRONT] Harmony (My Name Is Sheila) / Sheila Ford & Kiko Navarro

Sheila Ford & Kiko Navarro – Harmony (My Name Is Sheila)(Kiko's Funk Explosion Mix)

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06. CORE FRONT コリオ
ヒザを立てて仰向け

片ヒザを浮かせてクランチx3
片ヒザを下ろす

片ヒザを浮かせて上体ツイストx3
浮かせた足を伸ばす

ピラティスロールアップ
両手を床につける→上げる

両足を浮かせて交差させる

クランチx3

クランチx3
交差させた両足を伸ばす

下半身をツイスト

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07.[HIPS] Believe / Adam Lambert

Believe

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

07. HIPS コリオ
足を4の字にして胸に近づける
アンクルニー
上体を倒す
片ヒザを立てて片手を回しながらゲートポーズ

ナインティナインティ
(途中から上体を逆にツイスト)

アンクルニー
上体を倒す
片ヒザを立てて片手を回しながらゲートポーズ

座禅でチェストオープン

合掌で終了

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08.[SPIRALS] Cool / Jonas Brothers

Jonas Brothers – Cool (Official Video)

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08. SPIRALS コリオ
ダウンドッグ
ワイドランジ
片手を回して後ろを向く

両手を足に近づけて起き上がる
マウンテンポーズ

サイドランジ(対角の手を差し込む)
マウンテンポーズ

フォワードフォールド
両手を足から遠ざけてプランク
チャイルドポーズ
ダウンドッグ

両足を絡めてローテーション

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09.[FOLDS] I’m Standing With You / Chrissy Metz

Chrissy Metz – I'm Standing With You (From "Breakthrough" Soundtrack)

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09. FOLDS コリオ
片足を伸ばしてフォワードフォールド
ハーフカウポーズ
ラテラルリーン
チェストオープン
上体を倒す

両足を伸ばしてフォワードフォールド
片足開脚
ラテラルリーン
チェストオープン
上体を倒す
蓮華座

両足開脚フォワードフォールド

座禅でチェストオープン

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10.[RESTORE] Ahimsa / Buddha Project

 

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11.[BONUS FOCUS] Walk off the Earth / I’ll Be There

I'll Be There – Walk off the Earth (Official Music Video)

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12.[BONUS CORE FRONT] Vogue / Madonna

Madonna – Vogue [Official Music Video]

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13.[ALT SALUTATIONS] Notice / Thomas Rhett

Notice

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