グループブラストOCT21使用曲・動画・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP BLAST SONG LIST]

グループブラストOCT21使用曲・動画・歌詞・コリオ

 

グループブラストOCT21の使用曲動画と歌詞、コリオ、ポイントと感想についてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。
※コリオとポイントは随時追加・更新します。

 

スポンサーリンク

グループブラストOCT21使用曲リスト

Group Blast OCT21 Trailer

 

GROUP BLAST OCT21 SONG LIST
01.[WARM-UP] Married In Vegas / The Vamps
02.[SKILLS] Cool Again / Kane Brown feat. Nelly
03.[CARDIO PUSH] Lose Control vs. In The Ayer / Missy Elliott feat. Ciara & Fat Man Scoop & Flo Rida feat. Will.i.am
04.[STRENGTH] The Squat Song / BODYWORX & MOTi
05.[CARDIO SURGE] Love Is Religion / Dua Lipa
06.[AGILITY] All Fired Up vs. Firework / Pat Benatar & Katy Perry
07.[INTEGRATION] Tick Tock / Clean Bandit & Mabel feat. 24kGoldn
08.[CARDIO BLAST] Let’s Rock / Trancemisson
09.[CONDITIONING] U Can’t Touch This / Duke Morals
10.[MOBILITY] Seasons / NEEDTOBREATHE
11.[BONUS CARDIO PUSH] Bad vs. Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) / Michael Jackson & C&C Music Factory feat. Freedom Williams
12.[BONUS CARDIO BLAST] Take on Me / Francis Jonesy

スポンサーリンク

01.[WARM-UP] Married In Vegas / The Vamps

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

01. WARM-UP コリオ
(ステップ台タテ)

スプリットウォーク ニー

(Aパート)
ストラドルコンボ
(台をまたいでワイドバック)

ニーx2 マーチ

スプリットウォーク ニー
ストラドルコンボ

ラテラルバウンスx2(片手差し込み)

ラテラルシャッフルx3(片手差し込み)
(Aパートここまで)

(Bパート)
台に両手をつける
片手を上げてランジバックローテーション

スプリットウォーク
ストラドルダウンコンボ

ラテラルシャッフルx3(片手差し込み)
(Bパートここまで)

01. WARM-UP ポイントと感想
スプリットで台を踏み越えてからのニーは、台を踏む足とヒザを上げる足が逆です。カウント込みで説明すると、「1」で台を右足で踏んだら「4」で左足のヒザを上げます。通常の踏み越えスプリットウォークと違い、左右交互になります。

「ストラドルコンボ」と呼ばれるコンボも登場。台に乗ってまたいだら、そのまま大股で後ろに下がります。2曲目にも登場する動きの事前学習タイムです。

ラテラルの横移動は、ゆっくり2歩バージョンと素早く3歩バージョンの2タイプ。どちらも台から離れたときは片手を差し込んで上体をツイストします。足もチョンと寄せるのがポイントです。台に近いときは片手差し込みナシ。でも足チョンはあります。そして横の台との間隔に注意です。

このラテラルのあとに左足からのストラドルコンボが始まります。が、いつもみたいにカールを挟んで左右逆転をしないため、意識的に「左足から」と覚えておく必要ありです。ここ、地味に難しい気がします。

スポンサーリンク

02.[SKILLS] Cool Again / Kane Brown feat. Nelly

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

02. SKILLS コリオ
(ステップ台タテ)

横からストラドルコンボ

(Aパート)
アクロスシャッフル

(ニーx2 シザース)x2
アクロスシャッフル
ニーx2 シザース

横からストラドルコンボ

前後でカール
(Aパートここまで)

(Bパート)
前後でパワーニー

床でランジ ニーリフト
クロスオーバーランジ ニーリフト

(ニーx2 シザース)x2
アクロスシャッフル
ニーx2 シザース

横からストラドルコンボ②
(台からドロップしてワイドバック)

(Bパートここまで)

前後でカール

02. SKILLS ポイントと感想
再びストラドルコンボが登場、しかも横からスタートです。一見さんは混乱必死ですが、ここは覚えるしかないです。そして覚えちゃえばどうってことないです。

後半は、台に乗ってから両足でドロップするVer.2が登場。Ver.1ができる人なら問題ないでしょう。っていうかもはやストラドルしてないからVer.2でもないような。

ランジとクロスオーバーランジのコリオは、ずっと正面向きです。OCT21のテーマでもあるニーリフトも登場します。ストレングスの予行演習の気分で臨みましょう。

今回はアクロス&シャッフルが登場。2ニー&シザースとセットになっていて、心拍数が上げやすいコリオになっています。30分で頑張りたいときは、ここから仕掛けていきましょう。

スポンサーリンク

03.[CARDIO PUSH] Lose Control vs. In The Ayer / Missy Elliott feat. Ciara & Fat Man Scoop & Flo Rida feat.will.i.am

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

03. CARDIO PUSH コリオ
(ステップ台タテ)

リアクションスクワット マーチ

(Aパート)
縦方向にアクロスシャッフル

リアクションスクワット連続

縦方向にアクロスシャッフルx2
リアクションスクワットx4

縦方向にアクロスシャッフル
リアクションスクワットx2

交互にニーx3
(Aパートここまで)

(Bパート)
ラン(ウォーク) オン/オフ

ジャンプニーx2
ラテラルホップx4

スプリットランx4
ラテラルホップx4
(Bパートここまで)

03. CARDIO PUSH ポイントと感想
リアクションスクワットは「タタン」のリズムで台を踏む足から着地。両足同時よりグッと難しくなりますが、ぜひチャレンジを。

アクロス&シャッフルがここでは縦方向で登場します。動きそのものより、前後の位置関係で「うわっ!前と近い!」とならないように注意。開始前に注意するしかないんですが。

途中からはリアクションスクワットと縦アクロスがセットで登場。ここでは身体の向きを意識しましょう。縦アクロス中は横、リアクション中は正面です。

休憩的な3ニーのときは「ステップ!ステップ!」と口ずさむことをお忘れなく。

後半はジャンプニー、スプリットラン、ラテラルホップと心拍数アップなコリオが登場。っていうか前半も心拍数上がりやすいですね。30分の人はここで完全燃焼を目指しましょう。いや、45分でも60分でもここで燃え尽きるべきです。次は休憩だし。

スポンサーリンク

04.[STRENGTH] The Squat Song / BODYWORX & MOTi

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

04. STRENGTH コリオ
(ステップ台タテ、台に乗る)

(Aパート)
ドロップオフ ジャンプオン

ドロップオフ ジャンプオン
ランジバック 戻る

ランジバックからニーリフトx6
※6でホールド

スプリットスクワット(トランスバース)
足を横に出してランジ
スプリットスクワット(トランスバース)
ニーリフトホールド

スプリットランジ ジャンプ
スプリットランジ 台タッチ

スプリットランジ ジャンプ

スプリットランジジャンプ連続
(Aパートここまで)

(Bパート)
床でスクワット クロスオーバーランジ
スクワットホールド

スクワット ジャンプ
スクワット 台タッチ

スクワット ジャンプ

アンクルジャンプ連続
(Bパートここまで)

04. STRENGTH ポイントと感想
台へのジャンプオン&オフは音を立てないように優しく乗り降りを。台に優しい動きはヒザにも優しいです。

ニーリフトホールドとセットになるスプリットスクワットは斜め前を向くトランスバースです。そこから足を一歩出してランジ。クラウチではないので前傾しません。やまぴーはずっとクラウチだと勘違いしてました。

そしてヒザ上げストップで曲が止まるという衝撃的ドッキリが登場。コレ、ボロい施設だと「ついに寿命か…」とマジで勘違いしそうです。イントラさんが「えっ?」って顔してデッキ見たら、みんな騙されるんじゃないでしょうか。

っていうか、みんな初回は驚いたクセに二回目以降はすまし顔してんじゃないですよ。止まるたびに驚いてスピーカーを見るのが礼儀ってモンじゃないでしょうか。志村けんや吉本新喜劇を見習ってください。

ドッキリのあとは、台に片足をついてのランジと床でのスクワットのコリオ。動き自体は同じです。最後の連続ジャンプは両手アップなしです。上げてるとニワカ扱いされます。

どうでもいいですが、「ザ・スクワットソング」という曲名のわりにはニーリフトしか記憶に残りませんね。

スポンサーリンク

05.[CARDIO SURGE] Love Is Religion / Dua Lipa

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

05. CARDIO SURGE コリオ
(ステップ台タテ)

スタッターステップ

リズムランx2 マーチ

(Aパート)
コーナーでニーx3

中央でウォーク オン/オフx2

コーナーでニー
中央でウォーク オン/オフ

リズムランx4 スタッタ―ステップ

アクロスニー
(Aパートここまで)

(Bパート)
スプリットウォークx2
アクロス マーチ

リズムランx4 スタッタ―ステップ

アクロスニー ローテーションプッシュ
(Bパートここまで)

スポンサーリンク

06.[AGILITY] All Fired Up vs. Firework / Pat Benatar & Katy Perry

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

スポンサーリンク

07.[INTEGRATION] Tick Tock / Clean Bandit & Mabel feat. 24kGoldn

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

07. INTEGRATION コリオ
(ステップ台ヨコ)

片足を横に出してスクワット
クロスオーバーランジ 戻ってマーチ

デッドリフト

ヒップエクステンション
(途中でコーナー&コーナー)

ウォーク オン/オフ

スポンサーリンク

08.[CARDIO BLAST] Let’s Rock / Trancemisson

動画検索中

08. CARDIO BLAST コリオ
(ステップ台ヨコ)

①バーピー&プランクホップ
②リアクションスクワット連続
③ラテラルホップ&ラン
④ジャック&ダイアゴナルジャック
⑤バーピー&ジャンプ
⑥ジャンプニー連続
⑦ランジ&アスレチックシザース
⑧ジャック&前後ジャンプ

スポンサーリンク

09.[CONDITIONING] U Can’t Touch This / Duke Morals

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

09. CONDITIONING コリオ
(ステップ台ヨコ)

ウォーク オン4/オフ4

両手上げてランジバック

床でプッシュアップx7

(足を寄せてパイクの姿勢)

パイクプッシュアップx4

(足を戻してプランクの姿勢)

プッシュアップx3
パイクプッシュアップx3

(両ひざを立て仰向け)

カールx7(オーバーヘッド)

上体斜めでストップ
片足を伸ばす 戻すx4

カールx3
片足を伸ばす 戻すx3

09. CONDITIONING ポイントと感想
コリオ自体は単純、後半はなかなかキツいです。

パイクプッシュアップは、身体を三角形にして槍[pike]の形にします。いわゆるダウンドッグです。ヒザは可能ならば伸ばします。ここから、肩に体重を乗せるイメージでプッシュアップ。筋トレというよりストレッチな気がします。

足を移動させるときは、4歩で動くと音にハマります。

次は腹筋と、斜めの状態からの片足伸ばし。斜めの状態のときは両腕は水平に伸ばします。片足を伸ばすこと自体はそんなにキツくない気がします。負荷を上げたいときは上体の角度で調整しましょう。

スポンサーリンク

10.[MOBILITY] Seasons / NEEDTOBREATHE

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

10. MOBILITY コリオ
(うつ伏せの状態)

片足カール

スコーピオン

四つ這いから片足を伸ばす ワイドランジ

(起き上がる)

ワイドスクワット

エクステンドアングル

スポンサーリンク

11.[BONUS CARDIO PUSH] Bad vs. Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) / Michael Jackson & C&C Music Factory feat. Freedom Williams

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

スポンサーリンク

12.[BONUS CARDIO BLAST] Take on Me / Francis Jonesy

Amazonで視聴 Appleで視聴

スポンサーリンク

フィットネス関連リンク

MOSSAグループ系プログラムOCT21シーズン使用曲・予告動画まとめ
こんにちは、やまぴーです。 2021年11月末よりはじまるMOSSAグループ系プログラムOCT21のリリース。 お気に入りプログラムの予告動画と使用曲をチェックしましょう。 MOSSA MUSIC MAGIC WILL MOV...

 

◆OCT21使用曲・動画・コリオリスト
グループファイトOCT21
グループパワーOCT21
グループセンタジーOCT21
グループブラストOCT21
グループグルーヴOCT21
グループアクティブOCT21
グループコアOCT21
グループライドOCT21
R30 OCT21
3D30 & MOVE30 OCT21

 

◆グループブラスト使用曲リンク
JAN22 APR22 JUL22 OCT22
JAN21 APR21 JUL21 OCT21
JAN20 APR20 JUL20 OCT20
JAN19 APR19 JUL19 OCT19
JAN18 APR18 JUL18 OCT18
JAN17
 APR17 JUL17 OCT17
JAN16 APR16 JUL16 OCT16
JAN15 APR15 JUL15 OCT15
JAN14 APR14 JUL14 OCT14
JAN13 APR13 JUL13 OCT13
JAN12 APR12 JUL12 OCT12

 

◆グループブラスト関連リンク
グループブラストのステップ名称まとめ

 

MOSSAプログラム全体リンク↓

MOSSA
各MOSSAプログラムの使用曲リスト、レッスン体験記事などへのリンク集です。 シーズン別MOSSAリンク JAN22 APR22 JUL22 OCT22 JAN21 APR21 JUL21 OCT21 JAN20 APR...

 

◆MOSSA使用曲・コリオ情報リンク集
グループファイト使用曲・コリオ・ポイント
グループパワー使用曲・コリオ・ポイント
グループセンタジー使用曲・コリオ・ポイント
グループブラスト使用曲・コリオ・ポイント
グループグルーヴ使用曲・コリオ・ポイント
グループアクティブ使用曲
グループコア使用曲
グループライド使用曲
R30使用曲
3D30(バイパー)&MOVE30使用曲

 

◆MOSSAレッスン体験まとめ一覧
グループファイト レッスン体験
グループパワー レッスン体験
グループセンタジー レッスン体験
グループブラスト レッスン体験
グループグルーヴ レッスン体験
グループアクティブ レッスン体験
グループコア レッスン体験
バイパーワークアウト レッスン体験

 

◆各プログラム使用曲トップページ

MOSSAロゴ レズミルズロゴ ラディカルフィットネスロゴ

 

◆スポーツクラブ関連記事一覧
スタジオレッスンでの場所取りについて
ダンスとダンスエクササイズの違い
ダンスエクササイズで上手に踊れる3つのポイント
スタジオレッスンの3大要素『イントラ・振付・場所』
筋トレエクササイズでマッチョにはならない
スポーツクラブで遭遇する20の罠
スタジオレッスン用語集

 

おうちでフィットネス リーンボディ(LEANBODY)を体験した感想と入会手順から退会方法まで
スポーツクラブのスタジオレッスン大好きな管理人やまぴーが、オンラインフィットネス『リーンボディ』の紹介、そしてやってみた感想(良い点&悪い点)を本音で紹介します。 プログラムの中には、かつて私たちの心と身体を熱くしてくれたビリー隊...
シンサ6プロテインバー おすすめの味レビューまとめ [BSN SYNTHA-6 PROTEIN CRISP]
この記事は、フィットネス大好きな管理人のやまぴーが、シンサ6のおススメプロテインバーについて詳しく紹介しています。 先に結論を言うと、おすすめの味ランキングトップ5は、 ランキング1位:塩トフィープレッツェル ランキング2位:...

 

タイトルとURLをコピーしました