グループブラストJAN22使用曲・動画・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP BLAST SONG LIST]

グループブラストJAN22使用曲・動画・歌詞・コリオ

 

グループブラストJAN22の使用曲動画と歌詞、コリオ、ポイントと感想についてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。
※12の動画は検索中です。

 

スポンサーリンク

グループブラストJAN22使用曲リスト

Group Blast JAN22 Trailer

 

GROUP BLAST JAN22 SONG LIST
01.[WARM-UP] Out Of Body / NEEDTOBREATHE
02.[SKILLS] Lifestyle / Jason Derulo feat. Adam Levine
03.[CARDIO PUSH] I’m So Excited / Danko & Drop
04.[STRENGTH] Jump Around / Bassbum
05.[CARDIO SURGE] Glad You Exist / Dan + Shay
06.[AGILITY] Kids Wanna Rock vs. Danger Zone / Bryan Adams & Kenny Loggins
07.[INTEGRATION] Put Your Records On / Ritt Momney
08.[CARDIO BLAST] Back To The Gym / Mazerati
09.[CONDITIONING] Sway With Me / Saweetie & GALXARA
10.[MOBILITY] I Love You’s / Hailee Steinfeld
11.[BONUS CARDIO PUSH] I Know This Club / Bingo Players & Ida Corr
12.[BONUS CARDIO BLAST] Wanna Jump / Dj Kee

GROUP BLAST JAN22 ポイントと感想
全プログラム共通ですが、JAN22のテーマは『股関節』。グループブラストはニーやスクワットなど、股関節の動きを意識できる機会が多いです。JAN22ではクロスオーバーランジやリアクションスクワットも登場しますので、いつもより股関節の動きを意識してみましょう。

その他のポイントとしては、ひとつずつの動きをコンビネーションしてコリオを組み合わせていくことが多いです。例えばプッシュやサージなどでは、AとBの動きをやったあとにA+B、CとDの動きをやったあとにC+D、それをさらに連携して最後はA+B+C+D、という具合です。

コリオ的には、ところどころ戸惑うところがありますが、何度か参加すればクリアできるレベルです。運動強度はそこそこ高め、まさにJANといったところです。

スポンサーリンク

01.[WARM-UP] Out Of Body / NEEDTOBREATHE

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

01. WARM-UP コリオ
(ステップ台ヨコ)

(Aパート)
スプリットウォークオーバー

2ニーコーナー マーチ

スプリットウォークオーバー
2ニーコーナー マーチ

スプリットウォークオーバー
2ニーコーナー シザース

カール

(Aパートここまで)

(Bパート)
スプリットクロスオーバーランジ
スクワット

ウォークオン4/オフ4
ウォークオン/オフx2

スプリットウォークオーバー
2ニーコーナー マーチ

スプリットウォークオーバー
2ニーコーナー シザース
(Bパートここまで)

01. WARM-UP ポイントと感想
ウォームアップであるあるのコリオが集合。経験者はもちろん、初心者でも回数を重ねればできるようになるでしょう。

とはいえ、2ニーからのコリオが方向転換したりそのままだったりと、経験者の方が戸惑いそうな感じです。シザースのあとに踏み越えずについ2ニーしちゃうとか。

シザースで終わりって、すごいブツ切り感があるね。

スポンサーリンク

02.[SKILLS] Lifestyle / Jason Derulo feat. Adam Levine

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

02. SKILLS コリオ
(ステップ台ヨコ)

(Aパート)
ラテラルステップ
ウォーク オン/オフ

3アクロス前後 マーチ

1ニーコーナー
ウォークオン/オフx3

3ニーコーナーコーナー

リアクションスクワット(ダブル)
マーチ

スプリットラン ダッシュ

カール
(Aパートここまで)

(Bパート)
ジャンプニーコーナー
ウォークオン/オフx3

3ニーコーナーコーナー

リアクションスクワット(シングル)
(Bパートここまで)

02. SKILLS ポイントと感想
初心者泣かせの横向きアクロスが登場。これは「3ステップアクロス」と言われる3歩で台を乗り越えるアクロスです。4歩めは次のコリオに向けて空中待機です。

リアクションスクワットは床にある足から動かします。最初はゆっくりダブル。後半は速くシングルです。

一度だけスプリットランしてからのダッシュが結構ムズいです。次に台にチョンする足のタイミングが合わずにオロオロします。逆にタイミングばっちりでカールに入れたときの達成感といったらもう。

スキルズにしてはJANらしく難易度低め。ここから心拍数アップ狙えます。

スポンサーリンク

03.[CARDIO PUSH] I’m So Excited / Danko & Drop

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

03. CARDIO PUSH コリオ
(ステップ台ヨコ)

(Aパート)
Tシェイプ

3ニーコーナーコーナー
ウォークオン/オフx4

Tシェイプ 3ニーコーナー

Tシェイプ スプリットランx4
(Aパートここまで)

(Bパート)
リアクションスクワットx2
3ニーコーナー

リアクションスクワットx2
スプリットランx4
(Bパートここまで)

(Cパート)
Tシェイプ 3ニーコーナー
リアクションスクワットx2
スプリットランx4
(Cパートここまで)

03. CARDIO PUSH ポイントと感想
初心者泣かせのTシェイプが登場。まずは最初の連続パートで足の動きを覚えましょう。しかし、覚えても3ニーと合体したときにトラップが登場。逆足からTシェイプを踏む場面が出てきます。これ、慣れてない人には結構ツラいはず。

後半はリアクションスクワットとスプリットランも加わり、これまでの伏線がすべて繋がる新作スパイダーマンみたいなコリオが登場。とはいえ、イントラの指示に従えば問題ありません。

スポンサーリンク

04.[STRENGTH] Jump Around / Bassbum

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

04. STRENGTH コリオ
(ステップ台ヨコ)

(Aパート)
スプリットクロスオーバーランジ
スプリットスクワット
スプリットクロスオーバーランジ
スクワット
(カウント ホールド→4→2→1)

スタッターステップ(片手差し込む)
スクワット

スタッターステップ(片手差し込む)
ジャックx2

スタッターステップ(片手差し込む)
ジャンプオン/オフ
(Aパートここまで)

04. STRENGTH ポイントと感想
この曲、昔グループファイトにも登場したことあります。歌詞で「ジャンプ!ジャンプ!」って言ってるのに全然跳ばねえなって思ってたんですが、ブラストではすげえ跳んでます。

まずはクロスオーバーランジとスクワットのジワジワコリオ。スタートのときにちょっと台からズレるのがポイントです。右足クロスから始まるときはチョイ右。次のコリオに入る前に正面に戻る時間もあります。

横にホップして片手を差し込むスタッタ―ステップ。イントラによって、スクワットのままだったり横向いてクラウチしたり様々で正解がわかりません。どちらの場合も、踏み込む方向の足に体重を乗せて、反動で元に戻ります。

スタッタ―とセットで登場する正面を向いてのジャックやジャンプスクワットは、JANならではの豪快なキツさ。厳しい人は無理せず片足ジャックやその場スクワットに変更しましょう。

スポンサーリンク

05.[CARDIO SURGE] Glad You Exist / Dan + Shay

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

05. CARDIO SURGE コリオ
(ステップ台ヨコ)

3アクロスx2 マーチ

(Aパート)
ジャンプニー シザースx4

3アクロスx2 マーチ

ジャンプニー シザースx4
3アクロスx2 マーチ
(Aパートここまで)

(Bパート)
ジャンプスクワット前後 パルス

アクロス シャッフル

ジャンプスクワット前後 パルス
アクロス シャッフル
(Bパートここまで)

(Cパート)
ジャンプニー シザースx4
3アクロスx2 マーチ
ジャンプスクワット前後 パルス
アクロス シャッフル
(Cパートここまで)

05. CARDIO SURGE ポイントと感想
プッシュと同じく、個々のコリオが繋がって最後は4ブロック構成になります。とはいえ、難しい動きはないしイントラさんの指示を聞けば動けるレベルです。

アクロスは往復(3アクロス)と一方通行(アクロス)の2種類があるのでちょっとややこしいかも。

スポンサーリンク

06.[AGILITY] Kids Wanna Rock vs. Danger Zone / Bryan Adams & Kenny Loggins

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

スポンサーリンク

07.[INTEGRATION] Put Your Records On / Ritt Momney

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

07. INTEGRATION コリオ
(ステップ台タテ)

(Aパート)
スプリットスクワット
スプリットクロスオーバーランジ
スプリットスクワット
両手上げてランジバック
(途中から速く)

1カールストラドルx2
3カールストラドル

ストラドル連続

エクステンション前後
(Aパートここまで)

(Bパート)
スクワット
スローバーピー

1ニーx2 3ニー

パワーニー交互
(Bパートここまで)

07. INTEGRATION ポイントと感想
ここでまさかのストラドル登場。心拍数を落ち着けるはずのインテグレーションがパニックタイムに早変わりです。

エクステンションはお尻からももの筋肉を伸ばす動きです。足を真っ直ぐ斜め後ろに伸ばします。

スポンサーリンク

08.[CARDIO BLAST] Back To The Gym / Mazerati

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

08. CARDIO BLAST コリオ
(ステップ台タテ)

(Aパート)
台に片手をついてランジ
ジャンプオン/オフ

アクロス デコイ
アクロス ジャンプ

バーピー
ジャンプオン/オフ

ラン前後(拾う)
横向きでラン前後(投げる)
(Aパートここまで)

(Bパート)
ダッシュ
・笛の音でデコイ
・ピョンの音でジャンプ
(Bパートここまで)

08. CARDIO BLAST ポイントと感想
はじめから台に片手or両手をついた状態でスタート。そのため、動きのタイミングがいつもと違います。詳しくは下の表を見てください。カウント5で台に乗ると覚えればOKです。

カウント 動き
12 ランジorバーピー
34 足を戻す(台に手はついたまま)
56 ジャンプオン
78 ジャンプオフ&台に手をつく

後半はランジがバーピーになって強度アップ。カウントする声もおっさんに変わって暑苦しさアップです。

後半に登場するランは、3歩で前後移動です。3歩目に手でボールをキャッチ&リリースしますが、どちらの場合も前足にしっかり踏み込みましょう。その反動で後退するイメージです。

ラストは効果音に合わせてデコイorジャンプ。デコイは左右交互です。音が2種類になるだけで混乱度は大幅アップ。間違えてジャンプしたり、デコイをずっと右前ばっかりやったり。ダウンタウン浜田や松本の反射神経を笑えなくなります。

スポンサーリンク

09.[CONDITIONING] Sway With Me / Saweetie & GALXARA

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

09. CONDITIONING コリオ
(ステップ台タテ)

ウォークオン4/オフ4

ランジバック

プランクの姿勢
・片足を斜め前
・プッシュアップ
・マウンテンクライマー
・プランクウォーク

仰向けの姿勢
・両足を上げて横に倒す
・ロールアップ
・バイシクル
・クランチしながら両足を伸ばす
・クランチx2オーバーヘッド

スポンサーリンク

10.[MOBILITY] I Love You’s / Hailee Steinfeld

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

10. MOBILITY コリオ
台に両手をついてチャイルドポーズ
台に片手をついて針の糸通し
台に両手をついてダウンドッグ
台に前足の乗せてスワンポーズ

モビリティスクワット
台に手をついて脇腹のストレッチ
片手を斜めに上げて上体ツイスト

10. MOBILITY ポイントと感想
ヨガポーズが多数登場するセンタジー寄りなモビリティ。でもマットなしでもいけそうな範囲です。

台に両手をつけてお尻を引く動きは脇腹のストレッチです。言われないと、どこ伸ばしてるのかわからないよね。

スポンサーリンク

11.[BONUS CARDIO PUSH] I Know This Club / Bingo Players & Ida Corr

Amazonで
視聴

Appleで 
視聴

歌詞
(LYRICS)

スポンサーリンク

12.[BONUS CARDIO BLAST] Wanna Jump / Dj Kee

※動画検索中

Amazonで視聴 Appleで視聴

スポンサーリンク

フィットネス関連リンク

MOSSAグループ系プログラムJAN22シーズン使用曲・予告動画まとめ
こんにちは、やまぴーです。 2022年2月末よりはじまるMOSSAグループ系プログラムJAN22のリリース。 お気に入りプログラムの使用曲と予告動画をチェックしましょう。 グループファイトJAN22 Group Figh...

 

◆JAN22使用曲・動画・コリオリスト
グループファイトJAN22
グループパワーJAN22
グループセンタジーJAN22
グループブラストJAN22
グループグルーヴJAN22
グループアクティブJAN22
グループコアJAN22
グループライドJAN22
R30 JAN22
3D30 & MOVE30 JAN22

 

◆グループブラスト使用曲リンク
JAN22 APR22 JUL22 OCT22
JAN21 APR21 JUL21 OCT21
JAN20 APR20 JUL20 OCT20
JAN19 APR19 JUL19 OCT19
JAN18 APR18 JUL18 OCT18
JAN17
 APR17 JUL17 OCT17
JAN16 APR16 JUL16 OCT16
JAN15 APR15 JUL15 OCT15
JAN14 APR14 JUL14 OCT14
JAN13 APR13 JUL13 OCT13
JAN12 APR12 JUL12 OCT12

 

◆グループブラスト関連リンク
グループブラストのステップ名称まとめ

 

MOSSAプログラム全体リンク↓

MOSSA
各MOSSAプログラムの使用曲リスト、レッスン体験記事などへのリンク集です。 シーズン別MOSSAリンク JAN22 APR22 JUL22 OCT22 JAN21 APR21 JUL21 OCT21 JAN20 APR...

 

◆MOSSA使用曲・コリオ情報リンク集
グループファイト使用曲・コリオ・ポイント
グループパワー使用曲・コリオ・ポイント
グループセンタジー使用曲・コリオ・ポイント
グループブラスト使用曲・コリオ・ポイント
グループグルーヴ使用曲・コリオ・ポイント
グループアクティブ使用曲
グループコア使用曲
グループライド使用曲
R30使用曲
3D30(バイパー)&MOVE30使用曲

 

◆MOSSAレッスン体験まとめ一覧
グループファイト レッスン体験
グループパワー レッスン体験
グループセンタジー レッスン体験
グループブラスト レッスン体験
グループグルーヴ レッスン体験
グループアクティブ レッスン体験
グループコア レッスン体験
バイパーワークアウト レッスン体験

 

◆各プログラム使用曲トップページ

MOSSAロゴ レズミルズロゴ ラディカルフィットネスロゴ

 

◆スポーツクラブ関連記事一覧
スタジオレッスンでの場所取りについて
ダンスとダンスエクササイズの違い
ダンスエクササイズで上手に踊れる3つのポイント
スタジオレッスンの3大要素『イントラ・振付・場所』
筋トレエクササイズでマッチョにはならない
スポーツクラブで遭遇する20の罠
スタジオレッスン用語集

 

おうちでフィットネス リーンボディ(LEANBODY)を体験した感想と入会手順から退会方法まで
スポーツクラブのスタジオレッスン大好きな管理人やまぴーが、オンラインフィットネス『リーンボディ』の紹介、そしてやってみた感想(良い点&悪い点)を本音で紹介します。 プログラムの中には、かつて私たちの心と身体を熱くしてくれたビリー隊...
シンサ6プロテインバー おすすめの味レビューまとめ [BSN SYNTHA-6 PROTEIN CRISP]
この記事は、フィットネス大好きな管理人のやまぴーが、シンサ6のおススメプロテインバーについて詳しく紹介しています。 先に結論を言うと、おすすめの味ランキングトップ5は、 ランキング1位:塩トフィープレッツェル ランキング2位:...

 

タイトルとURLをコピーしました