グループブラストOCT14使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP BLAST / GROUP STEP TRACK LISTING]

グループブラストOCT14

 

グループブラストOCT14の使用曲動画についてご紹介します。

 

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グループブラストOCT14使用曲リスト

Group Blast Trailer OCT14

 

GROUP BLAST OCT14 TRACK LISTING
01.[WARM-UP] Timber / Pitbull feat. Ke$ha
02.[SKILLS] Ice Ice Baby / Vanilla Ice
03.[CARDIO PUSH] Still Into You / Paramore
04.[STRENGTH] T.N.T. / AC/DC
05.[CARDIO SURGE] Come With Me / Ricky Martin
06.[AGILITY] Kids Wanna Rock / Bryan Adams
07.[INTEGRATION] A Little Party Never Killed Nobody (All We Got) / Fergie, Q-Tip & GoonRock
08.[CARDIO BLAST] Get Busy / 740 Boyz
09.[CONDITIONING] Stayin’ Alive / N-Trance feat. Ricardo Da Force
10.[MOBILITY] Fire And Rain / Birdy
11.[BONUS WARM-UP] All Night / Icona Pop
12.[BONUS CARDIO BLAST] Technofire / Buzz

 

 

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01.[WARM-UP] Timber / Pitbull feat. Ke$ha

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

01. WARM-UP コリオ
(ステップ台タテ)

Xステップ ウォークバック

2ニー 台を回り込む

タップオン/オフ

タップオン/オフx2
2ニー 台を回り込む

2ニー シザース

(ニー タップバック)x2
2ニー 台を回り込む

 

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02.[SKILLS] Ice Ice Baby / Vanilla Ice

02. SKILLS コリオ
ステップ台タテ

リアクションスクワット

3ステップクロスx2
ウォークオフ

1ニーストラドル
(台の後ろへ)

リアクションスクワット

6ニー

ウォークオン/オフ

 

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03.[CARDIO PUSH] Still Into You / Paramore

03. CARDIO PUSH コリオ
ステップ台タテ

リアクションスクワットx2
ウォークオン/オフ

6ニー

ランオン/オフx2
サイドホップx4

ランオン/オフ
サイドホップx2

ウォークオン/オフ

カール右左交互

スクワットジャンプオン/オフ

 

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04.[STRENGTH] T.N.T. / AC/DC

04. STRENGTH コリオ
ステップ台ヨコ

スプリットスクワット
スクワット
スプリットスクワット
(台横断)

スプリットスクワットと
スクワットを交互に

スプリットスクワットx4
4ニー

スプリットスクワットx2
2ニー

スプリットスクワット
ゆっくりニーアップ

スプリットウォーク
両手アップしながらジャンプへ

 

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05.[CARDIO SURGE] Come With Me / Ricky Martin

05. CARDIO SURGE コリオ
ステップ台ヨコ

3ステップアクロス

3ステップアクロスx2
ウォークオフ

ジャンプニーx2 シザースx8

ジャンプニーx2 3ステップアクロスx2

1ニー オン/オフx3で台横断 1ニー

タップオン/オフ

台を横断x3 シザースx8

 

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06.[AGILITY] Kids Wanna Rock / Bryan Adams

06. AGILITY コリオ
ステップ台タテ

Xラン ランバック

スプリットランオーバー
ランバック

ストラドルラン

スプリットランオン/オフ

ラン

 

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07.[INTEGRATION] A Little Party Never Killed Nobody (All We Got) / Fergie, Q-Tip & GoonRock

07. INTEGRATION コリオ
ステップ台タテ

1ニーストラドル

カール 台を回り込む

ホップオーバーx7
片足ストップ

リズムアクロス

1カール前後前
台を回り込む

デッドリフト

台をまたいだ状態で
1ニー 上体をひねる

 

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08.[CARDIO BLAST] Get Busy / 740 Boyz

コリオ
ステップ台タテ

ウォーク(ラン)オン/オフ

ジャック

Vステップ
(途中からクイック)

台の上でマーチ

1ニーストラドル

ダッシュ(笛の音で横・前)

 

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09.[CONDITIONING] Stayin’ Alive / N-Trance feat. Ricardo Da Force

コリオ
ステップ台タテ

両手を上げながらバックランジ

ウォークオン/オフ

片手を台についてプランク
・足を開いて閉じる
・プッシュアップ
・足開閉&プッシュアップ
最後はスロープッシュアップ

両手を台についてプランク
・プランクウォーク
・プッシュアップ
・プランクウォーク&プッシュアップ
最後はスロープッシュアップ

台に足をついてクランチx2

足を上げてクランチx2
足を伸ばして戻す

 

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10.[MOBILITY] Fire And Rain / Birdy

コリオ
ステップ台タテ

台に座る
片足を伸ばして前屈
4の字ストレッチ
ラテラルリーン
チェストオープン

台に横向き
カールストレッチ

起き上がって
ランジ&二の腕ストレッチ

首ストレッチ

ショルダーロール

 

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11.[BONUS WARM-UP] All Night / Icona Pop

 

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12.[BONUS CARDIO BLAST] Technofire / Buzz

 

 

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