グループブラストOCT16使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP BLAST SONG LIST]

 

グループブラストOCT16の使用曲動画や歌詞、コリオについてご紹介します。

 

Group Blast OCT16 Trailer

 

GROUP BLAST OCT16 SONG LIST
01.[WARM-UP] Hey Everybody! / 5 Seconds of Summer
02.[SKILLS] A Deeper Love / Aretha Franklin
03.[CARDIO PUSH] Trust You / Rob Thomas
04.[STRENGTH] Get The Party Started / Pink
05.[CARDIO SURGE] Get Ready vs. My Songs Know What you Did In The Dark (Light Em Up) / The Temptations & Fall Out Boy
06.[AGILITY] Hallelujah / Panic! at the Disco
07.[INTEGRATION] WTF (Where They From) / Missy Elliott feat. Pharrell Williams
08.[CARDIO BLAST] The Hum / Dimitri Vegas & Like Mike vs. Ummet Ozean
09.[CONDITIONING] The Fix / Nelly feat. Jeremiah
10.[MOBILITY] Invisible / Kelly Clarkson
11.[BONUS SKILLS] Every Morning / Sugar Ray
12.[BONUS CARDIO SURGE] Stitches / Sahwn Mendes

 

01.[WARM-UP] Hey Everybody! / 5 Seconds of Summer
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コリオ(ステップ台タテ)

タップオン/オフ

ラテラルランジ

スプリットウォーク

6ニー

スクワット

クロスオーバーランジ

 

02.[SKILLS] A Deeper Love / Aretha Franklin
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コリオ(ステップ台タテ)

スプリットウォーク

リアクションスクワットx3
スプリットウォーク

(1ニー タップバック)x3
シザース

3ニーストラドル

1ニーストラドル

ニー コーナー&コーナー

6ニー

 

03.[CARDIO PUSH] Trust You / Rob Thomas
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コリオ(ステップ台タテ)

3ニー シザース

2ニー シザース

トラベリングスクワットx4
ジャック

ランオン/オフ

ストラドル

 

04.[STRENGTH] Get The Party Started / Pink
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コリオ(ステップ台タテ)

スケーター

スプリットスクワット
クロスオーバーランジ
スプリットスクワット
台に乗ってスクワット

スプリットスクワット
スケーター

台に乗って片足を後ろにランジ
後ろ足を上げてニーリフト

スプリットラン
台をまたいでラン

つま先でジャンプ

 

05.[CARDIO SURGE] Get Ready vs. My Songs Know What you Did In The Dark (Light Em Up) / The Temptations & Fall Out Boy

Get Ready / The Temptations
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My Songs Know What you Did In The Dark (Light Em Up) / Fall Out Boy
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コリオ(ステップ台タテ)

リズムラン

6ニー シザース
3ニー シザース

スプリットウォーク

アクロス 前方ジャンプ

タップ右左 前方ジャンプ

 

06.[AGILITY] Hallelujah / Panic! at the Disco
歌詞(LYRICS)　Amazonで購入

 

コリオ(ステップ台タテ)

前へ3歩ラン 後ろへ3歩ラン

ハインズマン(横3歩移動)

ホップオーバー(片足横ホップ)

ストラドルラン

スプリットラン

ラン(ロー ミドル ハイ)

 

07.[INTEGRATION] WTF (Where They From) / Missy Elliott feat. Pharrell Williams
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コリオ(ステップ台ヨコ)

フリーズカール

カール コーナー&コーナー

ニー コーナー&コーナー

ウォークオン/オフ

クラウチの姿勢から前足を上げる

スクワット クロスオーバーランジ

横へホップしながらクロスオーバーランジ

 

08.[CARDIO BLAST] The Hum / Dimitri Vegas & Like Mike vs. Ummet Ozean
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コリオ(ステップ台ヨコ)

スクワットジャンプで台に乗る

アクロスニー

ランジの姿勢でジャンプしてスタンスチェンジ

腕立て伏せ 片ヒザを内側へ入れる

片足を台に置いて90度ターン

ホップしながらクロスオーバーランジ

カールラン ハイニーラン

 

09.[CONDITIONING] The Fix / Nelly feat. Jeremiah
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コリオ(ステップ台ヨコ)

オブリックカール

ダブルタイムクランチ

ヒップリフト

レッグレイズ
(後半ツイスト)

 

10.[MOBILITY] Invisible / Kelly Clarkson
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コリオ(ステップ台ヨコ)

台に座ったまま足を交差させてる
そのまま上体をツイストさせる
太もも前のストレッチ
上体を開いて胸のストレッチ
背中を丸めて肩甲骨のストレッチ
前屈

起き上がってランジ
首のストレッチ
スクワットの姿勢で股関節を開く

 

11.[BONUS SKILLS] Every Morning / Sugar Ray
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12.[BONUS CARDIO SURGE] Stitches / Sahwn Mendes
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各MOSSAプログラムの使用曲リスト、レッスン体験記事などへのリンク集です。 シーズン別MOSSAリンク JAN23　APR23　JUL23　OCT23 JAN22　APR22　JUL22　OCT22 JAN21　APR...

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2023.03.19

 

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