グループブラストJAN19使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP BLAST TRACK LISTING]

グループブラストJAN19

 

グループブラストJAN19の使用曲動画や歌詞、コリオについてご紹介します。

 

Group Blast JAN19 trailer


グループブラストJAN19予告動画紹介

 

GROUP BLAST JAN19 TRACK LISTING
01.[WARM-UP] Meant to Be / Bebe Rexha & Florida Georgia Line
02.[SKILLS] DANCE / DNCE
03.[CARDIO PUSH] Azukita / Steve Aoki, Daddy Yankee, Play-N-Skillz & Elvis Crespo
04.[STRENGTH] Get Low / Hardwell & SICK INDIVIDUALS
05.[CARDIO SURGE] Bad Girls / Donna Summer
06.[AGILITY] Highway / Bleeker
07.[INTEGRATION] Let The Sunshine In / Milk & Sugar
08.[CARDIO BLAST] Jump & Sweat / Garmiani feat. Sanjin
09.[CONDITIONING] Mic Drop / BTS
10.[MOBILITY] JOYFUL / X Ambassadors
11.[BONUS CARDIO PUSH] All We Know vs. Thunder / The Chainsmokers feat. Phoebe Ryan & Imagine Dragons
12.[BONUS CARDIO SURGE] Rebel Rebel / David Bowie

 

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01.[WARM-UP] Meant to Be / Bebe Rexha & Florida Georgia Line
Bebe Rexha – Meant to Be (feat. Florida Georgia Line) [Official Music Video]


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コリオ(ステップ台ヨコ)

ウォークオン/オフ

スプリットストラドルウォーク

横を向いてスプリットウォーク

スプリットウォークx2 ワイドウォーク

スプリットウォークx2 ラテラルホップ

スクワット クロスオーバーランジ

 

02.[SKILLS] DANCE / DNCE
DNCE – DANCE (Lyrics)


歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

コリオ(ステップ台ヨコ)

ウォーク(ラン)

ストラドル

ニースクワット
(スプリットスクワット+ニー)

3ニー コーナー&コーナー

1ニー コーナー&コーナー
(パワーニー可)

カール コーナー&コーナー

 

03.[CARDIO PUSH] Azukita / Steve Aoki, Daddy Yankee, Play-N-Skillz & Elvis Crespo
AZUKITA- Steve Aoki, Daddy Yankee, Play-N-Skillz & Elvis Crespo/ CHOREOGRAPHY | Ramana Borba


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コリオ(ステップ台ヨコ)

ニースクワット
(スプリットスクワット+ニー)

リアクションスクワットx3
ラン

ダブルタイムラン(横向き)

(1ニー コーナー&コーナー)x3
ウォーク オン/オフ
(パワーニー可)

ダブルタイムラン(前向き)

 

04.[STRENGTH] Get Low / Hardwell & SICK INDIVIDUALS
Hardwell & SICK INDIVIDUALS – Get Low


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コリオ(ステップ台タテ)

ステップ台上から
ランジの姿勢で片足ずつ
後→後→前→前

ダブルタイムラン

スプリットスクワット
ジャンプで台の反対側へ

アイソメトリックトレーニング
(両手前でスクワット&ラテラルランジ)

 

05.[CARDIO SURGE] Bad Girls / Donna Summer
Donna Summer: Bad girls (Official Video)


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コリオ(ステップ台タテ)

アクロスで大きく横に5歩移動
アスレチックホップで台に戻る
(コンティニュースターターズステップ)

3ニーストラドル

2ニー シザース

アクロス デコイ

アクロス ウォーク

コンティニュースターターズステップ
デコイx2

アクロス スクワットx2

(台のうしろ)
ランジツイスト(横プッシュ) アクロス

 

06.[AGILITY] Highway / Bleeker
Bleeker – Highway (Official Video)


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コリオ(ステップ台タテ)

スプリットラン

スプリットストラドルラン
(途中から3回前進してバックラン)

ラン オン/オフ

ストラドルラン
(途中から3回前進してバックラン)

(3歩で前後にラン)x3 ラン

(3歩で左右にラン)x3 ラン

ハイニーラン

 

07.[INTEGRATION] Let The Sunshine In / Milk & Sugar
Milk And Sugar – Let The Sunshine In


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コリオ(ステップ台ヨコ)

ヒップエクステンション

カール ウォーク オン/オフ
(途中からコーナー&コーナー)

スロークラウチ(片足を台に乗せる)
エクステンション(後ろ足を上げて伸ばす)
(途中から3回連続で速く)

ウォーク オン/オフ

 

08.[CARDIO BLAST] Jump & Sweat / Garmiani feat. Sanjin
Garmiani ft. Sanjin – Jump & Sweat


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コリオ(ステップ台ヨコ)

スプリットスクワットを前と横

ランジツイスト アクロス ニー
(後半は台から下りて)

スプリットウォーク

スプリットラン

スプリットスクワットを前と横
ランジツイスト アクロス ニー

(台から降りる)

スクワット ホップ横移動
ランジツイスト アクロス ニー

カールラン
ハイニーラン
ダッシュ

 

09.[CONDITIONING] Mic Drop / BTS
BTS (방탄소년단) ‘MIC Drop (Steve Aoki Remix)’ Official MV


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コリオ(ステップ台ヨコ)

(台に手をついてプランクの姿勢)

片を横に上げる
逆手を上げながら対角のヒザを内側へ

プランクウォーク
プッシュアップ

(台にあおむけになる)

ロールアップ

クランチで両ヒザと両ヒジを寄せる

手足を伸ばす

 

10.[MOBILITY] JOYFUL / X Ambassadors
X Ambassadors – JOYFUL (Official Video)


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コリオ(ステップ台ヨコ)

四つ這いになり片手をワキの下に通す

片手を上げてローランジ

片足を後ろに回して体側を伸ばす

台に片足を乗せて対角の腕を近づける

台に乗って片足を引いてアキレス腱伸ばし

 

11.[BONUS CARDIO PUSH] All We Know vs. Thunder / The Chainsmokers feat. Phoebe Ryan & Imagine Dragons
The Chainsmokers – All We Know ft. Phoebe Ryan (Audio)

 

Imagine Dragons – Thunder


歌詞(LYRICS) iTunesで聴く Amazonで聴く

コリオ(ステップ台ヨコ)

3ニー コーナーコーナー

ニースクワット

ニー リアクションスクワット

ニースクワット
ニー左右交互

ダブルタイムスプリットラン
(前x2 横x2)

横を向いて
ダブルタイムスプリットラン
(前x2 横x2)

横を向いて
ダブルタイムスプリットラン
横連続

 

12.[BONUS CARDIO SURGE] Rebel Rebel / David Bowie
David Bowie – Rebel Rebel

コリオ(ステップ台タテ)

アクロスで大きく横に5歩移動
アスレチックパルスで台に戻る
(コンティニュースターターズステップ)

3ニー ストラドル

2ニー シザース

アクロス スクワットジャンプ

ニー コーナー&コーナー
(パワーニー可)

アクロス デコイ

アクロスで大きく横に5歩移動
シャッフルで回り込み

 

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グループブラストJAN19の感想とポイント↓

グループブラストJAN19の消費カロリーと痩せるポイント↓

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