グループパワーOCT24使用曲・コリオ・ポイントについて[MOSSA GROUP POWER SONG LIST]

グループパワーOCT24使用曲・コリオ

 

グループパワーOCT24の使用曲動画と歌詞、コリオ、ポイントと感想についてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。
※ポイントと感想は後日アップします。

 

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グループパワーOCT24使用曲リスト

Group Power OCT24 Trailer

 

GROUP POWER OCT24 SONG LIST
01.[WARM-UP] Favorite Kind Of High / Kelly Clarkson
02.[LEGS] Bitter Sweet Symphony (Hardstyle Mix) / Jay Reeve feat. Elyn
03.[CHEST] Energy / CRMNL
04.[BACK & LEGS] Dance With Somebody / Sam Feldt x Benny Bridges
05.[TRICEPS] Freak 54 (Freak Out) / Pitbull & Nile Rodgers
06.[BICEPS] Betty Bussit / Big Freedia feat. Soaky Siren & Tank and The Bangas
07.[MORE LEGS] Stronger (What Doesn’t Kill You) vs. Gonna Fly Now (Theme From Rocky) / Kelly Clarkson & Bill Conti
08.[SHOULDERS] Buoy / New World Sound & No Talent
09.[CORE] Do Si Do / Flo Rida
10.[RECOVERY] Give You Love / Jessica Mauboy feat. Jason Derulo
11.[BONUS CHEST] Walk The Walk / Outskrts & City Wolf

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01.[WARM-UP] Favorite Kind Of High / Kelly Clarkson

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歌詞
(LYRICS)

01. WARM-UP コリオ
ウェイトファクター:
プレート:なし

ハングクリーン

ベントオーバーロー
・カウント2/2

デッドリフト
・カウント2/2

ベントオーバーロー
・シングルカウント
デッドリフト
・カウント2/2

アップライトロー

ハングクリーン(1回のみ)

オーバーヘッドプレス

(バーベル担ぐ)

スクワット
・カウント2/2
・シングルカウントx2&カウント2/2

ショートストライドランジ
・シングルカウントx4x4(左右交互)

(バーベル外す)

スローバーピー

バーピー スクワット台タッチ(カウント2/2)

ジャック(だんだん速く)

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02.[LEGS] Bitter Sweet Symphony (Hardstyle Mix) / Jay Reeve feat. Elyn

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02. LEGS コリオ
ウェイトファクター:ノーマル
プレート:両手用1枚

(※Aパート※)
スクワット
・スーパースロー
・カウント2/2
・シングルカウント(少しずつ大きく)
・ボトムハーフx3

ショートストライドランジ
・ボトムハーフx3(片側連続)
(※Aパートここまで※)
左右交互に2セット

(プレート持って両手下)

スクワットx2&アンクルジャンプ

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03.[CHEST] Energy / CRMNL

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歌詞
(LYRICS)

03. CHEST コリオ
ウェイトファクター:ノーマル
プレート:なし

(※Aパート※)
チェストプレス(上から)
・シングルカウントx8
・8カウントでダウン&4スタッカートアップ(4段階アップ)
・シングルカウントx3(上下上or下上下)ストップ
・シングルカウント
・スタッカート(一気に上下)
・シングルカウントx3(上下上or下上下)ストップ
(※Aパートここまで※)
2セット

(台に両手をついてチャイルドポーズ)

ジャンプで飛び込みプッシュアップ
チャイルドポーズに戻る

プッシュアップ(素早くダウンゆっくりアップ)

チャイルドポーズで終了

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04.[BACK & LEGS] Dance With Somebody / Sam Feldt x Benny Bridges

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歌詞
(LYRICS)

04. BACK & LEGS コリオ
ウェイトファクター:ノーマル
プレート:なし 片手用2枚

ハングクリーンx1.5
(2回目6カウントホールドして下ろす)

(※Aパート※)
ベントオーバーロー
・シングルカウントx3
ショルダーロール

ベントオーバーロー
・シングルカウントx6(素早く引く)

ハングクリーンx1.5
オーバーヘッドププレス(上で2カウントホールド)
(※Aパートここまで※)
2セット

(※Bパート※)
ランナーランジでリバースフライ
・シングルカウントx6
・シングルカウントx2ジャンプx2
(片側連続)
(※Bパートここまで※)
左右交互に2セット

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05.[TRICEPS] Freak 54 (Freak Out) / Pitbull & Nile Rodgers

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歌詞
(LYRICS)

05. TRICEPS コリオ
ウェイトファクター:ノーマル
プレート:両手用1枚

(台に両手をついてプランク)

トライセプスプッシュアップ
・スティッキー(素早くダウンゆっくりアップ)

(バーをナローグリップで持って仰向け)

トライセプスエクステンション
・カウント2/2
・カウント3/1&シングルカウントx2
・スティッキー(素早くダウンゆっくりアップ)

(プレートを持って仰向け)

・カウント2/2
・カウント3/1&シングルカウントx2
・スティッキー(素早くアップゆっくりダウン)

トライセプスプッシュアップ
・スティッキー(素早くアップゆっくりダウン)

チャイルドポーズで終了

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06.[BICEPS] Betty Bussit / Big Freedia feat. Soaky Siren & Tank and The Bangas

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歌詞
(LYRICS)

06. BICEPS コリオ
ウェイトファクター:ノーマル
プレート:なし

(※Aパート※)
バイセプスロー
・シングルカウントx6 起き上がる

バイセプスカール
・スタッカート(4カウントで下中上)
・カウント2/2
・ボトムハーフx6&ショルダーロール
・スタッカート(1カウントで下中上)
(※Aパートここまで※)
2セット

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07.[MORE LEGS] Stronger (What Doesn’t Kill You) vs. Gonna Fly Now (Theme From Rocky) / Kelly Clarkson & Bill Conti

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歌詞
(LYRICS)

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歌詞
(LYRICS)

07. MORE LEGS コリオ
ウェイトファクター:バーベルなし
プレート:両手用1枚
(台を一段低くする)

(※Aパート※)
(台の上から)

クロスオーバーランジ(途中から大きく)

ランジバック&ニーアップ

ランジ&バーティカルジャンプ(両手バンザイ)
(※Aパートここまで※)
(片側連続)左右反転で計2セット

(※Bパート※)
(プレート持つ)スプリットスタンス

横移動しながら大プレートを肩に乗せる
横スライドしながらスラッシュ(足はランジ)
(※Bパートここまで※)
(片側連続)左右反転で計2セット

プレートを上げて終了

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08.[SHOULDERS] Buoy / New World Sound & No Talent

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08. SHOULDERS コリオ
ウェイトファクター:ノーマル
プレート:両手用1枚

(※Aパート※)
(プレート持って両手上)
プレートを横→上→前→上の順で動かす
(スティッキーで左右交互)
(途中から横→上→ガロンスロー)

(バーベル持つ)
アップライトロー
・上でストップ
・シングル
・ハイプル&ノーマル
(※Aパートここまで※)
2セット

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09.[CORE] Do Si Do / Flo Rida

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歌詞
(LYRICS)

09. CORE コリオ
プレート:両手用1枚

(台に両手をついてプランク)

(※Aパート※)
キックスルーコンボ(片側連続)
・ワイドランジ
・反対の足を横へキック(片手あげる)
・足を戻してパイク

パワークライマー
(※Aパートここまで※)
左右交互に2セット

(※Bパート※)
(プレート持って仰向けで両ヒザ曲げて上)

フルボディエクステンション(両手足を近づけて伸ばす)

(途中から速く)

カールx2(プレート上)&シットアップ(プレート胸)

パワーシットアップ(プレート胸)
(※Bパートここまで※)
2セット

(プレートなしで仰向けで両ヒザ曲げて上)

カール(素早くアップゆっくりダウン)

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10.[RECOVERY] Give You Love / Jessica Mauboy feat. Jason Derulo

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歌詞
(LYRICS)

10. RECOVERY コリオ
(バー使用)

ヘイロー
(バーを両手で持って上体のまわりを回す)
(足も回す)(左右交互)

(※Aパート※)
上体ひねって前屈(両手下)
起き上がってラテラルシフト(両手下)

ランジバック&ラテラルリーン(バー垂直)
(※Aパートここまで※)
左右交互に2セット

(※Bパート※)
(片側を長く持って担ぐ)
ローテーション(足首も回旋)

プッシュ(バー上げる) ヒップヒンジ(バー担ぐ)

プッシュ(バー上げる) ヒップヒンジ(バー担ぐ)&ステップバック

クロスオーバーランジ&ラテラルリーン(バー垂直)
(※Bパートここまで※)
左右交互に2セット

バーを床に下ろして終了

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11.[BONUS CHEST] Walk The Walk / Outskrts & City Wolf

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歌詞
(LYRICS)

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JAN17
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