グループパワーAPR20使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP POWER SONG LIST]

グループパワーAPR20使用曲・コリオ

 

グループパワーAPR20の使用曲動画と歌詞、コリオについてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。

 

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グループパワーAPR20使用曲リスト

Group Power APR20 trailer

Group Power APR20 Trailer

グループパワーAPR20予告動画紹介

 

GROUP POWER APR20 SONG LIST
01.[WARM-UP] Rollercoaster / Jonas Brothers
02.[LEGS] Invincible / Borgeous
03.[CHEST] Another Level / Oh The Larceny
04.[BACK & LEGS] Carry On / Kygo & Rita Ora
05.[TRICEPS] You Should Be Dancing vs. I Want You Back / Bee Gees & NSYNC
06.[BICEPS] Rock N’ Roll Ain’t Noise Pollution / AC/DC
07.[MORE LEGS] I Want It All / Queen
08.[SHOULDERS] Get Ready For This / 2 Unlimited
09.[CORE] Valerie / Mark Ronson feat. Amy Winehouse
10.[RECOVERY] Warriors / Avril Lavigne
11.[BONUS LEGS] Once Bitten Twice Shy / Great White
12.[BONUS BACK & LEGS] Unbreakable / Janelle Monae & Kelly Clarkson

 

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01.[WARM-UP] Rollercoaster / Jonas Brothers

Jonas Brothers – Rollercoaster (Official Audio)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

01. WARM-UP コリオ
ハングクリーン

デッドリフト

ハンドクリーン
デッドリフト2-2

デッドスクワット

ベントオーバーロー

アップライトロー

スクワット

ランジ

(バーベル離す)

サイドランジ

斜め方向へクラウチ

(台に手をついてプランク)

サイドランジ ローテーション
プランクに戻ってプッシュアップx2

起き上がって終了

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02.[LEGS] Invincible / Borgeous

Borgeous – Invincible (Official Music Video)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

02. LEGS コリオ
ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:両手用1枚

スクワット(足普通→開く)
・4カウント
・2-2
・シングル
・下3

シングルx16

大プレート持って横向きランジ
・プレート上下させてランジ
・後ろ足を前後に

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03.[CHEST] Another Level / Oh The Larceny

Oh The Larceny – "Another Level" (Official Lyric Video)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

03. CHEST コリオ
ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:なし

チェストプレス
・2-2
・スモールシングルx2
・4カウントダウンアップ
・シングルx16

うつ伏せ
・パワープッシュアップ
・パイク
・プランク
・うつ伏せに戻る

シングルプッシュアップ

チャイルドポーズで終了

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04.[BACK & LEGS] Carry On / Kygo & Rita Ora

Carry On (from the Original Motion Picture "POKÉMON Detective Pikachu") (Official Video)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

04. BACK & LEGS コリオ
ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:なし

(握り逆)
バイセプスロー

(普通握り)
デッドスクワット2-2

ベントオーバーローシングル

ショルダーロール

ハングクリーンx8

ワンハンドロー
(途中から上体をローテーション)

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05.[TRICEPS] You Should Be Dancing vs. I Want You Back / Bee Gees & NSYNC

You Should Be Dancing

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

 

*NSYNC – I Want You Back (Official Video)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

05. TRICEPS コリオ
ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:片手用2枚

プルオーバー 2-2

エクステンション 2-2

プルオーバー&エクステンション
2-2
シングル

プルオーバー
ボトム3 アップ

リバースプッシュアップ
戻るときに片手を斜めへ上げる
ボトムx3 アップ

プレートを両手に持つ
肘を支点にエルボーバック

3のリズムで後ろに ホールド

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06.[BICEPS] Rock N’ Roll Ain’t Noise Pollution / AC/DC

AC/DC – Rock And Roll Ain't Noise Pollution (Official Video)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

06. BICEPS コリオ
ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:なし

ベントオーバー
ベントロー

バイセプスカール
2-2
3-1

ショルダーロール

3点で止まって上げ下げ

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07.[MORE LEGS] I Want It All / Queen

Queen – I Want It All (Official Video)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

07. MORE LEGS コリオ
ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:なし

バーベル担いでクラウチ2-2

足を横に出してスクワット2-2

クラウチx3 スクワット

片足上げる クロスオーバーランジ
片足上げる サイドランジ

クロスオーバーランジx3 サイドランジ

台に片足を乗せてランジ ジャンプ

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08.[SHOULDERS] Get Ready For This / 2 Unlimited

2 UNLIMITED – Get Ready For This (Official Music Video)

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08. SHOULDERS コリオ
ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:両手用1枚、片手用2枚

横向きランジ
プレート持って前と胸前 ぐるりと回して反対側に

プレート2つ持って 両手を横へ上げる

プレート持って前と胸前 ぐるりと回して反対側に

バーベル持ってアップライトロー
ハングクリーン
ショルダープレス

プレート2つ持って 両手を横へ上げる

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09.[CORE] Valerie / Mark Ronson feat. Amy Winehouse

Mark Ronson ft. Amy Winehouse – Valerie (Official Video)

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09. CORE コリオ
仰向けの姿勢
・ヒザとヒジを近づける
・同じ側の片ヒザと片ヒジを伸ばす
・起き上がって左右にテーブルトップ

テーブルトップの姿勢
・サイドプランク
・対角側の片手と片足を浮かせる

仰向けでヒップリフト

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10.[RECOVERY] Warriors / Avril Lavigne

Avril Lavigne – We Are Warriors (Official Audio)

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

10. RECOVERY コリオ
テーブルトップから片足を横に出して
針の糸通し、片手を上にツイスト

そのままチャイルドポーズ

ローランジで片手を上げる 腰を引いてつま先をタッチ

パイク

モビリティスクワット(大股で合掌)

立ってチェストオープン

片足を後ろに回して体側ストレッチ 片手上げる

片足カール

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11.[BONUS LEGS] Once Bitten, Twice Shy / Great White

Great White – Once Bitten Twice Shy (Official Video)

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12.[BONUS BACK & LEGS] Unbreakable / Janelle Monae & Kelly Clarkson

Janelle Monáe & Kelly Clarkson – Unbreakable [Official Visualizer]

Amazonで購入 歌詞(LYRICS)

 

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JAN20 APR20 JUL20 OCT20
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JAN18 APR18 JUL18 OCT18
JAN17
 APR17 JUL17 OCT17
JAN16 APR16 JUL16 OCT16
JAN15 APR15 JUL15 OCT15
JAN14 APR14 JUL14 OCT14
JAN13 APR13 JUL13 OCT13
JAN12 APR12 JUL12 OCT12
JAN11 APR11 JUL11 OCT11
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