グループパワーAPR20使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP POWER SONG LIST]

グループパワーAPR20使用曲・コリオ

 

グループパワーAPR20の使用曲動画と歌詞、コリオについてご紹介します。
※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。

 

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グループパワーAPR20使用曲リスト

Group Power APR20 trailer

Group Power APR20 Trailer

グループパワーAPR20予告動画紹介

 

GROUP POWER APR20 SONG LIST
01.[WARM-UP] Rollercoaster / Jonas Brothers
02.[LEGS] Invincible / Borgeous
03.[CHEST] Another Level / Oh The Larceny
04.[BACK & LEGS] Carry On / Kygo & Rita Ora
05.[TRICEPS] You Should Be Dancing vs. I Want You Back / Bee Gees & NSYNC
06.[BICEPS] Rock N’ Roll Ain’t Noise Pollution / AC/DC
07.[MORE LEGS] I Want It All / Queen
08.[SHOULDERS] Get Ready For This / 2 Unlimited
09.[CORE] Valerie / Mark Ronson feat. Amy Winehouse
10.[RECOVERY] Warriors / Avril Lavigne
11.[BONUS LEGS] Once Bitten Twice Shy / Great White
12.[BONUS BACK & LEGS] Unbreakable / Janelle Monae & Kelly Clarkson

 

 

01.[WARM-UP] Rollercoaster / Jonas Brothers

Jonas Brothers – Rollercoaster (Official Audio)

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01. WARM-UP コリオ
ハングクリーン

デッドリフト

ハンドクリーン
デッドリフト2-2

デッドスクワット

ベントオーバーロー

アップライトロー

スクワット

ランジ

(バーベル離す)

サイドランジ

斜め方向へクラウチ

(台に手をついてプランク)

サイドランジ ローテーション
プランクに戻ってプッシュアップx2

起き上がって終了

 

02.[LEGS] Invincible / Borgeous

Borgeous – Invincible (Official Music Video)

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02. LEGS コリオ
ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:両手用1枚

スクワット(足普通→開く)
・4カウント
・2-2
・シングル
・下3

シングルx16

大プレート持って横向きランジ
・プレート上下させてランジ
・後ろ足を前後に

 

03.[CHEST] Another Level / Oh The Larceny

Oh The Larceny – "Another Level" (Official Lyric Video)

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03. CHEST コリオ
ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:なし

チェストプレス
・2-2
・スモールシングルx2
・4カウントダウンアップ
・シングルx16

うつ伏せ
・パワープッシュアップ
・パイク
・プランク
・うつ伏せに戻る

シングルプッシュアップ

チャイルドポーズで終了

 

04.[BACK & LEGS] Carry On / Kygo & Rita Ora

Carry On (from the Original Motion Picture "POKÉMON Detective Pikachu") (Official Video)

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04. BACK & LEGS コリオ
ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:なし

(握り逆)
バイセプスロー

(普通握り)
デッドスクワット2-2

ベントオーバーローシングル

ショルダーロール

ハングクリーンx8

ワンハンドロー
(途中から上体をローテーション)

 

05.[TRICEPS] You Should Be Dancing vs. I Want You Back / Bee Gees & NSYNC

You Should Be Dancing

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*NSYNC – I Want You Back (Official Video)

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05. TRICEPS コリオ
ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:片手用2枚

プルオーバー 2-2

エクステンション 2-2

プルオーバー&エクステンション
2-2
シングル

プルオーバー
ボトム3 アップ

リバースプッシュアップ
戻るときに片手を斜めへ上げる
ボトムx3 アップ

プレートを両手に持つ
肘を支点にエルボーバック

3のリズムで後ろに ホールド

 

06.[BICEPS] Rock N’ Roll Ain’t Noise Pollution / AC/DC

AC/DC – Rock And Roll Ain't Noise Pollution (Official Video)

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06. BICEPS コリオ
ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:なし

ベントオーバー
ベントロー

バイセプスカール
2-2
3-1

ショルダーロール

3点で止まって上げ下げ

 

07.[MORE LEGS] I Want It All / Queen

Queen – I Want It All (Official Video)

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07. MORE LEGS コリオ
ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:なし

バーベル担いでクラウチ2-2

足を横に出してスクワット2-2

クラウチx3 スクワット

片足上げる クロスオーバーランジ
片足上げる サイドランジ

クロスオーバーランジx3 サイドランジ

台に片足を乗せてランジ ジャンプ

 

08.[SHOULDERS] Get Ready For This / 2 Unlimited

2 UNLIMITED – Get Ready For This (Official Music Video)

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08. SHOULDERS コリオ
ウェイトファクター:インクリーズ
プレート:両手用1枚、片手用2枚

横向きランジ
プレート持って前と胸前 ぐるりと回して反対側に

プレート2つ持って 両手を横へ上げる

プレート持って前と胸前 ぐるりと回して反対側に

バーベル持ってアップライトロー
ハングクリーン
ショルダープレス

プレート2つ持って 両手を横へ上げる

 

09.[CORE] Valerie / Mark Ronson feat. Amy Winehouse

Mark Ronson ft. Amy Winehouse – Valerie (Official Video)

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09. CORE コリオ
仰向けの姿勢
・ヒザとヒジを近づける
・同じ側の片ヒザと片ヒジを伸ばす
・起き上がって左右にテーブルトップ

テーブルトップの姿勢
・サイドプランク
・対角側の片手と片足を浮かせる

仰向けでヒップリフト

 

10.[RECOVERY] Warriors / Avril Lavigne

Avril Lavigne – We Are Warriors (Official Audio)

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10. RECOVERY コリオ
テーブルトップから片足を横に出して
針の糸通し、片手を上にツイスト

そのままチャイルドポーズ

ローランジで片手を上げる 腰を引いてつま先をタッチ

パイク

モビリティスクワット(大股で合掌)

立ってチェストオープン

片足を後ろに回して体側ストレッチ 片手上げる

片足カール

 

11.[BONUS LEGS] Once Bitten, Twice Shy / Great White

Great White – Once Bitten Twice Shy (Official Video)

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12.[BONUS BACK & LEGS] Unbreakable / Janelle Monae & Kelly Clarkson

Janelle Monáe & Kelly Clarkson – Unbreakable [Official Visualizer]

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