こんにちは、やまぴーです。
グループファイトAPR20を体験した感想やポイントをまとめます。
随時更新していきますのでご期待ください。
MOSSAプログラムAPR20まとめ↓
- グループファイトAPR20使用曲リスト
- グループファイトAPR20全体のポイントと感想
- 01.[WARM-UP]のポイントと感想
- 02.[BOX]のポイントと感想
- 03.[MUAY THAI 1]のポイントと感想
- 04.[KICKS]のポイントと感想
- 05.[MIXED MARTIAL ARTS 1]のポイントと感想
- 06.[SUPER BOX]のポイントと感想
- 07.[MIXED MARTIAL ARTS 2]のポイントと感想
- 08.[MUAY THAI 2]のポイントと感想
- 09.[CONDITIONING]のポイントと感想
- 10.[COOL DOWN]のポイントと感想
- 11.[BONUS WARM-UP]のポイントと感想
- その他のMOSSAリンク
グループファイトAPR20使用曲リスト
Group Fight APR20 Trailer
GROUP FIGHT APR20 SONG LIST
01.[WARM-UP] Warriors / Avril Lavigne
02.[BOX] Hangin’ Tough / New Kids On The Block
03.[MUAY THAI 1] The Power vs. Work Work / Snap! & Britney Spears
04.[KICKS] Here Comes The Hotstepper / Ini Kamoze
05.[MIXED MARTIAL ARTS 1] T.N.T. / AC/DC
06.[SUPER BOX] Move It On Over / George Thorogood
07.[MIXED MARTIAL ARTS 2] Timber vs. Old Town Road / Lil Nas X & Pitbull feat. Ke$ha
08.[MUAY THAI 2] Rewind / Eslix
09.[CONDITIONING] Please Me / Cardi B & Bruno Mars
10.[COOL DOWN] Comeback Kid / New Politics
11.[BONUS WARM-UP] Lo/Hi / The Black Keys
12.[BONUS CONDITIONING] Party Up (Up In Here) / DMX
グループファイトAPR20全体のポイントと感想
※レッスンについて※
現在、全国のスポーツクラブで60分レッスンを中止しています。よって参加できるグループファイトは45分、30分のみとなっています。
ファイト60の中止に伴い、9曲目のコンディショニングは体験できません。残念ではありますが、いつか体験できる日が来るのを信じて待ちましょう。
とはいえ、他のMOSSAプログラムよりは体験できる曲数多いです。
60分はありませんが、自粛開け＆マスク着用のため短時間レッスンでもかなりの負荷です。むしろナマっている身体にはちょうどいいのかも。みなさん、ツラいときは無理せずイージーオプションやりましょう。
APR20コリオはなかなか変則的。奥側の攻撃から始まったり、途中でスタンスが変わったりします。今までにないコリオもあり、経験者も退屈しないでしょう。
以下、各曲のポイントと感想です。
01.[WARM-UP]のポイントと感想
01.[WARM-UP] Warriors / Avril Lavigne
始めの挙動がガードしてパルスというのが、一周して渋さを感じさせてくれます。
パンチの前に始まるスピードバッグは、顔の横ではなく前で回す方が難しく運動効果もアップ。
ジャブx2とクロスx2の間には、パルス2回分の小休止があります。ジム再開が嬉しくて先走らないように。
歌詞の「ウォリアー」は口ずさみたくなるポイント。今は声出しNGなので、マスク内の口パクで我慢しましょう。
ボディとアッパーの打ち方の違いは、ここでチェックしておきましょう。ウォームアップ以降もたくさん出てきます。
その後のボディ＆アッパーの連打は3発、打撃音も3発になってますので音を聞けば大丈夫でしょう。
02.[BOX]のポイントと感想
02.[BOX] Hangin’ Tough / New Kids On The Block
フックx4のあとに、パンチをかわしながら上下するスリップムーブという動きが登場。ちょうどフックの倍速で、4回動いてダウンして4回動いてアップします。フックの延長で考えると肩入れの方向を間違えません。
定番のぶりっ子寸劇も可能です。
ただし、ただし腰を落としながらの上目づかいだぞ。
前進ジャブx3はジャブクロスの8発目を打ったらすぐです。覚えていないと間に合いません。
ジャブクロス連打からのスタンスチェンジは、ラスト8発から打撃音が入ります。可能ならば、打撃音が鳴ってるときは強めで。
下半身強化タイムはジャックとメディシンボール。ボールを拾うときは下から、もちろん腰を曲げるんじゃなくてケツを落として拾います。ジャックがキツいときは、片足ずつ開閉させてもOKです。
ラストはボディ→アッパー→ジャブ→フックの、下から上がっていくパンチコリオ。このコリオはAPR20の定番っぽくて、後の曲でも登場します。
03.[MUAY THAI 1]のポイントと感想
03.[MUAY THAI 1] The Power vs. Work Work / Snap! & Britney Spears
先に言っておくと、APR20のムエタイはけっこう跳ねます。久しぶりに動く人は頑張り過ぎないように。
スタートでいきなりニーx2しながら前進という跳ねタイム。キツい人は軸足のカカトつけちゃいましょう。でも、戻り中の「あ～あ～」は絶対言わなきゃダメよ。心の中で。
ディセンディング&アセンディングのコンビエルボーは、斜めの軌道を行ったり来たりさせるイメージです。でも体幹はまっすぐのまま。
ニーとエルボーのコリオは、うっかりしてるとエルボーのあとに後ろ足でニーしそうになります。意識的に前足でニーしましょう。オススメは、エルボーで上げた手をそのまま上で組んでニーに繋げることです。
このあとのスタンスチェンジは、ダウンパンチと同時に踏み込み。連続ダウンパンチはヒジの持ち上げ&打ち落としの深さでかなり負荷を調節できます。
連続パンチコリオはややマニアックに奥側の手から。ダウンパンチ後に「ナガトモッ」って聞こえると某イントラが言ってました。ンなワケねえだろ。
しかし、ラストのダウンパンチ後に「倒れた相手にサッカーボールキックをかます」というのが、MOSSA公式の寸劇みたいです。ってことは、長友で正解なのかもしれません。
ラストのプロパルジョンとジャンプニーは、自分の体力と要相談で。
04.[KICKS]のポイントと感想
04.[KICKS] Here Comes The Hotstepper / Ini Kamoze
パームストライクは、手のひらで相手を押す掌底のイメージで。腕を入れ替えるときはゆっくりですが、メインは脚のストレッチを兼ねたサイドランジのほうです。
サイドキックが久しぶりの人は張り切りすぎないように。筋を痛めちゃいます。むしろ、きれいなフォームを練習する機会と考えてみてはどうでしょう。
フロントキックは蹴り上げではなく押し出し。後ろ足で蹴るときは、より押し出しを意識できます。
ラウンドハウスキックも打点よりフォームを意識するといいでしょう。
05.[MIXED MARTIAL ARTS 1]のポイントと感想
05.[MIXED MARTIAL ARTS 1] T.N.T. / AC/DC
空手だのムエタイだの紐縄プレイだのまさしくMMAな一曲。30分版のラストにふさわしい強度とややこしさがあります。
空手スタイルなバックエルボーは、後ろを向きながら反対側の腕をつけて押し出すように。ラウンドハウスキックのコリオは、クロスの腕を戻すと同時に手前の腕を出してキックの構えに入ると蹴りやすいです。
そして久しぶりに登場するムエタイ蹴りのシンキック。前足を外に開いてセットして、後ろの足で前方へパワフルに蹴り出します。シン(shin)は足のスネのことなので、高さは低くてOK。というか、高いとシンキックになりません。
前進ジャブx2クロスからのフロントキックとシンキックがけっこうムズい。フロントキックした足を床に置くとき、すぐシンキックできるようにガニ股で置くのがポイントです。
バトルロープ後の反復横跳びは、右へ跳んで戻ったら次は左跳びです。うっかりまた右へ跳ぶと衝突事故です。今はスタジオのスペース広めですが、忘れないように。後半は移動中もロープ、しかも戻るときはやらないというややこしさです。
06.[SUPER BOX]のポイントと感想
06.[SUPER BOX] Move It On Over / George Thorogood
ここ、本来ならスタジオ全体がサークルになってやるところ。なので真の楽しさを味わうのは少し先になりそうです。
ジャブx2の後のランは、本来なら移動ランです。移動しない分をハイニーにしたいところですが、マスク中は厳しいかも。
ランを挟んでのパンチは、2曲目でもあったボディ→アッパー→ジャブのボトムアップなコンボ。けっこう頭がこんがらがるコリオなんで要注意です。
ラストの移動しながらジャブは、ノーマル2発と素早く3発のおなじみのやつ。「パン！パン！パンパンパン！」です。
07.[MIXED MARTIAL ARTS 2]のポイントと感想
07.[MIXED MARTIAL ARTS 2] Timber vs. Old Town Road / Lil Nas X & Pitbull feat. Ke$ha
トリッキーさと強度の高さがいい感じにブレンドされたMMA。
クロスジャックがすげえ登場します。キツい場合は、後ろ足を寄せて戻すだけでもOKです。
シュートで相手を転ばせたあとにダウンパンチ、というエグめのコリオが登場します。
途中からは、ラウンドハウスキックも加わってさらにエグくなります。
最後のほうはダウンパンチが2発というエグジストなコリオに。
高速2発をどこまでちゃんと打てるかは自分との闘いです。
パワーピークはゆっくりと片側のサイドキックを連発。
全体的に足に効くMMAです。
08.[MUAY THAI 2]のポイントと感想
08.[MUAY THAI 2] Rewind / Eslix
先に言っておきますが、かなりの運動強度です。久しぶりの運動&マスクですので無理しないように。
まあ無理したいヤツを止める気もないんだけど。
まずはニーと前進ジャブで残り体力を確認。
ジャブクロスからのエルボーは、ディセンとアセンが交互に入り混じってます。ファイト馬鹿たちには知恵熱が噴き出すコリオとなっています。
ニュートラルスタンスに移行してからのアッパーは、一撃必殺タイプのヤツです。踏み込んでから打ち上げてください。
そしてアッパーからの締めはまさかのタックジャンプ。頑張りすぎると腰やらかして、ひとりステイホーム続行になりますよ。最頂点より-10cmくらいの気持ちで跳んだほうがいいです。
ラストのパンチ連打は、もうやりたいだけやってください。背中の筋肉痛くらいならなんとかなるでしょ。
09.[CONDITIONING]のポイントと感想
09.[CONDITIONING] Please Me / Cardi B & Bruno Mars
現在60分レッスンがないため、筋コンは参加できません。
参加できる日を待ちましょう。
10.[COOL DOWN]のポイントと感想
10.[COOL DOWN] Comeback Kid / New Politics
ちょっとよくわからん型(インチキカンフー)が登場。
両手パーム(掌底)からローブロックを左右に。その後、片手を頭の上にして片手で前パンチ。これ、パンチの人とパームの人がいるので正解がよくわかりません。まあ、どっちでも大差ないんですけど。
11.[BONUS WARM-UP]のポイントと感想
11.[BONUS WARM-UP] Lo/Hi / The Black Keys
ジャブクロスとアッパー、クロスジャックとフック、ボディとジャブなど、コンビネーションの動きが多いです。
途中で若干脳トレチックなコリオが登場。左ボディ→ジャブx2→左ボディと、続けて動けばボディとジャブを2発ずつ打ってるだけなんですが、区切りがおかしいです。
これは歌詞が”Low, High, High, Low”となっているため、それに合わせてのコリオだからでしょう。
それ以外はまあ普通。いわゆる「ちょっと物足りない」くらいの普通のボーナスです。
※追加情報は随時更新していきます。
その他のMOSSAリンク
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