グループセンタジーAPR19使用曲・動画・コリオリスト[MOSSA GROUP CENTERGY TRACK LISTING]

グループセンタジーAPR19

グループセンタジーAPR19の使用曲動画や歌詞、コリオについてご紹介します。

Group Centergy APR19 Trailer

グループセンタジーAPR19予告動画紹介

グループセンタジーAPR19のポイントと感想↓

GROUP CENTERGY APR19 TRACK LISTING
01.[FOCUS] Brand New Eyes / Bea Miller
02.[SALUTATIONS] Glorious / Adam Friedman
03.[CHALLENGE] Love Junkie / Phillip Phillips
04.[BALANCE] To Make You Feel My Love / Mick McAuley & Winifred Horan
05.[CORE BACK] American Woman / Lenny Kravitz
06.[CORE FRONT] Help Me Mama / ZZ Ward
07.[HIPS] Broken Halos / Chris Stapleton
08.[SPIRALS] This Is Me / Keala Settle
09.[FOLDS] With or Without You / April Meservy & Aaron Edson
10.[RESTORE] Alizarin Crimson / Aux Frontiers
11.[BONUS HIPS] When You Say Nothing At All / Ronan Keating
12.[BONUS FOLDS] Grace / Rag’n’Bone Man
13.[ALT SALUTATIONS] Face To Face / Mat Kearney

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01.[FOCUS] Brand New Eyes / Bea Miller
Bea Miller – brand new eyes (From “Wonder”/Official Video)


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コリオ(マットはタテ)

マウンテンポーズ

サイドストレッチ

ラテラルランジ

インテンスポーズ

フォワードフォールド

両手を前にプランク

ワイドランジローテーション

02.[SALUTATIONS] Glorious / Adam Friedman
Rock Dog (2017 Movie) – Official Lyric Video “Glorious” by Adam Friedman


歌詞(LYRICS) Amazonで聴く

コリオ(マットはタテ)

(基本は太陽礼拝)

マウンテンポーズ

フォワードフォールド

ローランジ

ダウンドッグ

プランク

クロコダイル
(ニーチェストチン)

アップドッグ
(アッパーロータス)

ワイドランジローテーション

スリーレッグドッグ

ローランジから両手を上

クラウチングドッグ

両足を手に近づけて起き上がる

ウォーリア2
ダウンドッグ

03.[CHALLENGE] Love Junkie / Phillip Phillips
Love Junkie


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コリオ(マットはヨコ)

両足を開いて両手を上下に交差

ウォーリア2

アイソメトリックランジ
(両手を交差させながら3回上下)

サンウォーリア

リバーストライアングル

エクステンドアングル

ラテラルランジ(両手広げる)

フォワードフォールド

足を引いてアイソメトリックランジ
インテンスポーズ

04.[BALANCE] To Make You Feel My Love / Mick McAuley & Winifred Horan
Mick McAuley & Winifred Horan – To Make You Feel My Love


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コリオ(マットはヨコ)

足をからめてサイドストレッチ

片足をもも上に乗せる

足を引いてアイソメトリックランジ
引いた足を上げてパラレルツリー

ウォーリア3

横を向いてフォワードフォールド
サイドプランク
ダウンドッグ
起き上がってアイソメトリックランジ

05.[CORE BACK] American Woman / Lenny Kravitz
“American Woman” – Lenny Kravitz


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コリオ(マットはヨコ)

ヒップリフト
・4カウント上下
・こまかく上下
・カカトを浮かす

うつ伏せ
・アスレチックスコーピオン
・アッパーロータス
・両手でお尻タッチ

ヒザをついて起き上がり(プッシュアップ)
チャイルドポーズ
背中を丸めながらうつ伏せに戻る

06.[CORE FRONT] Help Me Mama / ZZ Ward
ZZ Ward – Help Me Mama (Official Video)


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コリオ(マットはヨコ)

バイシクル

シザース

ピラティスロールアップ

アイソメトリックカール(ハンドレッド)
※2回目は片足、3回目は両足を伸ばす

起き上がって終了

07.[HIPS] Broken Halos / Chris Stapleton
Chris Stapleton – Broken Halos (Audio)


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コリオ(マットはタテ)

アイソメトリックランジ

片手を開いて上体を横に開く
開いた手を正面に戻して両手上

スワンポーズ

アンクルニー

3レッグドッグ

アンクルニーから片手で体側の足を掴んでサイドストレッチ

08.[SPIRALS] This Is Me / Keala Settle
The Greatest Showman Cast – This Is Me (Official Lyric Video)


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コリオ(マットはタテ)

ダウンドッグ

ワイドローランジで片手を前から後ろへ回す

テーブルトップから片足を外側へ出す
ローテーション
片手を脇の下に通す

テーブルトップから片足を逆足と交差させる
ローテーション

アンクルポーズ
(つま先を立てて正座)

足をからめて上体をツイスト(半分の魚の王のポーズ)
(後半は両ヒザとも曲げてからめる)

09.[FOLDS] With or Without You / April Meservy & Aaron Edson
April Meservy & Aaron Edson | With or Without You (U2 Cover)


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コリオ(マットはタテ)

ランジから横向いてフラットバック
フォワードフォールド

スプリットスタンドランジ
(両ヒザを伸ばすランジ)

ローランジ
(上体をヒザに乗せる)

あぐらを組んで前屈

10.[RESTORE] Alizarin Crimson / Aux Frontiers
検索中

11.[BONUS HIPS] When You Say Nothing At All / Ronan Keating
Ronan Keating – When You Say Nothing At All


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コリオ(マットはタテ)

片足伸ばして片足からめてツイスト

両足からめてツイスト

牛の顔ポーズ

あぐら

12.[BONUS FOLDS] Grace / Rag’n’Bone Man
Rag’n’Bone Man – Grace (Official Audio)


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コリオ(マットはタテ)

斜めに仰向け

片膝をたてて片足のハムストレッチ

上げた足を絡めて両手を伸ばして足を横に倒す

片膝を引き寄せる

片足を上げて回旋

13.[ALT SALUTATIONS] Face To Face / Mat Kearney
Mat Kearney – Face To Face


歌詞(LYRICS)

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MOSSAプログラムAPR19まとめ↓

グループセンタジーAPR19のポイントと感想↓

◆APR19使用曲・動画・コリオリスト
グループファイトAPR19
グループパワーAPR19
グループセンタジーAPR19
グループブラストAPR19
グループグルーヴAPR19
グループアクティブAPR19
グループコアAPR19
グループライドAPR19
R30APR19

◆JAN19予告動画紹介
グループファイトAPR19
グループパワーAPR19
グループセンタジーAPR19
グループブラストAPR19
グループグルーヴAPR19

◆MOSSAグループ系使用曲動画やコリオ情報など
グループファイト/キック[GROUP FIGHT/KICK]
グループパワー[GROUP POWER]
グループセンタジー[GROUP CENTERGY]
グループブラスト/ステップ[GROUP BLAST/STEP]
グループグルーヴ[GROUP GROOVE]
グループアクティブ[GROUP ACTIVE]
グループコア[GROUP CORE]
グループライド[GROUP RIDE]
R30[R30]
バイパーワークアウト[ViPR WORKOUT]

◆MOSSAレッスン体験まとめ一覧
グループファイト レッスン体験
グループパワー レッスン体験
グループセンタジー レッスン体験
グループブラスト レッスン体験
グループグルーヴ レッスン体験
グループアクティブ レッスン体験
グループコア レッスン体験
バイパーワークアウト レッスン体験

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