ハピネスしてますか？やまぴーです
MOSSAプログラムJUL17初体験シリーズ、今回はヨガとピラティスを融合させた老若男女に人気のプログラム、グループセンタジーです
2017/08/26
メガロス立川店北館
グループセンタジー60
山口舞コーチ
鈴木琴巳コーチ
2017/08/27
メガロス立川店南館
グループセンタジー60
鈴木琴巳コーチ
初のJUL17ですが、キャストさん側もベテランの山口さんに加え、新人の鈴木さんが初登場
緊張しながらもレッスンを進めていく姿は見ていて応援したくなります
歳を取ってもこういう真摯な態度は見習わないとアカンですね
それでこそ”GROW YOUNGER”ですよ
Group Centergy JUL17 trailer
GROUP CENTERGY JUL17 TRACK LISTING
01.[FOCUS] Happiness / Needtobreathe
02.[SALUTATIONS] Keeping Your Head Up / Birdy
03.[CHALLENGE] Irresistible / Fall Out Boy feat. Demi Lovato
04.[BALANCE] Go Your Own Way / Lissie
05.[CORE BACK] Stuck In The Middle With You / Stealers Wheel
06.[CORE FRONT] Can I Get A Moment / Jessica Mauboy
07.[HIPS] Hold Each Other / A Great Big World feat. Futuristic
08.[SPIRALS] Something About The Way You Look Tonight / Elton John
09.[FOLDS] Higher Love / Steve & Lilly Winwood
10.[RESTORE] Opaque White / Aux Frontiers
使用曲・動画リストはこちら↓
グループセンタジーJUL17使用曲・動画リスト
JUL17ではマットはずっと縦向きです
でもサイドランジや横に足を伸ばす動作があるので、隣の人との間隔はあるほうがいいですね
もしくは少し前後にずれるか
全体的にいつもに比べてキツくなかった気がしますが、やり方間違えてるだけだったら恥ずかしいですね
以下、曲ごとに気になった点をいくつか
01.[FOCUS] Happiness / Needtobreathe
両手を前方で揃えて片方のカカトを浮かし、カカトを浮かした側の手を上からぐるりと後ろへ半周、同じ軌道を通って再びそろえます
両手を開いたときのポーズはウォーリア2の上体に似てます
下半身は正面のまま、ウォーリア2との違いは上体と一緒に顔も横に向くことです
足を横に出してのサイドランジや、後ろに引いてのバックランジも登場
サイドランジのときはお隣との間隔を測るよい機会です
02.[SALUTATIONS] Keeping Your Head Up / Birdy
いわゆる通常のサルテーション(太陽礼拝)の、ダウンドッグから足を両手に近づける前にローランジを差し込むのがJUL17スタイル
ちなみに普通の太陽礼拝の手順は下の動画を↓
吉川めいさんの毎朝の太陽礼拝で ヤセ体質スイッチON！ 【太陽礼拝】
最後はチャレンジ用にヒザを立ててのランジになります
03.[CHALLENGE] Irresistible / Fall Out Boy feat. Demi Lovato
定番のウォーリア2からサンウォーリア、
身体を斜めにするエクステンドなんとかが登場
今回はランジの状態から両手をついて後ろ足をチョンと近づける「ローテーション」という動きも登場
正直どこに効いてるのかよくわからないので、これからもっとチェックしてみます
今回はインテンスポーズが地味に一番キツい気がします
それでもいつものチャレンジよりは楽かな
04.[BALANCE] Go Your Own Way / Lissie
片足立ちのパラレルツリーからの「スターポーズ」
スターポーズの画像が見つかりませんでしたが、大の字で片足立ちしてると思ってください
定番のウォーリア3(フライングウォーリア)も登場
鈴木さんの「飛びますよ」が地味にウケました
イーグルポーズも登場しますが今回は足のみからめる簡易版
ラストはつま先立ち、普段のバランスよりは簡単かな
05.[CORE BACK] Stuck In The Middle With You / Stealers Wheel
うつ伏せメインのコアバック(背筋)ですが、今回は仰向けでお尻を上げる「ヒップリフト」がメイン
途中から負荷アップとして片足を上げてさらにヒップアップです
後半はいつもどおりにうつ伏せで水かきが登場します
06.[CORE FRONT] Can I Get A Moment / Jessica Mauboy
まずはプランクの姿勢からホバーへ移行
ここから言葉ですんごい伝えづらいブレイクダンスみたいな動きが展開
まずは両ひざを片方へ入れます
写真はヒジを伸ばしてますが実際はヒジを地面に着けた状態です
両ヒザ共に片側、例えば右側にヒザを入れて、左の腰が地面に着いた状態に
シチュエーションがおかしいけど、こんなかんじです
ここから上側の右足を右方向へ伸ばし、右手は上へ伸ばします
途中でリズムが速くなるので結構忙しいです
それでもいつものような連続シザースよりは楽かな
後半は普通に仰向けに寝ての腹筋があります
07.[HIPS] Hold Each Other / A Great Big World feat. Futuristic
ダウンドッグからスタートしてクレッセントランジ
ヒザをついてスワンポーズ
後ろ足をグルリと前方へもってきて、両足を組んでの体側ねじり
ごくごく普通のヒップスです
08.[SPIRALS] Something About The Way You Look Tonight / Elton John
さっきの足を組んでの体側ねじりがスパイラルでも登場
また、仰向けになって上げた両足を横に倒したり
はじめのフォーカスに出てきた片手で半円を描いて後ろへ回すコリオがここでもあったかな
でも今回は座って行うバージョンです
09.[FOLDS] Higher Love / Steve & Lilly Winwood
両手で片足持って伸ばします
これ、足の裏を持とうとすると、かなり難しいですね
きっと私の足が長いからだと思います
あとは片足を曲げたハーフスティックで前屈したり横に倒れたり
両足開いての開脚もありました
まあ普通のフォールズですね
10.[RESTORE] Opaque White / Aux Frontiers
まあ普通のおやすみタイムですね
と、JUL17はこんな感じでした
繰り返しですが、全体的に負荷は低めかな
これから一ヶ月かけて、コリオの正式名称やオプションの動きをチェックしていきたいと思います
◆はじめてのJUL17体験シリーズ
グループファイトJUL17をはじめてやった感想
グループパワーJUL17をはじめてやった感想
グループセンタジーJUL17をはじめてやった感想
グループグルーヴJUL17をはじめてやった感想
グループブラストJUL17をはじめてやった感想
グループアクティブJUL17をはじめてやった感想
グループコアJUL17をはじめてやった感想
バイパーワークアウトJUL17をはじめてやった感想
