貴重な八王子ラストの60分 五十川さんのグループセンタジー

こんちは、やまぴーです

昨日に引き続き、今日も八王子の代講レッスンのレポです

2017/08/20
メガロス八王子店
グループセンタジー60
五十川翔子コーチ(代講)

八王子のみならず他店舗でも絶大な人気を誇る五十川さんの代講センタジー

五十川さんのレッスンについては、以前のブログでも少し紹介しています

グループブラストAPR17の後半まとめ
グループセンタジーAPR17の後半まとめ

どちらのレッスンもファンが多かったのが印象的でした

五十川さんのセンタジーはいつものスケジュールでは45分のみなので、今回の代講する60分センタジーはそれだけで貴重

さらに、五十川さんは9月に新店へ異動することになり異動先にはMOSSAプログラムがないっていうから、ものすごく貴重な60分センタジーだったりします

01.[FOCUS] Hold On / Colbie Caillat (JUL15)
02.[SALUTATIONS] Am I Wrong / Nico & Vinz (JUL15)
03.[CHALLENGE] She Ain’t You / New Hollow (JUL15)
04.[BALANCE] TITANIUM / JASMINE THOMPSON (APR15)
05.[CORE BACK] Pretty Girls / Britney Spears & Iggy Azalea (JUL16)
06.[CORE FRONT] Ex’s & Oh’s / Elle King (JUL16)
07.[HIPS] You & I (Nobody In The World) / John Legend (JUL16)
08.[SPIRALS] WHO YOU ARE / JESSIE J (APR15)
09.[FOLDS] Let It Go / James Bay (JUL16)
10.[RESTORE] Since The Dawn / Michael Wynne (JUL16)

使用曲・動画リストはこちら↓
グループセンタジーAPR15使用曲・動画リスト
グループセンタジーJUL15使用曲・動画リスト
グループセンタジーJUL16使用曲・動画リスト

最初に「ゴメンなさい」しておきますが、曲リスト若干自信ないです

今回2回目となる五十川さんのセンタジーですが、やはり姿勢がとてつもなくキレイです

どんなポーズでも体幹が全然ブレないんですが、あんな細身のどこの筋肉で姿勢をキープしてるのか不思議になります

会員さん向けに低負荷なポーズも実演しますが、そのときでさえ「体幹強いんだな」ってのがわかります

カンタンなポーズを上手に見せられる人ってガチだよね

ひとまずラストの今回にガッツリ勉強させてもらいます

今回の曲構成で特徴的なのが、1~3曲目のJUL15では独特な腕の構えをします

正式には「包拳礼」と呼ばれる右拳左掌のポーズ、別プログラムのグループファイトにもたまに登場しますね

センタジーでは両手で押し合いながら、腕と胸まわりに刺激を与えます

03.[CHALLENGE] She Ain’t You / New Hollow (JUL15)

こちらでもさきほど説明した包拳礼が登場、3曲目では定番の「ウォーリア2」のポーズでも手は包拳礼です

なんか途端に功夫っぽいポーズになって個人的には好きです

JUL15ではウォーリア2から「スリーレッグドッグ」に展開したりかなりアグレッシブです

スリーレッグドッグ

五十川さん、ウォーリア2のときに

「できる方はさらに重心を落としてみましょう」

と、さらに追い打ちをかけてきます

「ここは『チャレンジ』のトラックです」

って、たしかに名前はそうだけど、そんな簡単に重心が落とせたら苦労しないですよ

って、まわりの会員さんみたら五十川さんの言葉で重心落としてる!

五十川さんの言葉絶大じゃないですか

ラストはお尻を引いて椅子に似せた「インテンスポーズ」

さらにここから、片足をつま先立ちさせて、さらにつま先立ちから完全に足を浮かせます

しかも重心は落としたまま!これはキッツいです!

の、はずなのにみんな五十川さんの言葉どおりガッチリ片足立ちの姿勢をキープ

五十川さん、人を言葉通りに動かす天性のS属性を持っているのかもしれません

インストラクターにはピッタリですね

そのほか、覚えることをちょこちょこと

04.[BALANCE] TITANIUM / JASMINE THOMPSON (APR15)

バランストラックではちょっと仙人チックな片足立ち

そこから浮かせた足をそのまま後ろに伸ばしての「フライングウォーリア」

今回は両手は横に伸ばす飛行機バージョンです

五十川さんはイージーオプションで後ろ足を床に着けたフライングウォーリアをされてましたが、それさえキマってるからすごいですね

こっちはゆったりとした音楽のなかで片足がブルブル震えてるっていうのに

はじめの片足立ちは発展させると「イーグルポーズ」になりますね

APR15ではやりませんでした

05.[CORE BACK] Pretty Girls / Britney Spears & Iggy Azalea (JUL16)

とりあえず曲が好きなので紹介

コアバック(背筋)では片足を後ろに伸ばし

体幹トレーニング

伸ばした片足のヒザを顔に近づけて「ニー・トゥ・ノーズ」

ニートゥノーズ

足の動きもですが、背中を曲げたり伸ばしたりを意識することが大事みたい

両手を顔の横でパーにして身体を起こすコミカルなポーズもありました

06.[CORE FRONT] Ex’s & Oh’s / Elle King (JUL16)

こちらの曲も好きなので貼りました

コアフロント(腹筋)はシザーで起こした足をキャッチしてましたね

あと、どこか忘れましたが、ヒザを着いたランジから

後ろの足を伸ばしてキャッチしたり

慣れないとなかなか手が足に届かない…

でもこれができるようになったら憧れの「鳩のポーズ」もできるかも

さらに、テーブルトップのリバースバージョンも登場

普段やってる四つんばいのテーブルより高価な雰囲気がしますね

ラストは片足を曲げたハーフスティックのポーズを上体を横に倒したり

体側

前に倒したり

片足前屈

と、とっても参考になる60分でした

まだ2回しか参加してませんが人気があるのも納得できる五十川さんのセンタジー、八王子の方々の残念っぷりが痛いほどわかります

またどこかのイベントで会えるといいですね

予約殺到で参加できない気もするけど

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