グループファイトAPR22使用曲・動画・歌詞・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP FIGHT SONG LIST]

パンチメインですが、ジャンプキックとジャンプニーもあります。運動強度を自分で調整できるコリオが揃ってる感じです。パンチ連打も普段よりだいぶ速いのが揃ってます。頑張ればけっこうキツい。

曲がめっちゃイイです。アガります。曲調どおりに動けば滝汗間違いナシです。ムエタイ1なんて原曲より良いです。イントラがよく「今回は曲がいいですね～」とか毎シーズン言ってて「言わされてんなぁ」とか思うんですけど、今回はやまぴーも同意します。

余談ですが、やまぴーが通うクラブの某イントラは今回のパンチの総数を「2,270発」と言ってて「おや？」と思ったのですが、どうやらクールダウンのパンチも合算してたみたい。「クールダウンまで入れてちゃダメでしょ」とツッコまれそうですが、むしろ「クールダウンのパンチはパンチじゃないと言うのか？」とMOSSAに逆ギレしていいと思います。

両手を広げて戻す

ジャブ クロス ジャブ
ボディ右左右

ジャブ クロス ジャブ
ボディ右左右
前進して戻る

ジャブ クロス
右アッパー クロス

ジャブ クロス
右アッパー クロス
右フック クロス

ジャブクロスジャブ
ボディ右左右
前進ジャブx3 戻る

※左右反転で1セット

ジャブで終了

このヘンテコパンチのコリオは、ムエタイ2の極め技の伏線となっています。30分レッスンの人は、残念ながら打ち切り漫画のように伏線未回収での終了です。

前後移動時は、歌詞と一緒に「おーおおー」をお忘れなく(心の中で)。

(ジャブクロス)x2
シザースx4

(ジャブクロス)x2
右アッパーx2

ボディ右左連打

((ジャブクロス)x2 右アッパーx2)x3
左ダウンパンチx4

フック右左右左右左
ウィービング

((ジャブクロス)x2 右アッパーx2)x3
左ダウンパンチx4

※左右反転で1セット

右ダウンパンチで終了

足タイムが冒頭のシザースだけなのでハサミまくりましょう。その後の各種パンチも、いつもより踏み込み強めでいけるはず。

フルセットのアッパー中は「あゆ、れでぃふぉでぃす！」もお忘れなく。

フックと思わせてフォー！と出すウィービングは、背中を丸めずに身体全体で円を描くように。腕だけ回すと交通誘導、頭だけ回すと連獅子になってしまいます。

ジャブ右左 右サーキュラーエルボー
ジャブ左右 左サーキュラーエルボー

ジャブ右左 右サーキュラーエルボー
ジャブ左右 左サーキュラーエルボー
ニー右x2左x2

ダウンパンチ(右左)x4
ワイドランバック 戻る

横にウォーキングジャブx3 反転

(横にトラベリングジャブx3)x2
ニー右x2左x2

※左右反転で1セット

ダブルラテラルステップ
(行きは床タッチ、戻ってガード)

ジャブ右左連打

ダブルラテラルステップ
(行きは床タッチ、戻ってガード)

ジャブ左右連打

ジャブで終了

両手での連続ダウンパンチのときはヒジを高く上げる必要はなく、ガードポジションから下ろせばOK。意外と知られてないトリビアです。今回の場合はダウンパンチどころか手拍子でもOK。ゴメン、それはウソ。

ダウンパンチのあとのランはずっとガニ股のワイドランです。ここはどう頑張っても変なポーズにしかなりません。諦めてください。せめて両腕はガードキープで。両手を下げるとエリマキトカゲになってしまいます。ガッツポーズだとはっぱ隊です。片足でダブルホップです。どうでもいいけど、ダウンパンチはするのに前後移動では踏まないように大股移動してるって考えると律儀だね。

ラストは苦手な人多数であろう反復横跳び。行きは「アーン！」の掛け声と共に床タッチです。背中丸めずにケツから下げます。戻ったらガードです。パンチ連打はかなりテンポ速いです。でも左右反転構成のため、ひとつのコリオの時間はいつもの1/2。ここ終われば休憩だし頑張れるはずです。

フロントキックx2

前進してフロントキックx2
後退してフロントキックx2

左バックキック

前進して左バックキック
後退して左バックキック

ラウンドハウスキック

前進してラウンドハウスキック
後退してラウンドハウスキック

(ニュートラルスタンス)

ニー右x2左x2

右サイドキック

右移動して右サイドキック
左移動して右サイドキック

※左右反転で1セット

左サイドキックで終了

コリオはシンプル。だけど前に移動してもバックキックしたり、右に移動しても左サイドキックしたり、結構迷います。

途中で登場する連続ダブルニーはムエタイ式ではないです。両手は組まずに空手っぽい構えのマーシャルアーツガードで、ヒザを前に押し出しましょう。腰に手をあてるとラインダンスになります。

左バックキック ジャンプフロントキック

(ジャブクロス)x2 アッパー右左

(ジャブクロス)x2 アッパー右左
左バックキック ジャンプフロントキック

髪をつかんで(ヘアグラブ)クロスx2
前進しながらプッシュx2
戻る

髪をつかんで(ヘアグラブ)クロスx2
前進しながらプッシュx2
ラウンドハウスキック
戻る

※左右反転で1セット

(ニュートラルスタンス)

右フロントキック スクワット
左フロントキック スクワット

正拳右左連打

(ホーススタンス)

左フロントキック スクワット
右フロントキック スクワット

正拳左右連打

左正拳で終了

キックスでの予行練習ナシで、いきなりバックキック&ジャンプキックが登場。バックキックで戻る反動を利用して足を蹴り上げます。よく分からない人は、片足立ちして、軸足で蹴り上げる練習をしてみてください。

JUL15以来と思われる懐かしの両手パームプッシュ、ショーブも登場。打撃ではなくガード崩しの技らしいですが、踏み込んでダブル掌底すれば問題ないです。

さらにちょっと懐かしのホーススタンスも登場。「馬歩(マーブー)」と呼ばれる空手や拳法の立ち方です。今回はOCT19のときより深くしゃがみます。これとフロントキックのコリオは地味キツです。

正拳突き連打は普段の倍くらい速さです。このスピードでどこまで力を入れて打てるかは自分との戦いですね。ファイトができる環境に対して感謝の正拳突き。音を置き去りにしてやりましょう。

アッパー(右左)x4 フック(右左)x2

(アッパー(右左)x2 フック右左x2)x3
フットワーク

アッパー(右左)x2
フック右左x2
トラベリングジャブx3 戻る

スリップx3 ジャブx2

アッパー(右左)x2
フック右左x2
トラベリングジャブx3 戻る

※左右反転で1セット

スリップx3 ジャブx2で終わり

コリオの大半はアッパーとフック。この機会に連打アッパーが「駆けっこの腕振り」にならないように修正しましょう。「アッパーを打ったら一度アゴの横に戻す」ことを意識すれば大丈夫です。

スリップx3からのジャブはタイミングが速いです。3回目のスリップはエンカウント(半音)なので移動は速めに。ジャブ中はもちろん「ゴー！ゴー！」とか「ダッ！ダッ！」の掛け声をお忘れなく。

終わりがパンチ一発ではなく、3連スリップからのダッ！ダッ！です。いつもより複雑ですが、8曲目ラストのパンチコリオはもっとややこしいからね。

(フロントキック前進 クロス)x2 戻る

トラベリングジャブx3 戻る

(フロントキック前進 クロス)x2
トラベリングジャブx3 戻る

(ニュートラルスタンス)

サンドバッグスラム右→左
サンドバッグスラム左→右

右サイドキックx2
サンドバッグスラム右→左
左サイドキックx2
サンドバッグスラム左→右

※左右反転で1セット

ランジシザース

ランジシザース(偶数回で左ダウンパンチ)

ランジシザース

ランジシザース(偶数回で右ダウンパンチ)

右ダウンパンチで終了

右ニーx2 右プロパルジョンニー
フットワーク

ジャブx2 クロスx2
ジャブx2 左ディセンディングエルボー

ジャブx2 クロスx2
ジャブx2 左ディセンディングエルボー
右ニーx2 右プロパルジョンニー

右アセンディングエルボーx2
左ステップディセンディングエルボー

右アセンディングエルボーx2
左ステップディセンディングエルボー
右ニーx2 右ジャンプニー

※左右反転で1セット

(ニュートラルスタンス)

右ニー ジャブ右左

左ニー ジャブ左右

ジャブ右左連打

ジャブ右左 右アッパー 左フックで終了

エルボーやジャンプが多いですが、一曲通して背筋はずっと真っ直ぐです。自分の姿勢をテトリスの長いバーに保つのがポイント。

カチ上げのアセンディングエルボーは、若干踏み込んで打つと運動強度アップ。もちろん踏み込むたびにバックします。ジャンプニーから次のアセンディングエルボーへの流れが若干難しいです。ニーで着地したらすぐ腰を落とすとカチ上げやすくなります。

ゆっくり踏み込みディセンディングエルボーのときは、もちろん着地と同時に「へーい」です。スタンスチェンジの間奏中はトランペット吹くマネか、体力に自信のあるバカはコサックです。

ピークのニーはラウンドハウスではなく普通のニーです。といっても足幅広いのでラウンドハウス気味になります。何故かプロパルジョンしてる人がいますが、そういうハードオプションはないです。

最後のジャブ連打はかなり速いです。しかも急にペースダウンして決めコリオという緩急差。気が抜けないです。

斜め座って両ヒザ屈伸
両足を反対に回す

仰向けヒザ立てる
両ヒザと両ヒジ近づけて腹筋(両手足を伸ばす)x3
両手足を上げる

プランク
右左交互に手を前に出すx3
プッシュアップ

両足をホップで寄せて戻すx3
プッシュアップ

ヒザつきサイドランジで前屈

ヒザつきランジで二の腕ストレッチ

立ち上がってAフレーム

後ろ足クロスでCパンチ
ダブルパームストライク

両手を頭に回して前に
両手を開いて下ろす

フォワードフォールド
モビリティスクワット

片足カール

包拳礼で終了

ヒザつきから片足を横に伸ばしたときは、サイドプランクとチャイルドポーズの複合ポーズです。

体側ストレッチを兼ねたCパンチは、両手でCを作りながら真横に打ちます。

前屈中に足首をキャッチして、つかんだままスクワットの体勢になります。上体を起こすのがけっこうツラい。足幅を狭めると少しラクになります。