グループファイトAPR20使用曲・コリオ・ポイントについて[MOSSA GROUP FIGHT SONG LIST]

連続アッパーのあとは、打ち上げた相手を追い打ちするかのプライオジャンプ。
腕を使ったあとに脚と、エクササイズ的にもバランス良しです。
プライオジャンプは、基本的にはヒザを伸ばして足首の力で跳ぶジャンプ。しかし、体力余ってるヤツは右の男性のようにヒザを曲げたタックジャンプも有りですね。
あれ？この男性どっかで見たような…

APR20の主役はオレ！
そう言わんばかりのドヤ顔を見せてくれるのは、やまぴーが愛して止まないドレッド兄貴です。デコのテカリがパねえです。
そんな兄貴はこのあと両手を大きく広げてくれますが、ハグではなく掴んで転ばすシュートでした。
転ばせたあとは追い打ちのダウンパンチ。しかも2発も。なんて行き過ぎたファンサービスでしょう。
冗談はさておき、このコリオけっこう動きが速くて大変そうです。

さらにドレッド兄貴が見せてくれるのは、弓を引く構えからのラウンドハウスキック。
実はこのキック、上のシュート&ダウンパンチとセットになっています。なかなかアグレッシブなコリオだな。
なんか兄貴が蹴る前に「トーマスエンジン！」みたいなこと言ってるんですが、どういう意味でしょうか。グーグル検索したら「きかんしゃトーマス」が出てきちゃったよ。
ドレッド兄貴の人形がバンダイから発売される日も近いとか？

連続アッパーのあとは、ダブル&ダブルの連続ジャブ。ダブル時は重心移動もお忘れなくです。
素早い連続パンチと古そうな曲(失礼)から推測して、これはスーパーボックスでしょう。
APR20は、久しぶりにスタジオ全体がサークルになるスタイルみたい。センターのイントラめがけて皆でラッシュです。
ソーシャルディスタンスが叫ばれる毎日ですが、MOSSAファンたちの気持ちは常に、近く！熱く！元気良く！

今回の動画は時間が短い！30秒しかありません。
しかも最初の部分がロゴに隠れてよく見えません。まるでアタック25の最終問題みたいな感じです。

予告動画からの情報は少ないですが、コリオを見る限りはバリエーション豊富でやりがいありそうです。動画外に新しいコリオがありそうな予感もしますね。

あと少し、きかんしゃトーマスごっこをしながら解禁を待ちましょう！

おまけにMOSSAのFacebookページにある動画もどうぞ

“Knees, elbows, down punch, oh my! Work it out!! Yes! It was layered well, easy to follow, and easy to teach. 2 thumbs up!” – Ruthanne N. The Group... | By MOSSA Let's Move | Facebook

“Knees, elbows, down punch, oh my! Work it out!! Yes! It was layered well, easy to follow, and easy to teach. 2 thumbs u...

www.facebook.com

この「あ～あ～」の曲は、JUL14でも使われたワークビッ〇じゃないですか。
JUL14ではキックスでしたが、こちらはムエタイっぽいです。ディセンディング&アセンディングのエルボーコンボがいい感じ。連続ダウンパンチもいい感じ。
ボディから始まるパンチ技のコリオ、よく見るとクロス側から始まっていて意外とマニアックですね。
やまぴーが一番シビれたのは、ダウンパンチで倒れた相手にかました寸劇のサッカーボールキック。こんな追い打ちキックを見たのはバーチャファイター以来ですよ。

とはいえ、他のMOSSAプログラムよりは体験できる曲数多いですから。

60分はありませんが、自粛開け＆マスク着用のため短時間レッスンでもかなりの負荷です。むしろナマっている身体にはちょうどいいのかも。みなさん、ツラいときは無理せずイージーオプションやりましょう。

APR20コリオはなかなか変則的。奥側の攻撃から始まったり、途中でスタンスが変わったりします。コリオの繋ぎも今までものがあって経験者も退屈しないはず。

ガードを構えてパルス

前進し戻る スピードバッグ

ジャブx パルス2 クロスx2 パルス

ジャブクロス連続

前進してジャブx3 後退してクロスx3

ボディ右左 アッパー右左

前進してボディ右左右
後退してアッパー右左右

※左右反転で1セット

右アッパーで終了

パンチの前に始まるスピードバッグは、顔の横ではなく前で回す方が難しく運動効果もアップ。
ジャブx2とクロスx2の間には、パルス2回分の小休止があります。ジム再開が嬉しくて先走らないように。

歌詞の「ウォリアー」は口ずさみたくなるポイント。今は声出しNGなので、マスク内の口パクで我慢しましょう。

ボディとアッパーの打ち方の違いは、ここでチェックしておきましょう。ウォームアップ以降もたくさん出てきます。
その後のボディ＆アッパーの連打は3発、打撃音も3発になってますので音を聞けば大丈夫でしょう。

フック(右左)x2 スリップムーブ
(ダッキングx4でかがんで上がる)

(ジャブクロス)x4
トラベリングジャブ前x3後x3

ジャブクロス連続 スタンスチェンジ

(ニュートラルスタンス)

ジャックx4
メディシンボール

ボディ(右左)x2 アッパー(右左)x2
ジャブ(右左)x2 フック右左

※左右反転で1セット

左フックで終了

定番のぶりっ子寸劇も可能です。

ただし、ただし腰を落としながらの上目づかいだぞ。

前進ジャブx3はジャブクロスの8発目を打ったらすぐです。覚えていないと間に合いません。

ジャブクロス連打からのスタンスチェンジは、ラスト8発から打撃音が入ります。可能ならば、打撃音が鳴ってるときは強めで。

下半身強化タイムはジャックとメディシンボール。ボールを拾うときは下から、もちろん腰を曲げるんじゃなくてケツを落として拾います。ジャックがキツいときは、片足ずつ開閉させてもOKです。

ラストはボディ→アッパー→ジャブ→フックの、下から上がっていくパンチコリオ。このコリオはAPR20の定番っぽくて、後の曲でも登場します。

前進しながら
フロントニー右x2左x2右x2
戻る

左ディセンディングエルボー パルス
右ダイアゴナルアセンディングエルボー パルス

フロントニー右x2左x2右x2
左ディセンディングエルボー
右ダイアゴナルアセンディングエルボー

ステップインでスタンスチェンジ
右ダウンパンチ連続(ゆっくりx8→速くx16)

ボディ(右左)x2 アッパー(右左)x2
ジャブ(右左)x2 右ダウンパンチ

※左右反転で1セット

(ニュートラルスタンス)

ニー右x4左x4

ニー右x2左x2

プロパルジョンニー右左(ニーでも可能)

右ジャンプニーで終了

スタートでいきなりニーx2しながら前進という跳ねタイム。キツい人は軸足のカカトつけちゃいましょう。でも、戻り中の「あ～あ～」は絶対言わなきゃダメよ。心の中で。

ディセンディング&アセンディングのコンビエルボーは、斜めの軌道を行ったり来たりさせるイメージです。でも体幹はまっすぐのままね。

ニーとエルボーのコリオは、うっかりしてるとエルボーのあとに後ろ足でニーしそうになります。意識的に前足でニーしましょう。オススメは、エルボーで上げた手をそのまま上で組んでニーに繋げることです。

このあとのスタンスチェンジは、ダウンパンチと同時に踏み込み。連続ダウンパンチはヒジの持ち上げ&打ち落としの深さでかなり負荷を調節できます。

連続パンチコリオはややマニアックに奥側の手から。ダウンパンチ後に「ナガトモッ」って聞こえると某イントラが言ってました。ンなワケねえだろ。

しかし、ラストのダウンパンチ後に「倒れた相手にサッカーボールキックをかます」というのが、MOSSA公式の寸劇になっているようです。ってことは、長友で正解なのかもしれません。

ラストのプロパルジョンとジャンプニーは、自分の体力と要相談で。

左掌右腰構えでサイドランジ
右パームプッシュ（シフトスイッチ）

右サイドキック パルス

(右足前ファイトスタンス)

右フロントキックx4 パルス
左フロントキックx4 パルス

後退して左バックキック
前進して右フロントキック

ラウンドハウスキック パルス

※左右反転で1セット

左ラウンドハウスキックで終了

サイドキックが久しぶりの人は張り切りすぎないように。筋を痛めちゃいます。むしろ、きれいなフォームを練習する機会と考えてみてはどうでしょう。

フロントキックは蹴り上げではなく押し出し。後ろ足で蹴るときは、より押し出しを意識できます。

ラウンドハウスキックも打点よりフォームを意識するといいでしょう。

右アッパーx4 左ダウンパンチx4

ジャブ クロス 左バックエルボー クロス
パルス

ジャブクロス左バックエルボークロス
ラウンドハウスキック

右フロントキック 左シンキック

トラベリングジャブx2クロス
右フロントキック 左シンキック
後退して戻る

※左右反転で1セット

(ニュートラルスタンス)

バトルロープx4 反復横跳び(右 中央 左 中央)
(後半はバトルロープしながら反復横跳び)

Aフレームで終了

空手スタイルなバックエルボーは、後ろを向きながら反対側の腕をつけて押し出すように。ラウンドハウスキックのコリオは、クロスの腕を戻すと同時に手前の腕を出してキックの構えに入ると蹴りやすいです。

そして久しぶりに登場するムエタイ蹴りのシンキック。前足を外に開いてセットして、後ろの足で前方へパワフルに蹴り出します。シン(shin)は足のスネのことなので、高さは低くてOK。というか、高いとシンキックになりません。

前進ジャブx2クロスからのフロントキックとシンキックがけっこうムズい。フロントキックした足を床に置くとき、すぐシンキックできるようにガニ股で置くのがポイントです。

バトルロープ後の反復横跳びは、右跳んで戻ったら次は左跳びです。うっかり右跳ぶと衝突事故です。今はスタジオのスペース広めですが、忘れないように。後半は移動中もロープ、しかも戻るときはやらないというややこしさです。

ダブルジャブ(右左)x4
ラン前進して戻る
ボディ右左連続

ダブルジャブ(右左)x4
ラン前進して戻る
アッパー右左連続

ダブルジャブ(右左)x4
ラン前進して戻る
ジャブ右左連続

(右足前ファイトスタンス)

スピードバッグ
右へジャブx4

スピードバッグ
右ウォーキングジャブx2
右トラベリングジャブx3
スピードバッグ
戻りウォーキングジャブx2
戻りトラベリングジャブx3

※左右反転で1セット

左へ左ジャブで終了

ジャブx2の後のランは、本来なら移動ランです。移動しない分をハイニーにしたいところですが、マスク中は厳しいかも。

ランを挟んでのパンチは、2曲目でもあったボディ→アッパー→ジャブのボトムアップなコンボ。けっこう頭がこんがらがるコリオなんで要注意です。

ラストの移動しながらジャブは、ノーマル2発と素早く3発のおなじみのやつ。「パン！パン！パンパンパン！」です。

クロスジャックx2 クロスx2
(後ろ足を寄せるだけでもOK)

クロスジャック クロス

右フロントキックx2 パルス

右フロントキック ステップバック

前進してラウンドハウスキック
戻ってクロスジャックx2

シュート 左ダウンパンチ

前進してラウンドハウス
戻ってシュート 左ダウンパンチ
(途中からダウンパンチx2)

※左右反転で1セット

(ニュートラルスタンス)

ゆっくり右サイドキックx3
(足を下ろさず3回連続)

ゆっくり左サイドキックx3
(足を下ろさず3回連続)

左サイドキックで終了

シュートで相手を転ばせたあとにダウンパンチ、というエグめのコリオが登場します。
途中からは、ラウンドハウスキックも加わってさらにエグくなります。
最後のほうはダウンパンチが2発というエグジストなコリオに。
高速2発をどこまでちゃんと打てるかは自分との闘いです。

パワーピークはゆっくりと片側のサイドキックを連発。
全体的に足に効くMMAです。

左ニーx4 前進しながらジャブx3 戻る

ジャブクロス右ディセンディングエルボー
ジャブクロス右アセンディングエルボー

ジャブクロス右ディセンディングエルボー
ジャブクロス右アセンディングエルボー
左ニーx4

(ニュートラルスタンス)

右アッパー 左アッパー

ニー右x4左x4
パワフルアッパー右左右左
タックジャンプx2

※左右反転で1セット

ボディ(右左)x2アッパー(右左)x2
ジャブ(右左)x2フック右左

右フックで終了

まずはニーと前進ジャブで残り体力を確認。

ジャブクロスからのエルボーは、ディセンとアセンが交互に入り混じってます。ファイト馬鹿たちには知恵熱必死の至難のコリオとなっています。

ニュートラルスタンスに移行してからのアッパーは、一撃必殺タイプのヤツです。踏み込んでから打ち上げてください。

そしてアッパーからの締めはまさかのタックジャンプ。頑張りすぎると腰やらかして、ひとりステイホーム続行になりますよ。最頂点より-10cmくらいの気持ちで跳んだほうがいいです。

ラストのパンチ連打は、もうやりたいだけやってください。背中の筋肉痛くらいならなんとかなるでしょ。

ヒザつきプランクで上半身ロール
プッシュアップx2

プランクから足を前に3歩後ろに3歩
チャイルドポーズ
(後半はスピードアップしてプッシュアップx2)

バックランジ右左
クロスオーバーランジ右左

スクワットx3 ジャンプして空中で足タッチ

Aフレームで終了

サイドランジ

バックランジ
クロスオーバー

※型
両手パーム前 右ローブロック
両手前 左ローブロック
ゆっくり片手を前に片手は頭上
サイドランジ右左

包拳礼で終了

ジャブ クロス
アッパー右左

(ジャブ クロス)x2
アッパー右左右左

クロスジャックx2
フック右左

左ボディジャブx2左ボディ

前進して左ボディジャブ左ボディ
後退して左ボディジャブ左ボディ

※左右反転で1セット

ジャブで終了

途中で若干脳トレチックなコリオが登場。左ボディ→ジャブx2→左ボディと、続けて動けばボディとジャブを2発ずつ打ってるだけなんですが、区切りがおかしいです。
これは歌詞が”Low, High, High, Low”となっているため、それに合わせてのコリオだからでしょう。

それ以外はまあ普通。いわゆる「ちょっと物足りない」くらいの普通のボーナスです。