グループファイトAPR19使用曲・動画・歌詞・コリオリスト[MOSSA GROUP FIGHT TRACK LISTING]

二の腕ストレッチ右左

ジャブ クロス ジャブ
左アセンディングエルボー

フック右左右
左サーキュラーエルボー

アッパー右左右
左ディセンディングエルボー
前進して戻る

(ニュートラルスタンス)

右移動しながらジャブx4 左ボディx2
左移動しながらジャブx4 右ボディx2
(はじめはゆっくり 後半スピードアップ)

※左右反転で1セット

左を向いてジャブで終了

ジャブx2クロス連打

ジャブ左ボディ連打

ジャブx2クロス連打
ジャブ左ボディ連打

ホップ前進x2 ホップ後退x4

ジャブ前進x2 ホップ後退x4

ジャブ前進x2 ジャブ後退x4

ジャブ左ボディ連打

※左右反転で1セット

左ジャブで終了

左ダウンパンチx4
サンドバッグスラム左右

ニー右x4左x4 左アッパーx8

ニー右x4左x4
左ダウンパンチx4
サンドバッグスラム左右

(右ディセンディングエルボー 左ダイアゴナルエルボー)x2

ジョグ

ニー右x4左x4
左ダウンパンチx4
(右ディセンディングエルボー 左ダイアゴナルエルボー)x2

※左右反転で1セット

ジャブ右左連打
なわとび けんけん

ジャブ右x2左x2連打
なわとび 2重とび

ジャブ右x3左x3連打
なわとび 3重とび

4重とびで終了

ラウンドハウスキック構え

ラウンドハウスキック

(ニュートラルスタンス)

バックキック左右

右サイドキック構え

右サイドキック

クロスブロック 右へナイフ
リズムパンチ(左右)を右→前→左

右ニーx3 右足を踏み出す
左フロントキック 戻る

※左右反転で1セット

右ジャンプキックで終了

右サイドキック フロントキック右左
左サイドキック バックキック左右

ジャブ右x2左x2 フック右左

右サイドキック フロントキック右左
左サイドキック バックキック左右
ジャブ右x2左x2 フック右左

ジャブ右x2左x2 右フック
ジャブ左x2右x2 左フック

右サイドキック フロントキック右左
左サイドキック バックキック左右
ジャブ右x2左x2 右フック
ジャブ左x2右x2 左フック

※左右反転で1セット

スクワットで足を開く 閉じる

Aフレームで終了

右移動しながらジャブx2 速くジャブx3
左足を前にフットワーク
左移動しながらジャブx2 速くジャブx3
右足を前にフットワーク

右移動しながらジャブx2 速くジャブx3
左足を前に左アッパーx4
左移動しながらジャブx2 速くジャブx3
右足を前に右アッパーx4

フック右左

アッパー右左右左(力強く)
ボディ右左連打

フック右左 アッパー右左右左
フック右左 ボディ右左右左

ジャンプジャブ右左

※左右反転で1セット

左ジャンプジャブで終了

フック右左

アッパー右左x4 フック右左
ラウンドハウスキック

ジャブ リズムパンチ

デコイスクワット左右交互

デコイx2 後ろ足から2歩進んでクロス
戻る

※左右反転で1セット

スプロール ボディ右左x4

右ボディで終了

二ー右x4左x4右x2左x2
後退して戻る

5パンチ(右左右左右)
左ディセンディングエルボー

二ー右x4左x4右x2左x2
5パンチ(右左右左右)
左ディセンディングエルボー

右サーキュラーエルボーx3
左バーティカルエルボー

二ー右x4左x4右x2左x2
右サーキュラーエルボーx3
左バーティカルエルボー
(後半はホップしてバーティカルエルボー)

※左右反転で1セット

ジャブ右左x4 ジャンプx2
アッパー右左x4 ジャンプx2

アッパー右x4左x4
アッパー右左x8

ジャブ右左x4 アッパー右左x4
ボディ右左x4 タックジャンプx2

右バーティカルエルボーで終了

両手を上げてランジ

片足スクワット
浮かせた足を動かす(前、右、後ろ、左)
※左右反転の場合は逆回り

スクワット スプロール

四つ這いから片足を下げる(or浮かせる)
浮かせた足と同じ側の手を動かす(前、右、後ろ、左)
※左右反転の場合は逆回り

首のストレッチ

ファイトスタンスで両手を後ろに
後ろ側の足に上体を寄せる(サイドランジ)
正面へねじる(ランジツイスト)
(後半は片手をつける)

片足前つま先を立てて片手タッチ
同じ足を後ろに下げてランジ(両手広げる)

包拳礼(片手掌片手拳)で終了

スピードバッグ

ジャブ右x2左x2 ボディ右左右左

ステップジャブ右左

ジャブ右x2左x2 ボディ右左右左
ステップジャブ右左右左

ジャブ右x2左x2 ボディ右左右左
ジャンプジャブ右左

※左右反転で1セット

左ジャンプジャブで終了

上体をツイスト

ランジして胸を開く

(四つん這いの状態)

右手右足を前に出して戻す
左手左足を前に出して戻す

(横に寝た状態)

ヒップアブダクション
(片足を上げる→下ろす)

サイドプランク

片足を上げてキープ

サイドキック(ゆっくり→速く)