グループファイトAPR21使用曲・動画・歌詞・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP FIGHT SONG LIST]

両手を外側から上げて下ろす

アッパー右左 パルス

フック(右左)x3 パルス

ジャブx2 クロス

前進してボディ(右左)x2
後退してボディ(右左)x2

前進しながら(ジャブx2クロス)x3
戻る

※左右反転で1セット

ジャブで終了

ジャブx2クロスからスピードもテンションも上がってくるところ。”timeless now”あたりは合唱ポイントです。

前後移動からのボディは打撃音もデカめで気合入ります。”swayx3″に合わせて足をタップするというマニア技もあります。

ラストのジャブx2クロス前進は、前進と後退の時間が3:1になってます。調子に乗って前に出すぎると戻れなくなります。ジャブで終了したときにスタジオ全体が前寄りになってるのはあるあるです。

ジャブ ジャブクロス 前進
ジャブ ジャブクロス 後退

アッパー右x4左x4

アッパー右x2左x2

アッパー(右左)x4
ジャブ ジャブクロス 前進
アッパー(右左)x4
ジャブ ジャブクロス 後退

ジャブx3 ゆっくりクロスジャック

アッパー(右左)x4
ジャブ ジャブクロス
前進しながらジャブx3
アッパー(右左)x4
ジャブ ジャブクロス
後退しながらジャブx3

※左右反転で1セット

ジャブで終了

アッパーx4のところでお遊びのポイントがあります。2、3セット目の最初のアッパー1発の代わりにクラップ(手拍子)を2回。歌詞も「クラップ」と言ってます。慣れるまで合わせずらいです。つうか慣れる必要もないんですけど。

そして連続アッパーからの前後移動でジャブ&リズムパンチ。ここは全力で打ちましょう。次に休憩ポイントがあるので大丈夫です。

ギャングスタで行うジャブからのクロスジャックはゆっくりと動くのがポイントです。元気にピョンピョンしてると微妙な空気になります。葬儀ではしゃぐ幼児みたいな感じになっちゃいます。

最後は前後移動にもジャブが加わってコリオ完成です。

左ニー(強く) 右ニーx3

左ダウンパンチx2 パルス

左ダウンパンチx2 右ニーx2

(左ダウンパンチx2 右ニーx2)x2
プロパルジョンニーx4

左バーティカルエルボー

(左ダウンパンチx2 右ニーx2)x2
左バーティカルエルボーx4

※左右反転で1セット

ジャック
足を開いたときに片手で床タッチ

両手を上げて終了

次はダウンパンチ、からのニーとのコンボ。ニーを出したあとのダウンパンチが結構ムズいです。ニーで足を下ろす動作とパンチのヒジを上げる動作を同時に行う必要があります。

このあと、さらにプロパルジョンニーが追加。単純にキツいです。自分の体力と相談です。跳ばずにニーでももちろんOK。

バーティカルエルボーのポーズのイメージはウルトラマン、なわけはなく、相手の背中を押さえてエルボーを打ち込むイメージです。ヒジを下ろす手は、エルボーを当てる瞬間に握ります。打ち込む前に手を高く上げるほど見た目も運動効果もアップします。

そしてちょっと意外ですが、バーティカルエルボーはノージャンプです。なので前半のプロパルジョンニーの方がキツいです。それを考えてペース配分をしましょう。

最後は延々と連続ジャック。足を開くごとに片手を床にタッチさせるイメージ、というか途中からタッチさせます。だんだんペースが速くなってきます。難しい人はスクワットでOKです。運動効果は十分ですが、ハッキリ言って手抜きコリオでしょコレ。

フロントニー フロントキック 後退
バックキック 前進

ラウンドハウスキック構え
ダウンスロー(つま先のみ床につける)

ラウンドハウスキック
下がる バックキック 戻る

ニュートラルスタンス

右サイドキック構え
ダウンスロー(つま先のみ床につける)

右サイドキック 左移動
左足で左方向へバックキック 右移動

※左右反転で1セット

左サイドキックで終了

目玉はラウンドハウスの構え(セット)。APR21では上げた足をゆっくりと下ろします。4カウントキープして、4カウントで下ろします。下ろした足も1カウントだけつま先で床をチョンとするイメージ。もはやずっと片足立ちだと考えたほうがいいでしょう。

ニュートラルスタンスになってからは、今度はサイドキックの構えで足をゆっくり上下。カウントの取り方はラウンドハウスキックと同じ。軸足がおかしくなりそうです。

最後はサイドキックとバックキックのコリオ。バックキックは後ろではなく横方向に蹴ります。右サイドキックを蹴った場合は、移動しながら右を向いて左足でバックキックです。

ジャブ右左右
左ニー 左フロントキック

ジャブ(右左)x2
ボディ(右左)x2
フック右左

ジャブ(右左)x2
ボディ(右左)x2
フック右左
右サイドキック

抜刀

右前で右移動しながら斬り(スライス)x2
正面を向いて×斬り(右上から)
左に戻る

右前で右移動しながら斬りx2
正面を向いて×斬り(右上から)
左移動 ジャンプしながら斬り

刀を戻す

※左右反転で1セット

ジャブ(右左)x4
スクワットx2

ジャブ(右左)x4
スプロール

抜刀して斬り　刀を戻す終了

まずはジャブ3発からのニー&キック。ジャブが右スタートなら足は左です。リズムが速いため、キックからニュートラルスタンスに足を戻すと同時に次のジャブが始まります。可能ならキック後は両足着地がオススメです。

次はジャブ&ボディ&フック、途中からはサイドキックも加わるMMAあるあるなコリオ。目玉は次ですが、運動強度的にはここが山場です。心拍数上げたい人は頑張って。

お待たせしました。ここからはサムライJAPANの時間です。右腰に帯刀している刀を効果音と同時に引き抜いてください。抜くタイミングは思ったより遅めです。ちなみに、刀は本来左側に差します。やまぴーは剣道やってたから違和感がすごいです。

抜刀したら横へ進みながらスライス。いわゆる剣道の「面」です。そして正面を向いて「×」を描くように斜め斬り2回。そして正面を向いたまま横移動で戻ります。ちなみに、本来の刀の持ち方は右手が上で左手が下です。もちろんMOSSAはどっちでもOKです。

クライマックスのコリオでは上の動きがスピードアップ。さらに戻るときは横を向いたままジャンプしてダウンスライスで斬り下ろし。思わず「全集中・MOSSAの呼吸 伍ノ型 西瓜割りッ！」とか叫びたくなる場面です。

でも鬼滅の技よりはるろうに剣心の龍槌閃に近いと思います。っていうかワンピのゾロでも無限の万次でも好きな剣士になりきってください。やまぴーのイチオシはシグルイの藤木源之助です。

アッパー(右左)x2
ジャブ右x2左x2

アッパー(右左)x2
ジャブ右x2左x2
ステップジャブ(右左)x2

前ジャンプx2 ランで戻る

アッパー(右左)x2
ジャブ右x2左x2

アッパー(右左)x2
ジャブ右x2左x2
ジャンプジャブ右左

※左右反転で1セット

左ジャンプジャブで終了

ラウンドハウスキック
左移動しながらジャブx3 戻る

ニュートラルスタンス

(ゆっくり)右正拳 クロスブロック Aフレーム

(速く)右正拳クロスブロックAフレーム
右サイドキック

(右を向いて左足前ファイトスタンス)
(ゆっくり)左ジャブ 右ボディ 左ジャブ
正面向いてスクワットx2

(右を向いて左足前ファイトスタンス)
(速く)左ジャブ右ボディ左ジャブ
正面向いて左フロントキック

※左右反転で1セット

右足立ちスクワット
(両手を前で組んで左足を前後)

左足立ちスクワット
(両手を前で組んで右足を前後)

左フロントキックで終了

ニー右x3左x3

ニー右x3 前に走る
ニー左x3 後ろに走る

スイッチニー(右左)x3

ボディ(右左)x4
アッパー(右左)x4
(ジャブクロス)x4
ディセンディングエルボー(右左)x2

ボディ(右左)x4
アッパー(右左)x4
(ジャブクロス)x4
ディセンディングエルボー(右左)x2
スイッチニー(右左)x8

※左右反転で1セット

ラウンドハウスニー右連続(x32)
プロパルジョンニー右連続(x16)

ラウンドハウスニー左連続(x32)
プロパルジョンニー左連続(x16)

左ジャンプニーで終了

深呼吸

サイドランジ

プランク(四つ這い)

片手ずつ胸にタッチするx4
プッシュアップx2

片手ずつ胸にタッチするx4
片手を上げてワイドランジ右左

仰向け

クランチx4 ロールアップ

片足ずつ上げてヒップリフト

クランチx4
片足ずつ上げてヒップリフト

ランジで両手を上げる

両手を横から上げて下ろす右左
両手を正面で上げて下ろす
両手を外側から上げて合掌

ワイドスクワット

片足カール

チェストオープナー

ワイドスクワット

包拳礼で終了

最後は正面にまっすぐ斬り下ろし。ここは『ベルセルク』の三浦健太郎先生を偲んでガッツのドラゴン殺しを振り下ろすイメージでお願いします。