グループファイトJAN17 09.[CONDITIONING]について [GROUP FIGHT JAN17]

グループファイトJAN17-09

グループファイトJAN17の9曲目、コンディショニング(筋コン)の解説です

09.[CONDITIONING] Wipe Me Down / Lil Boosie feat. Foxx & Debbie
Foxx ft. Lil Boosie & Webbie: Wipe Me Down (remix)


歌詞(LYRICS)

歌詞(lyrics)を見ると“Pussy niggas wanna hit me …”とかなり放送コード的にアウトな感じですがMOSSA版はアウトな部分を削除してますのでお子様にも安心です

前半はサイドランジとスクワット(orスプロール)

サイドランジ

サイドランジは曲げた足と反対側の手をタッチさせるように、さらに可能ならば残りの手を上へ伸ばすようにして、背筋はピンと伸ばす

スピードスケート

気分はスピードスケーターです

どうでもいい話ですけど、サイドランジの間に入るスクワットがスプロールに変わるとき、サイドランジすっ飛ばしていきなりスプロール入っちゃう人が一定確率で必ずいますね

後半の腹筋タイムでは寝たままで片ヒザづつの二―キックが登場します

ツイストクランチ

JAN17の代名詞ともいえる二―ですが筋コンにも登場とは驚きです

料理の「○○づくし」とかよくある「え?デザートにもそれ入ってるの?」に似たビックリ感、あっぱれです

かにづくし

二―中は「トア!」みたいな叫び声が聞こえるのでMOSSA馬鹿の人、もしくは普通に馬鹿の人はご一緒に

だー!

腹筋中のもう一つの注目ボイスはゆっくり起き上がるときに聞こえる
“shoulders, chest, pants, shoes”

普通に起き上がる場合は両手を持ちあげるように起き上がればOKですが、イケる人はそれぞれの単語のときに身体のその部分、
“shoulders(肩), chest(胸), pants(腰), shoes(足首)”
をタッチしましょう

さらにイケる人はボディタッチしながら「セーラー服を~」とか歌ってもいいかもしれません

セーラー服を脱がさないで

いや、よくないですね

ちなみにこちらのボディタッチ、状態を倒すときも同じように”shoulders, chest…”と聞こえてきますが戻りでのボディタッチは至難の業です

っていうか寝た状態で足首タッチになるのでルフィとかダルシムじゃないと無理だと思います

腹筋

動きのバラエティは多いですが、JANシリーズだけあって全体的にあんまりキツくないコリオです

登場する動き

サイドランジ、スクワット、スプロール、腹筋、フロントニー(寝たまま)、ヒップリフト

寸劇ポイント

腹筋、寝たままフロントニー

コリオ

サイドランジ右左(逆側の手で足をタッチ) スクワットx2

サイドランジ右左(逆側の手で足をタッチ) スプロール

(腹筋の姿勢)

腹筋(速く)x4 寝たままフロントニー左右

腹筋(ゆっくり) ヒップリフト

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