グループブラストJAN22使用曲・動画・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP BLAST SONG LIST]

その他のポイントとしては、ひとつずつの動きをコンビネーションしてコリオを組み合わせていくことが多いです。例えばプッシュやサージなどでは、AとBの動きをやったあとにA+B、CとDの動きをやったあとにC+D、それをさらに連携して最後はA+B+C+D、という具合です。

コリオ的には、ところどころ戸惑うところがありますが、何度か参加すればクリアできるレベルです。運動強度はそこそこ高め、まさにJANといったところです。

(Aパート)
スプリットウォークオーバー

2ニーコーナー マーチ

スプリットウォークオーバー
2ニーコーナー マーチ

スプリットウォークオーバー
2ニーコーナー シザース

カール

(Aパートここまで)

(Bパート)
スプリットクロスオーバーランジ
スクワット

ウォークオン4/オフ4
ウォークオン/オフx2

スプリットウォークオーバー
2ニーコーナー マーチ

スプリットウォークオーバー
2ニーコーナー シザース
(Bパートここまで)

とはいえ、2ニーからのコリオが方向転換したりそのままだったりと、経験者の方が戸惑いそうな感じです。シザースのあとに踏み越えずについ2ニーしちゃうとか。

シザースで終わりって、すごいブツ切り感があるね。

(Aパート)
ラテラルステップ
ウォーク オン/オフ

3アクロス前後 マーチ

1ニーコーナー
ウォークオン/オフx3

3ニーコーナーコーナー

リアクションスクワット(ダブル)
マーチ

スプリットラン ダッシュ

カール
(Aパートここまで)

(Bパート)
ジャンプニーコーナー
ウォークオン/オフx3

3ニーコーナーコーナー

リアクションスクワット(シングル)
(Bパートここまで)

リアクションスクワットは床にある足から動かします。最初はゆっくりダブル。後半は速くシングルです。

一度だけスプリットランしてからのダッシュが結構ムズいです。次に台にチョンする足のタイミングが合わずにオロオロします。逆にタイミングばっちりでカールに入れたときの達成感といったらもう。

スキルズにしてはJANらしく難易度低め。ここから心拍数アップ狙えます。

(Aパート)
Tシェイプ

3ニーコーナーコーナー
ウォークオン/オフx4

Tシェイプ 3ニーコーナー

Tシェイプ スプリットランx4
(Aパートここまで)

(Bパート)
リアクションスクワットx2
3ニーコーナー

リアクションスクワットx2
スプリットランx4
(Bパートここまで)

(Cパート)
Tシェイプ 3ニーコーナー
リアクションスクワットx2
スプリットランx4
(Cパートここまで)

後半はリアクションスクワットとスプリットランも加わり、これまでの伏線がすべて繋がる新作スパイダーマンみたいなコリオが登場。とはいえ、イントラの指示に従えば問題ありません。

(Aパート)
スプリットクロスオーバーランジ
スプリットスクワット
スプリットクロスオーバーランジ
スクワット
(カウント ホールド→4→2→1)

スタッターステップ(片手差し込む)
スクワット

スタッターステップ(片手差し込む)
ジャックx2

スタッターステップ(片手差し込む)
ジャンプオン/オフ
(Aパートここまで)

まずはクロスオーバーランジとスクワットのジワジワコリオ。スタートのときにちょっと台からズレるのがポイントです。右足クロスから始まるときはチョイ右。次のコリオに入る前に正面に戻る時間もあります。

横にホップして片手を差し込むスタッタ―ステップ。イントラによって、スクワットのままだったり横向いてクラウチしたり様々で正解がわかりません。どちらの場合も、踏み込む方向の足に体重を乗せて、反動で元に戻ります。

スタッタ―とセットで登場する正面を向いてのジャックやジャンプスクワットは、JANならではの豪快なキツさ。厳しい人は無理せず片足ジャックやその場スクワットに変更しましょう。

3アクロスx2 マーチ

(Aパート)
ジャンプニー シザースx4

3アクロスx2 マーチ

ジャンプニー シザースx4
3アクロスx2 マーチ
(Aパートここまで)

(Bパート)
ジャンプスクワット前後 パルス

アクロス シャッフル

ジャンプスクワット前後 パルス
アクロス シャッフル
(Bパートここまで)

(Cパート)
ジャンプニー シザースx4
3アクロスx2 マーチ
ジャンプスクワット前後 パルス
アクロス シャッフル
(Cパートここまで)

アクロスは往復(3アクロス)と一方通行(アクロス)の2種類があるのでちょっとややこしいかも。

(Aパート)
スプリットスクワット
スプリットクロスオーバーランジ
スプリットスクワット
両手上げてランジバック
(途中から速く)

1カールストラドルx2
3カールストラドル

ストラドル連続

エクステンション前後
(Aパートここまで)

(Bパート)
スクワット
スローバーピー

1ニーx2 3ニー

パワーニー交互
(Bパートここまで)

エクステンションはお尻からももの筋肉を伸ばす動きです。足を真っ直ぐ斜め後ろに伸ばします。

(Aパート)
台に片手をついてランジ
ジャンプオン/オフ

アクロス デコイ
アクロス ジャンプ

バーピー
ジャンプオン/オフ

ラン前後(拾う)
横向きでラン前後(投げる)
(Aパートここまで)

(Bパート)
ダッシュ
・笛の音でデコイ
・ピョンの音でジャンプ
(Bパートここまで)

後半はランジがバーピーになって強度アップ。カウントする声もおっさんに変わって暑苦しさアップです。

後半に登場するランは、3歩で前後移動です。3歩目に手でボールをキャッチ&リリースしますが、どちらの場合も前足にしっかり踏み込みましょう。その反動で後退するイメージです。

ラストは効果音に合わせてデコイorジャンプ。デコイは左右交互です。音が2種類になるだけで混乱度は大幅アップ。間違えてジャンプしたり、デコイをずっと右前ばっかりやったり。ダウンタウン浜田や松本の反射神経を笑えなくなります。

ウォークオン4/オフ4

ランジバック

プランクの姿勢
・片足を斜め前
・プッシュアップ
・マウンテンクライマー
・プランクウォーク

仰向けの姿勢
・両足を上げて横に倒す
・ロールアップ
・バイシクル
・クランチしながら両足を伸ばす
・クランチx2オーバーヘッド

モビリティスクワット
台に手をついて脇腹のストレッチ
片手を斜めに上げて上体ツイスト

台に両手をつけてお尻を引く動きは脇腹のストレッチです。言われないと、どこ伸ばしてるのかわからないよね。

Tシェイプ

(Aパート)
1ニーコーナー
ウォークオン/オフ
Tシェイプ

1ニーコーナー
ウォークオン/オフ

スプリットラン前x2横x2前横
マーチ
(Aパートここまで)

(Bパート)
3ニーコーナーコーナー

スプリットラン前x2横x2前横
マーチ
(Bパートここまで)